Nhảy dây có giảm mỡ bắp tay không?

Biên tập viên Content
10/12/2022 5647 lượt xem Đã kiểm duyệt

Nhảy dây có giảm mỡ bắp tay không là điều khiến nhiều người quan tâm. Giảm cân là câu chuyện muôn thuở của chị em phụ nữ, việc loại bỏ vùng mỡ dưới cánh tay lại còn khó hơn bao giờ hết. Các chuyên gia cho rằng nhảy dây có thể giải quyết vấn đề đó. Hãy cùng chân Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu thêm về phương pháp giảm cân này nhé!

1. Nhảy dây có giúp giảm mỡ vùng bắp tay không?

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, nhảy dây có thể tiêu hao calo một cách đáng kể. Nếu bạn thực hiện nhảy dây liên tục trong vòng 30 phút, điều đó có nghĩa lượng calo trong cơ thể đã tiêu hao đến 450 calo. Trong trường hợp bạn chỉ có thể nhảy dây trong 10 phút thì vẫn có thể tiêu hao một lượng calo tương đối lớn. Điều đó giống với việc chạy bộ trong nửa tiếng và nhảy khiêu vũ khoảng chừng 20 phút. Thật bất ngờ với những con số ấn tượng này.

Không những thế, khi nhảy dây bạn phải vận động hết cả cơ thể, tác động trực tiếp vào vùng cánh tay. Vì vậy, vùng mỡ ở bắp tay cũng giảm đi hiệu quả.

Nhảy dây giúp giảm mỡ cánh tay
Nhảy dây giúp đốt cháy lượng mỡ thừa dưới cánh tay

2. Tổng hợp 5 cách nhảy dây giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Sau đây là tổng hợp 5 cách nhảy dây dễ thực hiện dành cho người mới tập, phù hợp với bất kỳ ai mong muốn giảm cân. Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tập luyện ngay hôm nay để có vùng da dưới cánh tay thon gọn, săn chắc nhé!

2.1. Nhảy dây bằng 2 chân

Cách tập luyện này khá quen thuộc đối với chúng ta. Trước khi chuẩn bị động tác nhảy dây khác, bạn có thể thực hiện các tư thế này để khởi động, làm nóng cơ thể.

2.2. Nhảy dây kiểu chạy bộ

Nhảy dây như tư thế chạy bộ không những giúp cho bạn giảm béo vùng bắp tay hiệu quả mà cơ thể cũng cử động linh hoạt hơn. Bạn có thể thực hiện nhảy theo chân trước, sau kết hợp phương pháp nâng cơ đùi. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng cách này sau khi đã nhảy “điêu luyện” kiểu cơ bản.

2.3. Nhảy dây kết hợp xoay eo

Nhảy dây phối hợp với động tác xoay người sẽ tạo ra một lực lớn đối với vùng eo, đùi, mông, chân và bắp tay. Thực hiện tư thế nhảy dây này hàng ngày sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo lý tưởng, phần đùi thon gọn và tạm biệt mỡ thừa bắp tay nhanh chóng.

2.4. Nhảy dây theo từng chân

Nếu bạn đã quá quen với những tư thế nhảy dây thông thường thì nên đổi qua phương pháp này để tạo sự mới mẻ cho buổi tập luyện. Cách thực hiện tương đối phức tạp, bạn phải co một chân và nhảy cẫng lên, sau đó tiếp tục thực hiện với bên còn lại. Kiểu nhảy dây này sẽ giúp bắp tay trở nên thon gọn và đôi chân khỏe khoắn hơn.

2.5. Nhảy dây kèm động tác xoạc chân

Để thực hiện động tác này thì đầu tiên, bạn phải chụm chân vào nhau. Tiếp theo, xoạc hai chân ra rộng bằng vai và lặp lại nhiều lần trong suốt quá trình tập luyện. Kiểu nhảy dây này sẽ giúp các cơ và khớp xương trên cơ thể chuyển động linh hoạt hơn. Đồng thời, vùng mỡ ở eo, hông, bắp tay và chân cũng được đốt cháy, giảm kích cỡ rất nhiều.

Các bài tập nhảy dây
Các bài tập nhảy dây này sẽ cải thiện số đo vùng bắp tay đáng kể

3. Cách giảm mỡ bắp tay dễ thực hiện tại nhà

Ngoài phương pháp nhảy dây, Viện thẩm mỹ DIVA cũng cung cấp cho bạn một số cách để giảm mỡ bắp tay và toàn cơ thể hiệu quả tại nhà. Những ai không thể tập luyện thể dục thường xuyên có thể thực hiện để loại bỏ mỡ thừa trong thời gian rảnh.

3.1. Ăn thực phẩm hỗ trợ làm thon nhỏ bắp tay

Bên cạnh việc tập luyện, có chế độ ăn uống điều độ, hợp lí cũng ảnh hưởng khá nhiều đến việc giảm mỡ vùng bắp tay. Bạn nên thực hiện ăn kiêng, tránh những thức ăn nhiều calo, dầu mỡ và nước uống có gas.

3.2. Massage vùng bắp tay đều đặn

Có một biện pháp giảm mỡ hiệu quả mà nhiều người chưa biết đến chính là sử dụng muối. Không chỉ dành để chế biến thức ăn, muối còn được chị em dùng để massage giúp thu gọn bắp tay. Massage cánh tay bằng muối thường xuyên khiến mỡ thừa được giảm thiểu, đồng thời giải độc tố cho da.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại ghế massage chuyên dụng để giảm mỡ. Bộ phận máy trong ghế sẽ đánh tan các mô mỡ dưới da theo cách nhẹ nhàng, giúp bạn lấy lại bắp tay săn chắc, thon gọn mà không phải tốn quá nhiều công sức.

3.3. Dùng gen để săn chắc bắp tay

Trên thị trường làm đẹp ngày nay xuất hiện nhiều loại gen có công dụng giảm béo, thu nhỏ số đo cơ thể có nguồn gốc từ các nước như Hàn, Nhật, Trung Quốc,… Mặt hàng này được bày bán ở khắp nơi như siêu thị, trung tâm mua sắm hay các trang thương mại điện tử. Cơ chế hoạt động của gen làm giảm mỡ bắp tay là làm săn da và ngăn ngừa chảy xệ.

Chế độ ăn uống hợp lí
Nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ để giảm mỡ bắp tay

4. Lưu ý khi nhảy dây để giảm mỡ bắp tay đúng cách

Phương pháp nhảy dây tuy khá đơn giản nhưng cũng cần phải lưu ý một số điều để mang lại hiệu quả tốt nhất trong quá trình luyện tập. Viện thẩm mỹ DIVA xin chia sẻ một số Tips giúp bạn giảm mỡ bắp tay thành công, giảm đau và hạn chế tổn thương khi thực hiện.

Lưu ý:

  • Giảm cân bằng cách nhảy dây khá lâu mới mang lại hiệu quả. Chính vì thế, bạn phải kiên trì và thường xuyên tập luyện.
  • Không thực hiện nhảy dây nếu đang mắc các bệnh liên quan đến xương khớp hoặc có vấn đề về hô hấp, đang mang thai.
  • Khi mới nhảy dây, bạn sẽ gặp tình trạng đau nhức nhưng cảm giác chỉ kéo dài trong vài ngày đầu.
  • Chọn dây nhảy có chiều dài thích hợp với chiều cao, phần tay cầm nên làm bằng chất liệu gỗ hoặc nhựa để dễ dàng cầm nắm.
  • Để giảm đau, hạn chế tổn thương trong quá trình tập luyện, bạn nên chọn đôi giày thể thao có đế mềm và vừa size chân.

Lưu ý khi nhảy dây giảm mỡ vùng bắp tay
Cần lưu ý những gì khi nhảy dây giảm mỡ bắp tay? 

Hy vọng bài viết này đã giải đáp được câu hỏi “Nhảy dây có giảm mỡ bắp tay không?”. Giảm béo tốn khá nhiều thời gian và công sức tập luyên thể dục, tuy nhiên công nghệ hiện đại Lipo Theramax Plus ngày nay đã giải quyết nhanh chóng điều đó. Nếu cần tư vấn thêm về phương pháp này, hãy gọi đến Hotline 1900 2222 của Viện thẩm mỹ DIVA được tư vấn và hỗ trợ. 

353
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Hỏi đáp

Vui lòng nhập tên

Vui lòng nhập câu hỏi

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ loại trái cây giảm cân tốt và hiệu quả nhất

07/02/2023
Trái cây là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng giảm cân của chị em. Bởi trái cây không chỉ cung cấp...
XEM THÊM

Cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả đến bất ngờ

16/01/2023
Nếu bây giờ bạn đang băn khoăn và thắc mắc đâu là cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn thì nhất định...
XEM THÊM

Bảng calo thực phẩm cho bữa ăn khoa học hàng ngày

13/01/2023
Với bảng calo thực phẩm trong bài viết này, bạn sẽ biết rõ được lượng dưỡng chất có trong bữa ăn là bao nhiêu để...
XEM THÊM

Đánh tan mỡ bụng bằng tay có hiệu quả không? Tìm hiểu ngay

12/01/2023
Mỡ bụng trước nay luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ, gây ảnh hưởng khá lớn đến thẩm mỹ, khiến...
XEM THÊM

15+ cách làm giảm nọng cằm cấp tốc hiệu quả tại nhà

03/01/2023
Nọng cằm là nguyên nhân khiến cho gương mặt trở nên kém thon gọn. Hiện nay có rất nhiều cách giảm nọng cằm khác nhau,...
XEM THÊM

10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả trong 2 ngày

27/12/2022
Giảm cân là một quá trình lâu dài cần tự kiên trì, bền bỉ tập luyện và ăn kiêng. Tuy nhiên, trong một số trường...
XEM THÊM

Hút mỡ bụng giá bao nhiêu? Cần lưu ý những gì?

22/12/2022
Hút mỡ bụng là phương pháp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở vòng 2 một cách nhanh chóng và hiệu quả. Chỉ sau một...
XEM THÊM

10+ Dầu ăn giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe và tim mạch

17/12/2022
Nhiều người quan niệm rằng giảm cân là phải kiêng hoàn toàn chất béo. Tuy nhiên, thực tế chất béo cũng có nhiều dạng khác...
XEM THÊM

Leo cầu thang giảm cân có tốt không? Leo thang bộ có lợi gì?

17/12/2022
Leo cầu thang giảm cân là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Thực tế, bài tập leo...
XEM THÊM