100g Rau lang bao nhiêu calo? Ăn có giảm cân không?

1. Trong 100g rau lang bao nhiêu calo?

Rau lang được biết đến chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nhờ vậy mà nó thường có mặt trong các bữa cơm của gia đình Việt. Thông thường trong 100 gram rau lang chỉ tầm khoảng 22 calo. Hàm lượng calo này có thể thay đổi tùy theo cách chế biến của mỗi người.

Cụ thể, trong 100 gram rau luộc sẽ chứa bao nhiêu calo? Theo báo cáo dinh dưỡng thường chỉ chứa khoảng 25 calo. Nếu đem đi nấu canh thì hàm lượng calo chỉ tăng nhẹ lên 29 calo. Còn rau lang bao nhiêu calo nếu chế biến món xào. Lượng calo này sẽ tăng cao hơn luộc vì chứa dầu mỡ, thông thường 100gram sẽ khoảng 42 – 45 calo.

Có thế thấy, đây vẫn là mức calo rất thấp, hoàn toàn phù hợp cho người đang ăn kiêng giảm cân.

2. Rau lang có lợi ích gì với sức khỏe?

Bên cạnh thắc mắc rau lang bao nhiêu calo thì nhiều chị em cũng quan tâm ăn rau lang có giúp giảm cân không? Theo các Chuyên gia, đây là thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng vô cùng hiệu quả. Cụ thể như sau:

2.1. Rau lang có lượng calo cực thấp

Như chia sẻ ở trê, rau lang không chứa quá nhiều calo. Nhờ đó, dù chị em có ăn nhiều cũng không lo ngại sẽ gây tăng cân hoặc tích trữ mỡ thừa. Vì vậy, hãy cho ngay món ăn này vào thực đơn giảm cân của mọi người ngay nhé!

2.2. Rau lang giàu chất xơ

Với chị em nào đã từng tìm hiểu về chế độ ăn kiêng khoa học, lành mạnh chắc đều hiểu rõ rằng chất xơ có vai trò rất quan trọng đối với tiến trình giảm béo. Nhờ vào hàm lượng chất xơ dồi dào có khả năng ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa. Đồng thời, nó còn giúp chị em có cảm giác no lâu hơn, cắt cơn đói đến sớm, nhờ vậy sẽ tiêu thụ ít thực phẩm hơn.

2.3. Đánh tan mỡ thừa

Theo nhiều nghiên cứu chứng minh rằng các thành phần dưỡng chất trong rau lang có thể tiêu diệt đi các tế bào mỡ dư thừa tích tụ bên trong cơ thể. Qua đó, giúp vóc dáng được thon gọn, săn chắc hơn.

3. Hướng dẫn cách chế biến món ngon với rau lang giảm cân hiệu quả

Bạn đã biết rau lang bao nhiêu calo và hoàn toàn yên tâm có thể sử dụng trong chế biến thực đơn hàng ngày. Dưới đây, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ hướng dẫn đến các chị em cách chế biến các món ăn thơm ngon, bổ dưỡng với rau lang:

3.1. Món rau lang luộc

Rau lang luộc chế biến rất đơn giản, giá thành lại rẻ nên được rất nhiều chị em lựa chọn để nấu hàng ngày. Nếu chế biến theo công thức này sẽ giữ trọn được các giá trị dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

3.2. Canh tép rau lang giải nhiệt, tiêu tan mỡ thừa

là món ăn giải nhiệt mùa hè rất tốt, thanh đạm rất tốt cho sức khỏe. Lượng dưỡng chất có trong canh hỗ trợ giảm cân, kích thích đốt cháy mỡ thừa, mát gan, làm đẹp da.

3.3. Món rau lang xào tỏi

Món rau lang xào tỏi thơm nức mũi thường có trong thực đơn của mọi nhà. Chỉ cần thay đổi thành dầu oliu là đã có thể chế biến được thành món ăn kiêng thơm ngon hiệu quả.