Chủ đề: Làm Đẹp

Táo tàu xuất xứ từ Trung Quốc, loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người phân vân không biết táo đỏ khô bao nhiêu calo? Để hiểu rõ hơn hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu ngay qua bài viết nhé!

1. Tìm hiểu về dinh dưỡng và tác dụng của táo tàu

Táo đỏ hay còn gọi là táo tàu, thực phẩm này rất quen thuộc với nhiều người. Về thành phần dinh dưỡng trong 100 gam táo đỏ chứa khoảng 79g calo, 20g carbs, 10g chất xơ, 77% vitamin C, 1g chất đạm, 5% kali,… Đặc biệt, táo đỏ không chứa chất béo mà còn có photpho, natri, kẽm, canxi,…

Công dụng của táo tàu

  • Táo đỏ có hàm lượng chất xơ cao nhưng calo lại ít nên được xem như một món ăn nhẹ. Bên cạnh đó do có chứa nhiều vitamin giúp chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.
  • Ăn táo đỏ giúp kiểm soát sự phát triển của cơ bắp, cân bằng điện giải do chứa hàm lượng kali lớn.
  • Hàm lượng carbs ở dạng đường tự nhiên có khả năng cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
  • Không những vậy, thành phần saponin, polysacarit, vitamin A, B2, C còn tốt cho não bộ.
  • Táo khô còn cung cấp canxi, photpho cho xương chắc khỏe, tốt cho hệ tiêu hoá, giảm cân thẳng, làm đẹp da.

Xem thêm: 100g táo đỏ bao nhiêu calo? Ăn táo đỏ có béo không?

Quả táo
Táo đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

2. Táo đỏ khô bao nhiêu calo?

Táo đỏ khô có bao nhiêu calo là vấn đề được nhiều người quan tâm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng còn cho biết, trong 100g chứa khoảng 287 calo. Thực tế, hàm lượng calo trong táo khô cao hơn táo tươi là vì khi làm khô sẽ gây mất nước từ đó lượng đường sẽ tăng.
Cho quả táo khô có vị ngọt kích thích sự thèm ăn, giúp bạn cảm thấy ăn ngon miệng và gây tăng cân. Do đó hãy cân nhắc ăn táo tàu với một liều lượng vừa đủ thôi nhé.

Xem thêm: Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo có béo không?

Táo khô
Trong táo đỏ khô có chứa khoảng khoảng 287 calo

3. Bật mí công thức ăn táo khô giảm cân

Bên cạnh vấn đề táo đỏ khô bao nhiêu calo? Thì nhiều người phân vân không biết nên chế biến thành món ăn gì để hỗ trợ giảm cân.
Được biết, bạn có thể ăn trực tiếp quả táo khô hoặc dùng chúng để pha trà, ngâm rượu, nấu nước mát. Tuy nhiên cần cân nhắc một số điều sau khi chế biến táo khô:

  • Không nên làm dụng ăn táo đỏ khô quá nhiều, hạn chế ăn khoảng 7 quả/ngày.
  • Không kết hợp củ cải với táo đỏ khô vì hàm lượng ceton có khả năng phản ứng với cyanogen gây nguy cơ mắc bệnh bướu cổ.
  • Nên lựa chọn những loại táo tàu màu sẫm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Bên cạnh những điều cần lưu ý trên bạn có thể tham khảo thêm một số công thức dùng táo đỏ khô giảm cân như sau:

3.1. Trà táo đỏ lá sen

Táo đỏ khô kết hợp cùng với lá sen có tác dụng giúp ngủ ngon, thư giãn, làm đẹp da cải thiện khi khí huyết. Về cách thực hiện vô cùng đơn giản, trước tiên hãy chuẩn bị lá sen khô và táo tàu cho vào bình trà, sau đó đổ thêm 200ml nước sôi và ủ trong 20 phút. Tiếp đến, lọc bỏ phần bã, lấy nước uống vào buổi sáng để đạt được hiệu quả cao.

Pha trà táo đỏ lá sen
Pha trà táo đỏ lá sen uống tốt cho sức khỏe

3.2. Trà hoa cúc và táo đỏ khô

Táo đỏ nấu với hoa cúc làm trà có tác dụng bồi bổ gan thận, cho cơ thể khỏe mạnh, đồng thời còn cải thiện thị lực, chống lão hóa, loại bỏ dầu trên mặt, ngăn ngừa tình trạng tăng cân hoặc béo phì.

Để pha loại trà này hãy chuẩn bị hoa cúc khô và táo đỏ cho vào bình, đổ thêm 200ml nước sôi ở nhiệt độ 90 độ C vào ủ khoảng 15 – 20 phút. Sau đó đổ trà qua rây lọc bỏ bã lấy nước uống. Bạn có thể dùng vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ 30 phút.

Trà hoa cúc nấu với táo đỏ
Trà hoa cúc nấu với táo đỏ có tác dụng bồi bổ sức khỏe

4. Ăn táo đỏ khô có tốt hay không?

Bên cạnh vấn đề táo đỏ khô bao nhiêu calo? Thì nhiều người phân vân không biết ăn táo tàu có tốt hay không? Được biết, trong loại quả này chứa chất xơ, đạm, vitamin, kali, canxi,… Ngoài ra còn có khoáng chất mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

  • Hỗ trợ chống oxy hóa, cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng.
  • Táo tàu cung cấp nguồn năng lượng tự nhiên cho cơ thể hoạt động.
  • Cải thiện chức năng não bộ, tăng cường trí nhớ, cải thiện tình trạng hay quên.
  • Bổ sung khoáng chất cho xương chắc khỏe, giảm thiểu các bệnh liên quan đến xương khớp.
  • Cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giảm căng thẳng stress, giúp da căng mịn.
  • Hỗ trợ giảm cân, giữ gìn vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn.
Táo đỏ có tác dụng ngăn ngừa ung thư
Táo đỏ có tác dụng ngăn ngừa ung thư, bảo vệ tim mạch khỏe mạnh

5. Ăn táo tàu tươi có tốt không?

Như đã giải đáp, táo đỏ khô chứa nhiều chất dinh dưỡng thì trong quả táo tươi cũng có đa dạng các công dụng tốt cho sức khỏe như sau:

  • Kích thích mọc tóc, bảo vệ tế bào não, cải thiện hệ xương khớp chắc khỏe.
  • Hỗ trợ ngừa ung thư, bảo vệ tim mạch, ổn định huyết áp, khí huyết lưu thông.
  • Cải thiện hệ tiêu hóa đường ruột, điều trị bệnh trĩ.
  • Tăng cường hệ tuần hoàn máu, loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể.
  • Chống lại vi khuẩn giúp có thêm năng lượng hoạt động.
  • Tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng các tế bào tự do.
Táo tươi
Ăn táo đỏ tươi tốt cho hệ tiêu hóa

6. Bà bầu có nên ăn táo tàu hay không?

Bà bầu có nên ăn táo tàu hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm. Theo đó, mỗi ngày mẹ bầu nên dùng khoảng 40mg táo tàu sẽ cực kỳ có lợi cho hệ tiêu hóa, làm giảm tình trạng đầy hơi.

Đặc biệt, lượng cholesterol trong táo gần như bằng không, đồng thời có giúp xoa dịu cơn đói trong giờ làm việc. Ngoài ra, còn giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ tốt hơn.

Bà bầu
Bà bầu ăn táo tàu sẽ tốt cho hệ tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi

Hy vọng, với câu trả lời của Viện thẩm mỹ DIVA đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề trong “táo đỏ khô bao nhiêu calo”. Tuy nhiên, để đảm bảo ăn táo tàu tốt cho sức khỏe thì bạn nên dùng liều lượng vừa đủ không nên quá lạm dụng sẽ gây tăng cân đấy nhé.

0
Đánh giá