Nho bao nhiêu calo? Ăn nhiều nho có béo không?

Nho bao nhiêu calo? Ăn nhiều nho có béo không?

Nho bao nhiêu calo? Đây là một loại trái cây rất được yêu thích, đa dạng về chủng loại, có vị ngọt chua và mát khi ăn, có thể đưa vào thực đơn ăn kiêng nên hàm lượng calo rất được quan tâm. Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu nho bao nhiêu calo và những thông tin cần thiết khác nhé!

1. Nho bao nhiêu calo?

Nho là một loại trái cây có thể dùng để thay thế rất tốt cho những món ăn nhẹ nhàng như bánh kẹo. Mặc dù thuộc món ăn ngọt nhưng chứa cực kỳ ít chất béo và calo. Vậy 100gr nho tươi bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia, để đánh giá nho bao nhiêu calo sẽ còn tùy thuộc vào từng loại cũng như phương thức chế biến, ví dụ như sấy khô, ép lấy nước,… Trong đó, với 100gr nho không hạt sẽ cung cấp khoảng 68 calo, như vậy 1kg nho bao nhiêu calo sẽ có thể dao động 680 calo.

Nho xanh bao nhiêu calo? Trong 100gr nho xanh sẽ có chứa khoảng 61.5 calo, nho đen là 75 calo, còn đối với nho đỏ có thể lên đến 73.8 calo.

Nho khô bao nhiêu calo? Nho khô sẽ chứa ít nước cũng như calo cao hơn so với nho tươi, độ ngọt cũng được đánh giá là cao hơn. Trong đó 100gr nho khô cung cấp khoảng 299 calo.

Còn đối với nước ép nho nguyên chất, sự kết hợp giữa vỏ, thịt và cả hạt thì trong khoảng 300ml sẽ cung cấp 58 – 80 calo. Lượng calo này vẫn có thể tăng cao nếu như bạn pha thêm với đường đó nha.

nho-bao-nhieu-calo-1
Nho bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào từng loại khác nhau

2. Đánh giá thành phần dinh dưỡng trong nho

Bên cạnh nho bao nhiêu calo thì đây cũng là loại trái cây được đánh giá với thành phần dinh dưỡng dồi dào. Có thể kể đến 100gr nho bao gồm các thành phần như:

– Chất béo: 0.33gr

– Natri: 2.17 mg

– Carbohydrate: 17.4gr

– Chất xơ: 1.08gr

– Đường: 16.3 gr

– Chất đạm: 0.65gr

Trong đó, lượng calo của nho chủ yếu bắt nguồn carbs và đường, với chỉ số đường huyết GI chỉ khoảng 59. Bên cạnh đó, nho còn chứa vitamin K giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón, tiểu đường và hạn chế bệnh cao huyết áp.

nho-bao-nhieu-calo-2
Nho là loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất, ít calo

3. Ăn nho có béo không?

Như Viện thẩm mỹ DIVA đã chia sẻ về nho bao nhiêu calo thì có thể thấp đây là mức khá thấp, thậm chí không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể trong một bữa ăn hoặc cả ngày.

Vì vậy, chắc hẳn ăn nho sẽ không gây tăng cân mà ngược lại còn giúp hỗ trợ giảm cân nhờ dồi dào chất xơ, vitamin và các khoáng chất. Việc ăn nho sẽ giúp cơ thể có cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn, từ đó sẽ giúp cắt giảm đi một lượng calo nạp vào từ nguồn thực phẩm khác.

Tuy nhiên, vì nho là loại trái cây có tính ngọt nên khi sử dụng bạn sẽ cần cân đối lại lượng đường bên ngoài để tránh nạp dư thừa khiến cơ thể tăng cân, tăng nguy cơ tiểu đường cũng như mất cân bằng dinh dưỡng nhé!

nho-bao-nhieu-calo-3
Ăn nho không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả

3. Hướng dẫn cách ăn nho giảm cân hiệu quả tại nhà

Để không phải băn khoăn nho bao nhiêu calo cũng như đảm bảo ăn uống đúng cách, hỗ trợ giảm cân hiệu quả tại nhà, bạn có thể tham khảo hướng dẫn sau đây:

3.1. Ăn nho trực tiếp

Bạn hoàn toàn có thể dùng nho là món khai vị, tráng miệng sau mỗi bữa ăn hoặc là bữa phụ trong ngày. Nên ưu tiên chọn loại nho tươi, đặc biệt là nho xanh (không hạt) để hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể.

Trung bình một ngày, chuyên gia khuyến nghị chỉ nên ăn từ 200 – 400g nho tươi, nên hạn chế ăn nho khô vì calo và đường khá cao.

nho-bao-nhieu-calo-4
Ưu tiên ăn nho tươi, tránh nho khô để hạn chế calo

3.2. Uống nước ép nho

Thay vì ăn trực tiếp, bạn có thể chọn uống nước ép nho để đa dạng hơn trong việc giảm cân, tránh bị nhàm chán. Đồng thời bạn cũng có thể kết hợp nho cùng một số loại trái cây khác để tăng thêm vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

Lưu ý không dùng thêm đường để tránh tăng thêm calo nạp vào bên trong cơ thể gây tăng cân, béo phì nhé!

nho-bao-nhieu-calo-5
Uống nước ép nho giảm cân

3.4. Làm món salad nho tươi

Thêm một mẹo giúp bạn giảm cân tại nhà với nho tươi nữa chính là kết hợp cùng với các loại rau xanh, trái cây khác để tạo món salad thơm ngon. Trong đó, món salad táo nho sữa chua sau đây là sự lựa chọn lý tưởng đấy nhé!

Nguyên liệu chuẩn bị: 

  • Táo đỏ: 2 trái.
  • Nho: 200gr. Chọn nho xanh hoặc đỏ để có vị chua ngọt vừa phải.
  • Hạt hồ đào: 50gr.
  • Cần tây, chanh, sốt mayonnaise, sữa chua, mật ong, muối.

Cách thực hiện: 

  • Táo rửa sạch, không gọt vỏ, cắt thành hạt lựu vừa ăn.
  • Cần tây rửa sạch, cắt đoạn ngắn tương tự như táo.
  • Nho rửa sạch, cắt làm đôi. Có thể loại bỏ hạt nếu muốn.
  • Cho tất cả nguyên liệu trên vào tô lớn, thêm 1 muỗng nước cốt chanh.
  • Xóc thật đều tay giúp trái cây tươi, tránh bị thâm đen.
  • Thêm 4 muỗng canh sốt mayonnaise, nửa hộp sữa chua không đường vào bát sạch.
  • Tiếp tục là 1 muỗng cà phê mật ong, 1 muỗng cà phê đường, 1/2 muỗng cà phê muối.
  • Trộn đều tay cho đến khi tạo thành một hỗn hợp đồng nhất.
  • Đổ sốt mayonnaise đã chuẩn bị vào tô trái cây, trộn đều.
  • Bỏ hạt hồ đào, đậy nắp, đặt tô trái cây vào ngăn mát tủ lạnh trong 3 tiếng.
  • Bày ra dĩa và thưởng thức.

nho-bao-nhieu-calo-6
Làm món salad táo nho giảm cân tại nhà

Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất và không cần lo lắng nho bao nhiêu calo hay việc phải ăn kiêng, tập luyện khắt khe, đặc biệt với người béo phì, mỡ thừa lâu năm thì có thể lựa chọn giải pháp hủy mỡ cấp tốc Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA.

Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng nguồn nhiệt năng lớn tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, phá vỡ liên kết mô mỡ sau đó đào thải ra bên ngoài cơ thể thông qua tuyến mồ hôi, hệ thống bài tiết.

Hiệu quả giảm béo toàn thân lên đến 98%, thách thức cả những cơ địa khó giảm nhất.

Liệu pháp giảm cân không phẫu thuật, không ăn kiêng – tập luyện cũng như không mất thời gian nghỉ dưỡng.

Vừa loại bỏ mỡ thừa, vừa thanh lọc cơ thể toàn diện, hỗ trợ đào thải độc tố, cải thiện sức khỏe từ trong ra ngoài.

Khắc phục tình trạng vùng da chùng nhão, chảy xệ, nhăn nheo sau giảm béo, tăng độ đàn hồi, săn chắc, căng mịn.

Lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng, duy trì lâu dài và hạn chế tái béo trở lại.

Hủy mỡ cấp tốc, lấy lại vóc dáng nhanh chóng tại Viện thẩm mỹ DIVA

Bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Nho bao nhiêu calo?” cũng như một số lưu ý về việc giảm cân hiệu quả tại nhà với loại trái cây này. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc, xin vui lòng liên hệ Viện thẩm mỹ DIVA qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

rong-bien-bao-nhieu-calo-4

Rong biển bao nhiêu calo? Ăn rong biển có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Rong biển bao nhiêu Calo?2. Ăn rong biển có mập không? 3. Công dụng của rong biển đối với sức khỏe  1. […]

ĐỌC TIẾP →
che-troi-nuoc-bao-nhieu-calo-2

Chè trôi nước bao nhiêu calo? Ăn chè trôi nước có béo ko?

Mục Lục Bài Viết1. Chè trôi nước bao nhiêu calo?2. Bánh trôi nước ăn nhiều có mập không?2.1. Cách ăn chè trôi nước không gây […]

ĐỌC TIẾP →
pho-mai-bao-nhieu-calo-3

Phô mai bao nhiêu calo? Ăn phô mai có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Phô mai bao nhiêu calo?2. Ăn nhiều phô mai có khiến cơ thể mập lên không?2.1. Cách ăn phô mai không […]

ĐỌC TIẾP →
pate-bao-nhieu-calo-1

Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Pate bao nhiêu calo?2. Ăn pate có béo không?3. Ăn pate tốt không?4. Cách chọn mua pate và bảo quản tại […]

ĐỌC TIẾP →
xoi-xeo-bao-nhieu-calo-1

1 gói xôi xéo bao nhiêu calo? Ăn xôi xéo có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Xôi xéo là gì?2. 1 gói xôi xéo bao nhiêu calo?3. Ăn xôi xéo có béo không?3. Cách ăn xôi xéo […]

ĐỌC TIẾP →
hat-sen-bao-nhieu-calo-1

100g hạt sen bao nhiêu calo? Dùng hạt sen có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Hạt sen bao nhiêu calo?2. Ăn hạt sen có béo không?3. Ăn hạt sen có tốt không?4. Cách dùng hạt sen […]

ĐỌC TIẾP →
mi-quang-bao-nhieu-calo-`

Mì quảng bao nhiêu calo? Ăn mì quảng có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Mì quảng bao nhiêu calo?2. Ăn mì quảng có béo không?3. Mẹo ăn mì quảng đúng cách, không lo tăng cân […]

ĐỌC TIẾP →
ga-luoc-bao-nhieu-calo-2

Gà luộc bao nhiêu calo? Ăn gà luộc có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g gà luộc bao nhiêu calo?2. Ăn thịt gà luộc có lợi ích gì?3. Ăn gà luộc có giảm cân không?4. […]

ĐỌC TIẾP →
bot-chien-bao-nhieu-calo-2

Bột chiên bao nhiêu calo? Ăn bột chiên có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g bột chiên bao nhiêu calo?2. Ăn bột chiên có béo không?3. Hướng dẫn ăn bột chiên hạn chế gây tăng […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không? của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: