sua-tuoi-khong-duong-bao-nhieu-calo-2

Sữa tươi không đường bao nhiêu calo? Có béo không?

Content Thắm Tháng Ba 5, 2022 5741 lượt xem

Sữa tươi không đường là một loại thức uống khá giàu dinh dưỡng với vị béo đặc trưng nhưng không có độ ngọt. Có thể sử dụng trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Vậy bạn đã biết sữa tươi không đường bao nhiêu calo hay chưa? Có gây béo không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!

1. Thành phần dinh dưỡng của sữa tươi không đường? Lợi ích?

Trước khi tìm hiểu sữa tươi không đường bao nhiêu calo, chúng ta cần biết thêm một số thông tin chung của loại thức uống này, trong đó bao gồm cả bảng thành phần dinh dưỡng. Sữa tươi không đường là một loại thức uống khá dễ uống và có vị lờ lợ, nhạt hơn so với sữa tươi có đường, tuy nhiên xét về mặt thành phần dinh dưỡng thì vẫn không hề thay đổi mà ngược lại còn chứa nhiều chất bổ dưỡng hơn.

Có thể kể đến các thành phần dinh dưỡng như: vitamin A, vitamin C, vitamin B6, carbohydrate, kali, canxi, photpho, magie, chất béo, chất đạm,… Không chỉ vậy, sữa tươi không đường còn có tính ứng dụng cao, sử dụng để chế biến nhiều thức ăn cũng như làm đẹp cho làn da, chăm sóc tốt cho sức khỏe. Cụ thể:

Bổ sung canxi: Sữa tươi không đường có chứa hàm lượng canxi và vitamin D nhiều hơn hẳn so với loại có đường nên nếu như uống đúng cách sẽ giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho hệ xương chắc khỏe hơn, giảm tình trạng loãng xương tối ưu. Ngoài ra, vitamin D còn giúp phát triển và bảo vệ răng chắc khỏe, tùy nhiên chỉ nên uống lượng hợp lý để tránh gây sâu răng, viêm chân răng.

Cung cấp năng lượng: Hàm lượng protein trong sữa tươi không đường giúp cung cấp năng lượng, xây dựng hệ thống cơ cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày dài, bổ sung thêm phần chất lỏng bị mất sau quá trình vận động. Ngoài ra, thành phần photpho còn giúp tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể hấp thụ các dưỡng chất từ những thực phẩm khác.

Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi: Các thành phần vitamin, khoáng chất trong sữa tươi không đường sẽ giúp bạn bảo vệ hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi cũng như áp lực trong cuộc sống. Đồng thời hàm lượng protein dồi dào sẽ giúp làm giảm huyết áp, tăng cường độ hoạt động của máu và tim, cho cơ thể tràn đầy năng lượng.

Hỗ trợ miễn dịch, chuyển hóa đường ruột: Sữa tươi không đường không chỉ giúp tăng đề kháng mà còn cải thiện hệ miễn dịch, phát triển hệ thần kinh, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

Ngừa bệnh đái tháo đường: Canxi và magnesium trong sữa tươi không đường giúp làm tăng độ nhạy cảm của chất insulin, từ đó có khả năng ngăn ngừa tình trạng đái tháo đường.

Làm đẹp da: Dưỡng chất bên trong sữa giúp thúc đẩy cơ thể bài tiết các cặn bã từ bên trong ra ngoài cơ thể, ngăn ngừa tàn nhang, nám sạm, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, hạn chế các vấn đề khuyết điểm không mong muốn.

Ngủ ngon giấc hơn: Việc uống sữa tươi không đường vào buổi tối có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ cũng như ngủ ngon và sâu hơn nhờ hàm lượng axit amin tryptophan.

sua-tuoi-khong-duong-bao-nhieu-calo-1
Sữa tươi không đường có giá trị dinh dưỡng cao cũng như mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

2. Sữa tươi không đường bao nhiêu calo?

Sữa tươi không đường bởi không có độ ngọt nên thường sẽ khó uống hơn đối với trẻ con tuy nhiên lại được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng. Vậy sữa tươi không đường bao nhiêu calo? Theo chuyên gia, với 100ml sữa tươi có đường sẽ chứa khoảng 76 calo, còn sữa tươi không đường chỉ cung cấp 50 calo. Theo đó:

180ml sữa tươi không đường bao nhiêu calo? – Khoảng 90 calo.

220ml sữa tươi không đường bao nhiêu calo? – Khoảng 110 calo.

1l sữa tươi không đường bao nhiêu calo? – Khoảng 500 calo.

Ngoài ra, nhiều người cũng băn khoăn không biết sữa tươi không đường Vinamilk bao nhiêu calo thì theo chuyên gia hàm lượng calo cũng không thay đổi, tương đương với loại sữa không đường thông thường là 50 calo.

Lượng calo này được đánh giá là khá thấp so với mức cần nạp vào cơ thể trong một ngày, trung bình 1.200 – 2000 calo. Nên đối với một người trưởng thành thì có thể uống khoảng 3 bịch sữa tươi (tương đương 300 – 500ml) để đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cũng như lượng calo cần thiết cho cơ thể tiêu thụ.

sua-tuoi-khong-duong-bao-nhieu-calo-2
Trung bình 100ml sữa tươi không đường cung cấp 50 calo

3. Uống sữa tươi không đường có mập không?

Sau khi giải đáp sữa tươi không đường bao nhiêu calo thì vấn đề tiếp theo mà mọi người băn khoăn chính là uống sữa có gây tăng cân không. Theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, xét về hàm lượng calo cũng như các thành phần dinh dưỡng khác thì uống sữa tươi không đường sẽ KHÔNG gây béo mà ngược lại còn hỗ trợ giảm cân khá tốt.

Ngoài ra, sữa tươi không đường còn chứa thành phần có khả năng kiểm soát cơn thèm ăn, giảm lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể. Và khi uống trước bữa ăn sẽ giúp bạn có xu hướng ăn ít lại nên hạn chế được tình trạng tăng cân.

Như vậy, uống sữa tươi không đường có mập không sẽ còn tùy thuộc vào cách uống của mỗi người và lượng thực phẩm nạp vào cơ thể trong ngày. Nếu bạn uống quá nhiều cộng với việc nạp vào những thực phẩm không lành mạnh, nhiều chất béo và không luyện tập thể thao thì chắc chắn sẽ gây ra tình trạng béo phì, tích tụ mỡ thừa.

Theo đó, bạn sẽ cần có một chế độ ăn uống kết hợp với sữa tươi không đường sao cho đạt hiệu quả giảm cân tối ưu nhất:

Bữa sáng: 2 lát bánh mì + 1 ly sữa tươi không đường.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + thịt hoặc cá.

Bữa tối: 1 ly sữa tươi không đường trước khi ăn 30 phút + 1 dĩa salad rau củ. Uống một ly sữa trước khi ăn 30 phút, sau đó ăn bữa tối với rau củ hay salad rau củ, tuyệt đối không được ăn cơm.

sua-tuoi-khong-duong-bao-nhieu-calo-3
Uống sữa tươi không đường có mập không sẽ tùy thuộc vào cách uống của mỗi người

4. Lưu ý khi uống sữa tươi không đường

Sau đây là một số lưu ý khi uống sữa tươi không đường để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe, đảm bảo mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu nhất. Đặc biệt là không phải băn khoăn sữa tươi không đường bao nhiêu calo?

– Uống vào buổi sáng: Nên uống sữa tươi không đường vào mỗi bữa sáng để giúp có một ngày tràn đầy năng lượng cũng như tăng hiệu quả hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách tốt nhất. Đặc biệt với người đang trong quá trình giảm cân thì việc uống sữa tươi không đường sẽ có xu hướng ăn ít hơn vào những bữa sau.

– Uống sữa vào buổi tối: Uống 1 ly sữa tươi không đường trước khi đi ngủ 1 –  2 tiếng sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc hơn. Ngăn chặn quá trình lão hóa trên cơ thể cũng như tăng khả năng hấp thụ canxi. Hỗ trợ tăng chiều cao của cơ thể.

– Không kết hợp với các thực phẩm kỵ nhau: Nếu bạn muốn uống sữa tươi không đường với các thực phẩm khác thì cần tìm hiểu xem có kỵ nhau hay không. Cụ thể:

+ Có thể uống sữa tươi không đường với các loại trái cây.

+ Không dùng chung sữa với các loại socola.

+ Không kết hợp với thịt hay trứng cùng với sữa tươi không đường.

– Thời điểm nên tránh uống sữa: 

+ Không uống sữa khi đang đói để tránh gây hại đến bao tử.

+ Khi có triệu chứng đau dạ dày thì cần tránh uống sữa tươi không đường để ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

– Không đun sôi sữa: Việc đun sôi sữa sẽ làm giảm các chất dinh dưỡng có lợi bên trong, dễ gây ra tình trạng tiêu chảy.

sua-tuoi-khong-duong-bao-nhieu-calo-4
Lưu ý khi uống sữa tươi không đường

Đối với những người cơ địa béo phì, mỡ thừa tích tụ lâu năm thì có thể tham khảo phương pháp giảm béo cấp tốc bằng công nghệ cao Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng, đạt hiệu quả đến 98% mà không cần phẫu thuật, không ăn kiêng, tập luyện và hạn chế tái béo trở lại. Đặc biệt bạn sẽ không cần phải băn khoăn uống sữa tươi không đường bao nhiêu calo.

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Sữa tươi không đường bao nhiêu calo?” cũng như những thông tin cần biết khác về món thức uống bổ dưỡng này. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ từ chuyên gia.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM