Số đo vòng 3 chuẩn của nữ theo chiều cao? Tìm hiểu ngay

Bảo Hân Content
01/03/2023 5539 lượt xem Đã kiểm duyệt

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ được xem là một trong những tiêu chí để đánh giá vóc dáng cũng như ngoại hình của chị em. Bạn thường nghe đến số đo 90-60-90, áp dụng cho vòng 1 – vòng 2 – vòng 3, tuy nhiên đây không phải là con số tiêu chuẩn dành cho tất cả mọi người. Những người sở hữu chiều cao khác nhau sẽ có số đo 3 vòng phù hợp để hình thể được cân đối và đẹp nhất.

1. Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ giới

Không phải cứ sở hữu số đo 3 vòng 90 – 60 – 90 là sẽ có hình thể đẹp. Điều này còn phụ thuộc vào số đo của mỗi bạn nữ. Công thức tính số đo 3 vòng thường được dựa vào chiều cao. Cụ thể như sau:

1.1. Số đo vòng 1

Số đo vòng 1 = 1/2 chiều cao + 2(cm).

Thông thường, số đo vòng 1 tiêu chuẩn sẽ được tính bằng 1/2 chiều cao cơ thể. Trong quá trình đo có thể có sai số, nhưng vòng 1 càng gần với tiêu chí này thì được xem là càng đẹp.

Vòng ngực số 2 được tính là vòng đo đi qua 2 núm vú. Trong khi đó vòng ngực số 3 là vòng đo nếp lằn ở dưới vú. Để đánh giá một bộ ngực chuẩn đẹp, người ta còn tính chênh lệch giữa 2 vòng đo này. Nếu vòng ngực số 2 lớn hơn khoảng 10cm thì chứng tỏ bạn có dáng ngực đứng, săn chắc.

Số đo vòng 1
Thông thường, số đo vòng 1 tiêu chuẩn sẽ được tính bằng 1/2 chiều cao cơ thể

1.2. Số đo vòng 2

Số đo vòng 2 = 1/2 chiều cao – 22(cm).

Số đo vòng 2 được tính ở khu vực nhỏ nhất của bụng ở trên xương chậu. Một người được đánh giá là có vòng eo đẹp khi vòng 2 nhỏ hơn ngực khoảng 20cm. Tỉ lệ vàng giữa vòng eo và mông là 0,618, do đó những người sở hữu số đo này thường có vóc dáng cân đối.

Số đo vòng 2
Số đo vòng 2 được tính ở khu vực nhỏ nhất của bụng ở trên xương chậu

1.3. Số đo vòng 3

Số đo vòng 3 chuẩn đẹp = vòng 2/0,618(cm).

Số đo vòng 3 được đo ở vị trí lớn nhất của mông, thường lớn hơn vòng 1 khoảng 4cm và lớn hơn vòng 2 24cm. Bên cạnh đó, người ta cũng căn cứ vào một số tiêu chí khác để đánh giá vòng 3 tròn đầy. Trong đó, dáng mông quả đào cân đối được xem là xu hướng mà người ta thường yêu thích hiện nay.

Số đo vòng 3
Dáng mông quả đào cân đối được xem là xu hướng hiện nay

1.4. Cách đo 3 vòng chính xác

Cách thực hiện chỉ cần dùng thao tác đơn giản nhưng để có số đo chính xác nhất bạn nên lưu ý một số điểm sau:

  • Vòng 1 nên được đo từ đỉnh ngực vòng ra sau lưng.
  • Vòng 2 nên được đo quanh eo hoặc nơi nhỏ nhất ở bụng. Vị trí này thường nằm trên rốn khoảng 3 – 5 cm.
  • Vòng 3 nên được đo ở vị trí nở nang nhất quanh mông.
  • Khi đo, bạn nên mang quần áo mỏng và quấn dây sát vào cơ thể.
  • Giữ dây cho các vòng đo song song với mặt đất, không bị lệch để tránh làm thay đổi các chỉ số.
  • Khi đã xác định đúng vị trí đo, bạn nên di chuyển thước dây lên xuống để tìm được vị trí lớn/nhỏ nhất theo yêu cầu.
Khi đo, bạn nên mang quần áo mỏng và quấn dây sát vào cơ thể.
Khi đo, bạn nên mang quần áo mỏng và quấn dây sát vào cơ thể.

2. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ với chiều cao khác nhau

Như đã đề cập ở trên hững bạn gái sở hữu chiều cao khác nhau sẽ có số đo 3 vòng tương ứng, phù hợp để vóc dáng được chuẩn nhất.

2.1. Số đo 3 vòng của nữ có chiều cao 1m65

Nếu bạn sở hữu chiều cao 1m65, số đo 3 vòng chuẩn sẽ là:

Vòng 1 = 165/2 = 82,5(cm).

Vòng 2 = (165/2) – 22 = 60,5(cm).

Vòng 3 = 60,5/0,68 = 89(cm).

2.2. Số đo 3 vòng của nữ có chiều cao 1m60

Tương tự như trên, những nàng cao 1m60 thì số đo được tính như sau:

Vòng 1 = 160/2 = 80(cm).

Vòng 2 = (160/2) – 22 = 58(cm).

Vòng 3 = 58/0,68 = 85,3(cm).

2.3. Số đo 3 vòng của nữ có chiều cao 1m58

Nếu bạn sở hữu chiều cao khoảng 1m58, số đo 3 vòng cần đạt được để có hình thể tiêu chuẩn là:

Vòng 1 = 158/2 = 79(cm).

Vòng 2 = (158/2) – 22 = 57(cm).

Vòng 3 = 57/0,68 = 83,8(cm).

2.4. Số đo 3 vòng của nữ có chiều cao1m55

Sở hữu chiều cao 1m55, số đo 3 vòng bạn cần có thể đạt hình thể chuẩn đẹp được tính một cách chính xác như sau:

Vòng 1 = 155/2 = 77,5(cm).

Vòng 2 = (155/2) – 22 = 55,5(cm).

Vòng 3 = 55,5/0,68 = 81,6(cm).

2.5. Số đo 3 vòng của nữ có chiều cao 1m50

Tương tự, khi sở hữu chiều cao 1m50, bạn cũng có thể áp dụng công thức trên để tính số đo 3 vòng đạt chuẩn cho bản thân:

Vòng 1 = 150/2 = 77(cm).

Vòng 2 = (150/2) – 22 = 53(cm).

Vòng 3 = 53/0,68 = 80(cm).

3. Mẹo để sở hữu số đo 3 vòng chuẩn nhất

Cho dù sở hữu chiều cao bao nhiêu thì việc điều chỉnh để có 3 vòng đúng chuẩn sẽ giúp hình thể của bạn cân đối, hài hòa và thu hút ánh nhìn hơn. Để có được vóc dáng như mong muốn, bạn có thể luyện tập và thực hiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.

Tuy nhiên, bạn không nên chọn cách nhịn ăn tiêu cực để giảm cân, bởi phương pháp này sẽ không làm cơ thể săn chắc mà còn khiến bạn đối mặt với nguy cơ về các bệnh dạ dày, tiêu hóa,… Không chỉ vậy, ăn uống thiếu chất còn làm cho da bạn trở nên xấu và kém sức sống hơn.

3.1. Cải thiện số đo vòng 1

Hiện nay, rất nhiều chị em chọn cách phẫu thuật nâng ngực để có vòng 1 đầy đặn và quyến rũ hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có can đảm để nhờ đến sự can thiệp của dao kéo. Lúc này, bạn có thể cải thiện vòng 1 bằng một số gợi ý sau:

  • Chọn áo ngực phù hợp với cơ thể, không dùng cỡ quá lớn hoặc quá bé vì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng 1.
  • Không nên mặc áo ngực khi đi ngủ để giúp mạch máu lưu thông thuận lợi hơn.
  • Ưu tiên các bài tập thể dục nhịp điệu, bơi lội và những động tác có liên quan đến cơ ngực để vòng 1 săn chắc hơn.
  • Tránh những môn thể thao quá nặng gây chảy xệ hoặc khiến ngực bị chèn ép.
  • Hạn chế nằm sấp vì có thể khiến mất dáng ngực.

Bên cạnh đó, bạn có thể thực hiện massage vòng 1 với các sản phẩm hỗ trợ như dầu dừa, dầu oliu. Bổ sung các loại thực phẩm tự nhiên và chế phẩm từ đậu nành, đu đủ, bơ, ngũ cốc, chân gà,… cũng có thể hỗ trợ cải thiện vòng 1.

massage vòng 1 với các sản phẩm hỗ trợ như dầu dừa, dầu oliu
Massage vòng 1 với các sản phẩm hỗ trợ như dầu dừa, dầu oliu

3.2. Bí quyết cho vòng 2 đạt chuẩn

Để sở hữu vòng 2 thon gọn, săn chắc, bạn cần phải chú ý đến chế độ ăn uống mỗi ngày. Nên ưu tiên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein, ít calo, carb và chất béo. Thay thế cơm trắng, bánh mì bằng cơm gạo lứt, ngũ cốc,… Hạn chế đồ ngọt và thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn có chứa nhiều gia vị, chất béo và chất bảo quản.

Đồng thời, bạn không nên ăn quá khuya hoặc sát giờ đi ngủ để tránh mỡ tích tụ nhiều hơn. Tránh tư thế nằm ngủ gục trên bàn bởi nó khiến vòng 2 ngấn mỡ và gây hại cho cột sống. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các bài tập plank, đi bộ, gập hông, lắc vòng, nhảy dây,… học cách hít thở bằng bụng, đi thẳng, ưỡn ngực và giữ tư thế chuẩn để vòng 2 được săn chắc, thon gọn hơn.

Bí quyết cho vòng 2 đạt chuẩn
Bạn có thể thực hiện các bài tập nhảy dây để vòng 2 được săn chắc, thon gọn hơn

3.3. Phương pháp để cải thiện vòng 3

Để vòng 3 được căng đầy và săn chắc quyến rũ, bạn có thể tham khảo các bài tập mông như squat, nâng chân với bóng, đá sau,… Lựa chọn các thực phẩm chứa chất béo tốt như đậu nành, trứng gà, cá,… để giúp vòng 3 được cải thiện. Bên cạnh đó, bạn hãy cố gắng duy trì cân nặng ổn định. Bởi việc tăng, giảm cân đột ngột cũng là một nguyên nhân gây rạn da, khiến vòng 3 chảy xệ, không hài hòa.

Những phương pháp nêu trên rất an toàn, khoa học và tốt cho sức khỏe nhưng lại mang đến kết quả khá chậm. Bạn cần luyện tập một cách kiên trì trong thời gian dài. Đối với những người có cơ địa bị béo vùng bụng, mông hay đùi bẩm sinh có thể tham khảo các phương pháp giảm cân bằng công nghệ hiện đại.

Phương pháp để cải thiện vòng 3
Bạn có thể tham khảo các bài tập mông như squat để giúp vòng 3 được cải thiện

Tại Viện thẩm mỹ DIVA, bạn có thể dễ dàng giảm mỡ các vòng theo mong muốn nhờ công nghệ Lipo Theramax Plus hiện đại. Công nghệ tiên tiến này sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa đáng ghét tại các vùng bụng, đùi, eo, bắp tay,… một cách hiệu quả, nhanh chóng và an toàn. Tại đây, các chuyên viên sẽ sử dụng máy móc được nhập khẩu từ Châu Âu để giảm mỡ và đào thải chúng ra khỏi cơ thể theo cơ thế tự nhiên. Đặc biệt,, không hề xâm lấn hay làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bạn có thể liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA để được các chuyên viên tư vấn chi tiết về phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ Lipo Theramax Plus qua hotline: 1900 2222.

Qua bài viết vừa rồi chắc hẳn bạn đã biết số đo vòng 3 chuẩn của mình là bao nhiêu. Nếu chưa sở hữu số đo 3 vòng đúng chuẩn thì hãy thử các phương pháp trên để cải thiện vóc dáng nhé. Tất nhiên, ngay cả khi bạn không sở hữu vóc dáng như người mẫu thì sự tự tin và yêu bản thân mình là bí quyết để tỏa sáng đấy.

Bài viết liên quan:

169
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Hỏi đáp

Vui lòng nhập tên

Vui lòng nhập câu hỏi

Tin Cùng Chuyên Mục

Số đo 3 vòng của Blackpink chuẩn tỉ lệ cơ thể cỡ nào?

17/03/2023
Nhóm Idol nữ Hàn Quốc đình đám BlackPink sở hữu lượng fan khủng trên toàn thế giới nhờ tài năng và đặc biệt là nhan...
XEM THÊM
Lượng calo trong ớt chuông đỏ và ớt chuông xanh

Ớt chuông bao nhiêu calo? Ăn ớt chuông có giảm cân không?

08/03/2023
Ớt chuông là loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của các gia đình Việt Nam. Bởi chúng có hương vị đặc trưng riêng...
XEM THÊM

Bảng calo trái cây ít calo cho người giảm cân mới nhất

08/03/2023
Trong quá trình ăn kiêng giảm cân, trái cây là loại thực phẩm gần như là không thể thiếu. Bởi một số loại trái cây...
XEM THÊM

Khoai lang sấy bao nhiêu calo? Cách làm khoai lang sấy ở nhà

08/03/2023
Hiện nay, các loại trái cây tươi, rau củ được người ta đem đi sấy khô và bán ngoài thị trường rất đa dạng. Trong...
XEM THÊM

Uống coca có béo không? Uống coca cola có giảm cân không?

07/03/2023
Coca cola là một trong những thương hiệu nước có gas được nhiều người yêu thích nhất hiện nay. Bên cạnh đó, loại nước này...
XEM THÊM

Thực đơn giảm cân 30 ngày hiệu quả và tốt cho sức khỏe

07/03/2023
Một thân hình mảnh mai, cân đối là mơ ước của rất nhiều người. Chính vì nhiều người đã tìm đến phương pháp ăn kiêng...
XEM THÊM

Quả cóc bao nhiêu calo? Ăn nhiều cóc có tăng cân không?

06/03/2023
Cóc có vị chua và được xem là món ăn yêu thích của rất nhiều người. Do đó, nhiều người thắc mắc không biết cóc...
XEM THÊM

Uống nước giảm cân trong 7 ngày có hiệu quả không?

06/03/2023
Cách uống nước giảm cân trong 7 ngày được nhiều chị em áp dụng. Tuy nhiên, nếu thực hiện không đúng phương pháp sẽ gây...
XEM THÊM

Những món ăn sáng ít calo giúp giảm cân trong 1 tuần

06/03/2023
Những món ăn sáng ít calo sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng được tốt hơn. Từ đó, giúp hạn chế tình trạng nạp quá...
XEM THÊM