6+ cách làm sữa hạt giảm cân hiệu quả tại nhà

Điệp Tháng Chín 19, 2022 5558 lượt xem

Sữa hạt giảm cân được xem là thực phẩm tuyệt vời dành cho những người ăn kiêng vì nó bổ sung nhiều dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Uống sữa hạt giảm cân sẽ giúp đốt cháy các chất béo trong cơ thể và tăng cường trao đổi chất giúp bạn có thân hình thon gọn như mong muốn. Sau đây hãy để Viện thẩm mỹ DIVA chỉ bạn một số cách làm sữa hạt giảm cân tại nhà đơn giản và dễ dàng nhé!

1. Sữa hạt giảm cân là gì?

Sữa hạt giảm cân là thực phẩm được nhiều người lựa chọn bởi hàm lượng thành phần dinh dưỡng có trong các loại hạt được sử dụng làm sữa rất tốt cho sức khỏe và có khả năng điều chỉnh cân nặng hiệu quả.

Trong sữa hạt có chứa hai dưỡng chất cần thiết cho cơ thể là protein và chất xơ. Protein có vai trò quan trọng trong việc tác dụng đốt cháy calo sau đó chuyển hóa các chất béo thành năng lượng đi nuôi cơ thể. Còn chất xơ có tác dụng hỗ trợ quá trình diễn ra nhanh chóng và thuận lợi hơn. Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất cũng tham gia vào quá trình trao đổi chất, giúp chuyển hóa nhanh hiệu quả, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Chất xơ và protein trong sữa hạt giảm cân giúp no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn. Từ đó, ngăn chặn tình trạng nạp quá nhiều calo và các chất từ đồ ăn trong một ngày, khi đó sữa hạt giảm cân sẽ phát huy hết tác dụng của mình.

Ngoài ra, trong sữa hạt còn có một lượng chất béo lành mạnh có thể giải phóng được hai loại hormone là cholecystikinin và peotide làm giảm và ngăn chặn sự thèm ăn.

Sữa hạt giảm cân là gì?
Sữa hạt giảm cân là thực phẩm làm từ các loại hạt có nhiều dinh dưỡng

2. Cách làm sữa hạt giảm cân

Cách làm sữa hạt giảm cân tại nhà vừa đơn giản, dễ làm lại giúp giữ được các dưỡng chất có từ trong các loại hạt giúp chị em giảm cân nhanh nhất. Nếu bạn còn băn khoăn về cách làm sữa hạt giảm cân hiệu quả thì hãy để Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý cho bạn 6 cách làm sữa hạt giảm cân đẹp da, lợi sữa đơn giản tại nhà nhé!

2.1. Cách làm sữa hạt giảm cân từ hạnh nhân tại nhà

Trong hạnh nhân có chứa hàm lượng caxi, vitamin D, E, B12 và protein cao, rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, hạnh nhân chỉ chứa lượng calo bằng một nửa so với sữa tách béo, không có nhiều cholesterol và chất béo bão hòa. Vì vậy, cách làm sữa hạt giảm cân từ hạnh nhân được nhiều chị em lựa chọn và yêu thích.

Nguyên liệu làm sữa hạnh nhân:

  • 100g hạnh nhân
  • 700ml nước lọc
  • Máy xay sinh tố
  • 1 miếng vải dày

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch hạnh nhân và ngâm trong nước từ 8 – 12 tiếng.
  • Bước 2: Sau khi ngâm xong thì bỏ vỏ và lấy phần nhân trắng rồi rửa sạch với nước.
  • Bước 3: Cho hạnh nhân vào máy xay, đổ thêm nước và xay cho thật nhuyễn.
  • Bước 4: Dùng vải lọc lấy nước hạnh nhân và bỏ phần bã.
  • Bước 5: Cho sữa hạnh nhân vừa lọc được vào nồi và nấu ở nhiệt độ 80 – 90 độc C, sau đó tắt bếp và đợi nguội, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để uống dần.
Cách làm sữa hạt giảm cân từ hạnh nhân
Cách làm sữa hạt giảm cân từ hạnh nhân tại nhà

2.2. Cách làm sữa hạt giảm cân từ hạt điều dễ dàng

Hạt điều có chứa nhiều vitamin K và khoáng chất như magie giúp cải thiện khả năng miễn dịch, hệ tiêu hóa và rất tốt cho tim mạch. Nguồn chất xơ dồi dào có trong hạt điều còn có khả năng hạn chế sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Nguyên liệu làm sữa hạt điều: 

  • 30g hạt điều
  • 50ml nước
  • Máy làm sữa hạt

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch hạt điều và ngâm với nước khoảng 1 tiếng cho mềm.
  • Bước 2: Cho hạt điều vào máy làm sữa hạt rồi bật chế độ nấu sữa. Nếu không có máy làm sữa thì bạn cũng có thể sử dụng máy xay sinh tố để xay rồi lọc bỏ bã chỉ lấy nước.
  • Bước 3: Cho sữa hạt điều ra ly là bạn có thể thưởng thức liền.
Cách làm sữa hạt giảm cân từ hạt điều
Cách làm sữa hạt giảm cân từ hạt điều dễ dàng

2.3. Cách làm sữa hạt giảm cân từ hạt sen nhanh chóng

Nếu bạn đang tìm cho mình một loại sữa hạt giảm cân đẹp da thì không nên bỏ qua sữa hạt sen. Hạt sen được biết đến là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều chất dinh dưỡng và có hiệu quả dưỡng da, chống lão hóa và giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu làm sữa hạt sen:

  • 250g hạt sen tươi
  • 1 lít nước lọc
  • Máy xay sinh tố

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Khi mua hạt sen về, bạn tách tim sen để sữa không bị đắng.
  • Bước 2: Rửa sạch hạt sen, cho vào máy xay sinh tố và nước rồi xay nhuyễn.
  • Bước 3: Cho phần hạt sen vừa xay vào một túi vải và vắt lấy phần nước, bỏ bã.
  • Bước 4: Nấu sữa hạt trên bếp lửa vừa rồi khuấy đều liên tục.
  • Bước 5: Cho sữa ra ly chờ nguội và bảo quản tủ lạnh để uống.
Cách làm sữa hạt giảm cân từ hạt sen
Cách làm sữa hạt giảm cân từ hạt sen nhanh chóng

2.4. Cách làm sữa hạt giảm cân từ đậu nành và mè đen

Với những chị em vừa sinh con xong thì rất muốn giảm cân nhưng lại lo sợ sẽ bị tắt sữa đúng không? Với cách làm sữa hạt giảm cân lợi sữa từ đậu nành và mè đen chị em hoàn toàn không cần phải lo sẽ tắt sữa mà còn giúp giảm cân hiệu quả nhé! Trong đậu nành giàu chất xơ và protein nên rất thích hợp bổ sung vào bữa phụ sẽ tạo mang lại cảm giác nho bụng và không thèm ăn.

Nguyên liệu làm sữa đậu nành và mè đen:

  • 200g đậu nành
  • 30g mè đen
  • 3 – 4 cọng lá dứa
  • 1 lít nước
  • Máy xay sinh tố

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Ngâm đậu nành với nước khoảng 4 – 5 tiếng cho mềm rồi sửa sạch và để ráo nước.
  • Bước 2: Bạn rang qua mè đen để tăng vị thơm ngon cho sữa.
  • Bước 3: Cho đậu nành, mè đen và nước vào máy xay cho thật nhuyễn. Sau đó lọc qua rây lấy nước, bỏ phần bã.
  • Bước 4: Đun sữa đậu nành mè đen trên bếp với lửa vừa, cho thêm lá dứa và đợi sữa sôi tắt bếp. Với sữa này bạn có thể uống nóng hoặc lạnh đều rất ngon.
Cách làm sữa hạt giảm cân từ đậu nành và mè đen
Cách làm sữa hạt giảm cân từ đậu nành và mè đen được yêu thích

2..5. Cách làm sữa hạt giảm cân từ hạt phỉ

Nhắc đến các loại sữa hạt giảm cân trên thị trường thì bạn không thể bỏ qua sữa hạt giảm cân được làm từ hạt phỉ. Trong một cốc sữa hạt phỉ sẽ cung cấp khoảng 70 – 100 calo, 3g chất đạm, 4 – 9 chất béo và 1g carbs. Uống sữa hạt phỉ sẽ giúp bạn tăng cường được lượng vitamin D, canxi và riboflavin cho cơ thể rất tốt. Chất xơ có trong hạt này sẽ mang đến cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn và giup giảm cân hiệu quả hơn.

Nguyên liệu làm sữa hạt phỉ:

  • 200g hạt phỉ
  • 500ml nước lọc
  • Máy xay sinh tố
  • 1 miếng vải lọc

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Ngâm hạt phỉ với nước từ 6 – 8 tiếng cho hạt mềm rồi rửa sạch với nước.
  • Bước 2: Cho hạt phỉ và nước vào máy xay sinh tố và xay cho thật nhuyễn. Sau đó bỏ ra miếng vải lọc lấy phần nước.
  • Bước 3: Đun sữa hạt phỉ lên trên bếp và đợi sôi rồi tắt bếp là bạn đã có sữa hạt giảm cân từ hạt phỉ rất ngon và hiệu quả.
Cách làm sữa hạt giảm cân từ hạt phỉ
Cách làm sữa hạt giảm cân từ hạt phỉ dễ dàng

2.6. Cách làm sữa hạt giảm cân từ đậu xanh hiệu quả

Sữa đậu xanh có chứa nhiều chất xơ giúp làm tiêu hao các chất béo dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra, sữa đậu xanh còn mang đến cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng đưa nhiều thức ăn vào cơ thể, từ đó giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng và nhanh hơn.

Nguyên liệu làm sữa đậu xanh:

  • 300g đậu xanh đã tách vỏ
  • 500ml nước
  • 1 nắm lá dứa

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Ngâm đậu xanh với 1 ít nước muối khoảng 3 – 4 tiếng.
  • Bước 2: Cho đậu xanh vào nồi đun cùng với 500ml nước.
  • Bước 3: Khi đậu chín thì tắt bếp rồi để nguội và cho vào máy xay nhuyễn. Sau đó lọc lấy nước đậu xanh và bỏ bã.
  • Bước 4: Cho sữa đậu vào nồi, bỏ thêm lá dứa và đun đến khi sữa sôi là bạn đã xong.
Cách làm sữa hạt giảm cân từ đậu xanh
Cách làm sữa hạt giảm cân từ đậu xanh hiệu quả

3. Một số lưu ý khi uống sữa hạt giảm cân

Các loại sữa hạt giảm cân có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Sữa hạt giảm cân có thể thay thế nhiều loại thực phẩm như tinh bột, đạm động vật và nó cũng rất tốt cho sức khỏe cùng hệ tim mạch. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng uống quá nhiều sữa hạt giảm cân trong một ngày. Vì nếu bạn sử dụng quá nhiều sẽ làm mất đi cân bằng dưỡng chất và gây đầy bụng, khó tiêu.

Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất thì bạn nên uống sữa hạt vào thời điểm trước bữa ăn sáng, trưa, tối khoảng 30 phút. Đồng thời, khi uống sữa hạt bạn cũng nên bổ sung nhiều chất xơ đến từ các loại rau củ, trái cây ít calo và đường.

Với các loại sữa hạt giảm cân trên thị trường thì bạn cần kiểm tra mức độ dinh dưỡng và tỷ lệ các hạt trong sữa trước khi mua. Để giảm cân hiệu quả hơn thì tốt nhất bạn nên mua sữa hữu cơ hoặc tự làm tại nhà.

Khi sử dụng sữa hạt giảm cân thì bạn cần phải xây dựng cho mình chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng, có đủ các loại vitamin, khoáng chất, chất béo và protein để cơ thể luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên để đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Một số lưu ý khi uống sữa hạt giảm cân
Một số lưu ý khi uống sữa hạt giảm cân

Sữa hạt giảm cân chứa nhiều chất dinh dưỡng là thực phẩm tốt dành cho các bạn đang ăn kiêng để giảm cân. Qua bài viết này, Viện thẩm mỹ DIVA đã chỉ cho bạn 6 cách làm sữa hạt giảm cân tại nhà vô cùng đơn giản và hiệu quả. Nếu bạn không muốn ăn kiêng và tập thể dục lâu dài thì hoàn toàn có thể áp dụng công nghệ Lipo Theramax Plus đánh tan mỡ thừa nhanh chóng nhé. Để biết thông tin về dịch vụ này bạn hãy liên hệ 1900 2222 để được tư vấn rõ hơn nhé!

Xem thêm bài viết:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM