Thực đơn Eat Clean với bơ giảm cân hiệu quả tại nhà

13/05/2022 5981 lượt xem Đã kiểm duyệt

Chủ đề: Làm Đẹp Giảm cân

Thực đơn eat clean với bơ và cách chế biến chi tiết từ A – Z sẽ được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ ngay dưới đây. Nếu bạn có nhu cầu dùng bơ chế biến thực đơn giảm cân hãy tham khảo ngay kẻo lỡ nhé!

Mục Lục Bài Viết

1. 7 thực đơn eat clean với bơ đơn giản, dễ chế biến
2. 7 ngày áp dụng thực đơn eat clean với bơ giảm cân hiệu quả

1. 7 thực đơn eat clean với bơ đơn giản, dễ chế biến

Bạn chưa biết chế biến thực đơn eat clean với bơ như thế nào đơn giản. Vậy, hãy điểm qua một số thực đơn sau đây:

1.1. Thực đơn eat clean với bơ, yến mạch và sữa chua

Thực đơn eat clean với bơ, yến mạch và sữa chua được nhiều người chọn lựa và đánh giá cao. Chúng không chỉ được đánh giá thơm ngon mà còn mang đến hàm lượng calo thấp, chất xơ cao nên tốt cho người cần giảm cân.

Để chế biến món ăn từ bơ, yến mạch và sữa chua đầu tiên bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau đây:

1 trái bơ
1 muống yến mạch
1 hũ sữa chua không đường
Hạt chia, đậu phộng, hạt điều,…

Khi đã chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu trên hãy thực hiện chế biến món ăn. Đầu tiên cần bổ đôi bơ chín sau đó bỏ hạt, tách vỏ, cắt miếng vừa ăn sau đó cho sữa chua vào tô, cho bơ và các loại hạt lên phía trên. Trộn đều các nguyên liệu sau đó thưởng thức ngay.

thuc-don-eat-clean-voi-bo-1 — *Thực đơn giảm cân với bơ dễ chế biến*

1.2. Thực đơn eat clean với sinh tố bơ, chuối và cải bó xôi

Thêm một thực đơn eat clean với bơ cho bạn lựa chọn phải kể đến món sinh số tơ, chuối, cải bó xôi. Thực đơn này khá ít calo nên bạn hãy thực hiện ngay.

Nếu muốn chế biến sinh tố bơ, chuối, cải bó xôi cần chuẩn bị các nguyên liệu:

Hoa quả gồm bơ, chuối.
Cải bó xôi.
Sữa chua không đường.
Sữa tươi không đường.
Nước dừa.
Đá.
Mật ong.

Khi đã chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu trên bạn cần chế biến chúng như sau: Bơ cắt đôi bỏ vỏ, bỏ hạt, cắt thành miếng nhỏ. Cải bó xôi rửa sạch, cắt ngắn. Cho bơ, chuối, cải bó xôi, đá, nước dừa, sữa chua, sữa tươi đã sơ chế vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Thưởng thức ngay để cảm nhận được sự thơm ngon do thức uống này mang lại.

thuc-don-eat-clean-voi-bo-2 — *Sinh tố bơ được ưa chuộng để giảm cân*

1.3. Thực đơn giảm cân eat clean với bơ trứng nướng

Thực đơn eat clean với bơ bạn có thể chọn lựa ngay phải kể đến quả bơ trứng nướng. Món ăn chứa nhiều chất xơ và protein thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, thực đơn này dễ dàng chế biến. Bạn có thể tham khảo hướng dẫn thực hiện dưới đây để vận dụng ngay.

Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món ăn này gồm:

1 quả bơ.
Tôm băm nhuyễn.
Lòng đỏ trứng gà.
Gia vị gồm nước cốt chanh, hành, tiêu, muối, dầu oliu.
Giấy bạc.

Chuẩn bị nguyên liệu đã xong, hãy thực hiện thức uống này ngay. Đầu tiên cần chuẩn sơ chế bơ bằng cách bỏ vỏ, tách hạt sau đó nạo phần ruột bơ ra chén. Tiếp đến cho tôm băm nhuyễn cùng gia vị vào ướp trong khoảng 5 phút. Thêm vào bơ 1 giọt dầu oliu cùng nước cốt chanh để hạn chế bơ thâm đen sau đó cho thêm lòng đỏ trứng vào trộn đều. Bọc hỗn hợp vừa chuẩn bị vào giấy bạc sau đó cho vào lò nướng đến khi chín đã có thể thưởng thức.

thuc-don-eat-clean-voi-bo-3 — *Bơ trứng nướng luôn là thực đơn được ưa chuộng để giảm cân*

1.4. Thực đơn eat clean với bơ, trứng và bánh mì đen

Thêm một món ăn bổ sung vào thực đơn eat clean với bơ dành cho bạn là bánh mì bơ, trứng. Thực đơn cho hiệu quả giảm cân tốt, khiến đông đảo người thực hiện đánh giá cao.

Để chuẩn bị món bánh bì đặc biệt này cần các nguyên liệu gồm bánh mì đen, bơ, trứng, nước cốt chanh và tiêu. Đối với bơ cần bỏ hạt, tách bỏ, lấy phần thịt bơ tán nhuyễn sau đó cho nước cốt chanh vào. Trứng chần 1 phút hãy vớt ra. Sử dụng bơ đã chuẩn bị phết đều lên bánh mì, phần trứng thêm ít rau nữa tạo thành nhân bánh.

thuc-don-eat-clean-voi-bo-4 — *Bánh mì bơ trứng là thực đơn eat clean với bơ dễ thực hiện*

2. 7 ngày áp dụng thực đơn eat clean với bơ giảm cân hiệu quả

Nếu chưa biết áp dụng thực đơn eat clean với bơ như thế nào giảm cân trong 7 ngày hãy chuẩn bị như sau:

Thực đơn	Ngày 1	Ngày 2	Ngày 3	Ngày 4	Ngày 5	Ngày 6	Ngày 7
Bữa sáng	1 ly sinh tố bơ 1 củ khoai lang	1 chén canh rong biển1 củ khoai lang	1 đĩa bơ trứng nướng	1 cái bánh mì đen bơ trứng	1 quả trứng luộc 1 trái bắp luộc	1 chén cháo yến mạch	1 tô bánh canh
Bữa phụ	1 trái táo	1 hũ sữa chua trộn bơ	1 quả dưa leo	1 ly sinh tố bơ	1 hũ sữa chua dầm bơ	3 múi bưởi	1 ly sữa không đường
Bữa trưa	1 đĩa salad bơ 1 miếng cá hồi áp chảo 1 chén cơm gạo lứt	1 chén súp rau củ1 ly nước ép cần tây	1 miếng cá hồi áp chảo1 quả táo tráng miệng 1 đĩa salad rau	1 đĩa salad rau1 chén canh cá hồi nấu chua 1 chén cơm gạo lứt	1 miếng thịt bò sốt cam1 đĩa salad rau 1 chén cơm gạo lứt	1 đĩa cá ngừ sốt cà chua 1 đĩa su hào xào	1 chén cơm gạo lứt 1 đĩa rau luộc 1 miếng cá hồi phi lê
Bữa xế	1 quả quýt	1 trái dưa leo	1 ly sinh tố bơ	1 trái táo	1 ly nước ép lê	1 ly sinh tố bơ	1 hũ sữa chua
Bữa tối	1 con cá nướng 1 chén cơm gạo lứt 1 đĩa rau luộc	1 đĩa salad bơ 1 miếng thịt bò áp chảo	1 miếng cá hồi phi lê 1 đĩa rau luộc 1/2 chén cơm trắng	Thịt heo cuốn bánh tráng	1 đĩa salad bơ 1 chén canh sườn heo rau củ quả 1 chén cơm gạo lứt	1 đĩa thịt bò áp chào 1 đĩa rau salad 1/2 chén cơm trắng	1 miếng ức gà luộc 1 đĩa rau luộc 1 chén cơm gạo lứt

Thực đơn eat clean với bơ và cách chế biến chi tiết từ A – Z đã được chia sẻ ở trên. Nếu muốn thay đổi vóc dáng của mình để trở nên thon gọn hơn hãy liên hệ Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222 để được hỗ trợ.

Xem thêm các thực đơn giảm cân tốt nhất:

749

Đánh giá bài viết

Chia Sẻ

Thắm

Tôi tên là Thắm, tốt nghiệp Trường Đại học Tài Chính Marketing chuyên ngành Marketing (PR). Là một cô gái năng động và đam mê viết lách. Ngoài ra, tôi rất yêu thích làm đẹp và có kinh nghiệm nhiều năm tìm hiểu, xuất bản các nội dung về làm đẹp chân mày, phun xăm mày. Hy vọng với những chia sẻ của tôi sẽ mang những thông tin làm đẹp về chân mày mới và hot nhất đến đọc giả.