Thực đơn giảm cân cho người bận rộn hiệu quả nhất

Thực đơn giảm cân cho người bận rộn trong 7 ngày sẽ được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ chi tiết ngay dưới đây. Bạn nếu có nhu cầu đốt cháy mỡ thừa đừng ngần ngại chọn lựa thực đơn dưới đây để áp dụng ngay nhé!

1. Thực đơn giảm cân cho người bận rộn trong 7 ngày hiệu quả

7 ngày áp dụng thực đơn giảm cân dành cho người bận rộn dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nếu chưa biết thực đơn đó như thế nào hãy tham khảo các món ăn được chia sẻ dưới đây.

Thực đơn Bữa sáng  Bữa phụ  Bữa trưa  Bữa xế  Bữa tối
Ngày 1 1 quả trứng luộc

1 đĩa salad

1 ly sữa đậu nành  1 quả đào

1 trái bắp

1 đĩa cà rốt và bông cải luộc

1 quả trứng luộc 1 đĩa dưa leo
Ngày 2 2 lát bánh mì đen

1 quả trứng ốp la

1 ly nước ép bưởi 1 đĩa salad trứng

1 ly sữa tách béo

1/2 quả xoài chín  1 củ khoai luộc

1 đĩa rau luộc

Ngày 3 1 cái bánh mì nguyên cám

1 củ cà rốt luộc

1 ly nước chanh 1/2 chén cơm gạo lứt

1 chén canh bí đao nấu tôm

1 quả táo 1 chén cháo yến mạch

1 miếng ức gà luộc

Ngày 4 1 tô miến gà

1 đĩa dưa leo

1 ly sữa đậu nành 1/2 chén cơm gạo lứt

1 miếng cá hấp

1 chén canh rau mồng tơi

3 miếng đu đủ chín 1 đĩa thịt heo luộc

1 đĩa rau ăn kèm

Ngày 5 1 củ khoai luộc

1 ly cà phê đen

1 trái bắp 1 cái bông cải xanh xào tôm

2 quả trứng luộc

1 trái bắp 1 tô sữa chua không đường ăn kèm thanh long
Ngày 6 1 chén súp gà

3 múi bưởi

1 quả táo 1/2 chén cơm gạo lứt

1 đĩa dưa chuột, cà rốt

1 miếng thịt bò steak

1 ly nước ép cà chua 1 bát cháo thịt nạc

1 trái táo

Ngày 7 2 miếng thịt xông khói

1 quả trứng ốp la

1 ly nước ép cần tây 1 bông cải xanh luộc

1 miếng cá hồi áp chảo

1 trái chuối 1 đĩa gỏi gà trộn măng
thuc-don-giam-can-cho-nguoi-ban-ron-1
Thực đơn giảm cân cho người bận rộn trong vòng 7 ngày

2. Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân cho người bận rộn

Có nhiều cách giảm mỡ bụng cho người bận rộn, nhưng nếu chọn áp dụng thực đơn giảm cân trên bạn cần phải chú ý đến những yếu tố sau đây:

2.1. Ăn uống điều độ không bỏ bữa

Bạn cần phải ăn uống điều độ, không bỏ bữa để tránh ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân của chính mình. Nên thiết lập giờ ăn cố định trong thực đơn giảm cân cho người bận rộn để mang đến hiệu quả đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng nhất.

Thực đơn giảm cân cho người bận rộn nên tránh dùng chất béo, đường, tinh bột không tốt, thực phẩm chế biến sẵn. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả để bổ sung chất xơ, vitamin cho cơ thể. Nên cân bằng các dưỡng chất để hạn chế nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

2.2. Nên ăn chậm, nhai kỹ để no lâu

Bạn nếu muốn giảm tối đa cảm giác thèm ăn thì nên ăn chậm, nhai kỹ. Khi tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp cơ thể hấp thụ được tối đa các dưỡng chất, mang đến hiệu quả cao trong giảm cân.

thuc-don-giam-can-cho-nguoi-ban-ron-2
Cần phải ăn chậm nhai kỹ

2.3. Uống nhiều nước mỗi ngày

Muốn mang đến hiệu quả đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng hơn nữa trong thực đơn giảm cân cho người bận rộn cần cung cấp nhiều nước mỗi ngày. Theo đó, bạn cần uống đủ từ 2 lít nước trở lên và có thể uống nước lọc, trà xanh, detox,… tùy thích. Đối với nước nên chia nhỏ, uống rải rác vào các thời điểm trong ngày và cần chú ý uống trước bữa ăn 30 phút để ức chế cảm giác thèm ăn.

thuc-don-giam-can-cho-nguoi-ban-ron-3
Bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày

2.4. Nên áp dụng quy tắc 80/20 trong thực đơn giảm cân cho người bận rộn

Bạn nếu muốn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn nữa nên ưu tiên kết hợp thực đơn giảm cân cho người bận rộn theo quy tắc 80/20. Với quy tắc này bạn có thể hiểu 80% thức ăn lành mạnh kết hợp cùng 20% thức ăn khác. Nên áp dụng thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, trứng, cá, thịt trắng và những đồ luộc. Hạn chế thực phẩm có chất béo không tốt, nhiều tinh bột không tốt,…

thuc-don-giam-can-cho-nguoi-ban-ron-4
Áp dụng thực đơn giảm cân cho người bận rộn theo tỷ lệ 80/20 để giảm cân hiệu quả

3. Phương pháp giảm cân cho người bận rộn không cần ăn kiêng

Bên cạnh áp dụng thực đơn giảm cân cho người bận rộn bạn có thể chọn thêm phương pháp đốt mỡ thừa không cần ăn kiêng bằng cách liên hệ hotline 1900 2222 sử dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus. Công nghệ hiện đại mang đến hiệu quả giảm mỡ cao, đáp ứng tối đa nhu cầu sử dụng của mọi khách hàng.

Công nghệ giảm mỡ đã được FDA chứng nhận về độ an toàn và mang đến hiệu quả giảm cao. Bạn sẽ không cảm nhận đau đớn hay khó chịu trong suốt quá trình giảm mỡ bởi LipoTheramax Plus không gây xâm lấn, chỉ dùng nhiệt năng tác động đến các mô mỡ, hóa lỏng và đào thải chúng ra ngoài.

Sau quá trình giảm cân bạn sẽ không cần ăn kiêng hay tập luyện nhưng vẫn đảm bảo không tái béo. Điều đặc biệt hơn phải kể đến sau quá trình giảm mõ bạn có thể ra về ngay mà không cần nghỉ dưỡng.

Hiệu quả giảm mỡ thu được từ công nghệ Lipo Theramax Plus tùy thuộc vào cơ địa của khách hàng. Bạn khi giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA sẽ nhận được sự tư vấn tận tình cùng trải nghiệm công nghệ giảm mỡ hàng đầu trên thế giới hiện nay.

Trên đây là thực đơn giảm cân cho người bận rộn trong 7 ngày hiệu quả. Nếu bạn có nhu cầu giảm mỡ nhanh chóng hơn nữa có thể liên hệ hotline 1900 2222 lựa chọn Lipo Theramax Plus để đào thải mỡ thừa hiệu quả.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

cach-giam-can-khong-can-tap-the-duc-1

7 cách giảm cân không cần tập thể dục hiệu quả nhất

Mục Lục Bài Viết1. Ăn kiêng – cách giảm cân không cần tập thể dục đơn giản1.1. Chế độ ăn kiêng Paleo1.2. Chế độ ăn […]

ĐỌC TIẾP →

Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo? Cách dùng hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?2. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có tác dụng gì?2.1. Cung cấp […]

ĐỌC TIẾP →
cach-lam-ngu-coc-giam-can-tai-nha-1

Cách làm ngũ cốc giảm cân tại nhà hiệu quả nhanh chóng

Mục Lục Bài Viết1. Các cách làm ngũ cốc giảm cân ngay tại nhà đơn giản1.1. Cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc […]

ĐỌC TIẾP →
cach-uong-bot-can-tay-giam-can-6

Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách hiệu quả nhất

Mục Lục Bài Viết1. Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách1.1. Cách uống bột cần tây giảm cân nguyên chất1.2. Cách uống bột […]

ĐỌC TIẾP →

Cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an toàn và hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Có nên nhịn ăn để giảm cân cấp tốc?2. Bật mí 3 cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an […]

ĐỌC TIẾP →
cach-nau-nuoc-boa-dao-gung-giam-can-1

5+ cách nấu nước bí đao, gừng giảm cân hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu nước bí đao gừng giảm cân ngay tại nhà1.1. Cách nấu nước bí đao gừng giảm cân đơn […]

ĐỌC TIẾP →
cach-nau-com-gao-lut-giam-can-1

5+ cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản1.1. Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân bằng nồi cơm điện1.2. […]

ĐỌC TIẾP →
cach-lam-detox-giam-can-cap-toc-1

5+ cách làm detox giảm cân cấp tốc hiệu quả tại nhà

Mục Lục Bài Viết1. Detox giảm cân cấp tốc là gì?2. Top 5 cách làm detox giảm cân cấp tốc cho da thon, dáng đẹp2.1. […]

ĐỌC TIẾP →

10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm cân cấp tốc dựa vào calo, chỉ số BMR2. Cách giảm cân cấp tốc bằng chế độ ăn uống2.1. […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách hiệu quả nhất của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: