Sơ ri bao nhiêu calo? Ăn sơ ri có tác dụng giảm cân không?

1. Sơ ri bao nhiêu calo?

Sơ ri là loại quả được ưa chuộng. Chúng có vị ngọt thanh khi chín, giòn khi xanh. Với nhu cầu thưởng thức loại quả này, nhiều người đã đặt ra câu hỏi “Sơ ri bao nhiêu calo?”.

Nếu muốn nắm bắt sơ ri bao nhiêu calo đầu tiên cần tìm hiểu thành phần dinh dưỡng có trong loại quả này như thế nào. Theo đó, trong quả sơ ri chứa hàm lượng dinh dưỡng cao bao gồm vitamin C, vitamin A, chất xơ, canxi, protein, tinh bột, chất béo, sắt, magie, photpho, kali,… Với giá trị dinh dưỡng cao thì quả sơ ri bao nhiêu calo? Chúng chứa khoảng 68 calo trong 100g sơ ri.

Tùy thuộc vào cách chế biến quả sơ ri như thế nào mà hàm lượng calo có thể tăng lên hay giảm xuống. Vậy, với 1kg sơ ri bao nhiêu calo? Chúng chứa kến 680 calo. 1 ly nước ép sơ ri bao nhiêu calo? Chúng chứa khoảng 204 calo.

2. Ăn sơ ri có tác dụng giảm cân không?

Dựa vào nước ép sơ ri bao nhiêu calo bạn đã phần nào đoán ra được ăn loại quả này có tác dụng giảm cân hay không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dù sơ ri mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể nhưng chứa hàm lượng chất xơ cao. Nếu uống nước ép sơ ri và ăn sơ ri thay thế cho các bữa ăn chính sẽ có tác dụng giảm cân bất ngờ.

Khi ăn 1kg sơ ri hoặc uống nước ép của 1kg sơ ri sẽ khiến bạn no bụng. Lượng calo nạp vào cơ thể trong 1kg loại quả này bằng số calo cần nạp vào trong một bữa ăn chính. Do đó, chúng sẽ có tác dụng giảm cân tốt.

Bạn cần lưu ý rằng, dù mang đến hiệu quả giảm cân nhưng các chuyên gia không khuyến khích sử dụng sơ ri thay thế hoàn toàn các bữa ăn chính. Cần điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý nhằm giúp sơ ri mang đến hiệu quả giảm cân cao vừa giúp cơ thể khỏe mạnh.

2.1. Hướng dẫn ăn sơ ri giảm cân

Bên cạnh sơ ri bao nhiêu calo thì cách ăn sơ ri như thế nào giảm cân cũng được nhiều người quan tâm. Nếu muốn giảm cân nhanh chóng từ loại quả này bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học.

3. Sơ ri mang đến tác dụng gì cho sức khỏe con người

Dựa vào sơ ri bao nhiêu calo đã giúp bạn trả lời câu hỏi “ăn sơ ri có giảm cân không?”. Bên cạnh tác dụng giảm cân, loại quả này còn mang đến nhiều công dụng đặc biệt khác cho cơ thể con người. Trong đó, cần kể đến:

3.1. Sơ ri có tác dụng ngăn chặn bệnh tiểu đường

Tạp chí Bioscience, Công nghệ Sinh học và Hóa sinh đã chỉ ra rằng, trong sơ ri có chất chống oxy hóa nên đẩy lùi quá trình giải phóng đường trong máu. Sơ ri giúp ngăn ngừa quá trình tăng lên hay giảm xuống của đường huyết, giúp người thưởng thức tránh bị bệnh tiểu đường. Đồng thời, quả sơ ri còn tốt cho người bệnh tiểu đường khi giảm những nguy hiểm do căn bệnh này gây ra.

3.2. Quả sơ ri có khả năng chống ung thư

Quả sơ ri có khả năng tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể nhờ chứa hỗn hợp các chất chống oxy hóa như carotenoids và bioflavonoid. Các gốc tự do khi đi sâu vào cơ thể ngăn chặn quá trình chuyển hóa tế bào trong cơ thể thành các tế bào ung thư. Sơ ri còn được đánh giá cao với khả năng ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các khối u.

3.3. Sơ ri có tác dụng chống lão hóa

Công dụng tiếp theo của quả sơ ri phải kể đến chống lão hóa. Loại quả này có tác dụng loại bỏ các độc tố nguy hiểm cùng các gốc tự do trong cơ thể. Đồng thời, chúng còn cung cấp các dưỡng chất để bảo vệ da tránh được các tác nhân từ môi trường gây hại cho da.

3.4. Sơ ri có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch

Bên cạnh sơ ri bao nhiêu calo thì tác dụng của loại quả này như thế nào cũng được nhiều người quan tâm. Một trong số những công dụng của sơ ri phải kể đến tăng cường hệ miễn dịch. Bởi, chúng chứa hàm lượng vitamin C cao hỗ trợ sản xuất các tế bào bạch cầu để cơ thể hạn chế bệnh tật.

3.5. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Cải thiện sức khỏe tim mạch là công dụng tiếp theo của quả sơ ri. Chúng chứa nguồn kali phong phú có tác dụng giảm căng thẳng nhằm giãn mạch máu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, chúng mang đến hiệu quả giảm huyết áp, giảm xơ vữa động mạch, ngăn ngừa đau tim và đột quỵ. 

>>> Xem ngay: Dịch vụ giảm mỡ, giảm béo hiệu quả cao tại Spa