100g thịt vịt bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

100g thịt vịt bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Thịt vịt bao nhiêu calo là câu hỏi được khá nhiều người ăn kiêng quan tâm tìm hiểu. Đây là món ăn dân dã được nhiều người ưa chuộng vì chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, thơm ngon hấp dẫn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về món này, từ đó điều chỉnh lượng dinh dưỡng sao cho hợp lý.

1. Thịt vịt bao nhiêu calo? 

Thịt vịt là món ăn quen thuộc trong mỗi gia đình Việt, thường xuất hiện trong những bữa tiệc hoặc cỗ, mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn có một số người đang ăn kiêng cảm thấy e ngại khi sử dụng món này. Vậy thịt vịt bao nhiêu calo, liệu ăn có béo không?

thit-vit-bao-nhieu-calo-1
Thịt vịt là món ăn quen thuộc trong mỗi gia đình Việt, thường xuất hiện trong những bữa tiệc hoặc cỗ.

1.1. 100g thịt vịt bao nhiêu calo?

Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g thịt vịt sống chứa khoảng 337 calo cùng với một lượng lớn thành phần khác như: protein, canxi, sắt, chất béo, các loại vitamin như A, D, B1,… Theo đông y, thịt vịt có tính hàn, có tác dụng giúp cơ thể đào thải các độc tố. 

Hàm lượng dinh dưỡng trên khá cao nên nhiều người cân nhắc khi ăn thịt vịt, đặc biệt là những ai đang muốn giảm cân. Tuy nhiên, chỉ số calo của thịt vịt có thể thay đổi khi chế biến các món ăn khác nhau. Dưới đây là một số món minh họa.

Các món thịt vịt Lượng calo
100g thịt vịt nạc bao nhiêu calo?  Khoảng 200 calo
100g thịt vịt quay bao nhiêu calo?  Khoảng 387,5 calo
100g thịt vịt kho bao nhiêu calo?  Khoảng 290 calo
thit-vit-bao-nhieu-calo-2
Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g thịt vịt sống chứa khoảng 337 calo.

1.2. Thịt vịt kho sả bao nhiêu calo?

Thịt vịt kho sả là món ăn tuyệt vời thu hút nhiều người bởi hương vị đậm đà, thơm ngon và thoang thoảng mùi sả ớt cay nồng. Tuy nhiên với người đang giảm cân thì món ăn này không phải là lựa chọn hoàn hảo trong các bữa ăn mỗi ngày. Không chỉ giúp bữa ăn ngon miệng hơn, thịt vịt kho sả còn mang đến hàm lượng calo không hề thấp. Các chuyên gia dinh dưỡng phân tích rằng, trong 100g thịt vịt kho sả có chứa đến 297 calo và 283 calo nếu không kèm theo da. 

thit-vit-bao-nhieu-calo-3
Thịt vịt kho sả là món ăn tuyệt vời thu hút nhiều người bởi hương vị đậm đà, thơm ngon và thoang thoảng mùi sả ớt cay nồng.

2. Ăn thịt vịt có béo không?

Với những thông tin phân tích về thịt vịt bao nhiêu calo ở trên, nhận thấy hàm lượng dinh dưỡng khá cao nên nhiều người thắc mắc ăn có gây béo không. Theo các chuyên gia, mỗi ngày cơ thể chúng ta cần cung cấp khoảng 2.000 calo để duy trì các hoạt động, vậy mỗi bữa cần bổ sung 667 calo. Nhưng để có một bữa no với thịt vịt thì cần ít nhất 500g mà không ăn thêm bất kỳ món nào khác. Từ đó có thể tính được mức năng lượng nạp vào cơ thể là 1055 calo.

So sánh hai chỉ số này có thể thấy lượng calo nạp từ thịt vịt lớn hơn rất nhiều so với mức trung bình cho phép trong mỗi bữa ăn. Chính vì vậy, thịt vịt được xếp vào danh sách những món có thể gây béo.

thit-vit-bao-nhieu-calo-4
Thịt vịt được xếp vào danh sách những món có thể gây béo.

3. Cách ăn thịt vịt không tăng cân

Nếu đã biết trong món thịt vịt bao nhiêu calo nhưng vẫn muốn ăn không gây béo, bạn có thể áp dụng những cách ăn dưới đây.

3.1. Chú ý thời điểm ăn

Các chuyên gia khuyến khích chúng ta nên cung cấp nhiều dinh dưỡng vào mỗi bữa ăn sáng và giảm dần vào bữa trưa, đặc biệt hạn chế vào bữa tối. Vì vậy, thời gian lý tưởng để ăn thịt vịt mà không lo béo chính là bữa sáng, không chỉ bổ sung nhiều năng lượng cho hoạt động cả ngày mà còn giúp cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn. Có như vậy, bạn sẽ không mất thời gian tìm hiểu thịt vịt bao nhiêu calo hoặc kiểm soát, đong đếm mức năng lượng cho cơ thể.

Ngược lại, không nên ăn thịt vịt vào bữa tối nhằm hạn chế tích tụ năng lượng dư thừa. Buổi tối là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi, không tiêu thụ năng lượng cho các hoạt động nên bạn phải cân nhắc khi ăn món này. 

thit-vit-bao-nhieu-calo-5
Thời gian lý tưởng để ăn thịt vịt mà không lo béo chính là bữa sáng.

3.2. Điều chỉnh hàm lượng ăn

Bạn biết thịt vịt bao nhiêu calo nhưng muốn ăn vào bữa tối hoặc trưa mà vẫn giảm cân, tốt nhất hãy điều chỉnh mức năng lượng nạp vào cơ thể sao cho phù hợp. Ăn thịt vịt 2 lần mỗi tuần và hạn chế sử dụng da sẽ giúp chúng ta kiểm soát lượng calo trong mỗi bữa, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp ăn thịt vịt cùng với rau xanh, trái cây và luyện tập thể thao điều độ để duy trì cân nặng phù hợp. Trong rau xanh chứa nhiều chất xơ tốt cho quá trình giảm cân, đồng thời các bài tập sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, hạn chế gây béo.

thit-vit-bao-nhieu-calo-6
Ăn thịt vịt 2 lần mỗi tuần và hạn chế sử dụng da sẽ giúp chúng ta kiểm soát lượng calo.

3.3. Những trường hợp không nên ăn

Đối với một số trường hợp cụ thể dưới đây, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn thịt vịt:

  • Người bị bệnh gout: Vì lượng purin có trong thịt vịt sẽ làm tăng axit uric cho cơ thể, nếu vượt mức kiểm soát có thể gây ra những cơn đau, bệnh trở nặng khó chữa trị.
  • Người đang cảm cúm: Như đã nói trên, thịt vịt là món ăn có tính hàn, nếu ăn lúc đang ốm có thể khiến tình trạng bệnh kéo dài hơn.
  • Người vừa thực hiện phẫu thuật: Thịt vịt sẽ khiến cho vết thương hở sưng đau dài ngày, lâu hồi phục hơn.

thit-vit-bao-nhieu-calo-7
Đối với một số trường hợp, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn thịt vịt.

Với những người béo phì lâu năm có cơ địa khó giảm cân thì nên cân nhắc áp dụng phương pháp nhẹ nhàng hơn không cần luyện tập hay ăn kiêng. Việc tìm đến những công nghệ giảm béo tiên tiến là điều thiết yếu, được nhiều người quan tâm hiện nay. Trong đó, Viện thẩm mỹ DIVA ứng dụng công nghệ giảm cân Lipo Theramax Plus giúp lấy lại vóc dáng thon nhanh chóng, hiệu quả lên đến 98% và duy trì lâu dài, không tái béo.

Viện thẩm mỹ DIVA ứng dụng công nghệ giảm cân Lipo Theramax Plus giúp lấy lại vóc dáng thon nhanh chóng.

Hơn 50.000 khách hàng đã trải nghiệm công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA và vô cùng hài lòng với kết quả ngoài sự mong đợi. Hình ảnh thực tế của khách hàng dưới đây là minh chứng rõ nhất về hiệu quả của công nghệ.

thit-vit-bao-nhieu-calo-8

thit-vit-bao-nhieu-calo-9

thit-vit-bao-nhieu-calo-10

thit-vit-bao-nhieu-calo-11

thit-vit-bao-nhieu-calo-12
*** Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi thịt vịt bao nhiêu calo, ăn có béo không, từ đó tìm được phương pháp giảm cân hiệu quả cao, an toàn hiện nay. Nếu muốn biết thêm thông tin về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, hãy liên hệ đến hotline 1900 2222 để được tư vấn chi tiết.

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

rong-bien-bao-nhieu-calo-4

Rong biển bao nhiêu calo? Ăn rong biển có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Rong biển bao nhiêu Calo?2. Ăn rong biển có mập không? 3. Công dụng của rong biển đối với sức khỏe  1. […]

ĐỌC TIẾP →
che-troi-nuoc-bao-nhieu-calo-2

Chè trôi nước bao nhiêu calo? Ăn chè trôi nước có béo ko?

Mục Lục Bài Viết1. Chè trôi nước bao nhiêu calo?2. Bánh trôi nước ăn nhiều có mập không?2.1. Cách ăn chè trôi nước không gây […]

ĐỌC TIẾP →
pho-mai-bao-nhieu-calo-3

Phô mai bao nhiêu calo? Ăn phô mai có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Phô mai bao nhiêu calo?2. Ăn nhiều phô mai có khiến cơ thể mập lên không?2.1. Cách ăn phô mai không […]

ĐỌC TIẾP →
pate-bao-nhieu-calo-1

Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Pate bao nhiêu calo?2. Ăn pate có béo không?3. Ăn pate tốt không?4. Cách chọn mua pate và bảo quản tại […]

ĐỌC TIẾP →
xoi-xeo-bao-nhieu-calo-1

1 gói xôi xéo bao nhiêu calo? Ăn xôi xéo có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Xôi xéo là gì?2. 1 gói xôi xéo bao nhiêu calo?3. Ăn xôi xéo có béo không?3. Cách ăn xôi xéo […]

ĐỌC TIẾP →
hat-sen-bao-nhieu-calo-1

100g hạt sen bao nhiêu calo? Dùng hạt sen có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Hạt sen bao nhiêu calo?2. Ăn hạt sen có béo không?3. Ăn hạt sen có tốt không?4. Cách dùng hạt sen […]

ĐỌC TIẾP →
mi-quang-bao-nhieu-calo-`

Mì quảng bao nhiêu calo? Ăn mì quảng có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Mì quảng bao nhiêu calo?2. Ăn mì quảng có béo không?3. Mẹo ăn mì quảng đúng cách, không lo tăng cân […]

ĐỌC TIẾP →
ga-luoc-bao-nhieu-calo-2

Gà luộc bao nhiêu calo? Ăn gà luộc có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g gà luộc bao nhiêu calo?2. Ăn thịt gà luộc có lợi ích gì?3. Ăn gà luộc có giảm cân không?4. […]

ĐỌC TIẾP →
bot-chien-bao-nhieu-calo-2

Bột chiên bao nhiêu calo? Ăn bột chiên có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g bột chiên bao nhiêu calo?2. Ăn bột chiên có béo không?3. Hướng dẫn ăn bột chiên hạn chế gây tăng […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không? của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: