Thực đơn giảm cân của Nhã Phương giảm 4 kg sau 4 ngày

Thắm Tháng Sáu 16, 2022 9486 lượt xem

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương đã giúp cô nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, thân hình cân đối trở lại màn ảnh Việt sau sinh con. Bí quyết giảm cân của nữ diễn viên trẻ tuổi này như thế nào? Thực hiện có khó không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA khám phá thực đơn ăn kiêng của Nhã Phương trong bài viết dưới đây nhé!

1. Nhã Phương áp dụng chế độ ăn kiêng nào?

Nhã Phương là một nữ diễn viên trẻ thuộc thế hệ 9X, nổi tiếng với các bộ phim như “Vừa đi vừa khóc”, “Tuổi thanh xuân”, “Những thiên thần áo trắng”,… Để đáp ứng các tiêu chí trong quá trình đóng phim, Nhã Phương đã có khoảng thời gian ép cân cấp tốc giảm 4kg chỉ trong 4 ngày. Theo chia sẻ, nữ diễn viên đã ăn kiêng theo chế độ GM Diet khá nghiêm ngặt, dù đạt hiệu quả cao nhưng không phải ai cũng dễ dàng áp dụng thành công.

1.1. Ưu điểm thực đơn giảm cân của Nhã Phương

  • Bổ sung thực phẩm tự nhiên: Chế độ ăn kiêng GM Diet chú trọng cung cấp các loại thực phẩm lành mạnh, an toàn cho sức khỏe như hoa quả, trái cây, rau củ, protein động vật, sữa tươi không đường,… Đặc biệt, các loại súp được làm từ rau là lựa chọn tuyệt vời, được khuyến khích sử dụng trong thực đơn để tạo cảm giác no lâu hơn.
  • Quá trình hydrat hóa: Điều đặc biệt nhấn mạnh trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng GM Diet là tiêu thụ đồng thời chất lỏng và các dinh dưỡng khác. Bên cạnh các món súp nói trên, người thực hiện chế độ này cũng nên uống nhiều nước vào giữa tất cả các bữa ăn.
  • Không hạn chế hàm lượng calo: Một điều khác biệt giữa GM Diet và các chế độ ăn kiêng cũ là không quan tâm đến việc hạn chế mức năng lượng nạp vào cơ thể. Hàm lượng calo sẽ thấp nếu như bạn thực hiện đúng chế độ GM Diet: ăn nhiều trái cây, rau củ quả, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng.
thuc-don-giam-can-cua-nha-phuong-1
Nhã Phương đã ăn kiêng theo chế độ GM Diet khá nghiêm ngặt

1.2. Nhược điểm thực đơn giảm cân của Nhã Phương

  • Thực đơn không được cân bằng: Chế độ này đòi hỏi ăn nhiều trái cây trong ngày nên rất dễ khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Nếu không được bổ sung protein và chất béo thì quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ diễn ra chậm.
  • Thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết: Như đã nói trên, chế độ ăn kiêng GM Diet chủ yếu chỉ bổ sung nhiều loại trái cây nhưng loại bỏ hoàn toàn hai nhóm thực phẩm: chất béo lành mạnh và ngũ cốc nguyên hạt. Nếu không cung cấp đủ hai dưỡng chất này, cơ thể của bạn sẽ dễ bị thiếu năng lượng trầm trọng.
  • Nguy cơ rối loạn thói quen ăn uống: Hầu hết các chế độ ăn kiêng nào cũng có thể khiến cơ thể chúng ta bị rối loạn vì thay đổi nguồn dưỡng chất một cách đột ngột. Vì thế, bạn nên cân nhắc điều này trước khi thực hiện quá trình giảm cân, đặc biệt khi cơ thể mắc một số bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa.
thuc-don-giam-can-cua-nha-phuong-2
Sau khi giảm cân, thân hình Nhã Phương trở nên mảnh mai, thiếu sức sống

2. Thực đơn giảm cân của Nhã Phương trong 4 ngày

Khi nhắc đến quá trình giảm cân cấp tốc trong 4 ngày loại bỏ hơn 4kg mỡ thừa, Nhã Phương đã chia sẻ chi tiết về thực đơn của mình. Được biết, cô chủ yếu ăn kiêng mà không kết hợp luyện tập cũng có thể đạt hiệu quả cao như mong đợi. Dưới đây là thực đơn giảm cân của Nhã Phương trong 4 ngày cho bạn tham khảo.

Thực đơn giảm cân ngày 1: Chủ yếu bổ sung các loại trái cây, ngoại trừ chuối. Đặc biệt khuyến khích ăn dưa để cơ thể được cung cấp đủ nước, không giới hạn số lượng trái cây ăn trong ngày. Với ngày đầu tiên, hàm lượng calo, vitamin và chất xơ chứa trong các loại trái cây, hoa quả sẽ khiến cho cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Chính vì vậy, Nhã Phương vẫn có đủ sức khỏe để hoàn thành công việc của mình mặc dù không ăn thêm tinh bột.

Thực đơn giảm cân ngày 2: Bước sang ngày tiếp theo, bạn chỉ nên ăn các loại rau củ ở dạng sống hoặc đã nấu chín, không quy định hàm lượng trong ngày. Theo đó, Nhã Phương ưu tiên chọn các loại bắp cải, dưa chuột, rau xanh, cà rốt và đậu phụ để hỗ trợ quá trình tiêu hóa, từ đó thúc đẩy giảm cân diễn ra nhanh chóng.

Thực đơn giảm cân ngày 3: Đến ngày thứ ba của quá trình ăn kiêng theo chế độ GM Diet, cơ thể của bạn đã bắt đầu làm quen dần với thực đơn này. Vì vậy, bạn hãy kết hợp ăn hoa quả và rau củ trong ngày, tuyệt đối tránh xa chuối, khoai tây.

Thực đơn giảm cân ngày 4: Ngày cuối cùng của chế độ GM Diet, bạn nên ăn 8 quả chuối kết hợp với uống 3 ly sữa không đường. Trong ngày này, việc bổ sung cả chuối và sữa sẽ giúp cơ thể được bù đắp hàm lượng natri và kali bị thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Nhã Phương cho biết, chế độ ăn kiêng GM Diet bao gồm 1 tuần nhưng cô chỉ áp dụng đến ngày thứ 4 đã có thể giảm thành công 4kg. Nếu muốn giảm nhiều hơn, bạn hãy áp dụng toàn bộ quá trình trong chế độ GM Diet để đạt hiệu quả cao.

thuc-don-giam-can-cua-nha-phuong-3
Nếu muốn giảm nhiều hơn, bạn hãy áp dụng toàn bộ quá trình trong chế độ GM Diet để đạt hiệu quả cao

3. Nguyên tắc khi áp dụng thực đơn giảm cân của Nhã Phương

Dựa trên thực đơn giảm cân của Nhã Phương, có thể thấy cô đã hạn chế tối đa tinh bột và tăng cường bổ sung chất xơ, vitamin và nước. Để áp dụng hiệu quả theo thực đơn này, bạn cần tuân thủ theo một số nguyên tắc dưới đây.

  • Uống nhiều nước lọc mỗi ngày, trung bình từ 8 tới 12 ly. Có thể uống thêm trà xanh hoặc cà phê nhưng không được cho đường vào.
  • Không được sử dụng các thức uống có gá hoặc bia rượu chứa nhiều calo.
  • Có thể kết hợp luyện tập thể thao tại nhà để gia tăng hiệu quả giảm cân, tuy nhiên tránh vận động mất sức trong 3 ngày đầu nhé.
  • Khuyến khích ăn các loại súp được nấu từ rau củ quả, vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giảm cân nhanh.
  • Sau khi thực hiện thành công với chế độ GM Diet, bạn nên duy trì thực đơn giàu protein và ít carb để cân nặng được ổn định.
thuc-don-giam-can-cua-nha-phuong-4
Có thể kết hợp luyện tập thể thao tại nhà để gia tăng hiệu quả giảm cân

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương được các chuyên gia đánh giá là kế hoạch ăn kiêng đạt hiệu quả cao nhưng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm. Vì vậy chị em nên cân nhắc trước khi thực hiện theo chế độ này. Thay vì vậy, hãy chọn phương pháp lành mạnh và đảm bảo an toàn tại Viện thẩm mỹ DIVA với công nghệ giảm cân Lipo Theramax Plus, hiệu quả đến 98% duy trì lâu dài. Thông tin chi tiết về dịch vụ vui lòng liên hệ qua Hotline 1900 2222 để được tư vấn cụ thể nhất.

Xem thêm các thực đơn giảm cân tốt nhất:

61
0
5/5 - (1 bình chọn)
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

3+ bài tập hóp bụng siết eo giảm mỡ đúng cách

Tháng Mười Một 17, 2022
Mỡ bụng luôn là "kẻ thù" lớn nhất trong quá trình giảm cân của chị em phụ nữ, do đó rất nhiều phương pháp cải...
XEM THÊM

Top 10+ bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Những bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 luôn được nhiều người yêu thích bởi hiệu quả cao và nhanh chóng. Sau đây,...
XEM THÊM

15 bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Yoga được biết đến như một phương pháp tuyệt vời làm cơ bắp của bạn linh hoạt hơn, đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy...
XEM THÊM

15+ bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười Một 7, 2022
Mách bạn 15 tư thế cho bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà. Chỉ cần dành 10 phút để tập luyện hàng...
XEM THÊM

Trà giảm cân Hera có tốt không? Có hiệu quả không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Trà giảm cân Hera được giới thiệu là sản phẩm chăm sóc sức khỏe, duy trì vóc dáng. Với những thông tin quảng cáo trên...
XEM THÊM

Thuốc giảm cân Lic Ecogreen có tốt không? An toàn không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Thuốc giảm cân Lic là sản phẩm hỗ trợ vóc dáng, mang đến vẻ trẻ đẹp cho bạn. Đông đảo chị em đã và đang...
XEM THÊM

Thạch giảm cân Ami Slim có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Thạch giảm cân Ami Slim là một sản phẩm được ra đời để phục vụ nhu cầu lấy lại vóc dáng mà không cần vất...
XEM THÊM

Sữa giảm cân PowerLife có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Sữa tảo giảm cân PowerLife được biết đến với công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân và chăm sóc da. Viện thẩm...
XEM THÊM

Review sủi giảm cân Zantiva Hàn Quốc có tốt không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Sủi giảm cân Zantiva với những ưu điểm nổi bật như: dễ dàng sử dụng, an toàn lại hiệu quả đang nổi đình đám trên...
XEM THÊM