Thực đơn Eat Clean với bơ giảm cân hiệu quả tại nhà

Thực đơn eat clean với bơ và cách chế biến chi tiết từ A – Z sẽ được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ ngay dưới đây. Nếu bạn có nhu cầu dùng bơ chế biến thực đơn giảm cân hãy tham khảo ngay kẻo lỡ nhé!

1. 7 thực đơn eat clean với bơ đơn giản, dễ chế biến

Bạn chưa biết chế biến thực đơn eat clean với bơ như thế nào đơn giản. Vậy, hãy điểm qua một số thực đơn sau đây:

1.1. Thực đơn eat clean với bơ, yến mạch và sữa chua

Thực đơn eat clean với bơ, yến mạch và sữa chua được nhiều người chọn lựa và đánh giá cao. Chúng không chỉ được đánh giá thơm ngon mà còn mang đến hàm lượng calo thấp, chất xơ cao nên tốt cho người cần giảm cân.

Để chế biến món ăn từ bơ, yến mạch và sữa chua đầu tiên bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau đây:

  • 1 trái bơ
  • 1 muống yến mạch
  • 1 hũ sữa chua không đường
  • Hạt chia, đậu phộng, hạt điều,…

Khi đã chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu trên hãy thực hiện chế biến món ăn. Đầu tiên cần bổ đôi bơ chín sau đó bỏ hạt, tách vỏ, cắt miếng vừa ăn sau đó cho sữa chua vào tô, cho bơ và các loại hạt lên phía trên. Trộn đều các nguyên liệu sau đó thưởng thức ngay.

thuc-don-eat-clean-voi-bo-1
Thực đơn giảm cân với bơ dễ chế biến

1.2. Thực đơn eat clean với sinh tố bơ, chuối và cải bó xôi

Thêm một thực đơn eat clean với bơ cho bạn lựa chọn phải kể đến món sinh số tơ, chuối, cải bó xôi. Thực đơn này khá ít calo nên bạn hãy thực hiện ngay.

Nếu muốn chế biến sinh tố bơ, chuối, cải bó xôi cần chuẩn bị các nguyên liệu:

  • Hoa quả gồm bơ, chuối.
  • Cải bó xôi.
  • Sữa chua không đường.
  • Sữa tươi không đường.
  • Nước dừa.
  • Đá.
  • Mật ong.

Khi đã chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu trên bạn cần chế biến chúng như sau: Bơ cắt đôi bỏ vỏ, bỏ hạt, cắt thành miếng nhỏ. Cải bó xôi rửa sạch, cắt ngắn. Cho bơ, chuối, cải bó xôi, đá, nước dừa, sữa chua, sữa tươi đã sơ chế vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Thưởng thức ngay để cảm nhận được sự thơm ngon do thức uống này mang lại.

thuc-don-eat-clean-voi-bo-2
Sinh tố bơ được ưa chuộng để giảm cân

1.3. Thực đơn giảm cân eat clean với bơ trứng nướng

Thực đơn eat clean với bơ bạn có thể chọn lựa ngay phải kể đến quả bơ trứng nướng. Món ăn chứa nhiều chất xơ và protein thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, thực đơn này dễ dàng chế biến. Bạn  có thể tham khảo hướng dẫn thực hiện dưới đây để vận dụng ngay.

Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món ăn này gồm:

  • 1 quả bơ.
  • Tôm băm nhuyễn.
  • Lòng đỏ trứng gà.
  • Gia vị gồm nước cốt chanh, hành, tiêu, muối, dầu oliu.
  • Giấy bạc.

Chuẩn bị nguyên liệu đã xong, hãy thực hiện thức uống này ngay. Đầu tiên cần chuẩn sơ chế bơ bằng cách bỏ vỏ, tách hạt sau đó nạo phần ruột bơ ra chén. Tiếp đến cho tôm băm nhuyễn cùng gia vị vào ướp trong khoảng 5 phút. Thêm vào bơ 1 giọt dầu oliu cùng nước cốt chanh để hạn chế bơ thâm đen sau đó cho thêm lòng đỏ trứng vào trộn đều. Bọc hỗn hợp vừa chuẩn bị vào giấy bạc sau đó cho vào lò nướng đến khi chín đã có thể thưởng thức.

thuc-don-eat-clean-voi-bo-3
Bơ trứng nướng luôn là thực đơn được ưa chuộng để giảm cân

1.4. Thực đơn eat clean với bơ, trứng và bánh mì đen

Thêm một món ăn bổ sung vào thực đơn eat clean với bơ dành cho bạn là bánh mì bơ, trứng. Thực đơn cho hiệu quả giảm cân tốt, khiến đông đảo người thực hiện đánh giá cao.

Để chuẩn bị món bánh bì đặc biệt này cần các nguyên liệu gồm bánh mì đen, bơ, trứng, nước cốt chanh và tiêu. Đối với bơ cần bỏ hạt, tách bỏ, lấy phần thịt bơ tán nhuyễn sau đó cho nước cốt chanh vào. Trứng chần 1 phút hãy vớt ra. Sử dụng bơ đã chuẩn bị phết đều lên bánh mì, phần trứng thêm ít rau nữa tạo thành nhân bánh.

thuc-don-eat-clean-voi-bo-4
Bánh mì bơ trứng là thực đơn eat clean với bơ dễ thực hiện

2. 7 ngày áp dụng thực đơn eat clean với bơ giảm cân hiệu quả

Nếu chưa biết áp dụng thực đơn eat clean với bơ như thế nào giảm cân trong 7 ngày hãy chuẩn bị như sau:

Thực đơn Ngày 1 Ngày 2 Ngày 3 Ngày 4 Ngày 5 Ngày 6 Ngày 7
Bữa sáng 1 ly sinh tố bơ

1 củ khoai lang

1 chén canh rong biển1 củ khoai lang 1 đĩa bơ trứng nướng 1 cái bánh mì đen bơ trứng 1 quả trứng luộc

1 trái bắp luộc

1 chén cháo yến mạch 1 tô bánh canh
Bữa phụ 1 trái táo 1 hũ sữa chua trộn bơ 1 quả dưa leo 1 ly sinh tố bơ 1 hũ sữa chua dầm bơ 3 múi bưởi 1 ly sữa không đường
Bữa trưa 1 đĩa salad bơ

1 miếng cá hồi áp chảo

1 chén cơm gạo lứt

1 chén súp rau củ1 ly nước ép cần tây 1 miếng cá hồi áp chảo1 quả táo tráng miệng

1 đĩa salad rau

1 đĩa salad rau1 chén canh cá hồi nấu chua

1 chén cơm gạo lứt

1 miếng thịt bò sốt cam1 đĩa salad rau

1 chén cơm gạo lứt

1 đĩa cá ngừ sốt cà chua

1 đĩa su hào xào

 

1 chén cơm gạo lứt

1 đĩa rau luộc

1 miếng cá hồi phi lê

Bữa xế 1 quả quýt 1 trái dưa leo 1 ly sinh tố bơ 1 trái táo 1 ly nước ép lê 1 ly sinh tố bơ 1 hũ sữa chua
Bữa tối 1 con cá nướng

1 chén cơm gạo lứt

1 đĩa rau luộc

1 đĩa salad bơ

1 miếng thịt bò áp chảo

1 miếng cá hồi phi lê

1 đĩa rau luộc

1/2 chén cơm trắng

Thịt heo cuốn bánh tráng 1 đĩa salad bơ

1 chén canh sườn heo rau củ quả

1 chén cơm gạo lứt

1 đĩa thịt bò áp chào

1 đĩa rau salad

1/2 chén cơm trắng

1 miếng ức gà luộc

1 đĩa rau luộc

1 chén cơm gạo lứt

thuc-don-eat-clean-voi-bo-5
Thực đơn eat clean với bơ giảm cân hiệu quả

Thực đơn eat clean với bơ và cách chế biến chi tiết từ A – Z đã được chia sẻ ở trên. Nếu muốn thay đổi vóc dáng của mình để trở nên thon gọn hơn hãy liên hệ Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222 để được hỗ trợ.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

cach-giam-can-khong-can-tap-the-duc-1

7 cách giảm cân không cần tập thể dục hiệu quả nhất

Mục Lục Bài Viết1. Ăn kiêng – cách giảm cân không cần tập thể dục đơn giản1.1. Chế độ ăn kiêng Paleo1.2. Chế độ ăn […]

ĐỌC TIẾP →

Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo? Cách dùng hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?2. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có tác dụng gì?2.1. Cung cấp […]

ĐỌC TIẾP →
cach-lam-ngu-coc-giam-can-tai-nha-1

Cách làm ngũ cốc giảm cân tại nhà hiệu quả nhanh chóng

Mục Lục Bài Viết1. Các cách làm ngũ cốc giảm cân ngay tại nhà đơn giản1.1. Cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc […]

ĐỌC TIẾP →
cach-uong-bot-can-tay-giam-can-6

Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách hiệu quả nhất

Mục Lục Bài Viết1. Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách1.1. Cách uống bột cần tây giảm cân nguyên chất1.2. Cách uống bột […]

ĐỌC TIẾP →

Cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an toàn và hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Có nên nhịn ăn để giảm cân cấp tốc?2. Bật mí 3 cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an […]

ĐỌC TIẾP →
cach-nau-nuoc-boa-dao-gung-giam-can-1

5+ cách nấu nước bí đao, gừng giảm cân hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu nước bí đao gừng giảm cân ngay tại nhà1.1. Cách nấu nước bí đao gừng giảm cân đơn […]

ĐỌC TIẾP →
cach-nau-com-gao-lut-giam-can-1

5+ cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản1.1. Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân bằng nồi cơm điện1.2. […]

ĐỌC TIẾP →
cach-lam-detox-giam-can-cap-toc-1

5+ cách làm detox giảm cân cấp tốc hiệu quả tại nhà

Mục Lục Bài Viết1. Detox giảm cân cấp tốc là gì?2. Top 5 cách làm detox giảm cân cấp tốc cho da thon, dáng đẹp2.1. […]

ĐỌC TIẾP →

10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm cân cấp tốc dựa vào calo, chỉ số BMR2. Cách giảm cân cấp tốc bằng chế độ ăn uống2.1. […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Cách uống bột cần tây giảm cân đúng cách hiệu quả nhất của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: