Phở bao nhiêu calo? Ăn 1 tô phở có béo không? là những câu hỏi rất nhiều người băn khoăn. Bởi đây là một trong các món ăn sáng lý tưởng, vừa thơm ngon lại vừa cung cấp đủ dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt ngày dài. Cùng Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp thắc mắc ngay nhé!

1. Phở bao nhiêu calo?

Phở là một món đồ nước nên sẽ được chia thành ba phần chính, bao gồm nước dùng, bánh phở và món ăn kèm (thịt bò, thịt gà). Khi ăn phở, bạn còn có thể ăn kèm chung với các loại gia vị (tương ớt, tương đen, tỏi, chanh,…) hoặc rau thơm (xà lách, húng quế, ngò gai, rau mùi,…).

Để có được một tô phở thơm ngon thì điều quan trọng nhất nằm ở phần nước dùng, được ninh trực tiếp từ xương bò, xương heo cùng rất nhiều gia vị thảo mộc khác, có thể kể đến như gừng nướng, hành khô, hoa hồi, đinh hương,… Vậy bạn đã biết 1 tô phở bao nhiêu calo chưa?

Đầu tiên, chúng ta sẽ giải đáp 100gr bánh phở bao nhiêu calo? Bánh phở cũng là một nguyên liệu chính nên calo bên trong cũng sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến hàm lượng calo tổng. Trong đó, 100gr bánh phở sẽ cung cấp khoảng 123 calo.

>>> Xem thêm: Phở gói bao nhiêu calo

pho-bao-nhieu-calo-1
Một tô phở cung cấp trung bình khoảng 350 – 400 calo

Như vậy, trung bình 1 tô phở sẽ cung cấp khoảng 350 calo, tuy nhiên để tính phở bao nhiêu calo thì sẽ còn tùy thuộc vào nguyên liệu được sử dụng, các loại thịt ăn kèm. Cụ thể:

– Phở bò bao nhiêu calo? Món phở bò có thể được chia làm phở bò tái, bò viên hoặc bò chín. Trong đó, hàm lượng calo sẽ dao động trong khoảng từ 431 – 456 calo.

– Phở gà bao nhiêu calo? Tương tự, thịt gà do có hàm lượng calo cao hơn so với thịt bò nên một tô phở gà sẽ cung cấp khoảng 483 calo.

– Đối với các món phở chay, chỉ sử dụng rau củ quả như nấm, cà rốt, củ cải,… thì hàm lượng calo sẽ thấp hơn, dao động trong khoảng 110 – 200 calo.

– Phở gói bao nhiêu calo? Đối với những người bận rộn và muốn một bữa ăn sáng tiện lợi thì phở gói cũng là một sự lựa chọn lý tưởng. Trung bình 1 bịch phở gói sẽ cung cấp khoảng 238 – 350 calo.

Ngoài ra, hiện nay đối với một số người ăn kiêng thì phở gạo lứt được xem là sự lựa chọn tối ưu. Bởi thành phần được làm từ gạo lứt, sở hữu hàm lượng calo cực kỳ thấp cũng như hạn chế tinh bột nạp vào cơ thể. Vậy phở gạo lứt bao nhiêu calo? Trung bình 1 tô phở gạo lứt sẽ cung cấp khoảng 250 calo.

pho-bao-nhieu-calo-2
Phở chay, chỉ sử dụng các loại rau củ quả cung cấp khoảng 110 – 200 calo

2. Ăn phở có béo không?

Sau khi giải đáp phở bao nhiêu calo thì phần lớn mọi người đều cho rằng việc ăn phở chắc chắn sẽ khiến cơ thể tăng cân, bởi đây là món ăn khá giàu dinh dưỡng cũng như lượng calo cung cấp cũng thuộc mức cao.

Tuy nhiên, theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, việc ăn phở có béo không sẽ còn phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn trong ngày cũng như cách mỗi người cân đối lượng thức ăn tiêu thụ.

Trung bình, một tô phở sẽ cung cấp khoảng 300 – 400 calo, thấp hơn so với lượng calo khuyến nghị cho một bữa ăn trong ngày. Bên cạnh đó, nếu bạn ăn kèm thêm cùng với các loại rau xanh, hạn chế lượng thịt bên trong thì còn giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể một cách đáng kể.

Chính vì vậy, để không phải băn khoăn phở bao nhiêu calo cũng như ảnh hưởng đến cân nặng thì bạn nên biết cách cân đối lại khẩu phần ăn, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh cũng như tập luyện khoa học hơn nhé!

pho-bao-nhieu-calo-3
Ăn phở có béo không tùy thuộc vào cách ăn của mỗi người

3. Ăn phở mang lại lợi ích gì cho sức khỏe

Phở được đánh giá là một món ăn giàu dinh dưỡng nên chắc hẳn sẽ giúp mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Bên cạnh giải đáp băn khoăn phở bao nhiêu calo, sau đây là những công dụng, lợi ích của một tô phở thơm ngon mang lại cho sức khỏe của bạn:

– Nước dùng của món phở được ninh trực tiếp từ xương bò, heo hoặc gà nên sẽ giúp cung cấp một lượng protein vô cùng dồi dào, có nhiệm vụ xây dựng các khối cơ, gân, da và các cơ quan cực kỳ hiệu quả.

– Bánh phở được làm từ nguyên liệu bột gạo (hoặc chút bột năng) nên hoàn toàn không có chứa thành phần gluten. Điều này giúp món phở có thể phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau.

– Các loại thảo mộc, rau xanh được dùng kèm trong phở có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe rất hiệu quả. Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính về tim mạch hoặc ung thư.

– Ăn một bát phở vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp sắt, đạm cho cơ thể, đầu óc trở nên tỉnh táo hơn, đủ năng lượng dồi dào cho một ngày dài.

pho-bao-nhieu-calo-4
Ăn phở giúp cung cấp rất nhiều dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể

4. Lưu ý khi ăn phở hạn chế tăng cân

Để đảm bảo cho sức khỏe cũng như không phải băn khoăn phở bao nhiêu calo, thì chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA mách nhỏ với bạn một số lưu ý sau:

– Sử dụng nước dùng từ xương: Nên dùng nước hầm xương trực tiếp hoặc hạn chế nước dùng có sử dụng “gia vị” (nhiều nhất là muối) để tránh tăng chất béo no nạp vào cơ thể, gây tăng huyết áp, ảnh hưởng tim mạch.

– Ăn ít bánh phở: Việc ăn ít bánh phở sẽ giúp giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó bạn có thể dùng bánh phở gạo lứt để vừa giúp giảm calo vừa tăng cường chất xơ.

– Ăn kèm với nhiều rau thơm: Khi ăn phở, hãy cố gắng dùng kèm thêm với giá, các loại rau thơm để cân bằng dưỡng chất, cung cấp thêm chất xơ cũng như hỗ trợ kiểm soát đường huyết trong cơ thể.

– Hạn chế dùng các loại gia vị như tương ớt, dầu ớt, tương đen, sa tế vì đây đều là những thứ có thể gây hại cho tim mạch nếu ăn quá nhiều.

– Chỉ nên ăn phở khoảng 2 – 3 tô/tuần, thay thế bằng các bữa ăn lành mạnh khác để tránh tình trạng cân nặng tăng cao.

>>> Xem thêm: 1 tô phở bò bao nhiêu calo

pho-bao-nhieu-calo-5
Nên ăn kèm với các loại rau xanh để giảm lượng calo trong phở

Đối với những chị em mong muốn giảm cân nhanh chóng mà không phải ăn kiêng, tập luyện hay lo lắng phở bao nhiêu calo thì hãy trải nghiệm ngay công nghệ hủy mỡ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Giúp phá vỡ liên kết mô mỡ, đào thải ra khỏi cơ thể và lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng, hiệu quả lên đến 98%, hạn chế tái béo trở lại.

Bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Phở bao nhiêu calo?” cũng như một số lưu ý, các thông tin cần biết về món ăn này. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Xem thêm hàm lượng Calo có trong các loại thực phẩm khác:

Táo Xoài Xôi Bắp
Cơm Trứng Phở Cháo Pizza
Ức gà Cam Nhãn Thịt Vịt
Chuối Dứa Quýt Mật Ong Đậu Xanh
Bánh mì Sầu riêng Bánh xèo Sandwich
Bún Nho Ổi Hạnh nhân Bánh kem
Gà rán Tôm Kem Rau
402
Đánh giá