Rau muống xào tỏi bao nhiêu calo? Ăn nhiều béo không?

Rau muống xào tỏi bao nhiêu calo? Ăn nhiều béo không?

Rau muống xào tỏi bao nhiêu calo? Đây là một món ăn dân dã không hề xa lạ trong các bữa ăn hàng ngày. Không chỉ có hương vị hấp dẫn, rau muống xào tỏi còn cung cấp nhiều dinh dưỡng đối với cơ thể. Cùng đi tìm hiểu câu trả lời qua bài viết bên dưới nhé!

1. Rau muống xào tỏi bao nhiêu calo?

Chắc hẳn rau muống xào tỏi là món ăn đậm hương vị quê nhà, dân dã mà ai ai cũng biết và đã từng thử qua ít nhất một lần. Bởi cách chế biến đơn giản cũng như mang lại nhiều dưỡng chất đối với cơ thể.

Trước khi giải đáp rau muống xào tỏi có bao nhiêu calo thì chúng ta cần biết được lượng calo có trong rau sống. Theo chuyên gia, rau muống nói riêng và các loại rau xanh nói chung đều có hàm lượng calo rất thấp, phù hợp dùng để ăn kiêng.

Trung bình trong 100g rau muống sẽ cung cấp khoảng 30 calo, con số này cũng sẽ thay đổi tùy thuộc vào cách bạn chế biến món ăn. Như vậy, đối với món rau muống xào tỏi thì chắc chắn hàm lượng calo sẽ cao hơn so với luộc.

100g rau muống xào tỏi bao nhiêu calo? Khi chế biến món ăn này sẽ cần sử dụng thêm tỏi cũng như dầu ăn, tóp mỡ và các loại gia vị khác nên calo sẽ cao hơn đôi chút. Trung bình 100g rau muống xào tỏi sẽ cung cấp khoảng 40 – 45 calo.

rau-muong-xao-toi-bao-nhieu-calo-1
100g rau muống xào tỏi cung cấp 40 – 45 calo

2. Ăn rau muống có tác dụng gì?

Sau khi giải đáp rau muống xào tỏi bao nhiêu calo, chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA sẽ bật mí một số công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của món ăn này nhé!

Bổ sung sắt cho cơ thể: Đây là loại rau có chứa hàm lượng sắt cao sẽ cực kỳ tốt đối với người mắc bệnh thiếu máu, phụ nữ mang thai hoặc bé gái đang trong độ tuổi dậy thì.

Giảm hiện tượng táo bón: Ăn rau muống giúp bổ sung lượng chất xơ dồi dào nên sẽ cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa, giảm hiện tượng táo bón, đầy bụng, cũng như hạn chế mắc bệnh trĩ.

Bổ sung vitamin cho mắt: Chất carotenoid, lutein trong rau muống sẽ giúp tăng đề kháng cho đôi mắt, giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.

Tăng cường hệ miễn dịch: Với thành phần nhiều vitamin, khoáng chất, rau muống sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể trở nên khỏe mạnh, phòng chống các bệnh không mong muốn.

Hạn chế mắc bệnh ung thư: Trong rau muống có chứa chất selen giúp ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

Chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa: Rau muống giúp cung cấp dưỡng chất chống oxy hóa, ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giảm xuất hiện các nếp nhăn, đồi mồi, sự phát triển của melanin.

rau-muong-xao-toi-bao-nhieu-calo-2
Ăn rau muống xào tỏi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

3. Ăn rau muống xào tỏi có giúp giảm cân?

Với câu trả lời rau muống xào tỏi bao nhiêu calo thì chắc chắn đây sẽ là thực phẩm hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt đó nha. Bạn có thể thêm ngay món ăn này vào thực đơn ăn kiêng để lấy lại vóc dáng nhanh chóng như mong muốn.

Tuy nhiên, theo chuyên gia, lời khuyên vẫn là bạn nên chế biến rau muống bằng cách luộc hoặc nấu canh suông để giảm lượng calo từ dầu ăn nạp vào cơ thể. Nếu vẫn muốn ăn rau muống xào tỏi thì hay lưu ý về tần suất ăn trong tuần nha.

Sau đây là công thức làm món nộm rau muống vô cùng đơn giản, dễ chế biến nhưng lại rất thơm ngon.

Nộm rau muống 

Nguyên liệu chuẩn bị: rau muống, thịt heo, đậu phộng rang.

Cách thực hiện: 

  • Rau muống nhặt lấy ngọn non, rửa sạch và để ráo nước.
  • Thịt heo rửa sạch, luộc chín và xé thành miếng nhỏ.
  • Đậu phộng rang bỏ vỏ, giã nhuyễn.
  • Rau muống luộc chín, sau đó vớt ra ngoài ngâm nước đá để giữ độ giòn.
  • Pha nước sốt theo công thức: mắm, đường, muối, chanh, ớt, nêm nếm cho vừa miệng.
  • Cho rau muống, thịt heo vào tô lớn, cho từ từ nước sốt vào, trộn đều.
  • Sau khi vừa miệng thì bỏ đậu phộng rang lên trên và thưởng thức.

rau-muong-xao-toi-bao-nhieu-calo-3
Nộm rau muống giảm cân

4. Một số lưu ý khác khi ăn rau muống xào tỏi

Mặc dù đây là một loại rau lành tính và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bên cạnh băn khoăn rau muống xào tỏi bao nhiêu calo thì bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây:

– Rau muống khá giàu canxi nên sẽ không phù hợp với người mắc bệnh gout, sỏi thận hay tiểu đường.

– Không nên ăn rau muống khi cơ thể có vết thương hở để tránh tình trạng sẹo lồi, ảnh hưởng quá trình lành thương.

– Rau muống được trồng ở môi trường nước, mặt đất tùy chủng loại nhưng nhìn chung vẫn chứa khá nhiều vi khuẩn, ký sinh nên bạn phải rửa sạch trước khi chế biến. Có thể ngâm nước muối để loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn.

– Lựa chọn rau muống có nguồn gốc, sạch sẽ hoặc tốt nhất có thể trồng ngay tại nhà để đảm bảo vệ sinh.

– Khi chế biến rau muống xào tỏi, nên sử dụng các loại

rau-muong-xao-toi-bao-nhieu-calo-4
Nên chọn dầu oliu, dầu hạt để chế biến rau muống xào tỏi

Đối với những trường hợp béo phì, khó giảm cân thì việc ăn kiêng với rau muống xào tỏi sẽ không mang lại hiệu quả như mong đợi. Khi đó, công nghệ hủy mỡ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA chính là giải pháp tối ưu nhất.

Hiệu quả giảm béo toàn thân lên đến 98%, thách thức cơ địa khó giảm.

Không phẫu thuật, không ăn kiêng, không tập luyện, không cần nghỉ dưỡng.

Tăng độ đàn hồi, săn chắc của da, khắc phục tình trạng da bị chùng nhão, chảy xệ.

Thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, cải thiện sức khỏe từ trong ra ngoài.

Duy trì vóc dáng thon gọn, cân đối như mong muốn, không lo tái béo.

Công nghệ hủy mỡ tiên tiến Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc rau muống xào tỏi bao nhiêu calo cũng như những thông tin cần thiết khác về món ăn này. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ, xin vui lòng liên hệ Viện thẩm mỹ DIVA qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

rong-bien-bao-nhieu-calo-4

Rong biển bao nhiêu calo? Ăn rong biển có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Rong biển bao nhiêu Calo?2. Ăn rong biển có mập không? 3. Công dụng của rong biển đối với sức khỏe  1. […]

ĐỌC TIẾP →
che-troi-nuoc-bao-nhieu-calo-2

Chè trôi nước bao nhiêu calo? Ăn chè trôi nước có béo ko?

Mục Lục Bài Viết1. Chè trôi nước bao nhiêu calo?2. Bánh trôi nước ăn nhiều có mập không?2.1. Cách ăn chè trôi nước không gây […]

ĐỌC TIẾP →
pho-mai-bao-nhieu-calo-3

Phô mai bao nhiêu calo? Ăn phô mai có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Phô mai bao nhiêu calo?2. Ăn nhiều phô mai có khiến cơ thể mập lên không?2.1. Cách ăn phô mai không […]

ĐỌC TIẾP →
pate-bao-nhieu-calo-1

Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Pate bao nhiêu calo?2. Ăn pate có béo không?3. Ăn pate tốt không?4. Cách chọn mua pate và bảo quản tại […]

ĐỌC TIẾP →
xoi-xeo-bao-nhieu-calo-1

1 gói xôi xéo bao nhiêu calo? Ăn xôi xéo có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Xôi xéo là gì?2. 1 gói xôi xéo bao nhiêu calo?3. Ăn xôi xéo có béo không?3. Cách ăn xôi xéo […]

ĐỌC TIẾP →
hat-sen-bao-nhieu-calo-1

100g hạt sen bao nhiêu calo? Dùng hạt sen có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Hạt sen bao nhiêu calo?2. Ăn hạt sen có béo không?3. Ăn hạt sen có tốt không?4. Cách dùng hạt sen […]

ĐỌC TIẾP →
mi-quang-bao-nhieu-calo-`

Mì quảng bao nhiêu calo? Ăn mì quảng có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Mì quảng bao nhiêu calo?2. Ăn mì quảng có béo không?3. Mẹo ăn mì quảng đúng cách, không lo tăng cân […]

ĐỌC TIẾP →
ga-luoc-bao-nhieu-calo-2

Gà luộc bao nhiêu calo? Ăn gà luộc có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g gà luộc bao nhiêu calo?2. Ăn thịt gà luộc có lợi ích gì?3. Ăn gà luộc có giảm cân không?4. […]

ĐỌC TIẾP →
bot-chien-bao-nhieu-calo-2

Bột chiên bao nhiêu calo? Ăn bột chiên có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g bột chiên bao nhiêu calo?2. Ăn bột chiên có béo không?3. Hướng dẫn ăn bột chiên hạn chế gây tăng […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không? của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: