Thực đơn giảm cân của Blackpink giúp giảm cân giữ dáng

Thực đơn giảm cân của Blackpink là chế độ ăn uống khắt khe giúp loại bỏ mỡ thừa và lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Hiện nay, nhiều bạn nữ cũng đã áp dụng chế độ giảm cân này với mong muốn có được vóc dáng và vòng eo thon gọn như idol. Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu về thực đơn này nhé!

1. Hành trình giảm cân đáng ngưỡng mộ của Blackpink

Blackpink là nhóm nhạc nữ gồm các cô nàng Jisoo, Jennie, Rosé và Lisa đã không phải cái tên xa lạ đối với người hâm mộ Kpop. Nhóm nhạc này được thành lập từ năm 2016, do công ty YG Entertainment quản lý và đến nay đã ra mắt album đĩa đơn Square One với 2 ca khúc: Boombayah và Whistle.

Để có được thành công như ngày hôm nay, ngoài tài năng xuất chúng thì thân hình nổi bật cũng là một lợi thế và có vai trò vô cùng quan trọng trong sự nghiệp của các cô nàng. Do đó, tất cả thành viên trong nhóm ngoài luyện tập về giọng hát, vũ đạo thì phải thực hiện chế độ ăn kiêng và tập luyện thể hình rất khắt khe để có được thành công vang dội như ngày hôm nay. 

Một số bí quyết sở hữu vòng eo con kiến có trong thực đơn giảm cân của Blackpink: 

  • Chia nhỏ bữa chính thành nhiều bữa phụ trong ngày. 
  • Bổ sung rau xanh vào tất cả bữa ăn hằng ngày. 
  • Nhai thật chậm và kỹ thức ăn, điều này giúp bạn no lâu hơn.
  • Tập luyện Pilates mỗi ngày để siết cơ, loại bỏ mỡ thừa. 

thuc-don-giam-can-cua-blackpink-1
Một trong những bí quyết giảm cân của Blackpink chính là chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày

2. Thực đơn giảm cân của Blackpink đốt cháy calo trong 3 ngày

Nhóm nhạc đã từng chia sẻ chế độ ăn để có được thân hình nhiều bạn nữ mong ước như hôm nay, do đó giới trẻ cũng đã áp dụng rộng rãi và gọi quá trình ăn kiêng này là “thực đơn giảm cân của Blackpink”. 

Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân của Blackpink đốt cháy calo trong 3 ngày sẽ áp dụng như thế nào nhé!

2.1. Thực đơn giảm cân của Blackpink ngày 1

Bữa sáng: Salad bơ, trái cây tươi và sữa chua, nước cam.

Bữa trưa và tối: Chuối, yến mạch, trứng luộc và sữa tươi không đường.

Với thực đơn này, bạn sẽ cung cấp chủ yếu chất xơ và protein có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, thêm một tách trà thảo mộc sau khi ăn để giúp thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và giúp cơ thể đào thải nhanh chóng hơn. 

Khi áp dụng chế độ này này bạn sẽ cảm thấy đói rất nhanh bởi vì chưa làm quen với chế độ dinh dưỡng mới. Nên hãy  ăn thêm các loại trái cây ít đường như: cam, ổi, dưa hấu,… hoặc các sản phẩm dành cho người ăn kiêng vào bữa phụ.

thuc-don-giam-can-cua-blackpink-2
Thực đơn giảm cân của Blackpink ngày 1 cung cấp chủ yếu chất xơ và protein

2.2. Thực đơn giảm cân của Blackpink ngày 2

Bữa sáng, bữa trưa: Salad ức gà, trái cây tươi, khoai lang luộc, nước cam. 

Bữa tối: Lựa chọn thực phẩm theo sở thích, tuy nhiên không sử dụng thức ăn đóng hộp và nước ngọt có gas.  

Với thực đơn giảm cân của Blackpink ở ngày thứ 2 sẽ kết hợp bữa sáng và bữa trưa với nhau, cùng các dưỡng chất thiết yếu là thịt trắng, chất xơ, tinh bột có lợi và Vitamin. Điều này sẽ giúp bạn duy trì trạng thái no lâu và giảm cảm giác thèm ăn vặt. 

Thêm vào đó bữa tối bạn sẽ được ăn với thực đơn tự do, tuy nhiên nên lựa chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa. Sau đó đừng quên một tách trà thảo mộc sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt và ngủ ngon hơn. 

thuc-don-giam-can-cua-blackpink-3
Thực đơn giảm cân của Blackpink ngày 2 kết hợp cả bữa sáng và trưa

2.3. Thực đơn giảm cân của Blackpink ngày 1

Bữa sáng, bữa trưa: Salad cá hồi ngâm dầu oliu, burger bò, nước ép bưởi.

Bữa tối: Sữa không đường, hạt óc chó, bột yến mạch và mật ong.

Khi áp dụng thực đơn này, Blackpink đã hạn chế tối đa gia vị và nước sốt để cơ thể không nạp thêm đường, muối giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, ngoài ra còn tốt cho hệ tim mạch. 

Cùng với thực đơn này, các cô gái của Blackpink đã lên kế hoạch tập gym cường độ cao để hỗ trợ giảm cân tối ưu, giúp mang lại vòng eo thon thả, dáng chuẩn như hiện tại. 

thuc-don-giam-can-cua-blackpink-4
Thực đơn giảm cân của Blackpink ngày 3 hạn chế gia vị và nước sốt

3. Chia sẻ của các thành viên về thực đơn giảm cân

Cùng lắng nghe những chia sẻ của các cô gái về thực đơn giảm cân của Blackpink, để hiểu hơn về hành trình giữ dáng đẹp nhé!

– Jennie:Trong lúc các bạn cùng nhóm đang nghỉ ngơi, tôi vẫn phải cố gắng tập luyện chăm chỉ và thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc. Căng thẳng nhất là những lúc chuẩn bị cho lịch trình quảng cáo, cần phải chú trọng cân nặng hơn bao giờ hết” 

Do đó, để có được một vóc dáng như hiện tại, Jennie đã phải rất quyết tâm vì mục tiêu đam mê của mình, cùng với đó nghiêm túc tuân thủ chế độ giảm cân chỉ với chất xơ và nước lọc mỗi ngày. 

– Lisa: Để có được một thân hình eo thon, dáng chuẩn thì cần lựa chọn chế độ ăn kiêng đúng cách và phương thức tập luyện thể thao hợp lý để mang lại kết quả như mong đợi. Vì vậy, Lisa đã lựa chọn việc kiểm soát cân nặng bằng việc tính toán chính xác lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Với chế độ này cô nàng sẽ chia nhỏ bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn phụ trong ngày, mỗi bữa cần ăn chậm nhai kỹ để giúp no lâu và không ăn vặt. 

Ngoài ra Lisa còn chăm chỉ tập vũ đạo và việc này chiếm phần lớn thời gian trong ngày của cô. Đồng thời, cung cấp đủ nước để cơ thể bù đắp lượng nước đã mất do quá trình tập luyện gây tiêu hao và giúp cô nàng sở hữu một làn da mịn màng. 

– Rosé: Thực đơn giảm cân của Rosé Blackpink lại khác biệt với những thành viên còn lại. Cô vẫn giữ nguyên những món bản thân thích và kiểm soát tốt lượng calo của mỗi thực phẩm khi nạp vào cơ thể. Do đó cô nàng sẽ ăn trong vòng 8 tiếng và nghỉ 16 tiếng, với kế hoạch này cô vẫn kiểm soát cân nặng tốt và đáp ứng đủ sức khỏe để luyện tập cùng cả nhóm 

Ngoài ra, trong 16 tiếng nhịn ăn, Rosé có sử dụng trà xanh cùng mật ong để giúp nhu động ruột co bóp, không gây đau bao tử. Đặc biệt, luôn cung cấp đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày cho cơ thể, ít nhất là 2 lít. 

– Jisoo: Quá trình giảm cân của Jisoo có lẽ chật vật hơn nhiều so với các cô gái còn lại, vì cô rất dễ tăng cân. Do đó ngoài việc tuân thủ nghiêm ngặt chế độ, tham gia học vũ đạo thì cô còn có thêm một lịch trình tập gym riêng biệt với hướng dẫn viên. Điều này giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, siết bó cơ làm cho cơ thể trở nên săn chắc lộ rõ những đường cong quyến rũ. Nhờ kiểm soát chuẩn xác lượng calo nạp vào mỗi ngày. 

Jisoo chia sẻ rằng “Khi không có lịch tập luyện, tôi vẫn phải thực hiện chế độ giảm cân chỉ có 1 quả táo cho bữa sáng và tôi không có ngày ăn tự do. Bởi vì cơ địa tôi rất dễ hấp thụ chất béo không tốt” 

thuc-don-giam-can-cua-blackpink-5
Các cô nàng đã phải trải qua quá trình giảm cân khắt nghiệt để sở hữu vóc dáng hiện tại

Bài viết trên đã giới thiệu đến các bạn thực đơn giảm cân của Blackpink trong 3 ngày giúp đốt cháy calo, mang đến hiệu quả nhanh chóng. Nếu bạn đang tìm hiểu phương pháp giảm cân nhanh chóng, hãy nhanh tay đăng ký để trải nghiệm công nghệ giảm cân cấp tốc Lipo Theramax Plus, qua hotline 1900 2222 để được trao đổi cùng chuyên gia nhé!

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

cach-giam-can-khong-can-tap-the-duc-1

7 cách giảm cân không cần tập thể dục hiệu quả nhất

Mục Lục Bài Viết1. Ăn kiêng – cách giảm cân không cần tập thể dục đơn giản1.1. Chế độ ăn kiêng Paleo1.2. Chế độ ăn […]

ĐỌC TIẾP →

Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo? Cách dùng hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?2. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có tác dụng gì?2.1. Cung cấp […]

ĐỌC TIẾP →
cach-lam-ngu-coc-giam-can-tai-nha-1

Cách làm ngũ cốc giảm cân tại nhà hiệu quả nhanh chóng

Mục Lục Bài Viết1. Các cách làm ngũ cốc giảm cân ngay tại nhà đơn giản1.1. Cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc […]

ĐỌC TIẾP →
cach-uong-bot-can-tay-giam-can-6

Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách hiệu quả nhất

Mục Lục Bài Viết1. Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách1.1. Cách uống bột cần tây giảm cân nguyên chất1.2. Cách uống bột […]

ĐỌC TIẾP →

Cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an toàn và hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Có nên nhịn ăn để giảm cân cấp tốc?2. Bật mí 3 cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an […]

ĐỌC TIẾP →
cach-nau-nuoc-boa-dao-gung-giam-can-1

5+ cách nấu nước bí đao, gừng giảm cân hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu nước bí đao gừng giảm cân ngay tại nhà1.1. Cách nấu nước bí đao gừng giảm cân đơn […]

ĐỌC TIẾP →
cach-nau-com-gao-lut-giam-can-1

5+ cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản1.1. Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân bằng nồi cơm điện1.2. […]

ĐỌC TIẾP →
cach-lam-detox-giam-can-cap-toc-1

5+ cách làm detox giảm cân cấp tốc hiệu quả tại nhà

Mục Lục Bài Viết1. Detox giảm cân cấp tốc là gì?2. Top 5 cách làm detox giảm cân cấp tốc cho da thon, dáng đẹp2.1. […]

ĐỌC TIẾP →

10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm cân cấp tốc dựa vào calo, chỉ số BMR2. Cách giảm cân cấp tốc bằng chế độ ăn uống2.1. […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách hiệu quả nhất của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: