Thực đơn Eat Clean giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả

12/05/2022 5976 lượt xem Đã kiểm duyệt

Chủ đề: Làm Đẹp Giảm cân

Thực đơn Eat Clean cho mẹ cho con bú nào giúp mẹ bỉm lấy lại được vóc dáng thon gọn, cân đối? Nếu đang thắc mắc câu hỏi này hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA chúng tôi tìm hiểu chi tiết ngay trong nội dung được chia sẻ dưới đây.

Mục Lục Bài Viết

1. Thực đơn Eat Clean cho mẹ cho con bú cần xây dựng trên nguyên tắc nào?
2. Thực đơn Eat Clean cho mẹ cho con bú 7 ngày hiệu quả

1. Thực đơn Eat Clean cho mẹ cho con bú cần xây dựng trên nguyên tắc nào?

Nguyên tắc được chọn để xây dựng thực đơn Eat Clean giảm cân cho mẹ cho con bú phải kể đến:

1.1. Thực đơn Eat Clean cho mẹ cho con bú không ảnh hưởng đến tuyến sữa của mẹ

Dù muốn xây dựng thực đơn giảm cân cho mẹ bỉm sữa như thế nào đi chăng nữa cùng cần quan tâm đến tuyến sữa của mẹ. Đối với những mẹ cho con bú, tuyến sữa vô cùng quan trọng. Do đó, các món ăn giảm cân cho mẹ cần đảm bảo dinh dưỡng cho bé, tránh sử dụng những thực phẩm gây mất sữa cho mẹ.

thuc-don-eat-clean-cho-me-cho-con-bu-1 — *Thực đơn Eat Clean cho mẹ cho con bú không được ảnh hưởng đến tuyến sữa*

1.2. Bổ sung cho cơ thể những thực phẩm sạch

Trong quá trình giảm cân mẹ bỉm cần bổ sung cho cơ thể những thực phẩm sạch và đầy đủ giá trị dinh dưỡng. Nên bổ sung thêm nhiều rau xanh cho cơ thể để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đồng thời, cần chú ý tăng lượng protein, canxi, vitamin và các giá trị dinh dưỡng khác cho cơ thể để đảm bảo chất lượng tuyến sữa.

Bạn cần ưu tiên sử dụng những thực phẩm nguyên hạt. Lượng chất béo tốt trong các loại hạt đó vô cùng nhiều. Do đó, chúng không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ và bé mà còn hỗ trợ giảm cân tốt.

thuc-don-eat-clean-cho-me-cho-con-bu-2 — *Thực đơn giảm cân cho mẹ bỉm sữa nên ưu tiên sử dụng các thực phẩm sạch*

1.3. Cần chú ý những thực phẩm không nên bổ sung

Áp dụng thực đơn Eat Clean cho mẹ cho con bú cần chú ý hạn chế bổ sung cho cơ thể những thực phẩm sau đây:

Không sử dụng đồ ăn đóng hộp, những thức ăn nhanh hoặc chế biến sẵn.
Không sử dụng thực phẩm có chứa các chất phụ gia.
Hạn chế dùng thực phẩm nhiều chất béo, nhiều tinh bột hay dầu động vật sẽ không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Không sử dụng những thức uống chứa gas, cồn hay các chất kích thích.

1.4. Nên ăn chậm nhai kỹ

Bạn nên ăn chậm và nhai kỹ nhằm giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn. Bên cạnh đó, việc ăn kỹ nhai lâu còn tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng hạn chế nghiền nát thức ăn nên giúp con người khỏe hơn.

thuc-don-eat-clean-cho-me-cho-con-bu-3 — *Thực đơn giảm cân cho mẹ đang cho con bú đa dạng, phong phú*

2. Thực đơn Eat Clean cho mẹ cho con bú 7 ngày hiệu quả

Bạn muốn áp dụng thực đơn Eat Clean cho mẹ cho con bú nhưng chưa biết nên chọn thực đơn nào phù hợp. Vậy, bạn hãy điểm qua thực đơn được Viện thẩm mỹ chia sẻ ngay dưới đây để nắm bắt:

2.1. Thực đơn Eat Clean cho mẹ cho con bú ngày 1

Ngày đầu tiên áp dụng thực đơn Eat Clean cho mẹ cho con bú cần chuẩn bị các món ăn sau đây:

Bữa sáng: 1 ly sinh tố bơ và 1 quả trứng luộc.
Bữa phụ 1: 1 quả chuối.
Bữa trưa: 1 đĩa salad rau, 1 chén cơm gạo lứt và 1 miếng cá ngừ chiên sốt cà chua.
Bữa phụ 2: 1 ly nước ép táo.
Bữa tối: 1 đĩa miến trộn gà.

thuc-don-eat-clean-cho-me-cho-con-bu-4 — *Thực đơn giảm cân ngày 1 có món gà trộn miến*

2.2. Thực đơn giảm cân Eat Clean cho mẹ cho con bú

Thực đơn của ngày thứ 2 giảm cân của mẹ đang cho con bú bao gồm các món ăn như sau:

Bữa sáng: 1 đĩa salad rau củ kèm 1 cái bánh mì lúa mạch.
Bữa phụ 1: 1 ly nước ép bưởi
Bữa trưa: 1 đĩa rau củ luộc kết hợp cùng 1 đĩa thịt thăn heo áp chảo.
Bữa phụ 2: 1 củ cà rốt hấp.
Bữa tối: 1 miếng bò bít tết cùng 1 đĩa salad rau.

2.3. Thực đơn Eat Clean giảm cân cho mẹ cho con bú

Trong ngày thứ 3 áp dụng thực đơn Eat Clean giảm cân dành cho mẹ bỉm sữa bạn cần chú ý áp dụng các món ăn sau đây:

Bữa sáng: 1 ly sinh tố yến mạch, 1 nắm hạt hạnh nhân và óc chó.
Bữa phụ 1: 1 ly sữa tươi không đường.
Bữa trưa: 1 đĩa salad ức gà, 1 chén cơm gạo lứt.
Bữa phụ 2: 2 quả chuối
Bữa tối: 1 bát miến rong biển.

thuc-don-eat-clean-cho-me-cho-con-bu-6 — *Canh rong biển tốt cho mẹ bỉm sữa muốn giảm cân*

2.4. Thực đơn Eat Clean cho mẹ cho con bú ngày 4

Bạn chưa biết trong thực đơn Eat Clean giảm cân cho mẹ cho con bú như thế nào, vậy thì hãy tham khảo các món sau đây:

Bữa sáng: 1 hũ sữa chua hoa quả dầm kết hợp thêm 1 đĩa salad rau củ quả.
Bữa phụ 1: 1 ly nước ép táo.
Bữa trưa: 1 miếng cá hồi áp chảo cùng súp lơ xanh luộc.
Bữa phụ 2: 1 ly sữa tươi không đường.
Bữa tối: 1 đĩa thịt heo cuốn bánh tráng.

thuc-don-eat-clean-cho-me-cho-con-bu-7 — *Thực đơn eat clean dành cho mẹ cho con bú*

2.5. Thực đơn Eat Clean giảm cân ngày 5

Ngày thứ 5 trong 7 ngày giảm cân theo Eat Clean cần chuẩn bị các thực phẩm sau đây:

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch.
Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố chuối.
Bữa trưa: 1 đĩa miến dong trộn salad.
Bữa phụ 2: 1 hũ sữa chua không đường.
Bữa tối: 1 đĩa gà nướng hoa quả.

thuc-don-eat-clean-cho-me-cho-con-bu-8 — *Mẹ cho con bú muốn giảm cân có thể uống sinh tố chuooiss*

2.6. Thực đơn giảm cân ngày 6 cho mẹ cho con bú

Thực đơn giảm cân ngày 6 khá đơn giản. Bạn có thể điểm qua chi tiết các món ăn cần chuẩn bị ngay dưới đây để nắm bắt.

Bữa sáng: 2 quả trứng gà chiên phô mai.
Bữa phụ 1: 3 múi bưởi.
Bữa trưa: 1 miếng cá hồi sốt xì dầu cùng 1 đĩa salad rau.
Bữa phụ 2: 1 ly nước ép táo.
Bữa tối: 1 đĩa salad đậu đũa kết hợp cùng 1 quả táo ăn tráng miệng.

thuc-don-eat-clean-cho-me-cho-con-bu-9 — *Giảm cân nên ăn táo*

2.7. Thực đơn Eat Clean giảm cân ngày 7

Trong ngày cuối cùng của thực đơn Eat Clean cho mẹ cho con bú trong vòng 1 tuần bạn cần chuẩn bị các thực đơn như sau:

Bữa sáng: 1 quả trứng, 3 lát bánh mì đen và 1 nắm măng tây luộc.
Bữa phụ 1: 1 quả lê.
Bữa trưa: 1 đĩa ức gà luộc chấm muối tiên kết hợp canh sườn heo bí đao và 1 chén cơm gạo lứt.
Bữa phụ 2: 1 ly sinh tố dưa hấu.
Bữa tối: 1 đĩa salad rong biển.

[Hlight]Bên cạnh áp dụng thực đơn Eat Clean cho mẹ cho con bú bạn có thể tham khảo thêm công nghệ giảm mỡ không xâm lấn Lipo Theramax Plus của Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222. Công nghệ hiện đại giúp bạn loại bỏ mỡ thừa khắp mọi nơi trên cơ thể. Hiệu quả dễ dàng nhận thấy sau liệu trình đầu tiên thực hiện.[/hlight]

Xem thêm các thực đơn giảm cân tốt nhất:

671

Đánh giá bài viết

Chia Sẻ

Thắm

Tôi tên là Thắm, tốt nghiệp Trường Đại học Tài Chính Marketing chuyên ngành Marketing (PR). Là một cô gái năng động và đam mê viết lách. Ngoài ra, tôi rất yêu thích làm đẹp và có kinh nghiệm nhiều năm tìm hiểu, xuất bản các nội dung về làm đẹp chân mày, phun xăm mày. Hy vọng với những chia sẻ của tôi sẽ mang những thông tin làm đẹp về chân mày mới và hot nhất đến đọc giả.