Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 hiệu quả
Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 như thế nào đơn giản, dễ thực hiện nhất là vấn đề được nhiều học sinh cũng như bậc phụ huynh quan tâm. Nếu bạn chưa thiết lập được thực đơn giảm cân an toàn, hiệu quả cho mình hoặc con, em mình hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết ngay dưới đây để nắm bắt.
1. Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 trong một tuần
Học sinh lớp 7 đang nằm trong độ tuổi dậy thì. Do đó, để giúp cơ thể phát triển tốt nhất cùng giữ vóc dáng thon gọn, phụ huynh cần thiết lập thực đơn đầy đủ giá trị dinh dưỡng cân bằng chất béo và giảm cân. Nếu chưa biết cách xây dựng thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 trong một tuần như thế nào có thể tham khảo ngay dưới đây:
Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 ngày 1
Học sinh lớp 7 giảm cân ngày 1 cần theo thực đơn sau:
- Bữa sáng: 1 tô bún bò với 50g bún và 50g thịt.
- Bữa phụ 1: Nước ép cà rốt.
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm kết hợp cùng thịt và rau luộc.
- Bữa phụ 2: 1 ly sữa tươi tách kem.
- Bữa tối: 1/2 chén cơm kết hợp cùng thịt heo, rau cải xào và canh bí đao.
Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 ngày 2
Thực đơn giảm cân ngày 2 gồm:
- Bữa sáng: 1 tô phở ức gà.
- Bữa phụ 1: Bánh mì đen.
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm trắng kết hợp cùng canh chua cá lóc.
- Bữa phụ 2: 1 quả táo.
- Bữa tối: 1/2 chén cơm trắng kết hợp cùng canh cua mồng tơi rau đay và tôm hấp.
Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 ngày 3
Thực đơn giảm cân ngày 3 gồm có những món sau:
- Bữa sáng: 1 trái bắp luộc.
- Bữa phụ 1: 1 quả trứng gà luộc.
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm kết hợp cùng rau luộc và ức gà luộc.
- Bữa phụ 2: 1 ly nước ép cam.
- Bữa tối: 1/2 chén cơm kết hợp cùng canh rau củ quả và cá hồi phi lê.
Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 ngày 4
Thực đơn giảm cân ngày 4 gồm:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc và 1 ly sữa tươi tách kem.
- Bữa phụ 1: 1 cái bánh mì đen.
- Bữa trưa: 1 chén cơm trắng kết hợp cùng canh trứng cà chua và cá kho.
- Bữa phụ 2: 1 quả dưa chuột.
- Bữa tối: 1/2 chén cơm trắng kết hợp cùng 1 đĩa thịt bò trộn salad.
Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 ngày 5
Thực đơn giảm cân ngày 5 gồm:
- Bữa sáng: 1 cái bánh mì đen cùng 1 quả trứng ốp la và 1 hộp sữa chua không đường.
- Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố bơ.
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm trắng cùng thịt luộc và canh rau xanh.
- Bữa phụ 2: 1 đĩa salad rau củ.
- Bữa tối: 1/2 chén cơm cùng canh rau củ.
Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 ngày 6
Thực đơn giảm cân ngày 6 gồm:
- Bữa sáng: 1 chiếc bánh giò.
- Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố yến mạch.
- Buổi trưa: 1/2 chén cơm trắng cùng tôm rang và canh khoai mỡ.
- Bữa phụ 2: 1 hộp sữa chua không đường.
- Buổi tối: 1 chén súp bí đỏ và sữa tươi không đường.
Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 ngày 7
Thực đơn giảm cân ngày 7 gồm:
- Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và 1 ly nước ép ổi.
- Bữa phụ 1: 1 miếng dưa hấu.
- Bữa trưa: 1 chén mì xào bò và 1 ly nước ép cam.
- Bữa phụ 2: 1 miếng phô mai.
- Bữa tối: 1 dĩa salad rau củ kết hợp cùng 1 hộp sữa chua không đường.
2. Những lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7
Trong quá trình thực hiện thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 cần lưu ý những yếu tố sau đây:
2.1. Nên kết hợp thực đơn giảm cân cùng tăng cường vận động
Nếu chỉ thực hiện thực đơn giảm cân thôi chưa đủ, hãy giúp bé cân bằng giữa ăn uống và vận động. Nên thường xuyên kích thích con tham gia các trò chơi thể dục thể thao phù hợp với lứa tuổi như chạy bộ, đi bộ, bóng rổ, đá bóng, bóng chuyền, nhảy dây,… Những môn thể thao có tác dụng đốt cháy calo, giúp học sinh lớp 7 giảm cân hiệu quả.
2.2. Thay đổi thói quen sinh hoạt
Bên cạnh thực hiện thực đơn giảm cân hãy cố gắng thay đổi thói quen sinh hoạt không tốt. Trong đó, phải kể đến:
- Hạn chế thức khuya nên đi ngủ lúc 10 giờ tối, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
- Ngoài thực đơn trên không bổ sung thêm trà sữa hoặc những món ăn vặt khác.
- Cần dành thời gian nghỉ dưỡng để cơ thể phát triển.
- Sắp xếp các bữa ăn theo khung giờ cố định để cơ thể dễ dàng làm quen với thực đơn giảm cân nhanh chóng hơn.
2.3. Thay đổi thói quen ăn uống
Nên thay đổi thói quen ăn uống để mang đến hiệu quả giảm cân tốt nhất. Nên duy trì 3 bữa chính và 2 bữa phụ mỗi ngày nhằm giúp cơ thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng. Bổ sung thêm cho cơ thể ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Khi ăn nên ăn chậm, nhai kỹ, không vội vàng gây hại đến bao tử.
Trong thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 nên ưu tiên sử dụng:
- Sử dụng nhiều rau xanh để bổ sung các dưỡng chất quan trọng, chất xơ, vitamin, khoáng chất tốt cho sự phát triển của cơ thể.
- Nên sử dụng các nhóm hạt hỗ trợ giảm cân.
- Bổ sung cho cơ thể nhiều thực phẩm chứa protein.
- Nên dùng sữa tách kem để hạn chế tối đa chất béo.
- Nên ưu tiên bổ sung cho cơ thể ngũ cốc nguyên hạt.
- Sử dụng trái cây để bổ sung chất xơ và vitamin C.
3. Giảm cân hiệu quả bằng công nghệ Lipo Theramax Plus
Bên cạnh thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 được chia sẻ ở trên, bạn có thể lựa chọn sử dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus để giảm cân hiệu quả. Công nghệ hiện đại có tác dụng loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng bằng nhiệt năng, không lo tái béo sau khi thực hiện dịch vụ.
- Giảm mỡ Lipo Theramax Plus đã được FDA chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả.
- Công nghệ hiện đại có tác dụng phá vỡ các liên kết mô mỡ, đào thải mỡ thừa ra ngoài theo tuyến mồ hôi.
- Công nghệ không xâm lấn, không phẫu thuật, giúp khách hàng không cảm thấy đau đớn hay khó chịu trong suốt quá trình thực hiện dịch vụ.
- Lipo Theramax Plus giảm mỡ tất cả mọi vùng trên cơ thể, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối, đồng đều từ trên xuống dưới.
- Sau khi giảm mỡ khách hàng không cần nghỉ dưỡng, không cần ăn kiêng, không cần tập luyện, không cần lo sợ tái béo.
Trên đây là những thông tin về thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 đơn giản, dễ thực hiện nhất và cho hiệu quả cao. Bạn nên ưu tiên thực hiện để giúp con, em mình nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, cân đối nhất. Nếu muốn sớm giảm mỡ thành công hãy liên hệ 1900 2222 để được Viện thẩm mỹ DIVA tư vấn về công nghệ Lipo Theramax Plus.
XÁC NHẬN THÔNG TIN
Hãy xác nhận thông tin để hỏi đáp và nhận được câu trả lời, tư vấn từ đội ngũ CSKH và QTV tại Viện thẩm mỹ DIVA.