oi-bao-nhieu-calo-4

1 quả ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi nhiều có giảm cân không?

Thắm Tháng Một 20, 2022 6751 lượt xem

Ổi bao nhiêu calo?” là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Bởi đây là loại trái cây lành mạnh, cung cấp khá nhiều dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt còn có khả năng giảm cân hiệu quả. Vậy thực hư là như thế nào, cùng lắng nghe lời giải đáp từ chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA nhé!

1. Ổi bao nhiêu calo?

Ổi là một loại trái cây được rất nhiều người yêu thích bởi thành phần giàu vitamin, các dưỡng chất cần thiết với cơ thể. Tuy nhiên, điều băn khoăn nhất chính là ổi bao nhiêu calo? Ăn nhiều ổi liệu có thể gây tăng không?

– 1 quả ổi nhỏ bao nhiêu calo? Trung bình một quả ổi nặng khoảng 55g sẽ cung cấp một lượng calo dao động trên dưới 37 calo.

– 100g quả ổi bao nhiêu calo? Từ đó, suy ra được nếu ăn 100g ổi thì cơ thể sẽ nạp vào khoảng 68 calo.

– 1kg ổi bao nhiêu calo? Còn đối với 1kg ổi thì sẽ cung cấp cho cơ thể lượng calo lên đến 680 calo.

Bên cạnh hàm lượng calo, trong 100g ổi còn có chứa:

  • Nước: 80 – 85g.
  • Protein: dưới 1g.
  • Chất béo: 0,2 – 0,5g.
  • Chất xơ: 5,5g.
  • Carbohydrate: dưới 10g.
  • Và các khoáng chất khác như vitamin A, vitamin nhóm B (B1, B2, B3), vitamin C, canxi, sắt, photpho,…

>>> Xem thêm: Xoài bao nhiêu calo

oi-bao-nhieu-calo-1
Trung bình một quả ổi 55g cung cấp khoảng 37 calo

2. Ăn ổi mang lại tác dụng gì?

Ổi nổi tiếng là một loại trái cây dồi dào hàm lượng vitamin C cũng rất nhiều khoáng chất tự nhiên, cần thiết đối với cơ thể. Chính vì vậy, ngoài vấn đề ổi bao nhiêu calo thì rất nhiều người quan tâm đến tác dụng đối với sức khỏe của loại quả này. Có thể kể đến như:

– Tăng cường miễn dịch: Ổi có chứa hàm lượng vitamin C cao nên sẽ cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể, từ đó ngăn ngừa vi khuẩn tấn công, hạn chế cảm lạnh, trúng gió.

– Ngăn ngừa hạ đường huyết: Quả ổi có chứa nhiều chất xơ, cùng hai thành phần đặc biệt là hypoglycemic và potassium giúp làm giảm chỉ số huyết áp, cholesterol, từ đó ngăn ngừa huyết áp cao và bệnh tim mạch.

– Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Nhờ hàm lượng chất xơ cao mà ổi giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng táo bón.

– Điều trị bệnh tiểu đường: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, ổi có chứa chất đặc biệt giúp làm giảm lượng đường glucose trong máu, từ đó hỗ trợ điều trị tình trạng bệnh tiểu đường. Lưu ý nên bỏ vỏ ổi trước khi ăn.

oi-bao-nhieu-calo-2
Ăn ổi đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể

3. Ăn ổi có béo không? Có giảm cân không?

Sau khi giải đáp câu hỏi ổi bao nhiêu calo thì chắc hẳn phần nào các bạn cũng đoán được câu trả lời đúng không nào. Với hàm lượng calo thấp thì ăn ổi hoàn toàn không gây làm ảnh hưởng đến cân nặng mà ngược lại còn được tận dụng là một thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân nữa đó nha.

Bởi trong ổi có lượng chất xơ cao khi ăn sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn, từ đó hạn chế nạp vào cơ thể calo không cần thiết, gây tích tụ mỡ thừa, tăng cân.

Ngoài ra, ổi cũng giúp cung cấp các dưỡng chất giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng một cách tốt nhất. Từ đó giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hao calo và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

oi-bao-nhieu-calo-3
Ăn ổi không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả

4. Cách ăn ổi giúp giảm cân hiệu quả

Để đảm bảo ăn ổi đúng cách, hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn có thể tham khảo mẹo chọn ổi ngon và công thức chế biến sau đây nhé! Chắc chắn sẽ không cần phải lo lắng ổi bao nhiêu calo đâu nè!

4.1. Cách chọn trái ổi ngon

Để chọn được một quả ổi ngon, bạn cần phải tập trung vào quan sát. Ưu tiên những quả có bề ngoài hài hòa, cầm vào nặng chắc tay, phần vỏ nổi vân sần sùi, lồi lõm một chút thì dù là chín hoặc vừa chín tới đều có vị ngọt, thơm ngon.

Ngược lại, những trái ổi vỏ trơn nhẵn, nhìn mướt mắt, cầm vào có cảm giác hơi mềm thì thường sẽ khá nhạt, không thơm ngon như vẻ bề ngoài.

Ngoài ra, những quả ổi mà còn cuống, lá xanh, tươi mềm thì đây là quả mới được hái, ăn sẽ rất ngon và ngọt. Nếu phần thịt gần cuống nở, hơi ngả vàng nhạt thì đây cũng là một quả ổi ngọt.

oi-bao-nhieu-calo-4
Nên chọn những quả ổi có vỏ sần sùi, lồi lõm nhẹ

4.2. Cách ăn ổi giảm cân hiệu quả

Bạn có thể ăn ổi trực tiếp như một món tráng miệng sau bữa ăn. Đối với những người có vấn đề về tiêu hóa, dạ dày thì nên loại bỏ hạt trước khi ăn nhé. Khi ăn thì nên cắt thành từng miếng nhỏ vừa phải, nhai kỹ. Nếu ăn cả vỏ thì cần phải rửa sạch sẽ bên ngoài nha.

Không ăn ổi khi bụng đói để tránh gây xót ruột, tránh gây ra các bệnh liên quan đến dạ dày, đường ruột.

Ngoài ăn trực tiếp, bạn có thể chế biến ổi thành những món thức uống như nước ép, sinh tố và kết hợp cùng những nguyên liệu khác để thay đổi đa dạng hơn, tăng hương vị thơm ngon. Bạn sẽ không phải lo lắng nước ép ổi bao nhiêu calo đâu nhé!

Tuyệt đối không ăn ổi thay cơm hoặc quá nhiều lần trong ngày để tránh gây mất cân bằng dinh dưỡng, tăng nguy cơ mắc các bệnh không mong muốn.

oi-bao-nhieu-calo-5
Có thể uống nước ép ổi thay vì ăn trực tiếp để hỗ trợ giảm cân

5. Ăn ổi nhiều có tốt không?

Như đã chia sẻ, ăn ổi nhiều sẽ rất dễ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh không mong muốn, gây mất cân bằng dinh dưỡng. Đặc biệt là đối với những đối tượng sau đây thì không nên ăn ổi:

– Người mắc bệnh về dạ dày.

– Phụ nữ đang mang thai.

– Người bị suy nhược cơ thể.

Tốt nhất thì bạn chỉ nên ăn 1 trái ổi/ngày. Đặc biệt là trước bữa ăn 30 phút và sáng sau khi ngủ dậy kem theo một ly nước lọc.

>>> Xem thêm: Một quả táo chứa bao nhiêu calo

oi-bao-nhieu-calo-6
Chỉ nên ăn 1 trái ổi/ngày và không ăn liên tục để bảo vệ sức khỏe

Giảm cân với ổi là một phương pháp hỗ trợ chứ không thể giúp bạn lấy lại vóc dáng như mong muốn một cách nhanh chóng nếu không kết hợp với chế độ ăn kiêng hay tập luyện. Đặc biệt đối với những người cân nặng quá khổ, tích tụ mỡ thừa lâu năm.

Viện thẩm mỹ DIVA hiện đang mang đến giải pháp giảm béo cấp tốc được ứng dụng công nghệ tiên tiến bậc nhất Lipo Theramax Plus. Giúp loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí trên cơ thể, thách thức cả những cơ địa khó giảm nhất, mang lại hiệu quả lên đến 98%, nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong đợi.

Câu hỏi “Ổi bao nhiêu calo?” đã được giải đáp qua bài viết trên, hy vọng bạn sẽ có những thông tin bổ ích về loại trái cây này cũng như cách giảm cân hiệu quả nhất. Mọi chi tiết về dịch vụ giảm béo, xin vui lòng liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Xem thêm hàm lượng Calo có trong các loại thực phẩm khác:

Táo Xoài Xôi Bắp
Cơm Trứng Phở Cháo Pizza
Ức gà Cam Nhãn Thịt Vịt
Chuối Dứa Quýt Mật Ong Đậu Xanh
Bánh mì Sầu riêng Bánh xèo Sandwich
Bún Nho Ổi Hạnh nhân Bánh kem
Gà rán Tôm Kem Rau
64
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ
Chủ đề:

Tin Cùng Chuyên Mục

3+ bài tập hóp bụng siết eo giảm mỡ đúng cách

Tháng Mười Một 17, 2022
Mỡ bụng luôn là "kẻ thù" lớn nhất trong quá trình giảm cân của chị em phụ nữ, do đó rất nhiều phương pháp cải...
XEM THÊM

Top 10+ bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Những bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 luôn được nhiều người yêu thích bởi hiệu quả cao và nhanh chóng. Sau đây,...
XEM THÊM

15 bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Yoga được biết đến như một phương pháp tuyệt vời làm cơ bắp của bạn linh hoạt hơn, đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy...
XEM THÊM

15+ bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười Một 7, 2022
Mách bạn 15 tư thế cho bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà. Chỉ cần dành 10 phút để tập luyện hàng...
XEM THÊM

Trà giảm cân Hera có tốt không? Có hiệu quả không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Trà giảm cân Hera được giới thiệu là sản phẩm chăm sóc sức khỏe, duy trì vóc dáng. Với những thông tin quảng cáo trên...
XEM THÊM

Thuốc giảm cân Lic Ecogreen có tốt không? An toàn không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Thuốc giảm cân Lic là sản phẩm hỗ trợ vóc dáng, mang đến vẻ trẻ đẹp cho bạn. Đông đảo chị em đã và đang...
XEM THÊM

Thạch giảm cân Ami Slim có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Thạch giảm cân Ami Slim là một sản phẩm được ra đời để phục vụ nhu cầu lấy lại vóc dáng mà không cần vất...
XEM THÊM

Sữa giảm cân PowerLife có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Sữa tảo giảm cân PowerLife được biết đến với công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân và chăm sóc da. Viện thẩm...
XEM THÊM

Review sủi giảm cân Zantiva Hàn Quốc có tốt không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Sủi giảm cân Zantiva với những ưu điểm nổi bật như: dễ dàng sử dụng, an toàn lại hiệu quả đang nổi đình đám trên...
XEM THÊM