thuc-don-giam-can-khong-tinh-bot-3

10+ thực đơn giảm cân không tinh bột hiệu quả

Thắm Tháng Sáu 13, 2022 5711 lượt xem

Thực đơn giảm cân không tinh bột được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ ngay dưới đây. Bạn nếu có nhu cầu đốt cháy mỡ thừa sở hữu vóc dáng cân đối, thon gọn hãy tham khảo ngay để áp dụng.

1. Tại sao lựa chọn thực đơn giảm cân không tinh bột?

Có vô số lý do thúc đẩy bạn nên chọn thực đơn giảm cân không tinh bột. Nổi bật nhất trong đó bạn có thể kể đến:

1.1. Thực đơn giảm cân không tinh bột mang đến hiệu quả giảm cân cao

Lý do đầu tiên khiến nhiều người chọn thực đơn giảm cân không tinh bột phải kể đến mang đến hiệu quả giảm cân cao. Tinh bột là thành phần đầu tiên gây ra tình trạng tăng cân, chúng góp phần chuyển hóa năng lượng dư thừa thành mỡ tích tụ trong cơ thể khiến bạn mập lên. Do đó, nếu muốn giảm cân đầu tiên bạn phải hạn chế tối đa tinh bột.

1.2. Giảm cân không tinh bột an toàn cho sức khỏe

Xây dựng thực đơn không tinh bột đồng nghĩa với việc bạn đang nâng cao sức khỏe cho chính mình, bởi nạp tinh bột quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể. Bạn có thể thay thế tinh bột bằng các chất dinh dưỡng khác nhằm đảm bảo thúc đẩy quá trình hoạt động của cơ thể diễn ra tốt hơn.

thuc-don-giam-can-khong-tinh-bot-1
Thực đơn giảm cân không tinh bột an toàn cho sức khỏe

2. 14 ngày áp dụng thực đơn giảm cân không tinh bột

Bạn muốn sở hữu vóc dáng thon gọn nhưng chưa biết lên thực đơn giảm cân cấp tốc không tinh bột như thế nào hiệu quả. Vậy, hãy điểm qua thực đơn được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ trong 14 ngày dưới đây để áp dụng thực hiện nhằm thu được hiệu quả tốt nhất.

2.1. Thực đơn giảm cân không tinh bột không đường tuần 1

Đối với tuần đầu tiên giảm cân không tinh bột bạn có thể áp dụng thực đơn sau đây:

Thực đơn Ngày 1  Ngày 2  Ngày 3  Ngày 4  Ngày 5  Ngày 6  Ngày 7
Bữa sáng 2 quả trứng luộc

1 dĩa bông cải xanh luộc

1 dĩa salad dưa leo

1 quả trứng luộc

1 miếng ức gà luộc

1 dĩa salad rau củ

1 quả trứng luộc

1 dĩa rau bina luộc

1 dĩa salad củ quả 1 dĩa thịt heo luộc

1 dĩa rau thơm ăn kèm

1 miếng thịt bò sốt chanh dây

1 dĩa rau ăn kèm

Bữa phụ 1 ly sinh tố yến mạch 1 ly nước ép bưởi 1 ly nước ép cà chua 1 hũ sữa chua không đường 1 quả lê 1 quả táo 1 quả cam
Bữa trưa 1 miếng cá ngừ áp chảo

1 dĩa rau gỏi rau chân vịt

1 miếng ức gà luộc chấm tiêu

1 dĩa rau súp lơ xào

1 miếng cá ngừ sốt cà chua

1 dĩa rau lang luộc

1 dĩa gỏi ức gà bắp cải 1 dĩa cá hồi áp chảo

1 dĩa rau cải thảo xào

1 dĩa rau bina

2 quả trứng

1 ly sữa đậu nành không đường

1 miếng cá ngừ sốt cà chua

1 dĩa rau cải xào

Bữa phụ 2 1 ly sữa tươi không đường 1 quả chuối 1 ly sinh tố bơ 1 ly sữa hạt 1 nắm hạt sấy khô 1 hũ sữa chua không đường 1 ly nước đậu đen xanh lòng rang
Bữa tối 1 miếng bò bít tết

1 dĩa rau xào

1 miếng cá hồi áp chảo

1 dĩa susu luộc

1 miếng thịt bò áp chảo

1 dĩa cần tây xào

1 dĩa thịt heo luộc

1 dĩa rau củ ăn kèm

1 dĩa ức gà xào nấm

1 ly sinh tố cà chua

1 dĩa rau cải thảo xào

1 dĩa ức gà luộc chấm muối tiêu

1 dĩa nấm xào

1 quả bơ

Bữa phụ 3 1 nắm hạt macca 1 nắm quả việt quất 1 nắm hạt hạnh nhân 1 nắm hạt điều 1 ly sữa hạt không đường 1 ly sữa tươi không đường hâm nóng 1 hũ sữa chua
thuc-don-giam-can-khong-tinh-bot-2
Thực đơn giảm cân không tinh bột tuần 1 khá đơn giản khi thực hiện

2.2. Thực đơn giảm cân không tinh bột tuần 2

Sau khi áp dụng thực đơn giảm cân không tinh bột tuần 1 bạn hãy áp dụng tuần 2 để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé! Trong thực đơn giảm cân tuần 2 hãy chuẩn bị các món ăn sau đây:

Thực đơn Ngày 1  Ngày 2  Ngày 3  Ngày 4  Ngày 5  Ngày 6  Ngày 7
Bữa sáng 1 dĩa rau luộc

1 miếng ức gà luộc

1 quả bơ 1 dĩa salad rau trộn

1 dĩa thịt heo luộc

2 quả trứng luộc

1 dĩa rau bina luộc

1 dĩa ức gà xào nấm 1 miếng bánh mì

1 miếng thịt bò sốt chanh dây

1 miếng cá hồi phi lê
Bữa phụ 1 ly sinh tố bơ 1 ly nước ép cam 1 quả táo 1 quả lê 1 ly sinh tố dưa hấu 1 quả bơ 1 ly nước ép táo
Bữa trưa 1 miếng cá ngừ áp chảo

1 dĩa rau trộn

1 miếng ức gà luộc

1 dĩa cải thảo xào

1 miếng cá ngừ sốt

1 dĩa rau lang xào tỏi

1 dĩa rau muống luộc

1 dĩa thịt heo luộc

1 miếng cá hồi sốt cà chua

1 đĩa rau thập cẩm luộc

1 dĩa trứng ốp la

1 quả bơ

1 củ cà rốt luộc

1 miếng ức gà luộc

Bữa phụ 2 1 hũ sữa chua không đường 1 ly sinh tố bơ 1 quả chuối 1 quả cam 1 quả táo 1 ly sữa tươi không đường 1 miếng bánh mì
Bữa tối 1 chén canh sườn heo hầm củ quả

1 dĩa rau bắp cải xào

 

1 dĩa thịt heo luộc

1 dĩa bắp cải luộc

1 miếng thịt bò áp chảo

1 dĩa rau trộn

1 dĩa sườn heo chua ngọt

1 dĩa rau củ ăn kèm

1 dĩa ức gà luộc trộn rau bắp cải

1 miếng đậu hũ hấp

1 dĩa rau xào

1 miếng thịt bò bít tết

1 dĩa rau muống xào

1 miếng ức gà luộc

Bữa phụ 3 1 ly sữa hạt 1 nắm quả việt quất 1 nắm hạt hạnh nhân 1 nắm hạt điều 1 ly sữa hạt không đường 1 ly sữa tươi không đường hâm nóng 1 hũ sữa chua
thuc-don-giam-can-khong-tinh-bot-3
Thực đơn giảm cân tuần 3 không sử dụng tinh bột

3. Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân không tinh bột

Khi áp dụng thực đơn giảm cân không tinh bột bạn cần phải chú ý những yếu tố sau đây:

3.1. Cần cân bằng các dưỡng chất trong thực đơn

Khi xây dựng thực đơn giảm cân không tinh bột bạn cần phải cân bằng các dưỡng chất, không nên chỉ tập trung vào rau và trái cây gây ra tình trạng thiếu chất, khiến cơ thể mệt mỏi. Bạn cần đan xen các chất dinh dưỡng trong rau, thịt, cá, hoa quả, các loại hạt sấy khô để đảm bảo sự cân bằng, giúp hiệu quả giảm cân cao nhất.

thuc-don-giam-can-khong-tinh-bot-4
Cần cân bằng các chất dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân

3.2. Chỉ nên áp dụng thực đơn giảm cân không tinh bột trong một thời gian hợp lý

Bạn chỉ nên áp dụng thực đơn giảm cân không tinh bột trong khoảng 2 tuần sau đó lại quay về ăn bình thường và áp dụng ngắt quãng để đảm bảo tốt cho sức khỏe. Nếu kéo dài thời gian sử dụng sẽ gây ra tình trạng ức chế insulin gây nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng cao.

3.3. Bổ sung tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày

Bạn cần chú ý bổ sung cho cơ thể ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để thúc đẩy hiệu quả giảm cân tốt nhất. Có thể chọn sử dụng nước lọc, trà xanh hoặc thảo dược đều được.

thuc-don-giam-can-khong-tinh-bot-5
Bạn cần uống nhiều nước mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân cao

3.4. Sử dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus để giảm cân

Bên cạnh áp dụng thực đơn giảm cân không tinh bột bạn có thể chọn lựa thêm công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Công nghệ hiện đại sử dụng nhiệt năng tác dụng trực tiếp lên vùng mỡ thừa, hóa lỏng và đào thải mỡ ra ngoài cơ thể thông qua hệ bài tiết.

  • Công nghệ đã được FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả.
  • Công nghệ không xâm lấn, không gây đau đớn hay khó chịu cho khách hàng trong suốt thời gian giảm mỡ.
  • Hiệu quả dễ dàng nhận thấy được sau liệu trình đầu tiên sử dụng.
  • Khi thực hiện giảm mỡ xong bạn có thể ra về mà không cần nghỉ dưỡng, không cần ăn kiêng hay tập luyện mà vẫn không lo sợ tái béo.

Hiệu quả giảm mỡ thu được tùy thuộc vào cơ địa của từng khách hàng. Khi chọn Viện thẩm mỹ DIVA trải nghiệm công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus sẽ không lo phát sinh chi phí, không lo tái béo và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Thực đơn giảm cân không tinh bột trong 14 ngày hiệu quả đã được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ trên đây. Nếu bạn có nhu cầu giảm mỡ nhanh chóng, sớm sở hữu vóc dáng thon gọn, cân đối hãy liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn chi tiết về công nghệ Lipo Theramax Plus.

Xem thêm các thực đơn giảm cân tốt nhất:

80
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

3+ bài tập hóp bụng siết eo giảm mỡ đúng cách

Tháng Mười Một 17, 2022
Mỡ bụng luôn là "kẻ thù" lớn nhất trong quá trình giảm cân của chị em phụ nữ, do đó rất nhiều phương pháp cải...
XEM THÊM

Top 10+ bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Những bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 luôn được nhiều người yêu thích bởi hiệu quả cao và nhanh chóng. Sau đây,...
XEM THÊM

15 bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Yoga được biết đến như một phương pháp tuyệt vời làm cơ bắp của bạn linh hoạt hơn, đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy...
XEM THÊM

15+ bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười Một 7, 2022
Mách bạn 15 tư thế cho bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà. Chỉ cần dành 10 phút để tập luyện hàng...
XEM THÊM

Trà giảm cân Hera có tốt không? Có hiệu quả không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Trà giảm cân Hera được giới thiệu là sản phẩm chăm sóc sức khỏe, duy trì vóc dáng. Với những thông tin quảng cáo trên...
XEM THÊM

Thuốc giảm cân Lic Ecogreen có tốt không? An toàn không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Thuốc giảm cân Lic là sản phẩm hỗ trợ vóc dáng, mang đến vẻ trẻ đẹp cho bạn. Đông đảo chị em đã và đang...
XEM THÊM

Thạch giảm cân Ami Slim có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Thạch giảm cân Ami Slim là một sản phẩm được ra đời để phục vụ nhu cầu lấy lại vóc dáng mà không cần vất...
XEM THÊM

Sữa giảm cân PowerLife có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Sữa tảo giảm cân PowerLife được biết đến với công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân và chăm sóc da. Viện thẩm...
XEM THÊM

Review sủi giảm cân Zantiva Hàn Quốc có tốt không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Sủi giảm cân Zantiva với những ưu điểm nổi bật như: dễ dàng sử dụng, an toàn lại hiệu quả đang nổi đình đám trên...
XEM THÊM