1 ly sinh tố bơ bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập không?

1. 1 ly sinh tố bơ bao nhiêu calo?

Bơ là loại quả có nguồn gốc từ Châu Mỹ, hiện đã du nhập vào nhiều nơi, đặc biệt tại Việt Nam cũng được trồng phổ biến. Phần thịt bên trong bơ béo ngậy, giàu chất dinh dưỡng và được chế biến thành món ăn, thức uống khác nhau.

Khi nhắc đến sinh tố bơ ai cũng biết món ăn này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và trí não con người. Bên cạnh đó, đây còn là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, hỗ trợ chống oxy hóa vô cùng dồi dào. Ngoài ra, món sinh tố bơ còn mang đến những lợi ích khác như:

Bên cạnh đó, các chuyên gia thắc mắc không biết sinh tố bơ bao nhiêu calo? Thì theo như các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 1 ly sinh tố bơ không thể xác định chính xác được lượng calo vì còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.

Nếu như bạn sử dụng nguyên liệu pha chế sinh tố có hàm lượng calo cao và dùng càng nhiều thì liều lượng sinh tố cũng càng tăng cao. Ví dụ: Lượng calo sữa đặc cao hơn sữa tươi, trái cây sấy có lượng calo cao hơn hoa quả tươi.

Trung bình, trong 1 ly sinh tố sẽ cần dùng 100g bơ, 120ml sữa tươi hoặc sữa đặc, 1 chút đá. Nhìn chung, lượng calo sẽ dao động khoảng 300 – 400 calo. Calo sẽ bị thay đổi tùy vào nguyên liệu mà bạn chọn.

2. Ăn sinh tố bơ nhiều có mập không?

Bên cạnh vấn đề sinh tố bơ bao nhiêu calo? Thì nhiều người phân vân không biết ăn nhiều có gây tăng cân không? Thì theo các chuyên gia cho biết, mặc dù đây là thức uống giàu calo nhưng không có nghĩa chúng sẽ khiến bạn tăng cân vì còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như:

Theo nghiên cứu, 1 người trưởng thành nếu muốn duy trì cân nặng cần phải nạp vào cơ thể 1800 – 2000 calo mỗi ngày. nếu như bạn ăn sinh tố bơ và giảm các thực phẩm khác thì đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể không vượt quá ngưỡng yêu cầu thì có thể duy trì cân nặng.

Ngược lại, nếu ăn sinh tố bơ nhưng không cắt giảm calo tiêu thụ từ những thực phẩm khác hay lười vận động sẽ khiến calo không được đốt cháy, từ đó gây ra tình trạng tăng cân.

Ngoài ra, sinh tố bơ chứa hàm lượng acid béo cao không bão hòa và cũng không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân với bơ thì nên xây dựng chế độ ăn uống và luyện tập điều độ nhé.

3. Sinh tố bơ để lâu dùng có tốt không? Bảo quản trong bao lâu?

Cũng như các loại thực phẩm khác nếu như sinh tố bơ để lâu trong tủ lạnh sẽ gây hỏng, người ăn vào dễ bị rối loạn tiêu hóa hoặc ngộ độc thực phẩm. Bên cạnh đó, thời gian để bảo quản của thức uống này còn phụ thuộc vào môi trường và nhiệt độ.

Cụ thể, đối với nhiệt độ phòng nên để sinh tố bơ trong 2 giờ, còn bỏ vào tủ lạnh có thể bảo quản trong 24 giờ. Tuy nhiên, càng để lâu bơ sẽ mất đi hương vị thơm ngon và hao hụt thành phần dinh dưỡng.

Ngoài ra, các vitamin, khoáng chất trong sinh tố còn bị biến đổi, giảm đi đáng kể. Chính vì vậy, lời khuyên của chuyên gia đó là nên thưởng thức ngay sau khi vừa chế biến để đảm bảo hương vị thơm ngon.

4. Cách ăn sinh tố bơ không bị béo

Hầu hết, nhiều người e sợ rằng việc dùng món thức uống này nhiều sẽ gây tăng cân. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo lắng vì chỉ cần áp dụng những mẹo sau đây là không lo béo: