thuc-don-giam-mo-bung-nhung-khong-giam-can-4

Thực đơn giảm cân cho người bận rộn hiệu quả nhất

16/06/2022 6069 lượt xem Đã kiểm duyệt

Chủ đề: Làm Đẹp Giảm cân

Thực đơn giảm cân cho người bận rộn trong 7 ngày sẽ được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ chi tiết ngay dưới đây. Bạn nếu có nhu cầu đốt cháy mỡ thừa đừng ngần ngại chọn lựa thực đơn dưới đây để áp dụng ngay nhé!

Mục Lục Bài Viết

1. Thực đơn giảm cân cho người bận rộn trong 7 ngày hiệu quả
2. Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân cho người bận rộn
3. Phương pháp giảm cân cho người bận rộn không cần ăn kiêng

1. Thực đơn giảm cân cho người bận rộn trong 7 ngày hiệu quả

7 ngày áp dụng thực đơn giảm cân dành cho người bận rộn dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nếu chưa biết thực đơn đó như thế nào hãy tham khảo các món ăn được chia sẻ dưới đây.

Thực đơn	Bữa sáng	Bữa phụ	Bữa trưa	Bữa xế	Bữa tối
Ngày 1	1 quả trứng luộc 1 đĩa salad	1 ly sữa đậu nành	1 quả đào 1 trái bắp 1 đĩa cà rốt và bông cải luộc	1 quả trứng luộc	1 đĩa dưa leo
Ngày 2	2 lát bánh mì đen 1 quả trứng ốp la	1 ly nước ép bưởi	1 đĩa salad trứng 1 ly sữa tách béo	1/2 quả xoài chín	1 củ khoai luộc 1 đĩa rau luộc
Ngày 3	1 cái bánh mì nguyên cám 1 củ cà rốt luộc	1 ly nước chanh	1/2 chén cơm gạo lứt 1 chén canh bí đao nấu tôm	1 quả táo	1 chén cháo yến mạch 1 miếng ức gà luộc
Ngày 4	1 tô miến gà 1 đĩa dưa leo	1 ly sữa đậu nành	1/2 chén cơm gạo lứt 1 miếng cá hấp 1 chén canh rau mồng tơi	3 miếng đu đủ chín	1 đĩa thịt heo luộc 1 đĩa rau ăn kèm
Ngày 5	1 củ khoai luộc 1 ly cà phê đen	1 trái bắp	1 cái bông cải xanh xào tôm 2 quả trứng luộc	1 trái bắp	1 tô sữa chua không đường ăn kèm thanh long
Ngày 6	1 chén súp gà 3 múi bưởi	1 quả táo	1/2 chén cơm gạo lứt 1 đĩa dưa chuột, cà rốt 1 miếng thịt bò steak	1 ly nước ép cà chua	1 bát cháo thịt nạc 1 trái táo
Ngày 7	2 miếng thịt xông khói 1 quả trứng ốp la	1 ly nước ép cần tây	1 bông cải xanh luộc 1 miếng cá hồi áp chảo	1 trái chuối	1 đĩa gỏi gà trộn măng

thuc-don-giam-can-cho-nguoi-ban-ron-1 — *Thực đơn giảm cân cho người bận rộn trong vòng 7 ngày*

2. Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân cho người bận rộn

Có nhiều cách giảm mỡ bụng cho người bận rộn, nhưng nếu chọn áp dụng thực đơn giảm cân trên bạn cần phải chú ý đến những yếu tố sau đây:

2.1. Ăn uống điều độ không bỏ bữa

Bạn cần phải ăn uống điều độ, không bỏ bữa để tránh ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân của chính mình. Nên thiết lập giờ ăn cố định trong thực đơn giảm cân cho người bận rộn để mang đến hiệu quả đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng nhất.

Thực đơn giảm cân cho người bận rộn nên tránh dùng chất béo, đường, tinh bột không tốt, thực phẩm chế biến sẵn. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả để bổ sung chất xơ, vitamin cho cơ thể. Nên cân bằng các dưỡng chất để hạn chế nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

2.2. Nên ăn chậm, nhai kỹ để no lâu

Bạn nếu muốn giảm tối đa cảm giác thèm ăn thì nên ăn chậm, nhai kỹ. Khi tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp cơ thể hấp thụ được tối đa các dưỡng chất, mang đến hiệu quả cao trong giảm cân.

thuc-don-giam-can-cho-nguoi-ban-ron-2 — *Cần phải ăn chậm nhai kỹ*

2.3. Uống nhiều nước mỗi ngày

Muốn mang đến hiệu quả đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng hơn nữa trong thực đơn giảm cân cho người bận rộn cần cung cấp nhiều nước mỗi ngày. Theo đó, bạn cần uống đủ từ 2 lít nước trở lên và có thể uống nước lọc, trà xanh, detox,… tùy thích. Đối với nước nên chia nhỏ, uống rải rác vào các thời điểm trong ngày và cần chú ý uống trước bữa ăn 30 phút để ức chế cảm giác thèm ăn.

thuc-don-giam-can-cho-nguoi-ban-ron-3 — *Bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày*

2.4. Nên áp dụng quy tắc 80/20 trong thực đơn giảm cân cho người bận rộn

Bạn nếu muốn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn nữa nên ưu tiên kết hợp thực đơn giảm cân cho người bận rộn theo quy tắc 80/20. Với quy tắc này bạn có thể hiểu 80% thức ăn lành mạnh kết hợp cùng 20% thức ăn khác. Nên áp dụng thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, trứng, cá, thịt trắng và những đồ luộc. Hạn chế thực phẩm có chất béo không tốt, nhiều tinh bột không tốt,…

thuc-don-giam-can-cho-nguoi-ban-ron-4 — *Áp dụng thực đơn giảm cân cho người bận rộn theo tỷ lệ 80/20 để giảm cân hiệu quả*

3. Phương pháp giảm cân cho người bận rộn không cần ăn kiêng

Bên cạnh áp dụng thực đơn giảm cân cho người bận rộn bạn có thể chọn thêm phương pháp đốt mỡ thừa không cần ăn kiêng bằng cách liên hệ hotline 1900 2222 sử dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus. Công nghệ hiện đại mang đến hiệu quả giảm mỡ cao, đáp ứng tối đa nhu cầu sử dụng của mọi khách hàng.

Công nghệ giảm mỡ đã được FDA chứng nhận về độ an toàn và mang đến hiệu quả giảm cao. Bạn sẽ không cảm nhận đau đớn hay khó chịu trong suốt quá trình giảm mỡ bởi LipoTheramax Plus không gây xâm lấn, chỉ dùng nhiệt năng tác động đến các mô mỡ, hóa lỏng và đào thải chúng ra ngoài.

Sau quá trình giảm cân bạn sẽ không cần ăn kiêng hay tập luyện nhưng vẫn đảm bảo không tái béo. Điều đặc biệt hơn phải kể đến sau quá trình giảm mõ bạn có thể ra về ngay mà không cần nghỉ dưỡng.

Hiệu quả giảm mỡ thu được từ công nghệ Lipo Theramax Plus tùy thuộc vào cơ địa của khách hàng. Bạn khi giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA sẽ nhận được sự tư vấn tận tình cùng trải nghiệm công nghệ giảm mỡ hàng đầu trên thế giới hiện nay.

Trên đây là thực đơn giảm cân cho người bận rộn trong 7 ngày hiệu quả. Nếu bạn có nhu cầu giảm mỡ nhanh chóng hơn nữa có thể liên hệ hotline 1900 2222 lựa chọn Lipo Theramax Plus để đào thải mỡ thừa hiệu quả.

Xem thêm các thực đơn giảm cân tốt nhất:

749

Đánh giá bài viết

Chia Sẻ

Thắm

Tôi tên là Thắm, tốt nghiệp Trường Đại học Tài Chính Marketing chuyên ngành Marketing (PR). Là một cô gái năng động và đam mê viết lách. Ngoài ra, tôi rất yêu thích làm đẹp và có kinh nghiệm nhiều năm tìm hiểu, xuất bản các nội dung về làm đẹp chân mày, phun xăm mày. Hy vọng với những chia sẻ của tôi sẽ mang những thông tin làm đẹp về chân mày mới và hot nhất đến đọc giả.