Socola bao nhiêu calo? Ăn có giúp giảm cân không?

1. Socola bao nhiêu calo?

Trước khi biết socola bao nhiêu calo hãy tìm hiểu về bảng thành phần có trong nó nhé!

Trong thành phần của socola, cacao là nguyên liệu chính chiếm tới 75%. Đồng thời, trong socola còn chứa rất nhiều chất xơ và các hợp chất khác rất có lợi cho sức khỏe. Về hàm lượng calo, theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100 gam socola đen có tới 240 calo, trong khi 100 gam socola thông thường chỉ có 220 calo.

2. Thành phần socola bao gồm những gì? Phân loại socola

Socola chứa tới 75% ca cao và 25% thành phần khác như đường, sữa,… Dựa theo bảng thành phần này, chúng ta có thể chia ra socola thành các loại sau:

2.1. Socola đắng

Socola đắng tuy không được ưa chuộng bằng các loại socola khác. Tuy nhiên, theo nghiên cứu ăn socola đắng giúp tăng cường sự tỉnh táo lên đến 3 giờ. Đồng thời nó còn là thực phẩm rất tốt trong việc ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch, tiểu đường, đặc biệt là trong làm đẹp da.

2.2. Socola đen

Socola đen có vị khá đắng, ít ngọt nên không không được nhiều người ưa chuộng lắm. Trong socola đen chứa đến 35% ca cao tinh chất nên được đánh giá có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ.

2.3. Socola trắng

Socola trắng chứa hàm lượng chất béo và đướng khá cao. Vì vậy, nó không đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như loại socola đen. Nếu được làm từ ca cao bơ nguyên bản sẽ cung cấp cho cơ thể hàm lượng cao chất chống oxy hóa.

2.4. Socola sữa

Socola sữa chứa từ 10 – 35% cacao, phần còn lại là sữa, đường, bơ ca cao. Điều này, giúp socola có hương vị ngọt ngào, được nhiều người ưa chuộng. Đồng thời, nếu tiêu thụ nó một cách hợp lý sẽ đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

3. Ăn socola có mập không?

Bạn đã biết được socola bao nhiêu calo vậy ăn có mập không? Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng ăn socola sẽ khiến bạn béo lên, nhưng thực tế không phải vậy. Socola cung cấp nhiều năng lượng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn. Từ đó, nhiều chất béo được đốt cháy hơn là được lưu trữ.

Vì vậy, ăn socola không những giúp giảm cân hiệu quả mà nếu như ăn đúng cách còn có thể giúp đốt cháy nhiều năng lượng hơn trong cơ thể.

4. Ăn socola có tốt cho sức khỏe không?

Socola bao nhiêu calo và ăn như thế nào tốt cho sức khỏe? Như đã đề cập ở trên, socola là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bất cứ sản phẩm nào cũng có ưu và nhược điểm riêng. Với socola cũng vậy, nếu ăn với lượng phù hợp sẽ đem đến tác dụng tốt cho cơ thể nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ làm phản tác dụng, đồng thời còn làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

5. Các lợi ích khi ăn socola cho sức khỏe và vóc dáng

Socola có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như:

6.  Ăn socola nào mới có thể giúp giảm cân?

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn socola đen sau mỗi bữa ăn để tránh cảm giác thèm ăn. Các Chuyên gia dinh dưỡng khuyện bạn nên ăn socola đen thay thế các đồ ngọt khác để giảm cân, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, giàu vitamin khoáng chất.

Với người ăn kiêng muốn giảm cân hiệu quả nên sử dụng loại socola đen. Tốt nhất khi ăn nên chia thành từng miếng nhỏ và dùng lúc bạn cảm thấy đói hoặc muốn ăn nhẹ.

7. Lưu ý ăn socola không bị tăng cân

Khi ăn socola cần lưu ý một số điều sau để tránh tình trạng tăng cân như sau: