sau-rieng-bao-nhieu-calo-5

Sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Content Thắm Tháng Hai 8, 2022 5649 lượt xem

Sầu riêng bao nhiêu calo?” là câu hỏi nhận được đông đảo sự quan tâm, đặc biệt với những người mong muốn lấy lại vóc dáng, đang cần phải theo một chế độ ăn kiêng khắt khe. Bởi đây là một loại trái cây nổi tiếng với mùi hương và vị ngọt béo ngậy. Vậy sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn sầu riêng sao cho hạn chế tăng cân? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu ngay nhé!

1. Sầu riêng bao nhiêu calo?

Sầu riêng được biết đến với danh hiệu “vua của các loại trái cây” bởi kích thước lớn cũng như mùi vị vô cùng đặc biệt, được trồng phổ biến ở các nước Đông Nam Á. Loại quả này có lớp vỏ gai nhọn và dày bọc bên ngoài, bên trong được xếp thành từng múi nhỏ, mùi thơm nồng, nhiều người còn cảm thấy rất khó chịu với mùi quả này. Tuy nhiên, nếu có thể ăn được, bạn sẽ cảm nhận hoàn toàn những vị ngọt, béo ngậy mà sầu riêng mang lại.

Sầu riêng cũng được xếp vào các loại trái cây có tính nóng, ăn nhiều sẽ khiến cân nặng tăng “chóng mặt”. Vậy sầu riêng bao nhiêu calo? Có thực sự ăn sầu riêng sẽ gây tăng cân hay không?

1.1. 100g sầu riêng bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, sầu riêng bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào từng loại giống, dao động từ 1500 calo đến 2200 calo, trong đó, 100g sầu riêng sẽ chứa khoảng 125 – 180 calo. Theo đó, múi sầu riêng bao nhiêu calo cũng sẽ tùy thuộc vào từng loại trái khác nhau, trung bình cân nặng khoảng 250g, tương đương 360 calo. Đây là con số calo khá cao đối với một loại trái cây.

Hạt sầu riêng bao nhiêu calo? Ngoài phần thịt thơm ngon, thì hạt sầu riêng cũng được đánh giá là một món ăn “lý tưởng”, có vị ngọt bùi và cung cấp khoảng 189 calo.

sau-rieng-bao-nhieu-calo-1
100g sầu riêng cung cấp 125 – 180 calo

1.2. Chè sầu riêng bao nhiêu calo?

Chè là một loại thức ăn thơm ngon rất bắt vị, đặc biệt khi kết hợp cùng với sầu riêng sẽ càng làm gia tăng mùi vị hơn nữa. Trung bình một ly chè sầu riêng sẽ có chứa khoảng 650 calo. Ngoài ra, 1 ly sinh tố sầu riêng (thường kết hợp cùng với bơ) cũng là một loại thức uống rất được yêu thích, cung cấp khoảng 730 calo.

1.3. Xôi sầu riêng bao nhiêu calo?

Rất nhiều người đã lựa chọn chế biến sầu riêng thành một món xôi độc lạ, giúp ăn no và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày dài. Trung bình một gói xôi sầu riêng sẽ chứa khoảng 750 calo.

sau-rieng-bao-nhieu-calo-2
Xôi sầu riêng cung cấp 750 calo

1.4. Kem sầu riêng bao nhiêu calo?

Kem sầu riêng tươi là một món ăn vặt cực kỳ hấp dẫn, vừa mang đến hương vị thơm ngon, vừa mang lại cảm giác mát lạnh, sảng khoái. Trung bình một cây kem sầu riêng sẽ có chứa 456 calo.

1.5. Bánh sầu riêng bao nhiêu calo?

Các loại bánh làm từ sầu riêng có thể kể đến như bánh pía, bánh crepe,… vô cùng được ưa chuộng nhờ hương vị thơm ngon. Tuy nhiên, sầu riêng được sử dụng đã qua chế biến, không còn giữ độ tươi ngon ban đầu. Trung bình một cái bánh pía, bánh crepe sầu riêng sẽ cung cấp khoảng 400 calo.

sau-rieng-bao-nhieu-calo-3
Bánh sầu riêng có chứa khoảng 400 calo

2. Ăn sầu riêng có béo không?

Sau khi giải đáp câu hỏi “Sầu riêng bao nhiêu calo?” thì vấn đề băn khoăn tiếp theo chính là ăn loại trái cây này có khiến cơ thể béo phì hay không. Bởi sầu riêng là loại trái cây có hương vị ngọt lịm, béo ngây nên rất có thể sẽ làm ảnh hưởng đến cân nặng.

Theo chuyên gia, lượng calo có trong sầu riêng được đánh giá là khá cao và hoàn toàn có thể khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng nếu như không ăn uống một cách phù hợp. Ngoài calo, sầu riêng còn có chứa chất béo và carbs dồi dào nên nếu như bạn ăn quá nhiều trong ngày thì chắc chắn sẽ gây ra tình trạng dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Vì vậy, ăn sầu riêng có béo không sẽ phụ thuộc khá nhiều là cách ăn, số lượng ăn trong một bữa, bên cạnh đó còn liên quan đến chế độ ăn uống đi kèm, phương pháp tập luyện đốt cháy mỡ thừa. Nếu bạn ăn quá nhiều sầu riêng, không bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng khác, không tập luyện thể thao thì sẽ khiến cân nặng tăng nhanh hơn, khó lấy lại vóc dáng như mong muốn. Nhất là đối với người có cơ địa dễ tăng cân, người đang trong quá trình giảm cân.

sau-rieng-bao-nhieu-calo-4
Ăn sầu riêng có béo không sẽ tùy thuộc vào cách ăn của mỗi người

3. Hướng dẫn ăn sầu riêng đúng cách hạn chế tăng cân

Để không phải băn khoăn lo lắng về việc “Sầu riêng bao nhiêu calo?”, bạn cần áp dụng ngay hướng dẫn cách ăn sau đây, vừa “thỏa mãn” vị giác vừa hạn chế làm cơ thể tăng cân:

– Không ăn quá nhiều sầu riêng: Trong sầu riêng rất dồi dào hàm lượng đường, carbs nên nếu ăn quá nhiều cùng một lúc sẽ rất dễ gây ra tình trạng tăng đường huyết đột ngột, đặc biệt đối với người mắc bệnh tiểu đường. Nếu bạn là một “tín đồ” sầu riêng thì có thể tập giảm từ từ bằng cách: khoảng 2 – 3 ngày sẽ ăn 2 múi sầu riêng, sau đó giảm xuống 1 múi trong 3 – 4 ngày. Tốt nhất là duy trì thói quen chỉ nên ăn 1 múi/tuần.

– Kết hợp với các loại trái cây tính mát: Sầu riêng là loại quả có tính nóng nên bạn cần phải kết hợp bổ sung thêm vào cơ thể các loại rau xanh, trái cây tính mát, ít calo khác như dưa hấu, bưởi, cam, thanh long,…

– Không ăn sầu riêng với thực phẩm giàu calo, chất béo: Vì sầu riêng đã có chứa hàm lượng calo và chất béo khá cao nên bạn cần phải hạn chế tối đa việc kết hợp cùng các loại thực phẩm tương tự sữa đặc, sữa tươi, bơ dầm,…

– Ăn sầu riêng đúng thời điểm: Chỉ nên ăn sầu riêng trong các bữa phụ (xem như một món tráng miệng), tránh ăn vào buổi tối vì đây là thời gian nghỉ ngơi, cơ thể sẽ rất khó để tiêu hóa toàn bộ lượng calo nạp vào. Bên cạnh đó dễ gây ra tình trạng đầy bụng, tích tụ mỡ thừa.

– Uống thật nhiều nước: Nên uống từ 2 – 2,5 lít nước trong một ngày để làm mát cơ thể, bên cạnh đó là tăng cường hoạt động trao đổi chất giúp tiêu hao năng lượng nhanh chóng hơn.

– Kết hợp tập luyện thể thao: Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cần áp dụng thêm các phương pháp tập luyện thể dục thể thao, vừa giúp đốt cháy lượng calo đã nạp vào, vừa tăng cường sức khỏe giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

sau-rieng-bao-nhieu-calo-5
Chỉ nên ăn một lượng sầu riêng vừa phải, tốt nhất là 1 múi/tuần

4. Một số lưu ý khác khi ăn sầu riêng

Sau đây là một số lưu ý khác khi ăn sầu riêng mà bạn cần nhớ để đảm bảo an toàn đối với sức khỏe, tránh những rủi ro không mong muốn:

4.1. Đối tượng không nên ăn sầu riêng

Ngoài việc nhiều người không thể ăn được sầu riêng vì mùi vị đặc biệt thì đây cũng là một loại trái cây cần tránh đối với một số đối tượng sau:

– Người mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, thận (nhất là thận ở giai đoạn cuối).

– Người có bệnh về dạ dày, hệ tiêu hóa kém.

– Người đang bị cảm lạnh, có các triệu chứng đau họng, ho.

– Phụ nữ mang thai, người mắc các bệnh phụ khoa, viêm nhiễm, tuyến tiền liệt.

– Người thừa cân, béo phì.

4.2. Thực phẩm không nên ăn chung với sầu riêng

Hãy lưu ý những thực phẩm cần tránh ăn chung với sầu riêng để bảo vệ sức khỏe tốt nhất nhé!

– Tránh ăn với những thực phẩm như tiêu, ớt, gừng, tỏi,… bởi cả hai đều có tính nóng.

– Không ăn sầu riêng khi vừa uống rượu, bia. Bởi hợp chất lưu huỳnh bên trong sẽ cản trở quá trình phân giải rượu, gây tình trạng nồng độ cồn trong máu tăng cao, xuất hiện các hiện tượng tim đập nhanh, người bồn chồn, khó chịu.

– Không dùng chung với các đồ uống có gas, caffeine để tránh phản ứng hóa học không có lợi, làm ảnh hưởng hệ tiêu hóa.

– Ngoài ra. bạn cũng cần tránh các loại thực phẩm khác như sữa bò, thịt bò, thịt cừu, thịt dê, hải sản, quả vải,…

sau-rieng-bao-nhieu-calo-6
Lưu ý không ăn chung sầu riêng với các loại thực phẩm tính nóng, rượu bia,…

Đối với những người có cân nặng quá khổ, mỡ thừa tích tụ lâu năm thì nên áp dụng công nghệ giảm béo cấp tốc Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA, để lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn mà không phải băn khoăn “Sầu riêng bao nhiêu calo? Có béo không?”. Với công nghệ này, mọi vị trí mỡ thừa trên cơ thể sẽ được hủy bỏ một cách nhanh chóng, hiệu quả lên đến 98% và không lo tái béo.

Bài viết đã giải đáp cho bạn thắc mắc sầu riêng bao nhiêu calo, có gây tăng cân không cũng như hướng dẫn cách ăn sao cho đúng nhất, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được chuyên gia tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

7+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng 15 phút cho người bận rộn

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Top 7 bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng 15 phút1.1. Bài tập Burpee giảm mỡ1.2. Gập bụng1.3. Gập bụng kiểu Nga1.4. Bài tập vặn hông – Lying Twist1.5. Plank nghiêng mình1.6. Tập Plank kết hợp với gập bụng1.7. Bài tập Plank kết hợp với nâng tay2. Lưu ý khi […]

XEM THÊM

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tập aerobic mang lại lợi ích gì cho cơ thể?1.1. Hỗ trợ giảm cân1.2. Hỗ trợ giảm stress và tinh thần thoải mái hơn1.3. Hỗ trợ duy trì thể lực1.4. Giúp tăng cường trí nhớ1.5. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh2. Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng tốt nhất hiện […]

XEM THÊM

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM