Bánh quẩy là món ăn vặt được mọi người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và béo ngậy cuốn hút. Quẩy thường được ăn kèm với các món như bún, cháo, phở,… Vậy 1 chiếc bánh quẩy bao nhiêu calo và ăn có bị béo không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp thắc mắc trong bài viết dưới đây nhé!

1. Bánh quẩy bao nhiêu calo?

Bánh quẩy là thực phẩm được nhiều người ở châu Á yêu thích bởi vị bùi bùi, béo thơm ngon. Bên cạnh đó thì cũng có khá nhiều bạn quan tâm bánh quẩy bao nhiêu calo. Việc biết hàm lượng calo trong món ăn sẽ giúp các bạn đang giảm cân kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Vậy bánh quẩy bao nhiêu calo? Theo chuyên gia, trong 1 cái bánh quẩy sẽ chứa khoảng 92 calo. Theo đó, trung bình trong 100g bánh quẩy sẽ chứa hàm lượng calo khá cao là 460. Tuy nhiên, chính xác bánh quẩy bao nhiêu calo còn phải tùy thuộc vào cách chế biến và nguyên liệu. Cụ thể:

  • Một bát cháo quẩy chứa khoảng 92 calo.
  • Quẩy cay chứa khoảng 476 calo.
  • Quẩy đùi gà sẽ chứa trung bình khoảng 75 calo.
  • 1 chiếc bánh bò quẩy hộp chứa khoảng 105 calo.
Bánh quẩy bao nhiêu calo?
Quẩy bao nhiêu calo? Trong 1 cái bánh quẩy sẽ chứa khoảng 92 calo

2. Ăn bánh quẩy có béo không?

Bên cạnh quẩy bao nhiêu calo thì cũng có nhiều người thắc mắc ăn món này có béo không. Theo chuyên gia, nếu chỉ ăn 1 chiếc quẩy với 92 calo thì sẽ không gây béo. Tuy nhiên, nếu bạn ăn thường xuyên hoặc quá nhiều quẩy cùng một lúc sẽ làm hàm lượng calo tăng lên. Hàm lượng calo không được đốt cháy sẽ chuyển hóa thành mỡ và gây béo phì, tăng cân mất kiểm soát.

Ngoài ra, việc ăn bánh quẩy có béo không còn tùy thuộc vào các yếu tố khác như tập luyện, thói quen sinh hoạt, cách ăn,… Nếu bạn ăn nhiều bánh quẩy với tần suất liên tục sẽ dễ dàng gây béo. Do đó, nếu đang giảm cân thì bạn nên cân nhắc thật kỹ khi ăn quẩy nhé!

Ăn bánh quẩy có béo không?
Ăn bánh quẩy nhiều sẽ gây béo và tăng cân mất kiểm soát

3. Ăn bánh quẩy có tốt không?

Bánh quẩy bao nhiêu calo đã được Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp ở phía trên. Bên cạnh đó thì việc ăn bánh quẩy có tốt không cũng nhận được sự quan tâm lớn. Nguyên liệu làm nên bánh quẩy thường là bột mì, bột gạo, bột nếp, phèn chua,… Theo đó, cách chế biến cũng khá đơn giản là chỉ cần nặn khối bột rồi rán ngập trong dầu, có thể thêm phèn chua để tăng hương vị và độ giòn cho bánh.

Với cách chế biến là chiên rán nên bánh quẩy chứa khá nhiều dầu mỡ và tinh bột. Do đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bánh quẩy hoàn toàn không tốt cho người đang giảm cân, béo phì, những ai mắc bệnh máu hoặc gan nhiễm mỡ.

Bên cạnh đó, phèn chua trong bánh quẩy còn chứa nhôm, đây là một dưỡng chất tốt cho người khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu nạp nhiều thực phẩm chứa nhôm có thể gây ra các vấn đề như tiểu đường, thiếu máu, loãng xương,…

Ăn bánh quẩy có tốt không?
Bánh quẩy không tốt cho sức khỏe nên bạn không nên ăn quá nhiều

4. Cách ăn bánh quẩy không lo bị béo hiệu quả nhất

Sau khi đã biết được bánh quẩy bao nhiêu calo thì chắc hẳn bạn đã quyết định có nên ăn món này hay không. Nếu như bạn yêu thích bánh quẩy thì hãy để Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý cách ăn không lo bị béo hiệu quả nhất nhé!

4.1. Tính lượng calo trong ngày

Quẩy bao nhiêu calo? Hàm lượng calo trong quẩy khá cao nên có thể gây tăng cân nhanh chóng. Do đó, nếu muốn ăn quẩy không tăng cân thì bạn cần tính toán lượng calo mỗi ngày sao cho mức nạp vào cơ thể thấp hơn mức tiêu thụ.

Cơ thể người trưởng thành cần 1600 – 2000 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động làm việc hàng ngày. Do đó, khi bạn đã ăn bánh quẩy thì nên giảm khẩu phần ăn trong ngày xuống sao cho lượng calo nạp không bị dư thừa quá nhiều.

Tính lượng calo trong ngày
Để tránh tăng cân khi ăn bánh quẩy thì bạn nên tính lượng calo trong ngày hợp lý

4.2. Bổ sung thêm chất xơ

Để tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát thì bạn nên ăn bánh quẩy chung với các loại chất xơ như rau xanh, trái cây tươi,… Việc này sẽ giúp làm tăng cảm giác ngon miệng và hỗ trợ hạn chế cơn đói, giảm liều lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, việc bổ sung chất xơ còn hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa tốt hơn.

Bổ sung thêm chất xơ
Bạn nên ăn bánh quẩy cùng nhiều thực phẩm chứa chất xơ để tốt cho sức khỏe

4.3. Không ăn vào buổi tối

Bánh quẩy bao nhiêu calo? Hàm lượng calo trong quẩy khá cao, do đó bạn không nên ăn vào buổi tối. Bên cạnh đó, bánh quẩy còn chứa lượng lớn chất béo, việc ăn vào buổi tối sẽ khiến insulin tiết ra nhiều, có thể gây hạ đường huyết.

Không ăn vào buổi tối
Để tránh tăng cân mất kiểm soát thì bạn không nên ăn bánh quẩy vào buổi tối

4.4. Chọn tần suất ăn trong tuần

Bánh quẩy là món ăn ngon, cuốn hút nhưng bạn không nên ăn quá thường xuyên hoặc nhiều trong cùng một lúc. Bởi bánh quẩy chứ hàm lượng calo và chất béo cao nên có thể gây hại cho sức khỏe. Mỗi lần bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ và tiêu thụ tối đa 2 – 3 lần/tuần.

Chọn tần suất ăn trong tuần
Để không gây tăng cân thì mỗi tuần bạn chỉ nên ăn bánh quẩy 2 – 3 lần

Bánh quẩy bao nhiêu calo thì bạn đã có được câu trả lời cho mình. Ăn bánh quẩy nhiều có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Nếu muốn ăn bánh quẩy thoả thích mà vẫn giữ vóc dáng thon gọn thì bạn có thể áp dụng dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Lipo Theramax Plus siêu tiên tiến tại Viện thẩm mỹ DIVA. Công nghệ này sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng và an toàn nhất.

Hy vọng bài viết trên của Viện thẩm mỹ DIVA đã cung cấp đầy đủ thông tin bánh quẩy bao nhiêu calo và ăn nhiều có béo không cho bạn một cách chi tiết nhất. Nếu muốn giảm béo an toàn và nhanh chóng bằng công nghệ Lipo Theramax Plus siêu tiên tiến thì bạn hãy liên hệ 1900 2222 nhé!

0
Đánh giá