Thực đơn Eat Clean với ức gà giảm cân hiệu quả

Thực đơn Eat Clean với ức gà giảm cân hiệu quả

Thực đơn eat clean với ức gà trong 7 ngày chế biến như thế nào dễ nhất? Nếu đang băn khoăn câu hỏi này hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua giải đáp ngay dưới đây để nắm bắt. Đừng quên áp dụng thực hiện để giảm cân hiệu quả bạn nhé!

1. Thực đơn eat clean với ức gà tại sao được nhiều người chọn lựa

Có vô số các lý do thúc đẩy nhiều người chọn chế biến thực đơn eat clean với ức gà. Trong đó, bạn có thể kể đến những thực đơn dưới đây để nắm bắt:

1.1. Thực đơn eat clean với ức gà chứa hàm lượng protein cao

Ức gà là phần thịt con gà nằm tại vị trí trên bụng. Thịt chứa hàm lượng protein cao nên được ưu tiên sử dụng trong chế độ dinh dưỡng eat clean. Thịt ức gà gồm hai loại trắng và nâu.

Ức gà chứa lượng giá trị dinh dưỡng cao như protein, lipid, kali, natri, sắt, magie, các loại vitamin và khoáng chất khác. Phần thịt này không gây tăng cân cho người thưởng thức nên thường góp mặt trong các chế độ ăn giảm cân, tăng cơ giảm mỡ.

thuc-don-eat-clean-voi-uc-ga-1
Thực đơn eat clean với ức gà được nhiều người sử dụng

1.2. Chế biến thực đơn eat clean với ức gà đơn giản

Lý do tiếp theo thúc đẩy nhiều người chọn chế biến thực đơn với ức gà phải kể đến sự đơn giản. Với nguyên liệu này bạn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau. Trong đó, đơn giản nhất phải kể đến luộc.

2. Thực đơn eat clean với ức gà trong 7 ngày dễ chế biến nhất

Thực đơn eat clean với ức gà được chế biến vô cùng đơn giản. Bạn có thể điểm qua chi tiết thực đơn eat clean 7 ngày dưới đây để áp dụng vào chế biến món ăn phù hợp cho chính mình.

Thực đơn Ngày 1 Ngày 2 Ngày 3 Ngày 4 Ngày 5 Ngày 6 Ngày 7
Bữa sáng 1 cái bánh mì đen

1 ly sữa hạt

1 quả trứng ốp la

1 tô cháo yến mạch

1 đĩa salad rau trộn

1 củ khoai lang

1 quả táo

1 ly sinh tố yến mạch

1 ly sữa hạt

1 trứng luộc

1 củ khoai luộc

1 ly sinh tố chuối

1 củ khoai lang

1 cái bánh mì đen

2 quả trứng luộc

1 quả cam

1 chén cháo yến mạch

1 đĩa salad rau xanh

Bữa phụ 1 quả dưa leo 1 ly sữa hạt 1 nắm nho khô 2 quả quýt 1 ly sữa hạt 1 quả xoài chín cùng 1 hũ sữa chua không đường 1 ly sinh tố chuối
Bữa trưa 1 miếng ức gà luộc

1 salad rau củ quả

1 chén cơm gạo lứt

1 miếng ức gà hấp sốt chanh dây

1 chén cơm gạo lứt

1 đĩa salad dưa leo

1 miếng ức gà áp chảo

1 củ khoai lang

1 đĩa ức gà áp chảo

Nửa chén cơm trắng

1 đĩa salad rau xanh

1 đĩa ức gà nướng

1 đĩa rau củ luộc

1 chén cơm gạo lứt

1 miếng gà nướng

1 đĩa măng tây luộc

1 chén cơm gạo lứt

1 chén cơm gạo lứt

1 bông cải xanh luộc

1 đĩa ức gà luộc

Bữa xế Nửa quả bơ kèm nước cốt chanh và mật ong 1 ly nước cam ép

1 nắm hạnh nhân

1 ly sữa không đường 1 nắm hạt sấy khô 1 nắm nho khô 1 ly mật ong nước cốt chanh 1 nắm nho khô
Bữa tối 1 đĩa salad cá hồi rau quả

1 hũ sữa chua không đường

1 hũ sữa chua không đường

1 đĩa salad rau kết hợp ức gà

1 củ khoai lang

1 đĩa rau củ quả

1 miếng cá hồi nướng

1 đĩa rau luộc

1 miếng ức gà luộc

1 đãi salad rau

1 miếng ức gà luộc xé phay trộn gỏi

1 quả táo tráng miệng

1 đĩa salad rau

1 miếng ức gà áp chảo

1 hũ sữa chua không đường

1 đĩa salad cá ngừ rau quả

1 ly sữa hạt không đường

thuc-don-eat-clean-voi-uc-ga-2
Thực đơn eat clean với ức gà đa dạng, cho hiệu quả giảm cân cao

3. Những lưu ý khi áp dụng thực đơn eat clean với ức gà giảm cân

Áp dụng thực đơn eat clean với ức gà giảm cân muốn đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất cần đảm bảo các yếu tố sau đây:

3.1. Chia thực đơn eat clean thành 5 bữa

Thay vì ăn 3 bữa chính như trước đây hãy chia thành 5 bữa ăn trong ngày. Việc chia thực đơn eat clean sẽ giúp hệ tiêu hóa giảm được công việc. Đồng thời, cơ thể sẽ hấp thụ tối đa giá trị dinh dưỡng trong ức gà.

3.2. Kết hợp thực đơn với ức gà và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Nếu muốn giảm cân cần chú ý kết hợp thực đơn với ức và bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể. Lượng nước này thực sự cần thiết cho cơ thể nhằm đáp ứng hoạt động của mỗi ngày. Bạn có thể chọn thay thế nước lọc bằng trà thảo mộc, detox hỗ trợ để giảm cân nhanh hơn.

thuc-don-eat-clean-voi-uc-ga-3
Chú ý bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày

3.3. Không được bỏ bữa

Trong quá trình áp dụng thực đơn eat clean với ức gà bạn không được phép bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Cần ăn uống đầy đủ với đa dạng các món ăn chế biến từ ức gà khác nhau. Bởi, việc bỏ bữa sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và quá trình giảm cân của bạn.

3.4. Không cho quá nhiều gia vị

Trong khi chế biến thực đơn eat clean với ức gà trong 7 ngày bạn cần chú ý không cho quá nhiều gia vị. Việc cho quá nhiều dầu mỡ hay tỏi, ớt khiến lượng calo trong món ăn từ ức gà tăng lên gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

thuc-don-eat-clean-voi-uc-ga-4
Chế biến ức gà không nên cho quá nhiều gia vị

3.5. Kết hợp thực đơn eat clean với ức gà và tập luyện thể dục thể thao

Khi thực hiện thực đơn eat clean với ức gà bạn cần chú ý kết hợp thêm tập luyện thể dục thể thao. Tùy thuộc vào thể trạng để chọn lựa môn thể thao phù hợp nhằm đốt cháy calo hiệu quả hơn. Cường độ luyện tập cần tăng lên mỗi ngày. Bên cạnh đó, cần chú ý tập theo khung giờ nhất định để cho hiệu quả đốt cháy calo thu được tốt nhất.

3.6. Kết hợp thực đơn eat clean với công nghệ giảm mỡ hiện đại

Bên cạnh áp dụng thực đơn eat clean với ức gà bạn có thể sử dụng công nghệ giảm mỡ hiện đại Lipo Theramax Plus của Viện thẩm mỹ DIVA. Công nghệ tiên tiến giúp bạn sớm sở hữu được vóc dáng thon gọn như ý.

Lipo Theramax Plus sử dụng nguồn nhiệt năng tác động trực tiếp đến các mô mỡ, phá vỡ liên kết, hóa lỏng và đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể nhanh chóng. Sau giảm mỡ bạn có thể ra về ngay mà không cần nghỉ dưỡng.

Lipo Theramax cho hiệu quả kéo dài lâu theo thời gian. Bạn không cần ăn kiêng, không cần tập luyện mà vẫn duy trì được vóc dáng thon gọn của chính mình.

Đến với Viện thẩm mỹ DIVA giảm mỡ bạn luôn nhận được sự tư vấn tận tình. Hiệu quả giảm mỡ nhận được tùy thuộc vào cơ địa của khách hàng.

Thực đơn eat clean với ức gà trong 7 ngày dễ chế biến nhất đã được chia sẻ trên đây. Nếu muốn giảm cân hiệu quả nên kết hợp ăn ức gà với sử dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222. Hiệu quả nhận được sẽ đáp ứng những mong đợi về vóc dáng thon gọn của bạn.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

Vòng eo đẹp là bao nhiêu? Top 10 hình ảnh eo thon đẹp nhất

Mục Lục Bài Viết1. Vòng eo đẹp là bao nhiêu?2. Cách giữ cho vòng eo đẹp2.1. Hít thở bằng bụng2.2. Hóp bụng2.3. Tập cardio2.4. Uống […]

ĐỌC TIẾP →

Dáng đẹp là như thế nào? Bí quyết để có vóc dáng đẹp

Mục Lục Bài Viết1. Dáng đẹp là như thế nào?2. Tổng hợp 10 bí quyết sở hữu vóc dáng đẹp không thể rời mắt2.1. Tập […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-voi-yen-mach-5

Thực đơn giảm cân với yến mạch hiệu quả trong 1 tuần

Mục Lục Bài Viết1. Tác dụng của yến mạch trong việc giảm cân2. Thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần3. Một số […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-8-voi-herbalife

Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife là gì?2. Nguyên tắc giảm cân thành công từ thực đơn giảm cân Herbalife3. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-smoothies-giam-can-4

Thực đơn Smoothies giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn smoothies giảm cân là gì?2. Smoothie Detox có tác dụng gì với cơ thể?3. Công thức smoothies giảm cân […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-cua-blackpink-5

Thực đơn giảm cân của Blackpink giúp giảm cân giữ dáng

Mục Lục Bài Viết1. Hành trình giảm cân đáng ngưỡng mộ của Blackpink2. Thực đơn giảm cân của Blackpink đốt cháy calo trong 3 ngày2.1. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-quan-doi-2

Chế độ ăn kiêng quân đội giúp giảm cân hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn giảm cân quân đội là gì?2. Thực đơn giảm cân quân đội có an toàn không?3. Thực đơn giảm […]

ĐỌC TIẾP →

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40 an toàn, hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách giảm cân tốt nhất cho nữ 40 tuổi2. Gợi ý chi tiết thực đơn giảm cân cho nữ 40 […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: