Tiết lộ 5 lí do tại sao giảm cân không thành công

1. Suy nghĩ quá nhiều về việc giảm cân

Viện thẩm mỹ DIVA cho biết, đôi khi việc suy nghĩ quá nhiều cũng là nguyên nhân chủ yếu khiến bạn giảm cân không hiệu quả. Theo nhận định của các chuyên gia về dinh dưỡng, ngay cả khi “ăn kiêng” bạn vẫn thu nạp nhiều năng lượng vào cơ thể hơn dự kiến.

Điều này xảy ra nếu bạn cứ lo lắng trong đầu rằng bản thân ăn như thế này đã đủ để giảm cân hay chưa? Nghiên cứu của Đại học Yale cho thấy, nếu cứ suy nghĩ như vậy về bữa ăn, não sẽ sản sinh ra nhiều hormon ghrelin khiến bạn không thấy lo và làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Đây là câu trả lời cho thắc mắc “Tại sao giảm cân không thành công?” mà bạn cần phải lưu ý. Thay vì cứ lo nghĩ về bữa ăn, vậy tại sao bạn lại không tận hưởng nó?

2. Chế độ ăn kiêng chưa hợp lý

Có một điều mà các bạn trẻ hay nhầm lẫn, đó chính là ăn nhiều thực phẩm lành mạnh sẽ giúp giảm cân. Trên thực tế, “khỏe mạnh” không đi đôi với việc ăn ít calo. Theo Viện thẩm mỹ DIVA, các loại ngũ cốc nguyên cám, hạt, bơ, mì,… đều chứa vitamin và dưỡng chất có lợi cho cơ thể nhưng chúng sẽ chứa nhiều calo nếu bạn ăn quá mức.

Thông thường, những người giảm cân sẽ bổ sung trái bơ vào trong thực đơn ăn kiêng, nhưng tốt nhất nên ăn nửa quả vì nếu ăn hết đồng nghĩa với bạn đã nạp vào 200 calo. Những thực phẩm này tuy rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng cần phải cân bằng và điều chỉnh phù hợp để giảm cân hiệu quả.

3. Uống các loại nước chứa nhiều calo

Nhiều chuyên gia đã khuyến cáo rằng: Các loại rượu, trà sữa, nước ngọt hay soda đều chứa lượng calo rất lớn, khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Uống các loại nước uống trên không giúp bạn ít ăn thêm các món khác mà ngược lại còn thu nạp calo, tích trữ mỡ thừa.

“Tại sao giảm cân không thành công?” – Đó là do uống nước ngọt, rượu, bia chỉ đáp ứng cơn khát tạm thời, không hề làm giảm đi cơn đói. Bạn nên thay những sản phẩm này bằng những thức uống tốt cho sức khỏe như: Sữa không béo, nước ép hoa quả, nước khoáng,…

4. Mất cân bằng giữa ăn uống và tập luyện

Tập thể dục mỗi ngày là điều cần thiết để bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và thân hình cân đối. Thực hiện các bài tập sẽ giúp đốt cháy calo, mỡ thừa tích tụ và giúp giảm cân thành công. Vậy tại sao bạn đã cố gắng tập thể dục vất vả nhưng vẫn không mang đến kết quả gì? Liệu đó có phải là do chế độ ăn uống không phù hợp?

Viện thẩm mỹ DIVA xin giải đáp như sau: Trong thực tế, nhiều người dù đã sử dụng nhiều biện pháp như uống thuốc giảm cân, bôi kem tan mỡ và tập luyện hàng giờ ở phòng tập nhưng thân hình vẫn như cũ. Đó là do lượng thức ăn bạn nạp vào cao hơn số calo đã được đốt cháy. Trong khi bạn đi bộ chỉ 5km nhưng lại ăn quá nhiều số lượng calo đã tiêu thụ, điều này khiến việc giảm cân vẫn trở về con số 0 tròn trĩnh, đôi khi lại tăng thêm vài kg.

Chính vì vậy, bạn nên nhớ tập thể dục là để giảm mỡ, đốt cháy calo chứ không phải thu nạp thêm thức ăn vào cơ thế. Hãy luôn tự nhắc nhở mình, bạn nhé!.

5. Không uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Phương pháp giảm cân hiệu quả chính là uống đủ nước mỗi ngày. Điều này được minh chứng qua việc ăn nhiều rau và trái cây có chứa nhiều nước sẽ khiến dạ dày của bạn no lâu hơn. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, khi uống nước lạnh có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn cảm giác thèm ăn và chán uống nước ngọt, soda.

Viện thẩm mỹ DIVA khuyên bạn nên uống đầy đủ 2 lít nước trong ngày để giúp mọi hoạt động của cơ thể diễn ra thuận lợi hơn. Nếu uống thiếu nước sẽ làm suy giảm chức năng của gan, thận khiến cơ thể không thanh lọc được, chất béo sẽ tích tụ lại khiến bạn trở nên béo hơn.