salad-giam-can-1

7+ cách làm salad giảm cân cấp tốc hiệu quả tại nhà

Content Thắm Tháng Mười Một 29, 2020 6197 lượt xem

Salad giảm cân là món ăn không thể thiếu đối với những người đang mong muốn cải thiện tình trạng cân nặng, lấy lại vóc dáng thon gọn. Sau đây là ? món salad giảm cân ngon miệng, hỗ trợ cải thiện cân nặng hiệu quả.

1. Cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise

Sốt mayonnaise chính là một nguyên liệu cực kỳ phổ biến giúp tạo ra những món salad giảm cân rất hiệu quả, tăng hương vị thơm ngon, giúp việc ăn kiêng dễ dàng hơn.

Sau đây là các công thức salad giảm cân với sốt mayonnaise đơn giản, dễ thực hiện tại nhà:

Salad rau củ và sốt mayonnaise

  • Rửa sạch, thái nhỏ những loại rau củ yêu thích.
  • Luộc sơ rau củ với nước sốt, vớt ra để nguội.
  • Nêm nếm cũng một ít gia vị và trộn cùng với sốt mayonnaise.
  • Bày ra đĩa và thưởng thức.

salad-giam-can-1
Salad giảm cân từ rau củ và sốt mayonnaise

Salad gà xé với sốt mayonnaise

Nguyên liệu chuẩn bị: thịt gà, rau cần tây, xà lách, cà rốt, chanh.

  • Rửa sạch thịt gà, luộc chín, xé thành sợi nhỏ.
  • Rau cần tây, xà lách, cà rốt rửa sạch cắt thành từng miếng nhỏ dễ ăn.
  • Cho tất cả các nguyên liệu vào trộn đều cùng sốt mayonnaise.
  • Nêm nếm vừa ăn cùng với đường, chanh.

salad-giam-can-2
Salad gà xé với sốt mayonnaise

2. Cách làm salad giảm cân với trứng

Salad giảm cân từ các loại rau củ tươi mới cộng với hương vị béo ngậy của trứng và mayonnaise sẽ giúp bạn giữ dáng, kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị: 

Các loại rau củ: xà lách, cà chua, hành tây, dưa leo.

Gia vị: muối, hạt tiêu, giấm, đường, ớt, tỏi.

– Trứng gà.

  • Rửa sạch các loại rau củ, để ráo nước rồi cắt thành các đoạn nhỏ vừa ăn.
  • Ớt bỏ hạt, thái sợi; tỏi bóc vỏ, băm nhuyễn.
  • Cho giấm, đường, muối vào bát nhỏ, khuấy đều cho tan.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào một tô lớn, trộn đều cũng hỗn hợp giấm trong khoảng 10 – 15 phút.
  • Trứng luộc chín, bóc vỏ và cắt miếng vừa ăn trộn cùng salad.
  • Thêm một ít hạt tiêu và thưởng thức.

salad-giam-can-3
Làm salad giảm cân với trứng

3. Cách làm salad giảm cân với sốt mè rang

Bên cạnh sốt mayonnaise, sốt mè rang cũng là một loại nguyên liệu làm salad giảm cân an toàn, hiệu quả, tăng hương vị của món ăn.

Salad gà sốt mè rang

  • Sử dụng thịt ức gà ướp cùng các gia vị cho vừa ăn.
  • Trộn đều các loại rau củ: xà lách, cà chua, bắp cùng với sốt mè rang.
  • Chiên vàng ức gà, cắt thành miếng vừa ăn.
  • Trộn cùng với rau củ, đợi khoảng 10 phút để gia vị thấm đều.
  • Bỏ ra đĩa và thưởng thức.

Salad bắp cải sốt mè rang

Nguyên liệu chuẩn bị: cà rốt, cải xoăn, bắp cải tím cùng các loại gia vị khác.

  • Rau củ rửa sạch, thái thành miếng vừa ăn.
  • Trộn đều cùng sốt mè rang, trộn đều tay khoảng 15 phút để gia vị thấm đều.
  • Bỏ ra đĩa và thưởng thức.

salad-giam-can-4
Cách làm salad giảm cân với sốt mè rang

4. Cách làm salad giảm cân với ức gà

Ức gà là một món ăn phổ biến trong các thực đơn giảm cân, trong đó món salad ức gà là món ăn được ưa chuộng nhất, vừa giúp đảm bảo năng lượng cho cơ thể, vừa không ảnh hưởng đến cân nặng.

Salad ức gà sốt cam

Nguyên liệu chuẩn bị: cà rốt, dưa leo, bắp mỹ, bắp cải tím, ớt, cam.

  • Ức gà làm sạch, cắt thành từng miếng mỏng vừa ăn.
  • Cho vào bát và trộn cùng một ít gia vị, ướp khoảng 30 phút cho gà thấm đều.
  • Áp chảo ức gà cho đến khi hai mặt chín đều.
  • Rau củ rửa sạch, thái thành các miếng vừa ăn.
  • Cam vắt lấy nước, tách tép, bỏ lên chảo đun nóng đến khi sệt lại.
  • Cho thêm ít đường để giảm vị chua, trộn đều cùng các nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn.
  • Trộn đều tay cho gia vị thấm đều và thưởng thức.

salad-giam-can-5
Salad giảm cân bằng ức gà sốt cam

Salad ức gà và bơ

Kết hợp ức gà và bơ là cách làm salad giảm cân đơn giản, một món ăn cực kỳ phổ biến trong thực đơn Eat Clean, giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Nguyên liệu chuẩn bị: ức gà, dứa, xà lách, bơ, cà chua bi.

  • Ức gà làm sạch, luộc chín và xé thành từng sợi.
  • Bơ gọt vỏ, cắt thành các miếng vuông vừa ăn.
  • Các loại rau củ chuẩn bị cắt thành miếng nhỏ.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào chung 1 tô và trộn đều.
  • Cho thêm một ít sốt dầu giấm, trộn đều và thưởng thức.

salad-giam-can-6
Salad ức gà và bơ giảm cân an toàn

5. Cách làm salad giảm cân với dầu giấm

Dầu giấm cũng là một loại nguyên liệu giúp tăng hương vị của các món ăn giảm cân, giúp các bữa ăn ngon miệng hơn, quá trình ăn kiêng được thúc đẩy tốt hơn.

Salad xà lách và dầu giấm

Nguyên liệu chuẩn bị: xà lách, dưa chuột, cà chua bi, hành tây, giấm, dầu vừng.

  • Rửa sạch các nguyên liệu, cắt thành từng miếng vừa ăn.
  • Trộn đều nước sốt dầu giấm: sử dụng giấm, dầu vừng, đường.
  • Cho tất cả rau củ vào một tô lớn trộn cùng dầu giấm trong 3 phút.
  • Nên nếm cùng các loại gia vị cho vừa ăn.

Salad bắp cải và dầu giấm

Nguyên liệu chuẩn bị: bắp cải, cà chua bi, hành tây, tỏi, ớt.

  • Bắp cải rửa sạch, ngâm với nước muối trong 20 phút.
  • Cà chua bi, hành tây rửa sạch thái miếng vừa ăn.
  • Tỏi bóc vỏ, ớt bỏ hạt, băm nhuyễn.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào một tô lớn, trộn đều cùng dầu giấm.
  • Thêm một ít vừng (mè) và thưởng thức.

salad-giam-can-7
Cách làm salad giảm cân với dầu giấm

6. Cách làm salad giảm cân từ rau mầm

Rau mầm có chứa rất nhiều khoáng chất hữu cơ, có ích cho hệ tiêu hóa nên được dùng rất nhiều trong các thực đơn giảm cân thay thế cho rau xà lách.

Nguyên liệu chuẩn bị: rau mầm, cà chua bi, dầu olive, giấm, tỏi băm.

  • Rau mầm, cà chua bi rửa sạch, thái miếng vừa ăn.
  • Pha hỗn hợp giấm, đường và ít hạt tiêu.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào tô lớn và trộn đều.
  • Bỏ ra đĩa và thưởng thức.

salad-giam-can-8
Cách làm salad giảm cân từ rau mầm

7. Cách làm salad giảm cân an toàn từ rong nho

Rong nho là một loại nguyên liệu chế biến mới lạ, tạo cảm giác thích thú và ngon miệng hơn. Ngoài tác dụng giảm cân, salad từ rong nho còn giúp làm đẹp da rất hiệu quả được chị em yêu thích.

Nguyên liệu chuẩn bị: rong nho, bắp cải tím, trứng cút, cà chua bi, cà rốt, chanh và gia vị, dầu vừng.

  • Ngâm rong nho với nước muối, rửa sạch bỏ vào bát.
  • Cà rốt, bắp cải tím rửa sạch, thái sợi.
  • Cà chua và trứng cút cắt thành miếng đôi.
  • Trộn nước sốt từ nước cốt chanh, đường, nước mắm, dầu vừng.
  • Cho tất cả nguyên liệu và trộn đều cùng nước sốt.
  • Cho ra đĩa và thưởng thức.

salad-giam-can-9
Cách làm salad giảm cân an toàn từ rong nho

Loại bỏ mỡ thừa cấp tốc không cần ăn salad giảm cân

Đối với những trường hợp tích tụ mỡ thừa lâu năm, không có thời gian ăn kiêng, tập luyện thì thay vì áp dụng thực đơn salad giảm cân, bạn nên lựa chọn phương pháp hủy mỡ bằng công nghệ cao, giúp loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng hơn.

Công nghệ Lipo Theramax Plus – công nghệ giảm béo tiên tiến nhất hiện nay đang được ứng dụng tại Viện thẩm mỹ DIVA mang lại hiệu quả loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí trên cơ thể lên đến 90%, nhanh chóng và an toàn.

Công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus đã được tổ chức FDA chứng nhận đảm bảo an toàn và hiệu quả, với cơ chế hoạt động sử dụng nguồn nhiệt năng tác động lên vùng mỡ thừa, phá vỡ các liên kết mô mỡ, từ đó đào thải chúng ra khỏi cơ thể dễ dàng.

Với phương pháp hủy mỡ công nghệ cao tại DIVA spa bạn sẽ không cần phải phẫu thuật, không ăn kiêng, không tập luyện, không mất thời gian nghỉ dưỡng mà vẫn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Đặc biệt hơn, công nghệ Lipo Theramax Plus còn giúp cải thiện vùng da bị chùng nhão, chảy xệ trở nên săn chắc, đàn hồi hơn. Thanh lọc cơ thể toàn diện, hỗ trợ ngăn chặn các bệnh béo phì ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ưu điểm khi giảm béo tại DIVA spa 

Cơ sở thẩm mỹ đạt chuẩn Bộ Y tế.

Không gian làm đẹp sang trọng, thoải mái.

Quy tụ đội ngũ bác sĩ hàng đầu trong lĩnh vực thẩm mỹ..

Dịch vụ tư vấn, chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp, tận tâm..

Chi phí giảm béo phải chăng, hợp lý, cam kết không phát sinh trong quá trình điều trị.

Với công nghệ Lipo Theramax Plus, bạn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng mà không cần ăn salad giảm cân. Mọi chi tiết xin liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA qua hotline 1900 6689 để được hỗ trợ tư vấn.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

7+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng 15 phút cho người bận rộn

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Top 7 bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng 15 phút1.1. Bài tập Burpee giảm mỡ1.2. Gập bụng1.3. Gập bụng kiểu Nga1.4. Bài tập vặn hông – Lying Twist1.5. Plank nghiêng mình1.6. Tập Plank kết hợp với gập bụng1.7. Bài tập Plank kết hợp với nâng tay2. Lưu ý khi […]

XEM THÊM

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tập aerobic mang lại lợi ích gì cho cơ thể?1.1. Hỗ trợ giảm cân1.2. Hỗ trợ giảm stress và tinh thần thoải mái hơn1.3. Hỗ trợ duy trì thể lực1.4. Giúp tăng cường trí nhớ1.5. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh2. Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng tốt nhất hiện […]

XEM THÊM

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM