Thực đơn giảm cân của Nhã Phương giảm 4 kg sau 4 ngày

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương đã giúp cô nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, thân hình cân đối trở lại màn ảnh Việt sau sinh con. Bí quyết giảm cân của nữ diễn viên trẻ tuổi này như thế nào? Thực hiện có khó không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA khám phá thực đơn ăn kiêng của Nhã Phương trong bài viết dưới đây nhé!

1. Nhã Phương áp dụng chế độ ăn kiêng nào?

Nhã Phương là một nữ diễn viên trẻ thuộc thế hệ 9X, nổi tiếng với các bộ phim như “Vừa đi vừa khóc”, “Tuổi thanh xuân”, “Những thiên thần áo trắng”,… Để đáp ứng các tiêu chí trong quá trình đóng phim, Nhã Phương đã có khoảng thời gian ép cân cấp tốc giảm 4kg chỉ trong 4 ngày. Theo chia sẻ, nữ diễn viên đã ăn kiêng theo chế độ GM Diet khá nghiêm ngặt, dù đạt hiệu quả cao nhưng không phải ai cũng dễ dàng áp dụng thành công.

1.1. Ưu điểm thực đơn giảm cân của Nhã Phương

  • Bổ sung thực phẩm tự nhiên: Chế độ ăn kiêng GM Diet chú trọng cung cấp các loại thực phẩm lành mạnh, an toàn cho sức khỏe như hoa quả, trái cây, rau củ, protein động vật, sữa tươi không đường,… Đặc biệt, các loại súp được làm từ rau là lựa chọn tuyệt vời, được khuyến khích sử dụng trong thực đơn để tạo cảm giác no lâu hơn.
  • Quá trình hydrat hóa: Điều đặc biệt nhấn mạnh trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng GM Diet là tiêu thụ đồng thời chất lỏng và các dinh dưỡng khác. Bên cạnh các món súp nói trên, người thực hiện chế độ này cũng nên uống nhiều nước vào giữa tất cả các bữa ăn.
  • Không hạn chế hàm lượng calo: Một điều khác biệt giữa GM Diet và các chế độ ăn kiêng cũ là không quan tâm đến việc hạn chế mức năng lượng nạp vào cơ thể. Hàm lượng calo sẽ thấp nếu như bạn thực hiện đúng chế độ GM Diet: ăn nhiều trái cây, rau củ quả, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng.
thuc-don-giam-can-cua-nha-phuong-1
Nhã Phương đã ăn kiêng theo chế độ GM Diet khá nghiêm ngặt

1.2. Nhược điểm thực đơn giảm cân của Nhã Phương

  • Thực đơn không được cân bằng: Chế độ này đòi hỏi ăn nhiều trái cây trong ngày nên rất dễ khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Nếu không được bổ sung protein và chất béo thì quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ diễn ra chậm.
  • Thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết: Như đã nói trên, chế độ ăn kiêng GM Diet chủ yếu chỉ bổ sung nhiều loại trái cây nhưng loại bỏ hoàn toàn hai nhóm thực phẩm: chất béo lành mạnh và ngũ cốc nguyên hạt. Nếu không cung cấp đủ hai dưỡng chất này, cơ thể của bạn sẽ dễ bị thiếu năng lượng trầm trọng.
  • Nguy cơ rối loạn thói quen ăn uống: Hầu hết các chế độ ăn kiêng nào cũng có thể khiến cơ thể chúng ta bị rối loạn vì thay đổi nguồn dưỡng chất một cách đột ngột. Vì thế, bạn nên cân nhắc điều này trước khi thực hiện quá trình giảm cân, đặc biệt khi cơ thể mắc một số bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa.
thuc-don-giam-can-cua-nha-phuong-2
Sau khi giảm cân, thân hình Nhã Phương trở nên mảnh mai, thiếu sức sống

2. Thực đơn giảm cân của Nhã Phương trong 4 ngày

Khi nhắc đến quá trình giảm cân cấp tốc trong 4 ngày loại bỏ hơn 4kg mỡ thừa, Nhã Phương đã chia sẻ chi tiết về thực đơn của mình. Được biết, cô chủ yếu ăn kiêng mà không kết hợp luyện tập cũng có thể đạt hiệu quả cao như mong đợi. Dưới đây là thực đơn giảm cân của Nhã Phương trong 4 ngày cho bạn tham khảo.

Thực đơn giảm cân ngày 1: Chủ yếu bổ sung các loại trái cây, ngoại trừ chuối. Đặc biệt khuyến khích ăn dưa để cơ thể được cung cấp đủ nước, không giới hạn số lượng trái cây ăn trong ngày. Với ngày đầu tiên, hàm lượng calo, vitamin và chất xơ chứa trong các loại trái cây, hoa quả sẽ khiến cho cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Chính vì vậy, Nhã Phương vẫn có đủ sức khỏe để hoàn thành công việc của mình mặc dù không ăn thêm tinh bột.

Thực đơn giảm cân ngày 2: Bước sang ngày tiếp theo, bạn chỉ nên ăn các loại rau củ ở dạng sống hoặc đã nấu chín, không quy định hàm lượng trong ngày. Theo đó, Nhã Phương ưu tiên chọn các loại bắp cải, dưa chuột, rau xanh, cà rốt và đậu phụ để hỗ trợ quá trình tiêu hóa, từ đó thúc đẩy giảm cân diễn ra nhanh chóng.

Thực đơn giảm cân ngày 3: Đến ngày thứ ba của quá trình ăn kiêng theo chế độ GM Diet, cơ thể của bạn đã bắt đầu làm quen dần với thực đơn này. Vì vậy, bạn hãy kết hợp ăn hoa quả và rau củ trong ngày, tuyệt đối tránh xa chuối, khoai tây.

Thực đơn giảm cân ngày 4: Ngày cuối cùng của chế độ GM Diet, bạn nên ăn 8 quả chuối kết hợp với uống 3 ly sữa không đường. Trong ngày này, việc bổ sung cả chuối và sữa sẽ giúp cơ thể được bù đắp hàm lượng natri và kali bị thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Nhã Phương cho biết, chế độ ăn kiêng GM Diet bao gồm 1 tuần nhưng cô chỉ áp dụng đến ngày thứ 4 đã có thể giảm thành công 4kg. Nếu muốn giảm nhiều hơn, bạn hãy áp dụng toàn bộ quá trình trong chế độ GM Diet để đạt hiệu quả cao.

thuc-don-giam-can-cua-nha-phuong-3
Nếu muốn giảm nhiều hơn, bạn hãy áp dụng toàn bộ quá trình trong chế độ GM Diet để đạt hiệu quả cao

3. Nguyên tắc khi áp dụng thực đơn giảm cân của Nhã Phương

Dựa trên thực đơn giảm cân của Nhã Phương, có thể thấy cô đã hạn chế tối đa tinh bột và tăng cường bổ sung chất xơ, vitamin và nước. Để áp dụng hiệu quả theo thực đơn này, bạn cần tuân thủ theo một số nguyên tắc dưới đây.

  • Uống nhiều nước lọc mỗi ngày, trung bình từ 8 tới 12 ly. Có thể uống thêm trà xanh hoặc cà phê nhưng không được cho đường vào.
  • Không được sử dụng các thức uống có gá hoặc bia rượu chứa nhiều calo.
  • Có thể kết hợp luyện tập thể thao tại nhà để gia tăng hiệu quả giảm cân, tuy nhiên tránh vận động mất sức trong 3 ngày đầu nhé.
  • Khuyến khích ăn các loại súp được nấu từ rau củ quả, vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giảm cân nhanh.
  • Sau khi thực hiện thành công với chế độ GM Diet, bạn nên duy trì thực đơn giàu protein và ít carb để cân nặng được ổn định.
thuc-don-giam-can-cua-nha-phuong-4
Có thể kết hợp luyện tập thể thao tại nhà để gia tăng hiệu quả giảm cân

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương được các chuyên gia đánh giá là kế hoạch ăn kiêng đạt hiệu quả cao nhưng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm. Vì vậy chị em nên cân nhắc trước khi thực hiện theo chế độ này. Thay vì vậy, hãy chọn phương pháp lành mạnh và đảm bảo an toàn tại Viện thẩm mỹ DIVA với công nghệ giảm cân Lipo Theramax Plus, hiệu quả đến 98% duy trì lâu dài. Thông tin chi tiết về dịch vụ vui lòng liên hệ qua Hotline 1900 2222 để được tư vấn cụ thể nhất.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

cach-giam-can-khong-can-tap-the-duc-1

7 cách giảm cân không cần tập thể dục hiệu quả nhất

Mục Lục Bài Viết1. Ăn kiêng – cách giảm cân không cần tập thể dục đơn giản1.1. Chế độ ăn kiêng Paleo1.2. Chế độ ăn […]

ĐỌC TIẾP →

Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo? Cách dùng hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?2. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có tác dụng gì?2.1. Cung cấp […]

ĐỌC TIẾP →
cach-lam-ngu-coc-giam-can-tai-nha-1

Cách làm ngũ cốc giảm cân tại nhà hiệu quả nhanh chóng

Mục Lục Bài Viết1. Các cách làm ngũ cốc giảm cân ngay tại nhà đơn giản1.1. Cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc […]

ĐỌC TIẾP →
cach-uong-bot-can-tay-giam-can-6

Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách hiệu quả nhất

Mục Lục Bài Viết1. Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách1.1. Cách uống bột cần tây giảm cân nguyên chất1.2. Cách uống bột […]

ĐỌC TIẾP →

Cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an toàn và hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Có nên nhịn ăn để giảm cân cấp tốc?2. Bật mí 3 cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an […]

ĐỌC TIẾP →
cach-nau-nuoc-boa-dao-gung-giam-can-1

5+ cách nấu nước bí đao, gừng giảm cân hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu nước bí đao gừng giảm cân ngay tại nhà1.1. Cách nấu nước bí đao gừng giảm cân đơn […]

ĐỌC TIẾP →
cach-nau-com-gao-lut-giam-can-1

5+ cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản1.1. Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân bằng nồi cơm điện1.2. […]

ĐỌC TIẾP →
cach-lam-detox-giam-can-cap-toc-1

5+ cách làm detox giảm cân cấp tốc hiệu quả tại nhà

Mục Lục Bài Viết1. Detox giảm cân cấp tốc là gì?2. Top 5 cách làm detox giảm cân cấp tốc cho da thon, dáng đẹp2.1. […]

ĐỌC TIẾP →

10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm cân cấp tốc dựa vào calo, chỉ số BMR2. Cách giảm cân cấp tốc bằng chế độ ăn uống2.1. […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách hiệu quả nhất của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: