Thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt đơn giản, hiệu quả

Thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt đơn giản, hiệu quả

Bạn đang tìm thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt hiệu quả nhất? Nói đến gạo lứt ai cũng nghĩ đây là “nguyên liệu vàng” trong các thực đơn giảm cân cấp tốc. Không ít chị em ăn kiêng, gymers đưa gạo lứt vào thực đơn của mình để đẩy nhanh hiệu quả. Vậy giảm cân với gạo lứt như thế nào? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1. Vì sao thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt có hiệu quả?

Để trả lời câu hỏi này, trước tiên chúng ta khám phá các thành phần dinh dưỡng có trong gạo lứt. Đây là loại gạo vẫn còn giữ nguyên lớp cám bên ngoài, chỉ tách lớp vỏ trấu mà không xay xát gì nhiều. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, thực đơn 7 ngày giảm cân bằng gạo lứt có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, nhất là những người bị béo phì.

Gạo lứt chứa một lượng lớn tinh chất Alpha Lipoic acid tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcacbon và chất béo, giúp giảm calo dự trữ trong cơ thể. Hơn nữa, chất này còn hỗ trợ giải độc gan, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, gạo lứt chứa nhiều sắt, chất xơ, vitamin, omega 3,… làm giảm lượng cholesterol gây hại, phòng ngừa các bệnh tim mạch và huyết áp. Chính vì vậy, thực đơn giảm cân trong 7 ngày với gạo lứt là phương pháp được rất nhiều người áp dụng hiện nay.

thuc-don-giam-can-7-ngay-voi-gao-lut-1
Thực đơn 7 ngày giảm cân bằng gạo lứt có tác dụng rất tốt cho sức khỏe

2. Thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt hiệu quả nhất

Thực đơn giảm cân với gạo lứt trong 1 tuần được áp dụng như dưới đây.

2.1. Thực đơn ngày đầu tiên

Bữa sáng: Thưởng thức 1 bát cháo làm từ gạo lứt, 1 cốc sữa tươi không đường.

Bữa trưa: Ăn khoảng 1 bát cơm gạo lứt, 1 phần rau luộc hoặc hấp, 1 khúc cá hấp.

Bữa chiều: Nên ăn kèm 1 quả táo trước bữa trưa 30 phút.

Bữa tối: ½ bát cơm gạo lứt ăn kèm canh bí nấu với thịt nạc.

2.2. Thực đơn ngày thứ 2

Bữa sáng: Ăn 2 củ khoai lang luộc, 1 cốc nước gạo lứt rang.

Bữa trưa: Dùng 1 bát cơm gạo lứt, 50g gà xé phay xào nấm, 1 phần rau luộc.

Bữa chiều: Bổ sung dưỡng chất với 1 cốc nước gạo lứt rang.

Bữa tối: Nửa bát cơm gạo lứt với 1 đĩa tôm nhỏ rang.

thuc-don-giam-can-7-ngay-voi-gao-lut-2
Gạo lứt rất được nhiều người ưa chuộng hiện nay

2.3. Thực đơn ngày thứ 3

Bữa sáng: Ăn 1 bát cháo gạo lứt cùng 1 cốc nước cam ép.

Bữa trưa: 1 đĩa đậu cô ve xào, 1 bát cơm gạo lứt, 1 khúc cá phi lê.

Bữa chiều: 1 quả táo.

Bữa tối: 50g thịt bắp bò băm viên, 1 đĩa rau luộc, 1 bát cơm gạo lứt.

2.4. Thực đơn ngày thứ 4

Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 cốc sữa tách béo.

Bữa trưa: 100g thịt lợn nạc rang, 1 bát cơm gạo lứt và 1 đĩa súp lơ.

Bữa chiều: 1 củ khoai lang luộc hoặc hấp.

Bữa tối: Cơm gạo lứt ăn kèm thịt sốt cà chua, 1 đĩa rau luộc.

thuc-don-giam-can-7-ngay-voi-gao-lut-3
Gạo lứt được dùng để chế biến đa dạng món ăn giảm cân khác nhau 

2.5. Thực đơn ngày thứ 5

Bữa sáng: 1 quả trứng ốp, 1 lát bánh mì nguyên cám.

Bữa trưa: Cá viên chiên ít dầu, đậu phụ ăn cùng 1 bát cơm gạo lứt nhỏ.

Bữa chiều: 1 cốc nước gạo lứt rang.

Bữa tối: 1 phần tôm rang, 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa mướp luộc.

2.6. Thực đơn ngày thứ 6

Bữa sáng: 1 bát cháo gạo lứt, 1 ly nước ổi.

Bữa trưa: 50g thịt bò xào dưa cải chua ăn với 1 bát cơm gạo lứt, đậu phụ luộc.

Bữa chiều: 1 hộp sữa chua không đường

Bữa tối: Cá hấp, rau củ luộc và ½ bát cơm gạo lứt.

thuc-don-giam-can-7-ngay-voi-gao-lut-4
Đây là phương pháp giảm cân thịnh hành, được rất nhiều người áp dụng

2.7. Thực đơn ngày thứ 7

Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 cốc nước gạo lứt rang

Bữa trưa: 50g bắp bò xào, 1 đĩa đậu cô ve, 1 bát cơm gạo lứt.

Bữa chiều: 1 quả chuối.

Bữa tối: 1 bát miến gạo lứt nấu thịt xay kèm rau xanh.

Áp dụng thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt sẽ kiểm soát cân nặng dư thừa hiệu quả, an toàn. Đồng thời, bạn vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng thiết yếu mà không hề cảm thấy mệt mỏi hay mất sức. Đây thực sự là bí quyết giảm cân hiệu quả, nhanh chóng mà thực hiện vô cùng dễ dàng.

thuc-don-giam-can-7-ngay-voi-gao-lut-5
Nước gạo lứt thường dùng vào những bữa phụ để tạo cảm giác no

3. Những lưu ý khi lên thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt

Thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt đã giúp không ít chị em lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ như mong đợi. Tuy nhiên, bạn phải chú ý những điểm sau để quá trình giảm cân được an toàn hơn.

  • Chọn mua gạo lứt có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, trước khi nấu ngâm khoảng 30 phút.
  • Thực đơn giảm cân với gạo lứt cần kết hợp những nhóm thực phẩm khác để bổ sung thêm chất đạm, béo, vitamin,…
  • Khi ăn nên nhai thật kỹ nếu không sẽ gây ra chứng đầy bụng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
  • Kết hợp thực đơn gạo lứt và chế độ tập luyện khoa học hàng ngày để việc giảm cân không ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Trong quá trình giảm cân không sử dụng các loại nước ngọt, bia, rượu, thuốc lá, chất kích thích… kể cả cà phê.
thuc-don-giam-can-7-ngay-voi-gao-lut-6
Thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt đã giúp không ít chị em lấy lại vóc dáng thon gọn

Ngoài ra, nếu bạn béo phì lâu năm muốn giảm cân cấp tốc không tốn sức, hãy trải nghiệm phương pháp giảm mỡ với công nghệ cao vô cùng an toàn. Viện thẩm mỹ DIVA ứng cụng công nghệ Lipo Theramax Plus độc quyền giúp khách hàng loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng, hiệu quả đến 98%. Công nghệ tác động thông minh, không xâm lấn nên đảm bảo an toàn, quy trình thực hiện chuẩn Y khoa mang đến cảm giác thoải mái cho khách hàng. Ngoài ra, giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA còn giúp cải thiện làn da chùng nhão, chảy xệ trở nên săn chắc, đàn hồi hơn, không tái béo trở lại.

Công nghệ Lipo Theramax Plus độc quyền giúp khách hàng loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng

Với những thông tin trên đây, hy vọng sẽ giúp bạn tham khảo thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt, từ đó kiểm soát năng lượng calo phù hợp. Mặt khác, bạn muốn giảm cân nhanh chóng, nhẹ ngành với công nghệ Lipo Theramax Plus, hãy liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA qua số hotline 1900 2222 để được tư vấn chi tiết nhất.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

Vòng eo đẹp là bao nhiêu? Top 10 hình ảnh eo thon đẹp nhất

Mục Lục Bài Viết1. Vòng eo đẹp là bao nhiêu?2. Cách giữ cho vòng eo đẹp2.1. Hít thở bằng bụng2.2. Hóp bụng2.3. Tập cardio2.4. Uống […]

ĐỌC TIẾP →

Dáng đẹp là như thế nào? Bí quyết để có vóc dáng đẹp

Mục Lục Bài Viết1. Dáng đẹp là như thế nào?2. Tổng hợp 10 bí quyết sở hữu vóc dáng đẹp không thể rời mắt2.1. Tập […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-voi-yen-mach-5

Thực đơn giảm cân với yến mạch hiệu quả trong 1 tuần

Mục Lục Bài Viết1. Tác dụng của yến mạch trong việc giảm cân2. Thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần3. Một số […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-8-voi-herbalife

Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife là gì?2. Nguyên tắc giảm cân thành công từ thực đơn giảm cân Herbalife3. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-smoothies-giam-can-4

Thực đơn Smoothies giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn smoothies giảm cân là gì?2. Smoothie Detox có tác dụng gì với cơ thể?3. Công thức smoothies giảm cân […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-cua-blackpink-5

Thực đơn giảm cân của Blackpink giúp giảm cân giữ dáng

Mục Lục Bài Viết1. Hành trình giảm cân đáng ngưỡng mộ của Blackpink2. Thực đơn giảm cân của Blackpink đốt cháy calo trong 3 ngày2.1. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-quan-doi-2

Chế độ ăn kiêng quân đội giúp giảm cân hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn giảm cân quân đội là gì?2. Thực đơn giảm cân quân đội có an toàn không?3. Thực đơn giảm […]

ĐỌC TIẾP →

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40 an toàn, hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách giảm cân tốt nhất cho nữ 40 tuổi2. Gợi ý chi tiết thực đơn giảm cân cho nữ 40 […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: