Thực đơn giảm cân bằng bưởi đơn giản, hiệu quả tại nhà
Thực đơn giảm cân bằng bưởi được nhiều chị em áp dụng để cân đối vóc dáng và siết lại vòng eo của mình. Vậy phương pháp giảm cân với bưởi có thực sự hiệu quả? Cần xây dựng thực đơn như thế nào? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp những thắc mắc trên qua bài viết dưới đây.
Mục Lục Bài Viết
1. Thực đơn giảm cân bằng bưởi có hiệu quả không?
Bưởi là loại trái cây nằm trong danh sách những thực phẩm mang lại công dụng giảm cân hiệu quả nhất. Bưởi giàu vitamin C và chất xơ hòa tan giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Bên cạnh đó, bưởi chứa hàm lượng nước cao nhưng rất ít calo, giúp tạo cảm giác no lâu, giảm nguồn năng lượng nạp vào.
Bưởi chứa nhiều vitamin C, một số loại chất xơ hòa tan trong nước nên sử dụng chúng có thể giúp bạn đốt cháy chất béo và làm giảm mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, quá trình trao đổi chất của chúng cũng rất có lợi cho việc giảm cân và lấy lại vóc dáng.
Bưởi giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó duy trì cân nặng hiệu quả hơn. Hơn thế, dùng bưởi ăn kiêng còn là cách giúp chị em giữ làn da đẹp và sức khỏe tốt mỗi ngày.
- Bổ sung một lượng lớn canxi, sắt giúp cơ thể luôn linh hoạt, dẻo dai và chắc khỏe.
- Làm giảm nồng độ Cholesterol, Insulin trong máu, phòng ngừa một số bệnh như mỡ máu, mỡ nội tạng,…
- Tinh dầu bưởi kích thích mọc tóc, làm mượt và hạn chế tình trạng xơ rối, rụng,…
2. Gợi ý thực đơn giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần hiệu quả
Thực đơn giảm cân bằng bưởi trong một tuần là phương pháp vừa an toàn vừa tiết kiệm chi phí. Vì thế, nếu muốn đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, bạn có thể áp dụng thực đơn ăn kiêng kết hợp với bưởi mỗi ngày để sở hữu vòng eo thon gọn. Đặc biệt lưu ý trong quá trình thực hiện phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày nhé.
| Ngày | Buổi sáng | Buổi trưa | Buổi tối |
| Ngày 1 | 2 lát thịt xông khói cùng bánh mì, vài múi bưởi. | Salad rau trộn cùng ức gà, 1 ly nước ép bưởi. | 1 chén cơm gạo lứt cùng 100g tôm luộc, thêm 3 múi bưởi. |
| Ngày 2 | 2 quả trứng luộc, 1 củ khoai lang và 2 múi bưởi. | Canh thịt bò nấu cùng rau củ, 1/2 bát cơm gạo lứt và 1 quả táo nhỏ. | 100g cá hồi + 1 đĩa rau xanh + 1 cốc nước detox vỏ bưởi. |
| Ngày 3 | 2 trái ngô luộc và 3 múi bưởi. | Nửa quả bưởi ăn cùng salad rau trộn thịt bò. | 1/2 chén cơm gạo lứt ăn cùng ức gà luộc và nước ép bưởi. |
| Ngày 4 | Một vài lát bánh mì sandwich, 1 múi bưởi, 1 củ khoai lang nướng. | 1 chén cơm gạo lứt ăn cùng thịt ức gà luộc. | 200g thịt heo luộc trộn với salad rau củ, 2 múi bưởi ăn kèm. |
| Ngày 5 | 1 ổ Bánh mì ốp la trứng, 1/2 quả bưởi. | Salad bưởi cùng với rau trộn cá hồi. | Salad cà chua bi và rau củ quả, uống thêm một cốc nước bưởi trước khi ngủ. |
| Ngày 6 | 2 củ khoai lang và 1 cốc nước ép ổi. | Cá hồi sốt chanh dây, vài hạt hạnh nhân. | Súp gà nấm và 1 tách trà vỏ bưởi. |
| Ngày 7 | 1 quả táo, vài lát bánh mì đen và 2 múi bưởi tươi. | Cháo yến mạch, 1 ly chè bưởi. | Súp cà rốt thịt bằm, salad bưởi và 1 ly nước ép cam. |
3. Bật mí các món ăn trong thực đơn giảm cân bằng bưởi
Để giúp bạn xây dựng thực đơn giảm cân bằng bưởi lành mạnh và an toàn cho sức khỏe, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ gợi ý một số món ăn như sau:
3.1. Ăn bưởi trực tiếp
Đối với những người bận rộn nhưng muốn giảm cân nhanh có thể chọn cách ăn bưởi trực tiếp, vừa đơn giản lại tiết kiệm thời gian chế biến. Mỗi ngày bạn ăn nửa trái bưởi là đủ, giúp hạn chế tiêu thụ thêm năng lượng, tránh tích tụ chất béo trong cơ thể. Áp dụng cách này thường xuyên bạn sẽ nhận ra kết quả cao ngoài mong đợi.
3.2. Uống nước ép bưởi
Đây là một thức uống ngon được rất nhiều chị em yêu thích, giúp giải khát, thanh nhiệt vào ngày hè và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống nước ép bưởi thường xuyên rất tốt cho hệ tiêu hóa, cơ thể hấp thụ chất nhanh hơn. Đồng thời nước ép bưởi sẽ đào thải các chất béo bên trong cơ thể ra ngoài nhanh chóng. Thời gian lý tưởng uống nước ép bưởi là mỗi buổi sáng để phát huy hết công dụng tuyệt vời của nó.
3.3. Uống trà vỏ bưởi giảm cân
Bên cạnh nước ép bưởi giảm cân thì bạn cũng có thể tận dụng phần vỏ để làm nước trà tại nhà. Vỏ bưởi có công dụng thanh lọc, giải nhiệt trong cơ thể rất tốt, điều này sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vì vậy bạn hãy chế biến vỏ bưởi để pha trà uống giảm cân mỗi ngày nhé!
3.4. Ăn chè bưởi giảm cân
Đây cũng là món ăn vặt được rất nhiều chị em yêu thích nhờ khả năng chống đói và cải thiện cân nặng hiệu quả. Nếu bạn đang phân vân chưa biết ăn thì giảm cân thì hãy bổ sung món chè bưởi vào thực đơn ăn kiêng của mình nhé.
3.5. Uống nước detox vỏ bưởi giảm cân
Không chỉ uống trà, bạn có thể tận dụng vỏ bưởi để nấu thành nước detox giải nhiệt mùa hè, bảo quản trong tủ lạnh uống mỗi ngày. Nước detox vỏ bưởi có công dụng đào thải độc tố và hòa tan mỡ thừa, nếu uống thường xuyên sẽ đạt hiệu quả giảm cân cao giúp bạn đẹp da, giữ dáng hiệu quả.
3.6. Salad bưởi giảm cân
Salad bưởi khá dễ làm tại nhà để giảm cân, bạn có thể chế biến bằng cách trộn bưởi cùng các nguyên liệu khác như rau củ, nước sốt, ức gà, tôm,… thành món ăn vừa thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng.
Trên đây là một số thông tin về thực đơn giảm cân bằng bưởi được Viện thẩm mỹ DIVA đúc kết và tổng hợp lại. Mặt khác, nếu muốn cấp tốc lấy lại cân nặng như ý muốn, bạn hãy thử trải nghiệm công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA để đạt hiệu quả cao hơn, không tái béo trở lại. Thông tin chi tiết về dịch vụ hãy liên hệ Hotline 1900 2222 để được chuyên viên tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.
Xem thêm các thực đơn giảm cân tốt nhất:
XÁC NHẬN THÔNG TIN
Hãy xác nhận thông tin để hỏi đáp và nhận được câu trả lời, tư vấn từ đội ngũ CSKH và QTV tại Viện thẩm mỹ DIVA.