Táo đỏ bao nhiêu calo? Táo đỏ là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích với vị ngọt, thanh mát và chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Ngoài ra, táo đỏ còn được sử dụng phổ biến trong các thực đơn giảm cân. Vậy 1 trái táo đỏ bao nhiêu calo? Ăn táo giảm cân hiệu quả không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!

1. 100g táo đỏ bao nhiêu calo?

Táo được xếp vào một trong những loại trái cây ít calo, với hương vị thơm ngon nhưng cũng rất giàu chất dinh dưỡng. Táo cũng là loại quả rất đa dạng về chủng loại, trong đó, phổ biến nhất phải kể đến táo đỏ. Vậy 1 trái táo đỏ bao nhiêu calo?

1 trái táo đỏ bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào khối lượng của táo. Trung bình 100g táo đỏ sẽ cung cấp 52 calo, đối với trái táo cỡ vừa (khoảng 200g) thì tương đương với 100 calo.

Táo đỏ sấy bao nhiêu calo? Trung bình 100g táo đỏ sấy khô (táo tàu) sẽ cung cấp khoảng 287 calo. Riêng đối với táo đỏ Hàn Quốc bao nhiêu calo thì bạn sẽ cảm thấy khá bất ngờ vì lượng calo thấp hơn. Trung bình 100g cung cấp khoảng 243g.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm hàm lượng calo của một số loại táo khác như:

Loại táo Lượng calo (trên 100g)
Táo ta 37
Táo xanh 46
Táo tây 38
Táo Phan Rang 95
Táo Mỹ 50

 

tao-do-bao-nhieu-calo-1
Trung bình 100g táo đỏ sẽ cung cấp 52 calo

2. Ăn táo đỏ có tốt không?

Ngoài táo đỏ bao nhiêu calo thì lợi ích của loại trái cây này đối với sức khỏe cũng là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Táo đỏ được đánh giá là lọai quả giàu chất dinh dưỡng, bao gồm các thành phần như chất xơ, chất đạm, vitamin C, kali, canxi, magie, sắt, photpho, natri, thiamin, niacin, riboflavin, kẽm,… và không chứa chất béo.

Với nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất kể trên, táo đỏ mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, có thể kể đến như:

– Hỗ trợ chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho cơ thể.

– Cung cấp năng lượng tự nhiên cho cơ thể hoạt động.

– Cải thiện chức năng của não bộ, tăng cường trí nhớ.

– Bổ sung khoáng chất giúp xương chắc khỏe, giảm các bệnh liên quan xương khớp.

– Cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh táo bón.

– Giảm căng thẳng, stress kéo dài, giúp làm đẹp da.

– Hỗ trợ giảm cân, giữ dáng thon gọn như mong muốn.

tao-do-bao-nhieu-calo-2
Táo đỏ mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe

3. Cách ăn táo đỏ giảm cân hiệu quả

Như đã chia sẻ, táo đỏ có khả năng hỗ trợ giảm cân nhờ có chứa hàm lượng chất xơ cao, tạo cảm giác no lâu khi ăn. Từ đó hạn chế việc nạp vào cơ thể lượng calo dư thừa ở các loại thực phẩm khác, thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả như mong muốn. Sau đây là một số cách ăn táo đỏ giảm cân mà bạn có thể tham khảo:

– Bạn nên ăn táo đều đặn mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cũng như không cần băn khoăn táo đỏ bao nhiêu calo. Tùy vào sở thích mà bạn có thể chọn các cách chế biến khác như ăn trực tiếp, uống nước ép, trà hoặc ngâm rượu, làm mứt táo, bánh táo.

– Để giảm cân hiệu quả thì có thể ăn táo xen kẽ các bữa chính để thêm năng lượng mà không gây tăng cân. Hoặc ăn 2 – 3 quả táo để thay thế cho bữa chính. Tuy nhiên, không áp dụng liên tục để tránh tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.

– Rửa sạch vỏ táo và ăn cả phần vỏ. Vì hàm lượng chất xơ chứa nhiều nhất là phần vỏ. Khi ăn thì chọn các loại táo tươi, không bị bầm, dập nát.

– Người mắc bệnh về dạ dày nên hạn chế ăn quá nhiều táo bởi loại trái cây này có chứa vitamin C, vitamin P khá cao. Đặc biệt táo có vị chua.

– Trong hạt táo có chứa thành phần cyanide – một loại chất độc gây hại cho cơ thể nên cần bỏ hạt khi ăn.

– Kiên trì trong một thời gian dài và kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp để tăng hiệu quả giảm cân như mong muốn.

tao-do-bao-nhieu-calo-3
Ăn táo xen kẽ các bữa chính để thêm năng lượng mà không gây tăng cân

Đối với những người thừa cân, béo phì lâu năm thì ăn táo đỏ sẽ không thể mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng như mong đợi mà cần ăn kiêng, tập luyện khắt khe hơn trong thời gian nhất định. Khi đó, giải pháp tối ưu nhất chính là trải nghiệm giảm béo bằng công nghệ tiên tiến Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Công nghệ có khả năng tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, phá vỡ liên kết mô mỡ và đào thải ra ngoài cơ thể.

Áp dụng toàn thân, tại mọi vị trí, thách thức cả những cơ địa khó giảm nhất.

Hiệu quả đến 98%, hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể.

Tăng cường độ đàn hồi, săn chắc, cải thiện tình trạng da bị chùng nhão, chảy xệ.

Không phẫu thuật, không ăn kiêng, không tập luyện, không cần nghỉ dưỡng.

Lấy lại vóc dáng nhanh chóng, duy trì lâu dài, hạn chế tái béo trở lại.

Bài viết đã giải đáp thắc mắc “Táo đỏ bao nhiêu calo?” cũng như cách ăn sao cho giảm cân hiệu quả. Hy vọng sẽ giúp hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân của bạn. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua số hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

628
Đánh giá