sua-chua-bao-nhieu-calo-6

1 hộp sữa chua bao nhiêu calo? Ăn sữa chua có béo không?

Content Thắm Tháng Hai 15, 2022 5721 lượt xem

Sữa chua được đánh giá là một món tráng miệng hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, dạ dày lại còn giúp làm đẹp cho làn da. Vậy bạn đã biết sữa chua bao nhiêu calo hay chưa? Ăn sữa chua giúp tăng hay giảm cân? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!

1. Sữa chua bao nhiêu calo?

Sữa chua là một trong những sản phẩm lên men phổ biến và được ưa chuộng nhất hiện nay, có thể dùng như món tráng miệng, ăn nhẹ hoặc kết hợp với salad. Sữa chua có giá trị dinh dưỡng cao, nhiều vitamin, khoáng chất giúp mang lại lợi ích đối với sức khỏe. Ngoài ra, 1 hộp sữa chua bao nhiêu calo cũng là điều mà nhiều người quan tâm.

Trung bình, 1 hộp sữa chua 180gr sẽ cung cấp khoảng 80 – 105 calo. Theo chuyên gia sữa chua bao nhiêu calo sẽ còn tùy thuộc vào đó là sản phẩm có đường hay không đường, có kết hợp với các nguyên liệu khác không cũng như từng thương hiệu sản xuất khác nhau. Do đó, bạn có thể tham khảo giải đáp 1 hũ sữa chua bao nhiêu calo cụ thể sau đây:

1.1. Sữa chua có đường bao nhiêu calo?

Sữa chua có đường là một sản phẩm cực kỳ tốt đối với sức khỏe và chứa hàm lượng calo cao hơn gấp 2 lần loại không đường, dao động trong khoảng 105 calo. Tùy thuộc vào từng nhà sản xuất mà hàm lượng này có thể tăng cao hơn.

sua-chua-bao-nhieu-calo-1
Sữa chua có đường chứa 105 calo

1.2. Sữa chua không đường bao nhiêu calo?

Là loại sữa chua không đường nên chắc chắn sẽ chứa hàm lượng calo thấp hơn, trung bình khoảng 63,4 calo/hộp. Điều này giúp bạn có thể thoải mái ăn mà không cần lo lắng làm ảnh hưởng cân nặng.

sua-chua-bao-nhieu-calo-2
Sữa chua không đường chứa khoảng 63,4 calo/hộp

1.3. Sữa chua vinamilk bao nhiêu calo?

Thương hiệu Vinamilk sản xuất sữa chua đóng gói với dung tích 1 hộp khoảng 100g. Vậy 100g sữa chua bao nhiêu calo? Riêng đối với Vinamilk, hàm lượng calo được đánh giá là cao hơn so với trung bình các sản phẩm khác: với loại sữa chua có đường là 100 calo và 80 calo

1.4. Sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo?

Sữa chua nếp cẩm là một sự kết hợp độc đáo, mới lạ, làm tăng hương vị cho món ăn. Trung bình 1 hộp sữa chua nếp cẩm sẽ có chứa khoảng 100 calo, tương đương với sữa chua có đường bình thường.

sua-chua-bao-nhieu-calo-3
Sữa chua nếp cẩm sẽ có chứa khoảng 100 calo

1.5. Sữa chua nha đam bao nhiêu calo?

Sữa chua nha đam cũng là một sự lựa chọn yêu thích của nhiều người, đặc biệt với phái đẹp. Bởi sữa chua nha đam còn giúp làm đẹp làn da rất hiệu quả. Trong 1 hộp sữa chua nha đam có chứa khoảng 89 calo, chỉ nhỉnh hơn một chút so với sữa chua không đường.

sua-chua-bao-nhieu-calo-4
Sữa chua nha đam có chứa khoảng 89 calo

2. Ăn sữa chua có béo không?

Sau khi giải đáp thắc mắc “Sữa chua bao nhiêu calo?” thì nhiều người cũng băn khoăn liệu ăn sữa chua có gây tăng cân hay không? Thì theo chuyên gia, việc ăn sữa chua có béo không sẽ còn tùy thuộc vào loại sản phẩm cũng như cách ăn của mỗi người. Nếu bạn chỉ ăn sữa chua có đường và ăn quá số lượng trong ngày, bên cạnh đó là nạp vào cơ thể quá nhiều lượng calo không cần thiết thì chắc chắn sẽ gây ra tình trạng tăng cân.

Còn nếu bạn ăn sữa chua không đường, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý thì không những không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân, lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng. Vì vậy, sữa chua có thể được xem là một món ăn vừa giúp tăng cân và giảm cân.

3. Hướng dẫn ăn sữa chua tăng hoặc giảm cân

Tùy thuộc vào nhu cầu tăng hay giảm cân mà bạn có thể lựa chọn cách ăn phù hợp nhất và không cần băn khoăn “Sữa chua bao nhiêu calo?”. Cụ thể:

3.1. Cách ăn sữa chua tăng cân

Nhằm giúp cơ thể tăng cân cũng như bổ sung thêm những dưỡng chất để cải thiện sức khỏe thì bạn nên ăn sữa chua hàng ngày. Bên cạnh đó cần phải chọn các loại sữa chua sau đây:

Sữa chua có đường: Ưu tiên các loại sữa chua có đường 100%.

Sữa chua dạng nguyên kem: Đây là loại sữa chua được làm 100% nguyên kem, chứa hàm lượng chất béo cao, từ đó giúp nạp vào cơ thể hàm lượng calo cao hơn.

3.2. Cách ăn sữa chua giảm cân

Với nhu cầu giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn như mong ước thì bạn nên ưu tiên chọn các sản phẩm sữa chua sau đây:

Sữa chua ít đường hoặc không đường: Các loại sữa chua ít đường hoặc không đường sẽ có hàm lượng calo thấp, nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết, từ đó hỗ trợ duy trì cân nặng như mong muốn.

Sữa chua ít béo: Nên chọn sữa chua tách béo hoặc có ít chất béo để hạn chế mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể, mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Sữa chua có protein cao: Những loại sữa chua có protein cao sẽ giúp cơ bắp phát triển tốt hơn, ngoài ra còn tạo cảm giác no lâu, từ đó hạn chế lượng calo khác nạp vào cơ thể.

sua-chua-bao-nhieu-calo-5
Nên lựa chọn loại sữa chua phù hợp với nhu cầu giảm cân

3.3. Một số lưu ý khác khi ăn sữa chua

Sữa chua được xem là một món ăn tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu như lạm dụng hoặc ăn không đúng cách cũng sẽ có thể gây phản tác dụng và dẫn đến những hậu quả khác không mong muốn. Vì vậy bên cạnh băn khoăn “Sữa chua bao nhiêu calo?”, bạn cũng cần phải lưu ý thêm một số điều sau đây nhé!

Không nên ăn khi đói: Việc ăn sữa chua khi đói sẽ làm tiêu hủy hết những lợi khuẩn bên trong, đồng thời tăng nguy cơ viêm loét dạ dày. Bạn nên ăn sữa chua sau bữa chính 1 – 2 tiếng là tốt nhất.

Ăn sữa chua buổi xế chiều: Ngoài ra, bạn có thể chọn ăn sữa chua vào buổi xế chiều, như một bữa ăn nhẹ để kích thích tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Bên cạnh đó, vitamin, khoáng chất, thành phần Tyrosine trong sữa chua còn giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc

Ăn sữa chua buổi tối: Nếu bạn không gặp các vấn đề về tiêu hóa, dạ dày thì có thể ăn sữa chua trước khi ngủ 2 – 3 tiếng để tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, cũng như hỗ trợ đi vào giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn.

Ăn một lượng vừa đủ: Chỉ nên ăn một lượng sữa chua vừa phải trong một ngày, từ 1 – 2 hộp, tương đương 100 – 250g.

Không nên hâm nóng sữa chua: Khi hâm nóng sữa chua sẽ làm mất đi những lợi khuẩn bên trong cũng như ảnh hưởng đến hương vị. Hãy bảo quản sữa chua ở nhiệt độ phòng hoặc trong tủ lạnh nhé!

sua-chua-bao-nhieu-calo-6
Không nên ăn sữa chua khi đói để tránh tiêu hủy các lợi khuẩn
Để lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn một cách nhanh chóng, bạn có thể trải nghiệm ngay dịch vụ giảm béo cấp tốc bằng công nghệ cao Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Sử dụng nguồn nhiệt năng lớn để tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, phá vỡ liên kết mô mỡ và đào thải ra ngoài cơ thể, đồng thời tăng độ đàn hồi, săn chắc của làn da, cải thiện tình trạng chùng nhão, chảy xệ. Hiệu quả lên đến 98% và duy trì lâu dài, không lo tái béo.

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc “Sữa chua bao nhiêu calo?” cũng như hướng dẫn cách ăn tại nhà, đáp ứng nhu cầu tăng hoặc giảm cân của mỗi người. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM