Ớt chuông là loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của các gia đình Việt Nam. Bởi chúng có hương vị đặc trưng riêng ngon miệng và cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Loại quả này cũng được nhiều chị em đưa vào thực đơn ăn kiêng của mình. Vậy ớt chuông bao nhiêu calo? Chúng có giúp cải thiện cân nặng được không?

1. Ớt chuông bao nhiêu calo?

Ớt chuông bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu, 100gr ớt chuông có chứa khoảng 20 – 30 calo. Lượng calo sẽ thay đổi phụ thuộc vào khối lượng trái ớt mà bạn nạp vào. Tuy nhiên, một quả ớt chuông trung bình chỉ nặng khoảng 150 gram nên lượng calo tăng lên trong đó cũng tăng lên không đáng kể.

Do đó, ăn ớt chuông sẽ không ản hưởng xấu đến quá trình giảm cân. Ngược lại, nó còn hỗ trợ rất tốt cho quá trình cải thiện cân nặng, lấy lại vóc dáng cân đối của bạn.

Ngoài ra, trong ớt chuông còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Một trái ớt chuông tươi, mới hái xuống sẽ có thành phần chủ yếu là nước (92%), phần còn lại là carbs, lượng protein nhỏ lẫn chất béo. Cứ 100 gram ớt chuông sẽ có hàm lượng dinh dưỡng chính như sau: nước (92%), đạm (1 gram), carbs (6 gram), đường (2 gram), chất xơ (1 gram), chất béo (3 gram).

Ớt chuông bao nhiêu calo?
Ớt chuông bao nhiêu calo?

2. Lượng calo trong ớt chuông đỏ và ớt chuông xanh

Như thông tin ớt chuông bao nhiêu calo đã đề cập ở trên, thì năng lượng của loại quả này sẽ có sự chênh lệch giữa các loại trong tự nhiên. Cụ thể trong 100 gram ớt chuông đỏ có khoảng 30,8 calo.

Tùy theo kích thước của ớt chuông mà lượng calo sẽ khác nhau. Kích thước thông thường của 1 trái ớt chuông đỏ sẽ khoảng 150 gram, do đó lượng calo chứa trong nó rơi vào 46,2. Với ớt chuông xanh, lượng calo có trong nó là khoảng 20 và chứa nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể. Lượng calo này không chênh lệch quá nhiều, nên bạn không cần quá để tâm khi lựa chọn loại ớt chuông nào cho thực đơn giảm cân của mình.

3. Ăn ớt chuông có giúp giảm cân không?

Sau khi đã tìm hiểu ớt chuông bao nhiêu calo, nhiều chị em chắc hẳn sẽ muốn biết loại nguyên liệu này có giúp giảm cân không. Là 1 loại thực phẩm xuất hiện nhiều trong thực đơn giảm cân, ớt chuông đóng vai trò giúp ngăn ngừa lão hóa và loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể. Lượng calo có trong ớt chuông là không nhiều, 100 gram ớt chuông chỉ chiếm khoảng 20-30 calo nên bạn có thể yên tâm ăn uống mà không cần lo tăng cân.

Đồng thời trong ớt chuông còn chứa chất CH-19 giúp ức chế sự hình thành và phát triển của các tế bào mỡ, giảm lượng mỡ hình thành, tránh hiện tượng béo phì. Ngoài ra ớt chuông còn chứa chất tạo vị cay capsaicin, với khả năng hình thành 1 lượng nhiệt giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Làm cơ thể tiêu hao 1 lượng calo ngay sau bữa ăn. Chất Capsaicin này còn giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất, đặc biệt với thận, tạo cảm giác no và khiến bạn tránh cơn thèm ăn. Do đó, bạn có thể thoải mái giảm cân mà không cần lo lắng ớt chuông bao nhiêu calo.

Ớt chuông bao nhiêu calo, có giúp giảm cân được không?
Ớt chuông bao nhiêu calo, có giúp giảm cân được không?

4. Công dụng của ớt chuông với sức khỏe

Sau khi bạn biết được 1 quả ớt chuông bao nhiêu calo và nó giúp ích như thế nào trong quá trình giảm cân, chúng ta cùng tìm hiểu thêm 1 số công dụng tuyệt vời của loại quả này với sức khỏe nhé.

4.1. Giúp tăng cường thị lực

Hiện nay, hiện tượng suy giảm thị lực như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể xuất hiện rất nhiều, nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do sự lão hóa, nhiễm trùng và 1 chế độ ăn uống chưa phù hợp.
Trong ớt chuông chứa hàm lượng sắc tố carotenoid khá cao, 2 thành phần lutein và zeaxanthin xuất hiện trong nhóm sắc tố này giúp bảo vệ võng mạc khỏi tác động của oxi hóa, cải thiện tình trạng sức khỏe của mắt. Vì vậy thường xuyên bổ sung ớt chuông vào thực đơn ăn uống hằng ngày sẽ giúp bạn tránh khỏi nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Giúp tăng cường thị lực
Ớt chuông giúp tăng cường thị lực

4.2. Giảm thiểu nguy cơ bị thiếu máu

Thiếu máu là hiện tượng phổ biến trong cuộc sống hiện tại, nó hạn chế sự lưu chuyển của oxi trong cơ thể 1 cách đáng kể. Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu máu là thiếu hụt chất sắt cần thiết.
Trong ớt chuông có chứa hàm lượng lớn sắt và vitamin C giúp quá trình hấp thụ chất sắt từ ruột diễn ra một cách dễ dàng hơn. Một quả ớt chuông có thể chứa đến 169% RDI vitamin C. Do đó ăn ớt chuông sẽ giúp cơ thể tăng lượng sắt cần có và giảm nguy cơ bị thiếu máu.

4.3. Ớt chuông tốt cho hệ tim mạch

Ớt chuông chứa nhiều chất oxy hóa giúp cơ thể ngăn chặn gốc tự do làm ảnh hưởng tới tế bào. Nó còn giúp giảm lượng cholesterol có hại trong máu, tránh các căn bệnh nguy hiểm như tim mạch và ung thư.
Ngoài ra, trong ớt chuông còn chứa hàm lượng chất phytonutrients giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cũng như điều hòa huyết áp ở mức ổn định.

Ớt chuông tốt cho hệ tim mạch
Ớt chuông tốt cho hệ tim mạch

4.4. Ớt chuông có lợi cho hệ tiêu hóa

Ớt chuông với hàm lượng chất xơ dồi dào nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Nó giúp đường ruột sạch sẽ hơn, đồng thời tiêu diệt vi khuẩn có hại. Hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn. Từ đó tạm biệt các bệnh lý liên quan tới tiêu hóa.

4.5. Ớt chuông giúp cải thiện giấc ngủ và tâm trạng

Ăn ớt chuông giúp bạn tránh khỏi tình trạng lo lắng, mệt mỏi, bởi magie và vitamin B6 trong ớt chuông có khả năng điều hóa tinh thần, giảm stress đồng thời tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên. Vitamin B6 còn góp phần kích thích sản sinh melatonin, giúp bạn có 1 giấc ngủ sâu sau 1 ngày làm việc.

Ớt chuông giúp cải thiện giấc ngủ và tâm trạng
Ớt chuông giúp cải thiện giấc ngủ và tâm trạng

4.6. Ớt chuông giúp tăng độ đàn hồi và làm sáng da

Hầu hết các loại trái cây và rau củ đều chứa hàm lượng vitamin cùng khoáng chất dồi dào, giúp da sáng, săn chắc hơn. Ớt chuông với hàm lượng Vitamin C cao, giúp kích thích sản sinh collagen. Từ đó, làn da sẽ săn chắc, khỏe mạnh hơn trước các tác nhân từ môi trường bên ngoài và bên trong cơ thể.
Không những thế, Phytonutrients trong ớt chuông còn có khả năng kích hoạt cơ chế tự chữa lành của tế bào trước những vết thương như phát ban, mụn trứng cá và nhiễm trùng da.

Ớt chuông giúp tăng độ đàn hồi và làm sáng da
Ớt chuông giúp tăng độ đàn hồi và làm sáng da

5. Không nên ăn ớt chuông cùng với thực phẩm nào?

Thông qua 4 mục trên, bạn đã nắm được ớt chuông bao nhiêu calo và những tác dụng của loại quả này đối với cơ thể. Bây giờ hãy cùng tìm hiểu các phương pháp chế biến món ăn từ ớt chuông để có những bữa ăn ngon miệng và giúp ích cho quá trình giảm cân.

Tuy nhiên, trước đó bạn nên biết các loại thực phẩm không nên ăn cùng ớt chuông như sau:

  • Hạt hướng dương: Lượng sắt có nhiều trong ớt chuông sẽ hạn chế sự hấp thụ vitamin E trong hạt hướng dương, vì vậy bạn không nên dùng chung hai loại thực phẩm này.
  • Rau mùi tây: Chứa nhiều enzym phân hủy vitamin C, thế nên rau mùi tây là 1 thực phẩm không nên dùng chung cùng ớt chuông. Bởi rau mùi tây có thể làm suy giảm lượng vitamin vốn có trong ớt chuông, khiến cơ thể hấp thụ được ít lượng vitamin C hơn.
  • Dưa chuột: Lượng vitamin trong ớt chuông sẽ bị men phân hủy của dưa chuột làm suy giảm đáng kể. Nên hai loại thực phẩm này cũng không hợp để sử dụng cùng nhau.
  • Rượu: Có hơn 30 loại chất độc có thể được tạo ra và gây hại cho cơ thể khi sử dụng chung hai loại thực phẩm và nguyên liệu này với nhau. Vì vậy bạn nên nắm rõ để tránh kết hợp hai loại này với nhau nhé.
Lượng vitamin trong ớt chuông sẽ bị men phân hủy của dưa chuột làm suy giảm đáng kể
Lượng vitamin trong ớt chuông sẽ bị men phân hủy của dưa chuột làm suy giảm đáng kể

6. Gợi ý cách làm món ăn giảm cân từ ớt chuông

Bạn đã tìm hiểu ớt chuông bao nhiêu calo và các nguyên liệu, thực phẩm không nên dùng chung với loại quả này. Bây giờ hãy cùng tham khảo qua các công thức chế biến món ăn với ớt chuông dưới đây nhé:

6.1. Ớt chuông xào

Ớt chuông xào là 1 món ăn vô cùng quen thuộc, không chỉ dễ làm mà còn rất phù hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân. Ớt chuông xào có vị thơm và cay thoang thoảng, ngon miệng và hợp khẩu vị với các thành viên trong gia đình.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch 1-2 quả ớt chuông (tùy thuộc với số lượng người ăn), vài nhánh cần tây, một ít nấm hương và cắt cả 3 loại thành miếng vừa ăn.
  • Bước 2: Bắc chảo lên, để vừa lửa và phi hành tỏi.
  • Bước 3: Cho ớt chuông vào chảo, xào nhẹ tới khi tái thì thêm cần tây và nấm hương đã cắt vào. Sau đó nêm nếm cho vừa ăn.
  • Bước 4: Cho ớt chuông đã xào chín ra đĩa, trình bày  và thưởng thức.
Ớt chuông xào có vị thơm và cay thoang thoảng, ngon miệng
Ớt chuông xào có vị thơm và cay thoang thoảng, ngon miệng

6.2. Ớt chuông xào thịt bò

Thịt bò xào ớt chuông là 1 món ngon trong mỗi bữa cơm. Lượng calo có trong món này rơi vào khoản 423,5 calo, vì vậy nó cũng phù hợp cho 1 buổi ăn kiêng.

Để thực hiện món này, bạn cần thực hiện các bước sau:

  • Bước 1: Rửa sạch và thái mỏng thịt bò, ướp cùng gia vị.
  • Bước 2: Rửa sạch các nguyên liệu khác như ớt chuông, hành tây. Sau đó thái thành miếng cho vừa ăn.
  • Bước 3: Cho dầu vào chảo đợi sôi, sau đó phi hành. Khi có mùi thơm thì cho thịt bò vào xào chín tái và bỏ ra đĩa.
  • Bước 4: Xào ớt chuông và hành tây cho vừa chín tới rồi cho thịt bò vào đảo. Nêm gia vị cho vừa ăn.
  • Bước 5: Đổ ra đĩa và cho 1 ít tiêu, hành ngò vào trang trí rồi thưởng thức.
Ớt chuông xào thịt bò
Ớt chuông xào thịt bò

6.3. Ớt chuông xào ức gà

Ức gà là 1 nguyên liệu xuất hiện nhiều trong bữa ăn kiêng, khi kết hợp cùng ớt chuông sẽ tạo ra 1 món ăn có mùi vị rất thơm ngon. Các bạn có thể tham khảo các bước thực hiện món ớt chuông xào ức gà dưới đây:

  • Bước 1: Rửa sạch và tách phần mỡ ở ức gà, chỉ lấy phần nạc và cắt thành miếng vừa ăn. Sau đó ướp gia vị.
  • Bước 2: Cho ức gà đã ướp gia vị vào luộc khoảng 2 phút sau đó vớt ra cho vào nước lạnh
  • Bước 3: Rửa sạch ớt chuông và cắt thành miếng vừa ăn
  • Bước 4: Bật bếp, phi thơm hành tỏi và cho ớt chuông, hành tây vào xào vừa chín tới
  • Bước 5: Cho ức gà vào và xào thêm khoảng 5p, sau đó dọn ra đia và thưởng thức.
Ớt chuông xào ức gà
Ớt chuông xào ức gà

6.4. Nước ép ớt chuông

Bên cạnh các món xào từ ớt chuông, chúng ta cũng có thể ép chúng ra để lấy nước uống, vừa giải khát và vừa bổ sung dinh dưỡng tương đương 1 bữa ăn phụ. Nhờ đó, bạn sẽ không thấy đói và hỗ trợ cho quá trình giảm cân của mình.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch ớt chuông, tách hạt và cắt nhỏ
  • Bước 2: Bật máy ép và cho ớt chuông đã cắt nhỏ vào ép để lấy nước
  • Bước 3: Đổ phần nước ép ra ly, cho thêm mật ong và đá rồi thưởng thức.
Nước ép ớt chuông
Nước ép ớt chuông

6.5. Nước ép ớt chuông và mía

Đây là một món ăn với sự kết hợp hoàn hảo giữa 2 nguyên liệu giảm cân thần thánh. Trong đó mía là loại nước detox với khả năng đào thải chất độc, giảm cholesterol. Mặc dù đã biết ớt chuông bao nhiêu calo nhưng bạn vẫn nên hạn chế sử dụng vì loại nước ép này chứa lượng đường khá cao.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bật máy ép và cho ớt chuông và mía vào để ép lấy nước
  • Bước 2: Cho ra ly và trộn 2 loại nước ép vào với nhau theo tỉ lệ 1:1 rồi thưởng thức.
Nước ép ớt chuông và mía
Nước ép ớt chuông và mía

7. Địa chỉ giảm cân uy tín, chất lượng hàng đầu Việt Nam

Qua bài viết vừa rồi về vấn đề “ớt chuông bao nhiêu calo”, bạn có thể thấy nó là 1 loại quả có khả năng giúp giảm cân tốt và ngon miệng. Tuy nhiên để đạt hiệu quả cao thì bạn phải kiên trì ăn kiêng và kết hợp với 1 số bài tập phù hợp. Do đó, nếu bạn muốn tìm 1 phương pháp giảm béo nhanh, an toàn và tiết kiệm thời gian thì bạn nên sử dụng các dịch vụ giảm cân tại các spa và thẩm mỹ viện uy tín.

Trong đó có thể kể đến Viện thẩm mỹ Diva – một địa chỉ cung cấp dịch vụ giảm béo bằng công nghệ cao – uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Nhằm mang đến trải nghiệm giảm béo tốt nhất cho khách hàng, Viện thẩm mỹ Diva đã trang bị các thiết bị máy móc hiện đại, nhập khẩu 100% từ châu Âu và được kiểm nghiệm an toàn với cơ thể từ Bộ Y Tế.

Không dừng ở đó, Viện thẩm mỹ Diva còn sở hữu đội ngũ chuyên viên, bác sĩ với tay nghề cao với hàng chục năm kinh nghiệm trong lĩnh vực làm đẹp, thẩm mỹ. Đảm bảo sự uy tín và kết quả khi đến sử dụng dịch vụ giảm béo tại Thẩm mỹ viện Diva.

Khi đến Viện thẩm mỹ Diva, bạn sẽ được tư vấn về phương pháp giảm béo bằng công nghệ Lipo Theramax Plus hiện đại, tiên tiến bậc nhất. Sau đó lên phác đồ điều trị phù hợp với thể trạng và nhu cầu của bạn. Chỉ với 1 liệu trình giảm mỡ, Viện thẩm mỹ Diva sẽ giúp bạn sở hữu dáng người thon gọn, săn chắc trong thời gian nhanh nhất.

Địa chỉ giảm cân uy tín, chất lượng hàng đầu Việt Nam

trước sau giảm béo 2

trước sau giảm béo 3

trước sau giảm béo 5

Địa chỉ giảm cân uy tín, chất lượng hàng đầu Việt Nam
Giảm mỡ công nghệ cao tại Viện thẩm mỹ DIVA

Bài biết vừa rồi đã cung cấp cho bạn thông tin ớt chuông bao nhiêu calo cũng như cách chế biến chúng thành món ăn giảm cân hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, an toàn, hiệu quả cao thì công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Mọi chi tiết về dịch vụ vui lòng liên hệ 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ.

158
4.2/5 (4 bình chọn)