Ngực lép phải làm sao? Nguyên nhân và cách tăng hiệu quả

ThuyTram Tháng Mười Hai 7, 2021 5604 lượt xem

Ngực lép là nỗi trăn trở, khiến nhiều chị em thiếu tự tin trong cuộc sống và hôn nhân. Vậy nguyên nhân nào khiến ngực lép? Cách khắc phục như thế nào để cải thiện vòng 1 nhanh chóng và an toàn? Cùng các chuyên gia tại Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu qua bài viết này nhé!

1. Tại sao ngực lép? 

Có rất nhiều câu hỏi xoay quanh vấn đề tại sao ngực lép? tại sao vòng một không phát triển? Theo các chuyên gia tại Viện thẩm mỹ DIVA cho biết, ngực là bộ phận có cấu trúc liên kết và đàn hồi với các mô mỡ bên trong cơ thể. Chính vì vậy, kích thước vòng 1 to hay nhỏ còn tùy vào sự đàn hồi và số lượng mô mỡ. 

Khi vòng 1 không phát triển, có ít các mô mỡ bên trong, núm vú và quầng vú cũng không phát triển lớn thường được chị em gọi là ngực lép. 

Tình trạng ngực lép khiến cơ thể thiếu đi nét nữ tính và thu hút, làm chị em tự tin và không tạo nên đường cong quyến rũ khi diện những trang phục sexy. 

Đồng thời, nhiều người còn thắc mắc số đo vòng 1 bao nhiêu là lép? Thực tế thì không có một con số cụ thể để phân định ngực lép bởi vì số đo vòng 1 chuẩn còn phải dựa vào chiều cao và cân nặng của từng người. 

Chúng ta có thể xác định kích cỡ vòng 1 của mình to hay nhỏ bằng cách dựa số đo chiều cao trung bình và kích cỡ ngực tương ứng sau đây của phụ nữ Việt Nam:

  • Chiều cao 1m50 – Kích cỡ ngực khoảng 76 –  80cm 
  • Chiều cao 1m60 – Kích cỡ ngực khoảng 86 – 88 cm 
  • Chiều cao 1m70 – Kích cỡ ngực khoảng 90- 93 cm 
nguc-lep-1
Ngực lép khiến nhiều chị em thiếu tự tin và muốn khắc phục. 

2. Nguyên nhân khiến ngực lép

Trước khi giải đáp vấn đề ngực lép phải làm sao? Cách khắc phục ngực lép hiệu quả hãy cùng các chuyên gia tại Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu nguyên nhân khiến vòng 1 “mãi không lớn nổi”. Từ đó sẽ tìm ta các phương pháp cải thiện vòng 1 hiệu quả và an toàn nhất nhé. 

  • Ngực lép do gen di truyền từ mẹ, nếu người mẹ bẩm sinh có ngực lép thì khả năng con gái ngực lép rất cao. 
  • Thói quen đi ngủ mặc áo ngực quá chật hoặc ngủ nằm sấp khiến ngực không phát triển. 
  • Việc ăn kiêng quá mức, không bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết dẫn đến ngực nhỏ đi. 
  • Sau khi mang thai và cho con bú khiến ngực chảy xệ và có xu hướng teo nhỏ lại. 
  • Tư thế ngồi không đúng cách dễ làm suy yếu các cơ ngực. 
  • Lối sống thức khuya, ăn nhiều thực phẩm cay nóng, uống nhiều cà phê, nước ngọt kìm hãm sự phát triển của ngực. 
  • Rối loạn nội tiết tố cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng 1. 
  • Lười vận động sẽ khiến các cơ không được phát triển, kèm theo dấu hiệu ngực lép có thể xảy ra.
nguc-lep-2
Thói quen nằm sấp khi ngủ có thể khiến ngực lép. 

3. Cách tăng vòng một hiệu quả, không cần phẫu thuật 

Nhiều người lo sợ về những bất lợi của thẩm mỹ nâng ngực thì có thể thực hiện cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh bằng các phương pháp tự nhiên tại nhà. Sau đây là một số tips giúp chị em có thể cải kích cỡ núi đôi hiệu quả mà các chuyên gia thẩm mỹ DIVA khuyên áp dụng. 

3.1. Xây dựng lại chế độ ăn uống và sinh hoạt 

Để cải thiện ngực lép các nàng cần chú ý bổ sung chế độ ăn uống hàng ngày những dưỡng chất tốt nhất cho sự phát triển của vòng 1. Nên thực hiện càng sớm càng tốt, đặc biệt là bước vào độ tuổi dậy thì, giai đoạn này sự tăng trưởng hormone nữ estrogen là mạnh nhất nên bầu ngực sẽ phát triển tốt nhất. 

Các nàng nên bổ sung các loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn ăn uống hàng ngày nhé! 

  • Các loại sữa: Sữa đậu nành, sữa tươi, sữa chua,…
  • Các loại trái cây: Dứa, bơ, bưởi, nho, cam,…
  • Các món ăn hầm từ đu đủ xanh, chân giò heo, chân gà.
  • Các loại đậu và hạt: óc chó, đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành.

Nên bổ sung nhiều nhất các loại thực phẩm có từ đậu nành vì trong đậu nành có chứa nhiều phytoestrogens – một loại hormone giúp mô ngực phát triển. Ngoài ra, còn có thành phần isoflavone mang lại công dụng ngăn ngừa các gốc tự do, ức chế các tế bào gây ung thư vú. 

nguc-lep-3
Xây dựng chế độ ăn uống bổ sung dinh dưỡng cho vòng 1 phát triển. 

Bên cạnh chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt cũng nên được chú trọng. Cần thay đổi các thói quen xấu như: 

  • Không thức quá khuya, ngủ sớm trước 23 giờ và ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày. 
  • Khi ngủ không nên nằm úp. Duy trì dáng nằm ngửa hoặc có thể nằm nghiêng nhưng thời gian phù hợp
  • Bổ sung đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày giúp cân bằng cơ thể.

3.2. Luyện tập các bài tăng kích cỡ vòng ngực 

Với các bài tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp cải thiện ngực lép hiệu quả. Bạn có thể tham khảo một số bộ môn luyện tập dưới đây và áp dụng thực hiện thử nhé: 

  • Yoga: Luyện cái tư thế yoga nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai, đồng thời cải thiện vòng một săn chắc, phát triển tốt hơn. Các bài tập yoga bạn có thể thử như: dây cung, trồng cây chuối, tam giác, chiến binh,…
  • Gym: Các bài tập gym cho ngực cũng giúp cải thiện đáng kể về kích thước vòng 1. Một số bài tập gợi ý bao gồm hít đất, đẩy ngực, ép ngực,…
  • Bơi lội: Đây là một môn thể thao được cho là cải thiện ngực lép rất hiệu quả. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 30 phút bơi lội cơ ngực săn chắc, phát triển vượt trội mà còn giúp sức khỏe tốt.

Khi áp dụng các bài tập luyện cơ ngực nên kết hợp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong quá trình luyện tập. Nên ăn nhẹ trước khi thực hiện các bài tập này 1 tiếng để có thêm năng lượng, sức khỏe. 

nguc-lep-4
Luyện tập các bài tăng kích cỡ vòng ngực.

3.3. Massage làm ngực to

Ngoài các bài tập thể thao, chúng ta có thể giúp cải thiện vòng một bằng cách massage hàng ngày mỗi khi đi tắm. Bạn có thể áp dụng massage theo cách dưới đây. 

Đặt hai tay lên bầu ngực (thực hiện mỗi bên ngực trái và phải). Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, lặp lại khoảng 20 – 30 lần cho mỗi bên ngực.

Có thể kết hợp massage cho bầu ngực với các tinh dầu chiết xuất từ thiên nhiên như: nha đam, dầu hạnh nhân, dầu ô liu,… các loại tinh đầu này sẽ giúp ngăn ngừa chảy xệ và cải thiện vòng hiệu quả. Lưu ý chỉ cần nhỏ 1 – 2 giọt tinh dầu vào nước ấm để massage. Nếu da dễ dị ứng nên test trước khi dùng nhé! 

nguc-lep-5
Thực hiện massage ngực mỗi ngày giúp tăng kích cỡ nhanh chóng. 

Với các phương pháp cải thiện ngực lép tự nhiên tại nhà cần nhiều thời gian và công sức mới mang lại kết quả. Chính vì vậy, để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn cần phải kiên trì, nhẫn nại và theo đuổi phương pháp này nhé. Đồng thời, tạo thành thói quen tốt trong cuộc sống hàng ngày vừa giúp tăng kích cỡ vòng 1 như mong muốn. 

Hi vọng những chia sẻ của chuyên gia tại Viện thẩm mỹ DIVA có thể giúp bạn cải thiện được nhanh chóng tình trạng ngực lép của mình. Hãy kiên trì thực hiện và cảm nhận sự thay đổi ở vùng ngực nhé.  Mọi chi tiết về dịch vụ làm đẹp tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ hotline 1900 6689 để được tư vấn và hỗ trợ. (MIỄN PHÍ)

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

khuon-mat-ti-le-vang (6)

Khuôn mặt tỉ lệ vàng là gì? Tiêu chí giúp nhận diện dễ dàng

Tháng Tám 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nhận diện khuôn mặt tỉ lệ vàng đúng chuẩn2. Tỷ lệ vàng khuôn mặt nam và nữ được xác định như thế nào2.1. Tỷ lệ vàng khuôn mặt nữ giới2.2. Tỷ lệ vàng khuôn mặt nam giới3. Ưu điểm khi sở hữu khuôn mặt tỉ lệ vàng4. Làm thế nào […]

XEM THÊM
tiem-moi-trai-tim-3

Tiêm môi trái tim là gì? Giữ được bao lâu? Giá bao nhiêu?

Tháng Sáu 24, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tạo hình môi trái tim là gì?2. Các phương pháp thẩm mỹ tạo hình môi được ưa chuộng nhất hiện nay2.1. Tiêm môi trái tim thẩm mỹ bằng filler2.2. Cắt môi trái tim3. Ưu điểm của tiêm môi trái tim bằng filler và cắt môi3.1. Ưu và nhược điểm của tiêm […]

XEM THÊM

Phẫu thuật độn môi là gì? Có nguy hiểm không? Giá bao nhiêu?

Tháng Tư 11, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Phẫu thuật độn môi là gì?1.1. Phẫu thuật độn môi phù hợp đối tượng nào?2. Tại sao nên phẫu thuật độn môi2.1. Kỹ thuật an toàn2.2. Thời gian thực hiện nhanh chóng2.3. Môi gợi cảm2.4. Không đau, không biến chứng, không để lại sẹo2.5. Không mất thời gian nghỉ dưỡng2.6. Hiệu […]

XEM THÊM
phau thuat chinh sua bien chung sau khi chich chat lam day vung mui

Phẫu thuật chỉnh sửa các biến chứng sau chích chất làm đầy vùng mũi

Tháng Tư 11, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Các biến chứng thường gặp sau chích chất làm đầy vùng mũi1.1. Mũi sưng, đỏ, bầm tím, đau và ngứa1.2. Xuất hiện khối hoặc cục dưới da1.3. Xuất hiện hiệu ứng Tyndall1.4. Chất làm đầy di chuyển khỏi vị trí ban đầu1.5. Tắc nghẽn mạch máu gây hoại tử mô 1.6. Mũi […]

XEM THÊM
phau-thuat-chinh-sua-cac-bien-chung-sau-mo-nang-mui-4

Phẫu thuật chỉnh sửa các biến chứng sau mổ nâng mũi

Tháng Tư 11, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Các biến chứng thường gặp sau nâng mũi1.1. Mũi bị sưng bầm, có hiện tượng phù nề1.2. Sống mũi lệch, vẹo sang một bên1.3. Lộ sóng, bóng đỏ đầu mũi1.4. Lòi sụn, lộ đầu sụn1.5. Đầu mũi co rút, ngắn và hếch lên trên1.6. Nhiễm trùng, hoại tử vùng mũi2. Phẫu […]

XEM THÊM
phau-thuat-chinh-hinh-mui-lech-1

Phẫu thuật chỉnh hình mũi lệch là gì? Giá bao nhiêu?

Tháng Tư 11, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguyên nhân mũi lệch và các dạng phổ biến2. Phẫu thuật chỉnh hình mũi lệch như thế nào?2.1. Phẫu thuật chỉnh hình mũi lệch bẩm sinh2.2. Phẫu thuật chỉnh hình mũi lệch do tai nạn2.3. Phẫu thuật chỉnh hình mũi lệch sau thẩm mỹ3. Quy trình phẫu thuật chỉnh hình mũi […]

XEM THÊM
phau thuat chinh hinh mui go

Phẫu thuật chỉnh hình mũi gồ là gì? Giá bao nhiêu?

Tháng Tư 11, 2022

  Mục Lục Bài Viết1. Phẫu thuật chỉnh hình mũi gồ là gì?2. Trường hợp nào nên chỉnh hình mũi gồ?3. Tại sao nên thực hiện tiểu phẫu chỉnh hình mũi gồ?3.1. Phẫu thuật chỉnh hình mũi gồ an toàn cho người thực hiện3.2. Không đau, không cần nghỉ dưỡng3.3. Không để lại sẹo3.4. Dáng […]

XEM THÊM
phau-thuat-chinh-sua-bien-chung-sau-mo-tham-my-mat-1

Phẫu thuật chỉnh sửa các biến chứng sau mổ thẩm mỹ vùng mắt

Tháng Tư 11, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Các biến chứng sau mổ thẩm mỹ vùng mắt2. Phẫu thuật chỉnh sửa các biến chứng sau mổ thẩm mỹ vùng mắt2.1. Mí mắt lệch, thiếu cân đối2.2. Mắt bị trợn2.3. Nếp mí hai bên không rõ nét2.4. Mí mắt bị sụp so với ban đầu2.5. Mắt bị sưng đỏ3. Quy […]

XEM THÊM
Phau-thuat-sa-tre-mi-nguoi-gia-1

Phẫu thuật sa trễ mi người già

Tháng Tư 11, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Sa trễ mi người già là gì?2. Phẫu thuật sa trễ mi người già là gì?2.1. Đối tượng nên phẫu thuật sa trễ mi người già3. Phẫu thuật sa trễ mi người già có ưu điểm gì nổi bật?4. Địa chỉ phẫu thuật sa trễ mi người già uy tín4.1. Đơn […]

XEM THÊM