Nhịn ăn sáng có giảm cân không? Có tốt cho sức khỏe?

Thanh Huyền Tháng Mười Một 1, 2022 5605 lượt xem

Nhịn ăn sáng có giảm cân không? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt với trường hợp ăn kiêng, giảm cân mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, cân đối. Tuy nhiên một số người lại cho rằng nhịn ăn sáng sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đối với sức khỏe. Vậy thực hư là như thế nào, hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp băn khoăn này qua bài viết bên dưới nhé!

1. Lợi ích của việc ăn sáng đầy đủ

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất giúp cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động suốt một ngày dài. Không chỉ thế, ăn sáng đầy còn mang lại khá nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Trước khi giải đáp băn khoăn “nhịn ăn sáng có giảm cân không”, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ cung cấp đến bạn một số thông tin về lợi ích của việc ăn sáng đầy đủ nhé!

– Tăng cảm giác no: Một bữa sáng lành mạnh từ ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn hoặc nạp vào những nguồn calo dư thừa khác nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày.

– Tăng cường độ tập luyện: Việc ăn sáng sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, cường độ tập luyện từ đó được tăng cao và lượng calo đốt cháy cũng nhiều hơn.

– Tăng cường hoạt động trí não: Bữa ăn sáng sẽ giúp đầu óc tỉnh táo, tăng độ tập trung cũng như mang lại một tinh thần sảng khoái, vui vẻ. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, trẻ em nếu ăn sáng đầy đủ sẽ có khả năng chú ý, tập trung cao độ hơn khi học tập ở trường lớp.

bữa sáng đơn giản
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng giúp cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động suốt một ngày dài

2. Nhịn ăn sáng có giảm cân không?

Một số người cho rằng, việc nhịn ăn sáng giảm cân đồng nghĩa với cắt bớt một phần calo nạp vào cơ thể nên sẽ có thể hỗ trợ loại bỏ tình trạng tích tụ mỡ thừa và lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Từ đó, rất nhiều người đã áp dụng cách này để giảm cân.

Vậy nhịn ăn sáng có giảm cân không? Theo các chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, việc nhịn ăn sáng không hề giúp giảm cân mà ngược lại còn gây ra các ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

“Không có nghiên cứu nào kết luận rằng thời điểm bạn ăn có liên quan đến giảm cân hoặc tăng cân. Chỉ có tổng lượng calo tiêu thụ trong một ngày so với lượng calo đốt cháy mới là yếu tố quyết định bạn có giảm cân hay không.” Tiến sĩ Schaub – chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ chia sẻ.

Ngoài ra, nếu một người ăn nhiều vào bữa sáng và giảm bớt khẩu phần ở bữa trưa – tối thì việc cắt giảm lượng thức ăn vào buổi sáng có thể hạn chế được calo nạp vào cơ thể. Còn với những người chỉ ăn sáng nhẹ nhàng, tập trung các bữa trưa – tối thì việc nhịn ăn không những không mang lại hiệu quả gì mà còn khiến bạn cảm thấy đói và ăn nhiều hơn vào những bữa còn lại.

Nhìn chung, sau môt đêm cơ thể khi tỉnh dậy sẽ cần khá nhiều năng lượng để hoạt động nên việc ăn sáng là vô cùng quan trọng. Đừng băn khoăn nhịn ăn sáng có giảm cân hay không mà hãy cố gắng bổ sung đầy đủ cho bữa sáng đầy năng lượng nhé!

có nên nhịn ăn sáng
Nhịn ăn sáng có giảm cân không?

3. Hậu quả việc nhịn ăn sáng đối với sức khỏe

Như đã chia sẻ, với câu hỏi “nhịn ăn sáng có giảm cân không” thì câu trả lời là KHÔNG mà ngược lại còn có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe. Theo một số nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, việc nhịn ăn sáng có thể gây ra một số tác động tiêu cực như:

– Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

– Sự gia tăng các dấu hiệu viêm trong máu.

– Thiếu Vitamin D, vitamin A, canxi, sắt, magie, photpho và kẽm. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ, trầm cảm hoặc tăng nguy cơ nhiễm trùng.

– Tăng nguy cơ mắc bệnh về dạy dày, đau bao tử, viêm loét da dày.

– Cơ thể uể oải, mệt mỏi, làm việc thiếu tập trung, không năng suất.

đau dạ dày
Nhịn ăn sáng gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng với sức khỏe

4. Gợi ý các thực phẩm lành mạnh ăn vào bữa sáng giúp hỗ trợ giảm cân

Sau đây, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giới thiệu đến bạn nhóm thực phẩm lành mạnh ăn vào bữa sáng. Vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể hoạt động trong suốt ngày dài vừa làm tăng cảm giác no, hạn chế nguy cơ tăng cân. Từ đó bạn sẽ không còn cần phải băn khoăn “nhịn ăn sáng có giảm cân không?”.

– Sữa chua/phô mai tươi: Đây là nhóm thực phẩm có sự kết hợp giữa protein và chất béo giúp làm tăng cảm giác no. Khi sử dụng bạn có thể ăn cùng với trái cây, các loại hạt hoặc ngũ cốc khác.

– Bơ đậu phộng, ngũ cốc: Trong bơ đậu phộng có lượng chất béo lành mạnh và protein khi ăn kèm với bánh mì nướng/bánh quế/bánh nướng xốp sẽ cực kỳ phù hợp bởi chứa nhiều chất xơ.

– Trứng luộc/rán: Một bữa sáng thơm ngon, lành mạnh khác mà bạn có thể tham khảo đó là trứng luộc hoặc rán. Khi ăn bạn nên kết hợp thêm các loại rau củ  như cải Brussels, rau bina, cải xoăn,… Ngoài

– Một số loại trái cây tươi: Táo, lê, chuối, đào,…

– Một số loại củ: Khoai lang, khoai môn, củ mì,…

– Các món ăn dạng nước: Phở, bún riêu, bún bò, bánh canh, hủ tiếu,…

bữa sáng lành mạnh
Sử dụng các thực phẩm lành mạnh để có bữa sáng tốt cho sức khỏe mà vẫn hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn nhanh chóng mà không phải băn khoăn “nhịn ăn sáng có giảm cân không?” thì lựa chọn đến Viện thẩm mỹ DIVA, trải nghiệm công nghệ giảm béo hiện đại Lipo Theramax Plus.

Đây là công nghệ giảm béo sử dụng sóng nhiệt năng lớn tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, phá hủy liên kết mô mỡ và đào thải ra bên ngoài, hiệu quả mang lại đến 98%.

Áp dụng mọi vị trí trên cơ thể, thách thức cả những cơ địa khó giảm nhất.

Hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể toàn diện, cải thiện sức khỏe.

Tăng cường độ đàn hồi, săn chắc, giải quyết nỗi lo vùng da chảy xệ, chùng nhão.

Không phẫu thuật, không ăn kiêng, không mất thời gian tập luyện.

Duy trì vóc dáng thon gọn, quyến rũ lâu dài, không lo tái béo trở lại.

Công nghệ giảm béo hiện đại Lipo Theramax Plus

Bài viết trên, Viện thẩm mỹ DIVA đã giúp bạn giải đáp câu hỏi “Nhịn ăn sáng có giảm cân không?” cũng như gợi ý một số thực phẩm cho bữa sáng hoàn hảo. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc về công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

89
0
4.9/5 - (42 bình chọn)
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

Bài tập Cardio giảm mỡ toàn thân cho cả Nam, Nữ

Tháng Mười Hai 6, 2022
Bài tập cardio giảm mỡ toàn thân cho nữ là phương pháp được khá nhiều chị em tìm hiểu và thực hiện trong quá trình...
XEM THÊM

Chỉ số GI là gì? Bảng chỉ số GI thực phẩm mới nhất

Tháng Mười Hai 6, 2022
Chỉ số GI thực phẩm giảm cân không hẳn là chế độ ăn kiêng thông thường. Việc tính toán chỉ số đường huyết này rất...
XEM THÊM

Thực đơn giảm mỡ toàn thân 7 ngày cho Nữ

Tháng Mười Hai 6, 2022
Thực đơn giảm mỡ toàn thân hiệu quả không chỉ bao gồm thực phẩm có lượng calo phù hợp, mà còn phải đảm bảo về...
XEM THÊM

Tập Aerobic giảm mỡ toàn thân có tốt không?

Tháng Mười Hai 6, 2022
Tập aerobic giảm mỡ toàn thân là phương pháp không quá xa lạ gì với chị em trong thời buổi hiện nay. Tuy nhiên, cách...
XEM THÊM

3+ cách massage giảm mỡ đùi hiệu quả nhất

Tháng Mười Hai 6, 2022
Massage giảm mỡ đùi là phương pháp khá phổ biến mang lại đôi chân thon gọn được nhiều chị em áp dụng. Nếu chăm chỉ...
XEM THÊM

10+ bài tập yoga giảm mỡ đùi hiệu quả cấp tốc

Tháng Mười Hai 6, 2022
Bắp chân to, cơ thể kém cân đối khiến nhiều người cảm thấy tự ti. Bên cạnh đó, việc mỡ tích tụ ở đùi làm...
XEM THÊM

Ăn gì để giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả?

Tháng Mười Hai 6, 2022
Sở hữu đôi chân thon gọn là điều ai cũng mong muốn. Bên cạnh phương pháp tập thể dục để giảm mỡ đùi thì bạn...
XEM THÊM

Thuốc giảm mỡ đùi DHC Melilot có tốt không? Giá bao nhiêu?

Tháng Mười Hai 6, 2022
Tình trạng mỡ thừa tích tụ, đùi to khiến bạn cảm thấy tự ti về bản thân. Nếu như bạn là người bận rộn không...
XEM THÊM

5+ bài tập giảm mỡ đùi nhanh chóng cho Nam, Nữ

Tháng Mười Hai 6, 2022
Đôi chân thon gọn là điều ai cũng mong muốn. Chính vì thế, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên rèn luyện bài tập giảm...
XEM THÊM