thanh-long-bao-nhieu-calo-5

Thanh long bao nhiêu calo? Ăn thanh long có béo không?

Content Thắm Tháng Tư 26, 2022 5664 lượt xem

Thanh long bao nhiêu calo? Ăn nhiều có gây tăng cân không? Với những thắc mắc bạn hiện đang gặp phải sẽ được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ ngay dưới đây.

1. Thanh long bao nhiêu calo?

Thanh long là loại trái cây xuất hiện rất nhiều tại Việt Nam. Cây ưa vùng khô hạn, thường sinh sống tại những nơi khắc nghiệt.

Thanh long thường có mặt trong những bữa tráng miệng của gia đình. Bởi, chúng có giá bán rẻ, dễ mua, tốt cho sức khỏe. Vậy, thanh long bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, trong 100g thanh long có thể cung cấp cho cơ thể đến 50 calo. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng như sắt, photpho, canxi, vitamin B, C, Omega-3, Omega-6,…

thanh-long-bao-nhieu-calo-1
Thanh long bao nhiêu calo là vấn đề được nhiều người quan tâm

2. Ăn thanh long có béo không?

Bên cạnh thanh long bao nhiêu calo thì ăn thanh long có tăng cân không cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Để giải đáp chi tiết câu hỏi này cần dựa vào lượng thanh long người đó ăn như thế nào.

Mỗi quả thanh long thường có trọng lượng từ 200g – 600g. Lượng calo chúng cung cấp cho cơ thể con người dao động từ 100 calo – 300 calo. Trung bình mỗi ngày người bình thường cung cấp cho cơ thể 2000 calo. Trung bình mỗi bữa ăn chính khoảng 667 calo. Nếu chỉ ăn một quả thanh long thay cho một bữa ăn chính sẽ không lo sợ tăng cân. Ngược lại, nếu bổ sung một bữa ăn bình thường kết hợp cùng một quả thanh long sẽ dư thừa calo nạp vào cơ thể so với lượng tiêu chuẩn. Theo cách ăn này, bạn có thể sẽ tăng cân.

thanh-long-bao-nhieu-calo-2
Ăn thanh long thúc đẩy quá trình giảm cân tốt hơn

2.1. Cách ăn thanh long không bị tăng cân

Trên thực tế, không thể khẳng định ăn thanh long có tăng cân hay không. Cần chú ý đến thanh long bao nhiêu calo và cách thưởng thức như thế nào để hạn chế tăng cân tối đa.

Cần cân bằng lượng thanh long bổ sung cho cơ thể. Tính toán chi tiết lượng calo mỗi ngày bổ sung cho cơ thể. Nếu ăn thanh long cần hạn chế giảm lượng calo trong các bữa ăn.

Khi có nhu cầu giảm cân nên ăn thanh long vào bữa sáng, bữa trưa. Hạn chế ăn vào buổi tối sẽ khiến hiệu quả đốt cháy calo không cao. Không nên thưởng thức cùng một lúc nhiều hơn một trái thanh long. Chỉ nên bổ sung từ ¼ – 1 trái.

Muốn giảm cân hiệu quả từ thanh long nên kết hợp với nhiều giá trị dinh dưỡng khác như sữa chua không đường, sữa tươi không đường. Với cách kết hợp đặc biệt sẽ giúp người thưởng thức hạn chế tăng cân tối đa.

Không lạm dụng ăn thanh long giảm cân. Mỗi tuần chỉ nên ăn từ 2 – 3 bữa. Mỗi bữa không quá một quả. Nếu lạm dụng thanh long giảm cân, hiệu quả mang lại không như mong đợi.

thanh-long-bao-nhieu-calo-3
Nên ăn thanh long vào bữa sáng hoặc trưa

3. Ăn thanh long có tốt hay không?

Thanh long bao nhiêu calo? Chúng chứa lượng calo thấp và nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người. Do đó, có thể khẳng định loại quả này tốt cho cơ thể. Nếu bổ sung thanh long đúng cách bạn sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời. Trong đó, phải kể đến:

3.1. Ăn thanh long cải thiện hệ miễn dịch

Trong thanh long có chứa nhiều chất chống oxy hóa và flavonoid. Dưỡng chất này được đánh giá cao khi hỗ trợ tiêu diệt các gốc tự do có hại, cải thiện hệ miễn dịch cho cơ thể con người.

Thanh long chứa nhiều dưỡng chất khác như vitamin B, C, chất xơ, canxi và photpho. Do đó, chúng có khả năng tăng cường hệ miễn dịch tốt cho cơ thể con người.

thanh-long-bao-nhieu-calo-4
Thanh long tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch

3.2. Thanh long giúp cải thiện bệnh tiểu đường

Thanh long bao nhiêu calo bạn đã biết. Vậy, thanh long mang đến tác dụng gì? Câu trả lời là cải thiện bệnh tiểu đường.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thanh long chứa rất nhiều chất có tác dụng duy trì đường huyết. Thanh long giúp đường huyết ở trạng thái cân bằng, giúp giảm lượng đường trong máu về mức bình thường.

3.3. Thanh long thúc đẩy cải thiện chức năng của tim mạch

Công dụng tiếp theo của thanh long phải kể đến cải thiện chức năng hệ tim mạch. Bởi, thanh long có tác dụng giảm cholesterol xấu, thúc đẩy quá trình sản sinh ra cholesterol tốt. Ngoài ra, trong thanh long có chứa axit béo omega-3, Omega-6 giúp tim mạch khỏe hơn.

thanh-long-bao-nhieu-calo-5
Thanh long tốt cho hệ tim mạch

3.4. Thanh long có tác dụng ngăn ngừa ung thư

Trong quả thanh long có lycopene mạnh. Chúng được đánh giá cao với công dụng giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, ung thư buồng trứng.

3.5. Đẩy lùi quá trình lão hóa

Trong thanh long có chứa chất chống oxy hóa. Chất này khi đi vào cơ thể có tác dụng đẩy lùi lão hóa, giúp da căng mịn, tràn đầy sức sống.

thanh-long-bao-nhieu-calo-6
Thanh long đẩy lùi lão hóa

3.6. Thanh long cải thiện tình trạng mụn

Trong thanh long có chứa nhiều vitamin C. Nếu thường xuyên kết hợp ăn thanh long và sử dụng mặt nạ thanh long sẽ cải thiện tình trạng mụn hiệu quả.

3.7. Thanh long có tác dụng tránh viêm khớp

Hiệu quả tiếp theo của thanh long phải kể đến tránh viêm khớp. Trong loại quả này có chứa nhiều dưỡng chất canxi tốt cho hệ xương khớp.

thanh-long-bao-nhieu-calo-7
Thanh long có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể

4. Giảm mỡ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIV

Thanh long bao nhiêu calo bạn đã được điểm qua ở trên. Bên cạnh sử dụng thanh long giảm cân có thể lựa chọn công nghệ giảm mỡ hiện đại Lipo Theramax Plus.

  • Công nghệ mang đến cho khách hàng hiệu quả giảm cân nhanh chóng, an toàn đã được FDA chứng nhận.
  • Công nghệ cho hiệu quả nhanh chóng, dễ dàng nhận thấy kết quả sau liệu trình đầu tiên sử dụng.
  • Lipo Theramax Plus không xâm lấn, không cần nghỉ dưỡng sau giảm mỡ, không gây đau đớn cho khách hàng.
  • Sau giảm mỡ không cần ăn kiêng, không cần tập luyện, không lo tái béo.

Viện thẩm mỹ DIVA đã ứng dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus trong nhiều năm qua. Có đến hơn 50 ngàn khách hàng tin tưởng sử dụng dịch vụ và đưa ra những phản hồi tốt. Do đó, nếu muốn sở hữu vóc dáng thon gọn nên ưu tiên dùng giảm mỡ ngay.

Khi sử dụng dịch vụ giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA khách hàng sẽ được thăm khám, tư vấn tận tình. Đội ngũ bác sĩ chuyên giảm béo sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, với chi phí cam kết không phát sinh.

Những thông tin trên đây đã giúp bạn trả lời câu hỏi “thanh long bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không?”. Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, an toàn nên ưu tiên sử dụng công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222 để được hỗ trợ.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM