5+ loại nước ép trái cây giảm cân, đẹp da hiệu quả tại nhà 5+ loại nước ép trái cây giảm cân, đẹp da hiệu quả tại nhà

5+ loại nước ép trái cây giảm cân, đẹp da hiệu quả tại nhà

Hiện nay có rất nhiều người lựa chọn cách uống nước ép giảm cân và làm đẹp cho da vì hiệu quả mang lại cao, an toàn cho sức khỏe. Vậy bạn đã biết các loại nước ép nào giúp giảm mỡ và cách sử dụng chúng đúng cách chưa? Hãy tham khảo ngay bài viết này nhé!

Uống nước ép giảm cân có hiệu quả không?

Không ít người thắc mắc uống nước ép có thật sự giúp giảm cân hiệu quả hay không? Những loại thực phẩm nào sử dụng để ép nước thì sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa tốt nhất? 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại nước ép từ rau củ quả có khả năng cung cấp 1 lượng lớn vitamin, chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Những hợp chất này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn, ngăn ngừa hình thành mỡ trong cơ thể và làm đẹp da hiệu quả. 

nuoc-ep-giam-can-1
Nước ép giảm cân giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả và làm đẹp da hữu hiệu

Nếu bạn uống nước ép giảm cân đúng cách, khoa học sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng duy trì sự sống cho cơ thể. Bên cạnh đó, duy trì uống các loại nước ép từ nhiều loại rau củ quả sẽ giúp làn da của bạn tươi trẻ, làm chậm quá trình lão hóa và trắng mịn hơn rất nhiều. 

Theo đánh giá chung của những người đã và đang thực hiện chế độ uống nước ép giảm cân nhận thấy, những loại nước này giúp họ duy trì cảm giác no lâu. Thành phần trong các loại nước ép có chứa nhiều chất xơ, vitamin, chất khoáng,… giúp dạ dày tiêu hóa diễn ra chậm hơn, giảm cơn thèm ăn, từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể. 

Các loại nước ép giảm cân hiệu quả, thơm ngon dễ uống

Thực tế thì loại rau, trái cây nào cũng có thể dùng để ép nước uống, tuy nhiên để mang đến hiệu quả cao trong việc giảm cân, thì bạn nên sử dụng các thực phẩm sau đây ép nước để uống nhằm giảm mỡ an toàn. 

1. Nước ép cà chua giảm cân, đẹp da hiệu quả

Cà chua là thực phẩm chứa nhiều chất sơ, vitamin C, A và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Những hợp chất trong cà chua giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn.

Vitamin C trong cà chua vừa tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, vừa tăng quá trình chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, ngoài ra còn thúc đẩy quá trình làm mờ melanin ở dưới da, chống nắng và làm sáng da lâu dài.  Vitamin A trong cà chua giúp làm sáng mắt, giảm nguy cơ bị cận thị. 

nuoc-ep-giam-can-2
Nước ép cà chua giúp giảm cân và làm trắng da nhanh chóng

Tuy nhiên, vì nước ép giảm cân là thực phẩm cần được chế biến từ nguyên liệu tươi sống, do đó bạn cần phải lựa chọn mua những trái cà chua tươi ngon, không có chất bảo quản, thuốc trừ sâu, bảo vệ thực vật. Nên lựa chọn cà chua trồng bằng phương pháp hữu cơ nhằm đảm bảo cho sức khỏe. 

Chỉ cần mỗi ngày uống 2 ly nước ép cà chua vào bữa sáng và chiều xế, duy trì điều độ trong vòng 4 tuần, sẽ giúp làn da của bạn được cải thiện, giảm thâm sạm, khô sần. Đồng thời sẽ giảm được từ 3 – 4 kg một cách dễ dàng mà vẫn đảm bảo an toàn về sức khỏe. 

Cách làm nước ép giảm cân từ cà chua:

  • Bước 1: Rửa sạch cà chua, cắt nhỏ thành từng khúc 
  • Bước 2: Cho vào máy xay, thêm 1 ít nước lọc, đá rồi xay nhuyễn
  • Bước 3: Cho ra ly rồi thưởng thức

2. Nước ép giảm cân từ dưa leo

Dưa leo là một trong những thực phẩm giúp làm đẹp da, giữ dáng nổi tiếng được nhiều người yêu thích. Dưa leo chứa rất nhiều nước, vitamin E, C, cùng chất xơ và khoáng chất cần thiết để cung cấp cho cơ thể của con người. 

Hương vị tươi mát, phù hợp ăn tươi sống, hầu hết ai cũng ăn được vì không gây dị ứng hay tác dụng phụ. Vì thế, dưa leo chính là một trong những thực phẩm được lựa chọn để làm nước ép giảm cân hiệu quả và giúp làm đẹp da nhanh chóng. 

nuoc-ep-giam-can-3
Dưa leo dùng để ép nước uống giúp loại bỏ mỡ thừa và làm mịn da hiệu quả

Bạn sẽ bất ngờ sau 3 tuần nếu uống 2 ly nước ép dưa leo vào buổi sáng, chiều xế vì có thể giảm từ 2 – 4 kg. Số cân nặng và thời gian giảm mỡ của mỗi người sẽ không giống nhau, bởi tùy thuộc vào cơ địa, chế độ ăn kiêng, tập luyện của mỗi người khác nhau. 

Cách làm nước ép giảm cân từ dưa leo:

  • Bước 1: Rửa sạch dưa leo, gọt vỏ và cắt thành từng khúc
  • Bước 2: Cho dưa leo vào máy éo lấy nước, có thể thêm 1 muỗng mật ong 
  • Bước 3: Cho ra ly, thêm 1 ít đá hoặc làm mát bằng cách cho vào tủ lạnh khoảng 15 – 20 phút rồi thưởng thức

3. Nước ép giảm cân từ táo

Táo là một trong những thực phẩm có lợi cho sức khỏe được các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ đánh giá cao. Táo chứa nhiều acid tự nhiên, vitamin C, chất xơ, khoáng chất cần thiết giúp nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa chuyển thành năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. 

nuoc-ep-giam-can-4
Nước ép táo là loại quả giúp giảm cân hiệu quả, nhuận tràng có lợi cho tiêu hóa

Ngoài việc ăn 1 trái táo vào buổi sáng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn thì bạn có thể ép lấy nước uống nhằm giảm cân hiệu quả mà không gây hại cho cơ thể. Mỗi ngày bạn nên uống 2 ly nước ép táo vào buổi sáng và chiều xế để tăng cảm giác no lâu, chuyển hóa mỡ thừa tốt hơn. 

Cách làm nước ép giảm cân từ táo:

  • Bước 1: Rửa sạch táo, có thể gọt hoặc để nguyên vỏ tùy sở thích của mỗi người
  • Bước 2: Cắt táo thành từng lát nhỏ rồi cho vào máy ép nước
  • Bước 3: Cho ra ly rồi thêm 1 ít đá hoặc vào ngăn mát của tủ lạnh rồi thưởng thức dần dần

4. Nước ép ổi giúp giảm cân hiệu quả

Ổi chứa rất nhiều vitamin C mà nhiều người không biết, loại vitamin này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh và hiệu quả hơn. Trong khoảng thời gian bạn uống nước ép giảm cân bằng ổi, cơ thể sẽ tăng cường sức đề kháng đáng kể. 

nuoc-ep-giam-can-5
Nước ép ổi chứa nhiều vitamin C giúp giảm cân nhanh chóng

Ngoài ra, làn da còn trở nên trắng sáng mịn màng hơn khi uống nước ép giảm cân này. Uống đều đặn 2 ly vào buổi sáng và chiều xế trước hoặc sau khi ăn khoảng 30 phút để cơ thể giảm hấp thụ calo, chất béo hiệu quả. Không nên uống nước ép ổi vào buổi tối vì sẽ khiến bạn bị mất ngủ, cơ thể mệt mỏi và lâu dài sẽ hình thành sỏi thận. 

Cách làm nước ép giảm cân từ ổi:

  • Bước 1: Rửa sạch ổi, cắt lát từng miếng rồi cho vào máy ép lấy nước
  • Bước 2: Cho ra ly rồi thêm một chút đá hoặc đưa vào ngăn mát để uống ngon hơn

5. Nước ép giảm cân sau sinh hiệu quả bằng bưởi

Bưởi là một trong những thực phẩm giúp giảm cân vô cùng hiệu quả và nhanh chóng. Hàm lượng lớn vitamin C trong bưởi có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng nhanh chóng hơn. Vì thế, với những ai bị mỡ khó giảm, béo sau sinh có thể lựa chọn nước ép bưởi để giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, còn cung cấp độ ẩm, nước giúp da căng mịn đàn hồi. Vitamin C có tác dụng xóa mờ các melanin ở dưới da, lấy lại vẻ tươi trẻ, trắng sáng mịn màng cho da. Bên cạnh đó, nước ép bưởi còn giúp giảm lượng mỡ trong máu rất tốt. 

nuoc-ep-giam-can-6
Nước ép giảm cân sau sinh hiệu quả là bạn nên dùng những trái bưởi để mang lại hiệu quả cao

Bạn có thể uống từ 2 – 3 ly nước ép bưởi trong 1 ngày để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng. Nên uống trước hoặc sau bữa ăn chính, phụ để phát huy tác dụng hiệu quả, tránh cảm giác cồn cào, đau dạ dày. 

Cách làm nước ép giảm cân bằng bưởi

  • Bước 1: Rửa sạch bưởi, gọt vỏ và bỏ hột để tránh bị đắng khi uống
  • Bước 2:  Cho bưởi vào máy xay sinh tố, thêm 2 muỗng mật ong, một ít nước và say nhuyễn
  • Bước 3: Cho ra ly rồi thưởng thức, bạn có thể cho thêm 1 ít đá hoặc cho vào ngăn mát để thưởng thức ngon hơn

Cách uống nước ép giảm cân đúng cách

Thực tế cho thấy, nước ép giảm cân giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và còn cải thiện làn da đen sạm, khô sần trở nên căng bóng, mịn màng, trắng sáng hơn rất nhiều. Tuy nhiên với điều kiện là bạn cần phải uống đúng cách. 

Nếu bạn uống nước ép giảm cân không đúng cách sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, thiếu chất trầm trọng, dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi và mắc các bệnh liên quan đến dạ dày, đường huyết, sỏi thận,… 

1. Nên uống nước ép giảm cân vào buổi sáng và sau bữa trưa

Thời điểm buổi sáng là khoảng thời gian lý tưởng để uống nước ép giảm cân. Bởi lúc này, cơ thể bắt đầu quá trình thu nạp calo để duy trì hoạt động cho cả ngày. Vì thế, nếu bạn kết hợp ăn sáng bằng cách thực phẩm giàu protein, tinh bột không chứa chất gây béo.

Sau đó uống thêm 1 ly nước ép sẽ giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra chậm lại, ngăn ngừa cơ thể hấp thụ calo, chất béo hiệu quả. Nước ép giảm cân còn thúc đẩy cơ chế chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, từ mỡ sẽ tiêu hao dần và cân nặng sẽ giảm đi đáng kể. 

nuoc-ep-giam-can-7
Nên uống nước ép giảm cân trước hoặc sau bữa ăn 30 – 45 phút

Tương tự như thế, sau bữa trưa khoảng 30 – 45 phút, bạn nên uống 1 ly nước ép để thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn. Giảm hình thành, tích tụ mỡ trong cơ thể hiệu quả nhờ chất xơ, vitamin có trong các loại nước ép. 

2. Không nên nhịn ăn hoàn toàn chỉ uống nước ép giảm cân

Cách giảm cân bằng việc uống nước thay thế hoàn toàn các bữa ăn chính, phụ trong ngày là 1 sai lầm to lớn mà nhiều người mắc phải, đặc biệt là với những ai có tư tưởng muốn giảm cân cấp tốc. 

Nếu bạn chỉ uống nước mà không ăn sẽ khiến cơ thể bị thiếu chất trầm trọng, khi người bạn suy nhược, hạ đường huyết sẽ khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, chóng mặt, không làm được bất cứ việc gì. Tình trạng này kéo dài lâu sẽ khiến bạn bị mắc các bệnh nguy hiểm ảnh hưởng đến tính mạng. 

3. Không nên uống nước ép giảm cân nếu bị bệnh

Tuy nước ép hoàn toàn lành tính, nhưng đối với việc giảm cân, bạn cần phải uống số lượng lớn trong thời gian dài, sẽ gây ra những phản ứng trong cơ thể. Do đó, đối với những người mắc các bệnh về dạ dày, sỏi thận, tiêu chảy,… bạn nên lưu ý loại thực phẩm phù hợp, uống với liều lượng vừa đủ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Với những người bị viêm loét dạ dày, không nên uống các loại nước ép giảm cân có vị chua. Hay người mắc bệnh sỏi thận thì không nên uống nước ép chứa nhiều vitamin C vào buổi tối. 

Hy vọng rằng, qua bài viết này bạn sẽ biết được những cách làm và uống nước ép giảm cân đúng cách để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rủ để tự tin xuống phố diện đồ đẹp trong mùa lễ hội cuối năm nay nhé!

Bài viết liên quan:

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết Ăn trái cây có tăng cân không? Nên ăn và kiêng ăn gì của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 6689

Tin Cùng Chuyên Mục

Tin Cùng Chuyên Mục

nha-dam-dương-phen-giam-can

Uống nha đam đường phèn có giảm cân không? Góc giải đáp

uong-sua-dau-nanh-co-beo-khong-1

Uống sữa đậu nành có giảm cân không? Uống như nào đúng cách

hinh-anh-dieu-khac-chan-may-9d

Ăn trái cây có tăng cân không? Nên ăn và kiêng ăn gì

trai-cay-giam-can-8

Ăn mít có mập không? 5 cách giảm cân với mít hiệu quả

an-sua-chua-co-beo-khong-3

Ăn sữa chua có tăng cân không? Mẹo giảm cân với sữa chua

an-nhung-huou-co-beo-khong-3

Ăn nhung hươu có béo không? Mẹo tăng cân hiệu quả

an-tam-that-co-beo-khong-5

Uống tam thất có béo không? Mẹo dùng giảm cân hiệu quả

uong-nuoc-sau-co-beo-khong-1

Uống nước sấu ngâm có tăng cân không? Góc giải đáp

uong-mat-ong-co-beo-khong

Uống mật ong có béo không? 5 mẹo giảm cân với mật ong

cac-loai-banh-quy-khong-beo-7

Ăn bánh quy có béo không? 5 loại bánh quy nên ăn giảm cân

an-dua-co-beo-khong-5

Ăn dứa có giảm cân không? 5 mẹo giảm cân với dứa hiệu quả

Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: