thuc-don-giam-can-bang-ngo-2

Thực đơn giảm cân bằng ngô đơn giản, hiệu quả nhất

Thắm Tháng Sáu 16, 2022 5765 lượt xem

Thực đơn giảm cân bằng ngô giúp bạn đốt cháy mỡ thừa sẽ được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ dưới đây. Bạn nếu có nhu cầu sử dụng phương pháp giảm cân tiết kiệm chi phí với những nguyên liệu rẻ tiền và dễ kiếm này có thể tham khảo chi tiết ngay.

1. Tại sao nên xây dựng thực đơn giảm cân bằng ngô?

Có khá nhiều lý do thúc đẩy bạn nên xây dựng thực đơn giảm cân bằng ngô hay bắp. Trong đó, phải kể đến:

  • Nguồn chất xơ dồi dào trong ngô có tác dụng giảm cân hiệu quả, đánh bay mỡ bụng, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
  • Ngô tốt cho hệ tiêu hóa của bạn, giúp nhuận tràng, hạn chế táo bón.
  • Ngô có tác dụng bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa thiếu máu và hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư.
  • Chất anthocyanin và flavonoid trong ngô giải phóng insulin, hạn chế nguy cơ các căn bệnh về thận.
  • Thực đơn giảm cân bằng ngô chứa hàm lượng chất sắt vô cùng lớn nên tốt cho mẹ đang cho con bú và trẻ em.
  • Ngô còn làm chậm quá trình lão hóa, nuôi dưỡng da đẹp và mịn màng.
thuc-don-giam-can-bang-ngo-1
Thực đơn giảm cân bằng ngô được nhiều người chọn lựa

2. Thực đơn giảm cân bằng ngô trong 3 ngày

Thực đơn giảm cân với ngô trong 3 ngày hiệu quả sẽ được Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp chi tiết ngay dưới đây. Nếu bạn có nhu cầu hãy tham khảo chi tiết thực đơn đó ngay dưới đây để áp dụng thực hiện nhằm mang đến hiệu quả giảm cân cao nhất.

2.1. Thực đơn giảm cân bằng ngô ngày 1

Đối với thực đơn giảm cân bằng ngô trong ngày thứ nhất vô cùng đơn giản. Bạn có thể tham khảo chi tiết ngay dưới đây để nắm bắt:

  • Bữa sáng: 1 trái bắp luộc và 1 ly nước ngô luộc có kèm râu bắp.
  • Bữa phụ: 1 cái bánh bắp chiên.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 đĩa rau xanh, 2 quả trứng luộc.
  • Bữa xế: 1 ly sữa ngô.
  • Bữa tối: 1 trái ngô mềm và 1 ly sữa tươi không đường.
thuc-don-giam-can-bang-ngo-2
Trong thực đơn giảm cân với ngô không thể thiếu món ngô luộc

2.2. Thực đơn giảm cân bằng ngô ngày 2

Đối với ngày thứ 2 áp dụng thực đơn giảm cân bằng ngô bạn cần chuẩn bị các món ăn sau đây:

  • Bữa sáng: 1 chai nước râu ngô luộc và 1 bắp ngô luộc.
  • Bữa phụ: 1 ly sữa ngô.
  • Bữa trưa: 1 ly nước hoa quả, 2 quả trứng gà luộc, 1 trái bắp luộc.
  • Bữa xế: 1 trái táo.
  • Bữa tối: 1 chén súp ngô.
thuc-don-giam-can-bang-ngo-3
Đừng quên thực hiện món súp ngô trong thực đơn giảm cân bạn nhé!

2.3. Thực đơn giảm cân bằng ngô ngày 3

Ngày thứ 3 áp dụng thực đơn giảm cân bằng ngô bạn cần chuẩn bị các món ăn sau:

  • Bữa sáng: 1 trái ngô luộc, 1 ly sữa tươi không đường và 2 quả trứng gà.
  • Bữa phụ: 1 ly sữa ngô.
  • Bữa trưa: 1 trái ngô luộc, 1 đĩa salad ngô.
  • Bữa xế: 1 ly nước ép hoa quả.
  • Bữa tối: 1 bắp ngô và 1 ly sữa ngô.
thuc-don-giam-can-bang-ngo-4
Sữa bắp có tác dụng giảm cân tốt nên bạn đừng bỏ qua

3. 5 món ăn giảm cân từ ngô dễ chế biến

Thực đơn giảm cân bằng ngô như thế nào đã được điểm qua ở trên. Nếu bạn chưa biết nên chế biến món ăn nào giảm cân từ ngô có thể tham khảo chi tiết ngay dưới đây:

3.1. Súp bắp

Súp bắp là món ăn tốt cho sức khỏe và mang đến hiệu quả giảm cân tốt. Món ăn này dễ chế biến nên bạn hãy thực hiện ngay.

  • Bước 1: Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau đây: 2 trái bắp non, các loại nấm như đông cô, nấm rơm, cà rốt, ức gà bỏ da.
  • Bước 2: Sơ chế nguyên liệu theo các bước sau đây: Bắp tách từng hạt, nấm rửa sạch, thái sợi, ức gà luộc, xé thành từng sợi nhỏ. Cà rốt rửa sạch, gọt bỏ, thái miếng vừa ăn.
  • Bước 3: Bạn đun sôi nước sau đó cho những nguyên liệu vào nồi và nấu đến khi chín. Nêm nếm gia vị vừa ăn và ưu tiên thưởng thức khi còn nóng để đạt hiệu quả giảm cân cao.
thuc-don-giam-can-bang-ngo-5
Bạn hãy chế biến thực đơn giảm cân với ngô bằng món súp thơm ngon hảo hạng

3.2. Cách làm món salad bắp

Salad bắp là món ăn tiếp theo bạn nên thực hiện ngay. Cách chế biến món ăn này vô cùng đơn giản, bạn có thể điểm qua chi tiết ngay dưới đây để nắm bắt:

  • Bước 1: Cần chuẩn bị các nguyên liệu sau đây: 1 trái bắp mỹ to, 2 trái dưa leo gọt vỏ, cà chua bi, chanh, gia vị.
  • Bước 2: Bắp cần được luộc chín sau đó tách lấy hạt. Dưa leo, cà chua rửa sạch, gọt vỏ sau đó thái miếng vừa ăn.
  • Bước 3: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào tô sau đó thêm gia vị vừa ăn vào và trộn thật đều. Bạn có thể thưởng thức ngay để mang đến hiệu quả giảm cân cao nhất từ các món ăn này.
thuc-don-giam-can-bang-ngo-6
Salad bắp cho hiệu quả giảm cân tốt

3.3. Ngô luộc

Trong thực đơn giảm cân bằng ngô không thể thiếu món bắp luộc. Trung bình 1 trái bắp chứa không đến 200 calo nên nếu biết cách bổ sung cho cơ thể hợp lý sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.

Đối với bắp luộc, cách thực hiện của chúng vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần mua bắp sau đó lột bỏ vỏ, giữ lại lớp vỏ bọc ngoài trái ngô và rửa sạch. Cho bắp vào nồi sau đó thêm muối, đường,  nấu đến khi chín thì có thể ăn ngay.

Trong quá trình luộc bắp bạn cần lưu ý chọn những trái bắp mới bẻ để cảm nhận được vị ngon, ngọt của chúng. Bên cạnh đó, nên cho cả râu ngô vào luộc để nhận lấy được toàn bộ các chất dinh dưỡng có trong bắp.

thuc-don-giam-can-bang-ngo-7
Luộc bắp siêu đơn giản

3.4. Cách làm cháo ngô đậu xanh

Trong thực đơn giảm cân bằng ngô đừng bỏ qua món cháo ngô đậu xanh bạn nhé! Món ăn này được đánh giá cao về hiệu quả giảm cân và không kém phần ngon miệng khi chế biến. Do đó, hãy thực hiện cháo ngô đậu xanh ngay dưới đây:

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gạo tẻ, ngô nếp, gia vị hành tím, tỏi băm nhuyễn.
  • Bước 2: Bạn sơ chế nguyên liệu bằng cách vo gạo sạch sau đó ngâm gạo trước khi nấu cháo khoảng 2 giờ đồng hồ, bắp tách lấy hạt, nghiền nhuyễn.
  • Bước 3: Bạn cho gạo, bắp vào nồi sau đó nấu đến khi chín mềm thì tắt bếp, nêm nếm gia vị vừa ăn và thưởng thức.
thuc-don-giam-can-bang-ngo-8
Cháo bắp đậu xanh đơn giản khi thực hiện

3.5. Cách làm món bắp bao tử xào chay

Bắp bao tử xào chay chứa nhiều dưỡng chất khác nhau nhưng mang đến hiệu quả giảm cân cao. Nếu bạn chưa biết nên chuẩn bị thực đơn bằng bắp bao tử xào chay như thế nào có thể tham khảo cách chế biến như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm: bắp bao tử, cà chua, hành lá, các gia vị khác, tóp mỡ nếu thích.
  • Bước 2: Rửa sạch bắp bao tử sau đó chẻ đôi để giúp ngô dễ chín hơn trong quá trình đun nấu.
  • Bước 3: Cho tóp mỡ vào nêm nếm gia vị vừa ăn, thêm hành lá sau đó tắt bếp và thưởng thức ngay.
thuc-don-giam-can-bang-ngo-9
Ngô bao tử xào giảm cân

Thực đơn giảm cân với ngô 3 ngày và 5 món ăn tốt cho sức khỏe từ ngô đã được Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp chi tiết ở trên. Bạn nếu muốn giảm cân không cần ăn kiêng, không cần tập luyện có thể liên hệ đến hotline 1900 2222 để trải nghiệm công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus ngay.

Xem thêm các thực đơn giảm cân tốt nhất:

66
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

3+ bài tập hóp bụng siết eo giảm mỡ đúng cách

Tháng Mười Một 17, 2022
Mỡ bụng luôn là "kẻ thù" lớn nhất trong quá trình giảm cân của chị em phụ nữ, do đó rất nhiều phương pháp cải...
XEM THÊM

Top 10+ bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Những bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 luôn được nhiều người yêu thích bởi hiệu quả cao và nhanh chóng. Sau đây,...
XEM THÊM

15 bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Yoga được biết đến như một phương pháp tuyệt vời làm cơ bắp của bạn linh hoạt hơn, đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy...
XEM THÊM

15+ bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười Một 7, 2022
Mách bạn 15 tư thế cho bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà. Chỉ cần dành 10 phút để tập luyện hàng...
XEM THÊM

Trà giảm cân Hera có tốt không? Có hiệu quả không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Trà giảm cân Hera được giới thiệu là sản phẩm chăm sóc sức khỏe, duy trì vóc dáng. Với những thông tin quảng cáo trên...
XEM THÊM

Thuốc giảm cân Lic Ecogreen có tốt không? An toàn không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Thuốc giảm cân Lic là sản phẩm hỗ trợ vóc dáng, mang đến vẻ trẻ đẹp cho bạn. Đông đảo chị em đã và đang...
XEM THÊM

Thạch giảm cân Ami Slim có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Thạch giảm cân Ami Slim là một sản phẩm được ra đời để phục vụ nhu cầu lấy lại vóc dáng mà không cần vất...
XEM THÊM

Sữa giảm cân PowerLife có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Sữa tảo giảm cân PowerLife được biết đến với công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân và chăm sóc da. Viện thẩm...
XEM THÊM

Review sủi giảm cân Zantiva Hàn Quốc có tốt không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Sủi giảm cân Zantiva với những ưu điểm nổi bật như: dễ dàng sử dụng, an toàn lại hiệu quả đang nổi đình đám trên...
XEM THÊM