Ngực lép phải làm sao? Nguyên nhân và cách tăng hiệu quả

Ngực lép phải làm sao? Nguyên nhân và cách tăng hiệu quả

Ngực lép là nỗi trăn trở, khiến nhiều chị em thiếu tự tin trong cuộc sống và hôn nhân. Vậy nguyên nhân nào khiến ngực lép? Cách khắc phục như thế nào để cải thiện vòng 1 nhanh chóng và an toàn? Cùng các chuyên gia tại Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu qua bài viết này nhé!

1. Tại sao ngực lép? 

Có rất nhiều câu hỏi xoay quanh vấn đề tại sao ngực lép? tại sao vòng một không phát triển? Theo các chuyên gia tại Viện thẩm mỹ DIVA cho biết, ngực là bộ phận có cấu trúc liên kết và đàn hồi với các mô mỡ bên trong cơ thể. Chính vì vậy, kích thước vòng 1 to hay nhỏ còn tùy vào sự đàn hồi và số lượng mô mỡ. 

Khi vòng 1 không phát triển, có ít các mô mỡ bên trong, núm vú và quầng vú cũng không phát triển lớn thường được chị em gọi là ngực lép. 

Tình trạng ngực lép khiến cơ thể thiếu đi nét nữ tính và thu hút, làm chị em tự tin và không tạo nên đường cong quyến rũ khi diện những trang phục sexy. 

Đồng thời, nhiều người còn thắc mắc số đo vòng 1 bao nhiêu là lép? Thực tế thì không có một con số cụ thể để phân định ngực lép bởi vì số đo vòng 1 chuẩn còn phải dựa vào chiều cao và cân nặng của từng người. 

Chúng ta có thể xác định kích cỡ vòng 1 của mình to hay nhỏ bằng cách dựa số đo chiều cao trung bình và kích cỡ ngực tương ứng sau đây của phụ nữ Việt Nam:

  • Chiều cao 1m50 – Kích cỡ ngực khoảng 76 –  80cm 
  • Chiều cao 1m60 – Kích cỡ ngực khoảng 86 – 88 cm 
  • Chiều cao 1m70 – Kích cỡ ngực khoảng 90- 93 cm 
nguc-lep-1
Ngực lép khiến nhiều chị em thiếu tự tin và muốn khắc phục. 

2. Nguyên nhân khiến ngực lép

Trước khi giải đáp vấn đề ngực lép phải làm sao? Cách khắc phục ngực lép hiệu quả hãy cùng các chuyên gia tại Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu nguyên nhân khiến vòng 1 “mãi không lớn nổi”. Từ đó sẽ tìm ta các phương pháp cải thiện vòng 1 hiệu quả và an toàn nhất nhé. 

  • Ngực lép do gen di truyền từ mẹ, nếu người mẹ bẩm sinh có ngực lép thì khả năng con gái ngực lép rất cao. 
  • Thói quen đi ngủ mặc áo ngực quá chật hoặc ngủ nằm sấp khiến ngực không phát triển. 
  • Việc ăn kiêng quá mức, không bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết dẫn đến ngực nhỏ đi. 
  • Sau khi mang thai và cho con bú khiến ngực chảy xệ và có xu hướng teo nhỏ lại. 
  • Tư thế ngồi không đúng cách dễ làm suy yếu các cơ ngực. 
  • Lối sống thức khuya, ăn nhiều thực phẩm cay nóng, uống nhiều cà phê, nước ngọt kìm hãm sự phát triển của ngực. 
  • Rối loạn nội tiết tố cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng 1. 
  • Lười vận động sẽ khiến các cơ không được phát triển, kèm theo dấu hiệu ngực lép có thể xảy ra.
nguc-lep-2
Thói quen nằm sấp khi ngủ có thể khiến ngực lép. 

3. Cách tăng vòng một hiệu quả, không cần phẫu thuật 

Nhiều người lo sợ về những bất lợi của thẩm mỹ nâng ngực thì có thể thực hiện cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh bằng các phương pháp tự nhiên tại nhà. Sau đây là một số tips giúp chị em có thể cải kích cỡ núi đôi hiệu quả mà các chuyên gia thẩm mỹ DIVA khuyên áp dụng. 

3.1. Xây dựng lại chế độ ăn uống và sinh hoạt 

Để cải thiện ngực lép các nàng cần chú ý bổ sung chế độ ăn uống hàng ngày những dưỡng chất tốt nhất cho sự phát triển của vòng 1. Nên thực hiện càng sớm càng tốt, đặc biệt là bước vào độ tuổi dậy thì, giai đoạn này sự tăng trưởng hormone nữ estrogen là mạnh nhất nên bầu ngực sẽ phát triển tốt nhất. 

Các nàng nên bổ sung các loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn ăn uống hàng ngày nhé! 

  • Các loại sữa: Sữa đậu nành, sữa tươi, sữa chua,…
  • Các loại trái cây: Dứa, bơ, bưởi, nho, cam,…
  • Các món ăn hầm từ đu đủ xanh, chân giò heo, chân gà.
  • Các loại đậu và hạt: óc chó, đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành.

Nên bổ sung nhiều nhất các loại thực phẩm có từ đậu nành vì trong đậu nành có chứa nhiều phytoestrogens – một loại hormone giúp mô ngực phát triển. Ngoài ra, còn có thành phần isoflavone mang lại công dụng ngăn ngừa các gốc tự do, ức chế các tế bào gây ung thư vú. 

nguc-lep-3
Xây dựng chế độ ăn uống bổ sung dinh dưỡng cho vòng 1 phát triển. 

Bên cạnh chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt cũng nên được chú trọng. Cần thay đổi các thói quen xấu như: 

  • Không thức quá khuya, ngủ sớm trước 23 giờ và ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày. 
  • Khi ngủ không nên nằm úp. Duy trì dáng nằm ngửa hoặc có thể nằm nghiêng nhưng thời gian phù hợp
  • Bổ sung đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày giúp cân bằng cơ thể.

3.2. Luyện tập các bài tăng kích cỡ vòng ngực 

Với các bài tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp cải thiện ngực lép hiệu quả. Bạn có thể tham khảo một số bộ môn luyện tập dưới đây và áp dụng thực hiện thử nhé: 

  • Yoga: Luyện cái tư thế yoga nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai, đồng thời cải thiện vòng một săn chắc, phát triển tốt hơn. Các bài tập yoga bạn có thể thử như: dây cung, trồng cây chuối, tam giác, chiến binh,…
  • Gym: Các bài tập gym cho ngực cũng giúp cải thiện đáng kể về kích thước vòng 1. Một số bài tập gợi ý bao gồm hít đất, đẩy ngực, ép ngực,…
  • Bơi lội: Đây là một môn thể thao được cho là cải thiện ngực lép rất hiệu quả. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 30 phút bơi lội cơ ngực săn chắc, phát triển vượt trội mà còn giúp sức khỏe tốt.

Khi áp dụng các bài tập luyện cơ ngực nên kết hợp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong quá trình luyện tập. Nên ăn nhẹ trước khi thực hiện các bài tập này 1 tiếng để có thêm năng lượng, sức khỏe. 

nguc-lep-4
Luyện tập các bài tăng kích cỡ vòng ngực.

3.3. Massage làm ngực to

Ngoài các bài tập thể thao, chúng ta có thể giúp cải thiện vòng một bằng cách massage hàng ngày mỗi khi đi tắm. Bạn có thể áp dụng massage theo cách dưới đây. 

Đặt hai tay lên bầu ngực (thực hiện mỗi bên ngực trái và phải). Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, lặp lại khoảng 20 – 30 lần cho mỗi bên ngực.

Có thể kết hợp massage cho bầu ngực với các tinh dầu chiết xuất từ thiên nhiên như: nha đam, dầu hạnh nhân, dầu ô liu,… các loại tinh đầu này sẽ giúp ngăn ngừa chảy xệ và cải thiện vòng hiệu quả. Lưu ý chỉ cần nhỏ 1 – 2 giọt tinh dầu vào nước ấm để massage. Nếu da dễ dị ứng nên test trước khi dùng nhé! 

nguc-lep-5
Thực hiện massage ngực mỗi ngày giúp tăng kích cỡ nhanh chóng. 

Với các phương pháp cải thiện ngực lép tự nhiên tại nhà cần nhiều thời gian và công sức mới mang lại kết quả. Chính vì vậy, để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn cần phải kiên trì, nhẫn nại và theo đuổi phương pháp này nhé. Đồng thời, tạo thành thói quen tốt trong cuộc sống hàng ngày vừa giúp tăng kích cỡ vòng 1 như mong muốn. 

Hi vọng những chia sẻ của chuyên gia tại Viện thẩm mỹ DIVA có thể giúp bạn cải thiện được nhanh chóng tình trạng ngực lép của mình. Hãy kiên trì thực hiện và cảm nhận sự thay đổi ở vùng ngực nhé.  Mọi chi tiết về dịch vụ làm đẹp tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ hotline 1900 6689 để được tư vấn và hỗ trợ. (MIỄN PHÍ)

Bài viết liên quan:

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết 1 Ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh mì có béo không? của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222

Tin Cùng Chuyên Mục

Tin Cùng Chuyên Mục

1-bap-ngo-bao-nhieu-calo-9

1 bắp ngô bao nhiêu calo? Ăn nhiều có giảm cân không?

bun-gao-lut-bao-nhieu-calo-4

100gr bún gạo lứt bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

bi-do-bao-nhieu-calo-3

Bí đỏ bao nhiêu calo? Ăn bí đỏ giúp tăng hay giảm cân?

banh-mi-bao-nhieu-calo-9

1 Ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh mì có béo không?

nhay-day-1000-cai-giam-bao-nhieu-calo-3

Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo? Hiệu quả không?

thuc-pham-it-calo-2

25+ thực phẩm ít calo nhất dành cho người giảm cân

uc-ga-bao-nhieu-calo-4

100gr ức gà bao nhiêu calo? Ăn ức giá có giảm cân không?

oi-bao-nhieu-calo-4

1 quả ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi nhiều có giảm cân không?

ca-phe-sua-bao-nhieu-calo-5

1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Uống nhiều có béo không?

banh-trang-tron-bao-nhieu-calo-3

Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

dua-hau-bao-nhieu-calo-7

Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn nhiều dưa hấu có béo không?

Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: