Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 hiệu quả nhất

Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 hiệu quả nhất

Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 như thế nào đơn giản, dễ thực hiện nhất là vấn đề được nhiều học sinh cũng như bậc phụ huynh quan tâm. Nếu bạn chưa thiết lập được thực đơn giảm cân an toàn, hiệu quả cho mình hoặc con, em mình hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết ngay dưới đây để nắm bắt.

1. Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 trong một tuần

Học sinh lớp 7 đang nằm trong độ tuổi dậy thì. Do đó, để giúp cơ thể phát triển tốt nhất cùng giữ vóc dáng thon gọn, phụ huynh cần thiết lập thực đơn đầy đủ giá trị dinh dưỡng cân bằng chất béo và giảm cân. Nếu chưa biết cách xây dựng thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 trong một tuần như thế nào có thể tham khảo ngay dưới đây:

Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 ngày 1

Học sinh lớp 7 giảm cân ngày 1 cần theo thực đơn sau:

  • Bữa sáng: 1 tô bún bò với 50g bún và 50g thịt.
  • Bữa phụ 1: Nước ép cà rốt.
  • Bữa trưa: 1/2 chén cơm kết hợp cùng thịt và rau luộc.
  • Bữa phụ 2: 1 ly sữa tươi tách kem.
  • Bữa tối: 1/2 chén cơm kết hợp cùng thịt heo, rau cải xào và canh bí đao.
thuc-don-giam-can-cho-hoc-sinh-lop-7-1
Ăn bún bò vào bữa sáng ngày đầu tiên trong thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7

Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 ngày 2

Thực đơn giảm cân ngày 2 gồm:

  • Bữa sáng: 1 tô phở ức gà.
  • Bữa phụ 1: Bánh mì đen.
  • Bữa trưa: 1/2 chén cơm trắng kết hợp cùng canh chua cá lóc.
  • Bữa phụ 2: 1 quả táo.
  • Bữa tối: 1/2 chén cơm trắng kết hợp cùng canh cua mồng tơi rau đay và tôm hấp.
thuc-don-giam-can-cho-hoc-sinh-lop-7-2
Sử dụng bánh mì đen trong thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 ngày 3

Thực đơn giảm cân ngày 3 gồm có những món sau:

  • Bữa sáng: 1 trái bắp luộc.
  • Bữa phụ 1: 1 quả trứng gà luộc.
  • Bữa trưa: 1/2 chén cơm kết hợp cùng rau luộc và ức gà luộc.
  • Bữa phụ 2: 1 ly nước ép cam.
  • Bữa tối: 1/2 chén cơm kết hợp cùng canh rau củ quả và cá hồi phi lê.
thuc-don-giam-can-cho-hoc-sinh-lop-7-3
Bữa sáng ngày thứ 3 giảm cân nên ăn bắp luộc

Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 ngày 4

Thực đơn giảm cân ngày 4 gồm:

  • Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc và 1 ly sữa tươi tách kem.
  • Bữa phụ 1: 1 cái bánh mì đen.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm trắng kết hợp cùng canh trứng cà chua và cá kho.
  • Bữa phụ 2: 1 quả dưa chuột.
  • Bữa tối: 1/2 chén cơm trắng kết hợp cùng 1 đĩa thịt bò trộn salad.
thuc-don-giam-can-cho-hoc-sinh-lop-7-4
Sử dụng khoai lang luộc và sữa tươi tách kem hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 ngày 5

Thực đơn giảm cân ngày 5 gồm:

  • Bữa sáng: 1 cái bánh mì đen cùng 1 quả trứng ốp la và 1 hộp sữa chua không đường.
  • Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố bơ.
  • Bữa trưa: 1/2 chén cơm trắng cùng thịt luộc và canh rau xanh.
  • Bữa phụ 2: 1 đĩa salad rau củ.
  • Bữa tối: 1/2 chén cơm cùng canh rau củ.
thuc-don-giam-can-cho-hoc-sinh-lop-7-5
Thực đơn giảm cân ngày 5 cho học sinh lớp 7 đừng quên bánh mì đen trứng ốp la

Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 ngày 6

Thực đơn giảm cân ngày 6 gồm:

  • Bữa sáng: 1 chiếc bánh giò.
  • Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố yến mạch.
  • Buổi trưa: 1/2 chén cơm trắng cùng tôm rang và canh khoai mỡ.
  • Bữa phụ 2: 1 hộp sữa chua không đường.
  • Buổi tối: 1 chén súp bí đỏ và sữa tươi không đường.
thuc-don-giam-can-cho-hoc-sinh-lop-7-6
Nên sử dụng bánh giò trong thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7

Thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 ngày 7

Thực đơn giảm cân ngày 7 gồm:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và 1 ly nước ép ổi.
  • Bữa phụ 1: 1 miếng dưa hấu.
  • Bữa trưa: 1 chén mì xào bò và 1 ly nước ép cam.
  • Bữa phụ 2: 1 miếng phô mai.
  • Bữa tối: 1 dĩa salad rau củ kết hợp cùng 1 hộp sữa chua không đường.
thuc-don-giam-can-cho-hoc-sinh-lop-7-7
Bổ sung trứng gà luộc trong thực đơn giảm cân

2. Những lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7

Trong quá trình thực hiện thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 cần lưu ý những yếu tố sau đây:

2.1. Nên kết hợp thực đơn giảm cân cùng tăng cường vận động

Nếu chỉ thực hiện thực đơn giảm cân thôi chưa đủ, hãy giúp bé cân bằng giữa ăn uống và vận động. Nên thường xuyên kích thích con tham gia các trò chơi thể dục thể thao phù hợp với lứa tuổi như chạy bộ, đi bộ, bóng rổ, đá bóng, bóng chuyền, nhảy dây,… Những môn thể thao có tác dụng đốt cháy calo, giúp học sinh lớp 7 giảm cân hiệu quả.

2.2. Thay đổi thói quen sinh hoạt

Bên cạnh thực hiện thực đơn giảm cân hãy cố gắng thay đổi thói quen sinh hoạt không tốt. Trong đó, phải kể đến:

  • Hạn chế thức khuya nên đi ngủ lúc 10 giờ tối, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
  • Ngoài thực đơn trên không bổ sung thêm trà sữa hoặc những món ăn vặt khác.
  • Cần dành thời gian nghỉ dưỡng để cơ thể phát triển.
  • Sắp xếp các bữa ăn theo khung giờ cố định để cơ thể dễ dàng làm quen với thực đơn giảm cân nhanh chóng hơn.
thuc-don-giam-can-cho-hoc-sinh-lop-7-8
Cần cân bằng giá trị dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn

2.3. Thay đổi thói quen ăn uống

Nên thay đổi thói quen ăn uống để mang đến hiệu quả giảm cân tốt nhất. Nên duy trì 3 bữa chính và 2 bữa phụ mỗi ngày nhằm giúp cơ thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng. Bổ sung thêm cho cơ thể ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Khi ăn nên ăn chậm, nhai kỹ, không vội vàng gây hại đến bao tử.

Trong thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 nên ưu tiên sử dụng:

  • Sử dụng nhiều rau xanh để bổ sung các dưỡng chất quan trọng, chất xơ, vitamin, khoáng chất tốt cho sự phát triển của cơ thể.
  • Nên sử dụng các nhóm hạt hỗ trợ giảm cân.
  • Bổ sung cho cơ thể nhiều thực phẩm chứa protein.
  • Nên dùng sữa tách kem để hạn chế tối đa chất béo.
  • Nên ưu tiên bổ sung cho cơ thể ngũ cốc nguyên hạt.
  • Sử dụng trái cây để bổ sung chất xơ và vitamin C.
thuc-don-giam-can-cho-hoc-sinh-lop-7-9
Sử dụng nhiều rau xanh và hoa quả giúp học sinh lớp 7 giảm cân

3. Giảm cân hiệu quả bằng công nghệ Lipo Theramax Plus

Bên cạnh thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 được chia sẻ ở trên, bạn có thể lựa chọn sử dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus để giảm cân hiệu quả. Công nghệ hiện đại có tác dụng loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng bằng nhiệt năng, không lo tái béo sau khi thực hiện dịch vụ.

  • Giảm mỡ Lipo Theramax Plus đã được FDA chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả.
  • Công nghệ hiện đại có tác dụng phá vỡ các liên kết mô mỡ, đào thải mỡ thừa ra ngoài theo tuyến mồ hôi.
  • Công nghệ không xâm lấn, không phẫu thuật, giúp khách hàng không cảm thấy đau đớn hay khó chịu trong suốt quá trình thực hiện dịch vụ.
  • Lipo Theramax Plus giảm mỡ tất cả mọi vùng trên cơ thể, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối, đồng đều từ trên xuống dưới.
  • Sau khi giảm mỡ khách hàng không cần nghỉ dưỡng, không cần ăn kiêng, không cần tập luyện, không cần lo sợ tái béo.
thuc-don-giam-can-cho-hoc-sinh-lop-7-10
Sử dụng công nghệ Lipo Theramax Plus giảm mỡ nhanh chóng
Khách hàng khi lựa chọn dịch vụ giảm mỡ của Viện thẩm mỹ DIVA sẽ được tư vấn tận tình. Bác sĩ sẽ thăm khám và đưa ra phương án giảm mỡ hiệu quả nhất. Bạn sẽ luôn cảm thấy thoải mái trong suốt quá trình thực hiện dịch vụ.

Trên đây là những thông tin về thực đơn giảm cân cho học sinh lớp 7 đơn giản, dễ thực hiện nhất và cho hiệu quả cao. Bạn nên ưu tiên thực hiện để giúp con, em mình nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, cân đối nhất. Nếu muốn sớm giảm mỡ thành công hãy liên hệ 1900 2222 để được Viện thẩm mỹ DIVA tư vấn về công nghệ Lipo Theramax Plus.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

Vòng eo đẹp là bao nhiêu? Top 10 hình ảnh eo thon đẹp nhất

Mục Lục Bài Viết1. Vòng eo đẹp là bao nhiêu?2. Cách giữ cho vòng eo đẹp2.1. Hít thở bằng bụng2.2. Hóp bụng2.3. Tập cardio2.4. Uống […]

ĐỌC TIẾP →

Dáng đẹp là như thế nào? Bí quyết để có vóc dáng đẹp

Mục Lục Bài Viết1. Dáng đẹp là như thế nào?2. Tổng hợp 10 bí quyết sở hữu vóc dáng đẹp không thể rời mắt2.1. Tập […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-voi-yen-mach-5

Thực đơn giảm cân với yến mạch hiệu quả trong 1 tuần

Mục Lục Bài Viết1. Tác dụng của yến mạch trong việc giảm cân2. Thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần3. Một số […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-8-voi-herbalife

Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife là gì?2. Nguyên tắc giảm cân thành công từ thực đơn giảm cân Herbalife3. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-smoothies-giam-can-4

Thực đơn Smoothies giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn smoothies giảm cân là gì?2. Smoothie Detox có tác dụng gì với cơ thể?3. Công thức smoothies giảm cân […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-cua-blackpink-5

Thực đơn giảm cân của Blackpink giúp giảm cân giữ dáng

Mục Lục Bài Viết1. Hành trình giảm cân đáng ngưỡng mộ của Blackpink2. Thực đơn giảm cân của Blackpink đốt cháy calo trong 3 ngày2.1. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-quan-doi-2

Chế độ ăn kiêng quân đội giúp giảm cân hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn giảm cân quân đội là gì?2. Thực đơn giảm cân quân đội có an toàn không?3. Thực đơn giảm […]

ĐỌC TIẾP →

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40 an toàn, hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách giảm cân tốt nhất cho nữ 40 tuổi2. Gợi ý chi tiết thực đơn giảm cân cho nữ 40 […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: