sua-dau-nanh-bao-nhieu-calo-5

100ml sữa đậu nành bao nhiêu calo? Uống có béo không?

Content Thắm Tháng Ba 1, 2022 5719 lượt xem

Sữa đậu nành là một loại thức uống bổ dưỡng và còn được xuất hiện trong các thực đơn giảm cân, ăn kiêng. Vậy bạn có biết sữa đậu nành bao nhiêu calo không? Uống sữa đậu nành mang lại lợi ích gì? Có tốt không? Có giảm cân không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!

1. Sữa đậu nành bao nhiêu calo?

Sữa đậu nành là một loại thức uống giàu dinh dưỡng và được nhiều người yêu thích, đặc biệt đối với phái đẹp. Tuy nhiên, nhiều chị em cũng băn khoăn không biết sữa đậu nành có bao nhiêu calo, bị tăng cân hay không? Theo chuyên gia, sữa đậu nành bao nhiêu calo sẽ còn tùy thuộc vào đây là loại không đường hay có đường hay các thương hiệu khác nhau. Cụ thể:

– 100ml sữa đậu nành bao nhiêu calo? Trong 100ml sữa đậu nành thường sẽ cung cấp khoảng 54 calo.

– 100ml sữa đậu nành có đường bao nhiêu calo? Đối với sữa đậu nành không đường chứa khoảng 32 calo và nếu là loại có đường sẽ cung cấp 56 calo.

Ngoài ra, 1 hộp sữa đậu nành bao nhiêu calo sẽ còn phụ thuộc vào dung tích cũng như từng thương hiệu sản xuất. Để biết thêm thông tin chi tiết sữa đậu nành bao nhiêu calo, bạn có thể tham khảo thêm bảng sau:

Câu hỏi (xét trên 100ml) Lượng calo (có đường)
Sữa đậu nành Vinamilk bao nhiêu calo? 56,7 calo
Sữa đậu nành Nutifood bao nhiêu calo? 55,4 calo
Sữa đậu nành Goldsoy bao nhiêu calo? 59,4 calo
Sữa đậu nành Ichiban bao nhiêu calo? 47,1 calo
Sữa đậu nành Tribeco bao nhiêu calo? 50 calo
sua-dau-nanh-bao-nhieu-calo-1
Sữa đậu nành bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào từng loại khác nhau

2. Uống sữa đậu nành có giảm cân không?

Như đã chia sẻ về sữa đậu nành bao nhiêu calo thì chắc hẳn bạn cũng thấy được đây là loại sữa có lượng calo thấp hơn một số sản phẩm khác trên thị trường, đặc biệt với sữa bò, sữa tươi – hai loại phổ biến nhất.

Vì vậy, nếu thường ngày bạn sử dụng sữa tươi, sữa bò nhiều thì khi chuyển qua uống sữa đậu nành, cơ thể sẽ lập tức giảm ngay lượng cao nạp vào cũng như lấy lại số cân nặng trước đó. Ngoài ra, trong sữa đậu nành có chứa hàm lượng protein cao, tăng cường khả năng đốt cháy mỡ, calo, hạn chế tích tụ trong cơ thể.

Uống sữa đậu nành còn làm tăng lượng chất xơ, tạo cảm giác no và hạn chế cơn thèm ăn cũng như kiểm soát tốt lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, sữa đậu nành còn chứa axit béo không bão hòa đơn hỗ trợ ngăn ngừa hấp thụ chất béo vào đường ruột.

Ngược lại, nếu bạn muốn uống sữa đậu nành tăng cân thì đây cũng là lựa chọn hợp lý. Bởi trong sữa không chứa chất béo có hại, lại giàu protein nên sẽ giúp cơ thể tăng cân, phát triển cơ săn chắc hơn. Ngoài calo, sữa đậu nành còn cung cấp nguồn chất xơ, axit béo, vitamin, khoáng chất như sắt, kali, đồng,… mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

sua-dau-nanh-bao-nhieu-calo-2
Uống sữa đậu nành có khả năng giảm cân hiệu quả cũng như mang lại nhiều lợi ích sức khỏe

3. Hướng dẫn giảm cân bằng sữa đậu nành

Sau khi giải đáp sữa đậu nành bao nhiêu calo thì sau đây, chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA sẽ hướng dẫn cho bạn cách uống sữa sao cho giảm cân hiệu quả nhất.

3.1. Cách nấu sữa đậu nành giảm cân

Để đảm bảo chất lượng sữa đậu nành thì thay vì mua ngoài chợ, tạp hóa, bạn có thể tự nấu tại nhà đó nhé! Ngoài ra, bạn cũng không cần lo lắng sữa đậu nành nóng bao nhiêu calo?

Nguyên liệu chuẩn bị: 200g đậu nành, miếng vải sạch.

Cách thực hiện: 

  • Đậu nành rửa sạch, vo và ngâm trong nước ấm từ 6 – 8 tiếng.
  • Vớt đậu nành ra, bỏ vào máy xay, thêm ít nước đỂ xay nhuyễn,
  • Dùng vải sạch lọc lấy phần nước, bỏ bã.
  • Bỏ nước đậu nành nguyên chất vào nồi, đun sôi trong 10 phút.
  • Tắt bếp, để nguội và thưởng thức.

sua-dau-nanh-bao-nhieu-calo-3
Nấu sữa đậu nành giảm cân tại nhà

3.2. Thực đơn giảm cân bằng sữa đậu nành

Với thực đơn giảm cân sau đây bạn sẽ không cần phải băn khoăn sữa đậu nành bao nhiêu calo nữa. Áp dụng ngay nhé!

Ngày 1  Ngày 2 Ngày 3
Sáng 1 chén ngũ cốc

1 ly sữa đậu nành không đường

1 chén cháo thịt bằm

1 ly sữa đậu nành không đường

1 củ khoai lang

1 trái táo

1 ly sữa đậu nành không đường

Trưa 1 chén cơm

1 miếng đậu hũ sốt cà

1 dĩa salad trộn

1 chén cơm

1 miếng cá hấp

1 dĩa salad trộn

1 chén cơm

1 miếng ức gà luộc

1 dĩa salad rau củ

Tối 1 bát cháo bí đỏ

1 ly sữa đậu nành không đường

1 chén súp cua

1 ly sữa đậu nành không đường

1 chén súp

1 ly sữa đậu nành không đường

sua-dau-nanh-bao-nhieu-calo-4
Xây dựng thực đơn giảm cân với sữa đậu nành

3.3. Một số lưu ý khi uống sữa đậu nành giảm cân

Theo chuyên gia, để uống sữa đậu nành giảm cân đúng cách, bạn sẽ cần phải lưu ý một số điều sau đây:

– Nên uống vào buổi sáng: Đậu nành giàu đạm nên với những người hệ tiêu hóa không tốt nên tránh uống vào buổi tối. Khi đó, buổi sáng là sự lựa chọn phù hợp nhất, vừa đảm bảo cung cấp đủ năng lượng, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

– Uống với lượng vừa phải: Việc uống quá nhiều sữa đậu nành trong một ngày không chỉ gây tăng cân mà còn khiến đầy bụng, khó tiêu.

– Không uống sữa đậu nành với đường: Sữa đậu nành tự nhiên chỉ có vị béo, không ngọt nên có thể hơi khó uống, vì vậy nhiều người đã chọn pha chung với đường. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thì hãy uống sữa đậu nành không đường hoặc sử dụng đường chuyên dụng cho người ăn kiêng.

– Kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện: Ngoài sữa đậu nành, bạn cũng cần phải xây dựng một chế độ ăn uống, bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả khác. Bên cạnh đó là tăng cường tập luyện thể thao để loại bỏ mỡ thừa, đốt cháy calo nhanh chóng.

sua-dau-nanh-bao-nhieu-calo-5
Nên uống sữa đậu nành vào buổi sáng để tăng hiệu quả giảm cân

Viện thẩm mỹ DIVA – Hệ thống chuỗi thẩm mỹ uy tín hàng đầu Việt Nam hiện đang ứng dụng công nghệ giảm béo tiên tiến Lipo Theramax Plus, giúp loại bỏ mỡ thừa cấp tốc, mang lại hiệu quả lên đến 98%.

Giảm béo toàn thân, thách thức cả những cơ địa khó giảm.

Hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể toàn diện.

Tăng cường độ đàn hồi, săn chắc của làn da.

Không cần phẫu thuật, ăn kiêng, tập luyện.

Hiệu quả duy trì lâu dài, hạn chế tái béo.

Công nghệ giảm béo tiên tiến Lipo Theramax Plus

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp câu hỏi “Sữa đậu nành bao nhiêu calo?” cũng như hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả với loại thức uống này. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM