1 ly nước ép dứa bao nhiêu calo? Uống có giảm cân không?

1. Nước ép dứa bao nhiêu calo?

Nước ép dứa cung cấp cho cơ thể rất nhiều calo cần thiết. Vậy nước ép dứa bao nhiêu calo? Một ly nước ép dứa khoảng 250 gram chứa khoảng 132 calo cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác như: Đạm, chất béo, chất xơ, mangan, Vitamin B6, C, Thiamine, Folate,…

Có thể thấy hàm lượng mangan, đồng, vitamin B6 và C trong nước dứa khá cao. Các thành phần có ý nghĩa quan trọng để giữ cho xương được chắc khỏe, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, chữa lành các tế bào đang bị tổn thương. Tuy nhiên, nước ép dứa có hàm lượng đường cao, dễ dẫn đến tăng cân nếu tiêu thụ thường xuyên.

Ngoài việc cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin và khoáng chất, nước ép dứa còn là nguồn giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi giúp cơ thể khỏe mạnh.

2. Lợi ích của nước ép dứa đối với sức khỏe

Nếu bạn đã biết nước ép dứa bao nhiêu calo? Vậy ngoài công dụng giảm cân, nước ép dứa còn có lợi ích tuyệt vời nào nữa, hãy để Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp chi tiết đến bạn ngay dưới đây nhé!

2.1. Nước ép chứa nhiều hợp chất tố cho sức khỏe

Dứa cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là hợp chất chất chống oxy hóa đồi dào giữ cơ thể và làn da khỏe mạnh.

Ngoài ra, nước ép dứa còn chứa bromelain, một nhóm enzyme có lợi cho sức khỏe như giảm viêm, cải thiện tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch.

Đặc biệt, nước ép dứa rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi tổn thương và bệnh tật. Nó cũng chứa bromelain, một nhóm enzyme làm giảm viêm, cải thiện tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch.

2.2. Uống nước ép dứa có thể ức chế viêm nhiễm

Thêm một công dụng tuyệt vời của nước ép là giúp hỗ trợ giảm viêm. Điều này phần lớn là do hàm lượng bromelain có trong dứa. Một số nghiên cứu cho thấy hợp chất này có thể hiệu quả như thuốc chống viêm không steroid (NSAID) nhưng có ít tác dụng phụ hơn.

Ngoài ra, còn có nhiều nghiên cứu chứng mình việc bổ sung bromelain trước khi làm phẫu thuật sẽ giảm được mưc độ viêm, đau trong lúc thực hiện. Một số nghiên cứu cho thấy hoạt chất này đóng vai trò trong việc giảm chấn thương thể thao, viêm khớp dạng thấp hoặc viêm khớp gối.

Ở châu Âu, bromelain được dùng để điều chế thuốc giảm viêm do chấn thương hoặc sau phẫu thuật và điều trị vết bỏng sâu.

2.3. Tăng cường khả năng miễn dịch

Nước ép dứa có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Các nghiên cứu đã cho thấy bromelain, đây là hỗn hợp tự nhiêm có trong nước ép dứa giúp kích hoạt hệ thống miễn dịch.

Bromelain còn có hiệu quả tăng cường phục hồi các bệnh nguyên nhân do nhiềm trùng như viêm phổi, viêm xoang và viêm phế quản, đặc biệt khi kết hợp với kháng sinh. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu này đã lỗi thời và chưa thử nghiệm tác dụng tăng cường miễn dịch của nước ép dứa ở người.

2.4. Tốt cho hệ tiêu hóa

Các enzyme trong nước ép dứa hoạt động như protease giúp phân hủy protein thành các tiểu đơn vị nhỏ hơn. Chẳng hạn như axit amin và peptide nhỏ, nhờ đó dễ hấp thu hơn ở đường ruột.

Bromelain, một nhóm enzyme có trong nước ép dứa, đặc biệt hữu ích trong việc cải thiện tiêu hóa ở những người có tuyến tụy không sản xuất đủ enzyme tiêu hóa – một tình trạng được gọi là suy tuyến tụy.

Ngoài ra, bromelain có thể giúp giảm viêm ruột ở những người mắc bệnh viêm ruột, chẳng hạn như bệnh Crohn hoặc viêm loét đại tràng.

2.5. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Chất bromelain tự nhiên có trong nước ép dứa còn đem lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch. Chính vì vậy, đây là loại quả được các Bác sĩ hay khuyên dùng cần bổ sung đều đặn cho người gặp các vấn đề về tim mạch.

2.6. Ngăn ngừa một số loại ung thư

Nước ép dứa có thể giúp ngăn ngừa ung thư vì loại quả này có chứa bromelain. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, chất bromelain giúp hạn chế việc hình thành khối u, giảm kích thước khối u và thậm chí gây tê liệt các tế bào ung thư.

Tuy nhiên, đây là những nghiên cứu trong ống nghiệm sử dụng bromelain đậm đặc hơn nhiều so với mức tiêu thụ khi uống một ly nước ép dứa.

2.7. Hiệu quả đối với bệnh nhân bị hen suyễn

Nước ép dứa cũng có thể có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng liên quan đến bệnh hen suyễn.

Nước ép dứa còn là thần dược cho các bệnh nhân đang mắc hen suyến. Bởi dứa chứa vitamin C, được chứng minh là làm giảm co thắt phế quản (một triệu chứng của bệnh hen suyễn dị ứng). Và trong trường hợp cơn hen suyễn từ trung bình đến nặng trở nên trầm trọng hơn do cảm lạnh, vitamin C có thể rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

3. Các lưu ý quan trọng khi uống nước ép dứa

Bên cạng quan tâm đến nước ép dứa bao nhiêu calo, bạn cũng cần tìm hiểu cách uống để giúp nó phát huy được hiệu quả tốt nhất.

Như phân tích ở trên, nước ép dứa vô cùng bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe của cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu, bromelain gây kháng một số loại thuốc kháng sinh và làm loãng máu.

Vì vậy, nếu bạn đang dùng thuốc, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo uống nước ép dứa là an toàn.

Tính chất axit của thức uống này cũng có thể gây ợ nóng hoặc trào ngược ở một số người. Đặc biệt, những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) nên cân nhắc sử dụng loại nước uống này.