Nấm bao nhiêu calo? Đây là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc, đa dạng và được sử dụng phổ biến trong căn bếp. Vậy bạn đã biết về hàm lượng calo cũng như các thành phần dinh dưỡng khác có trong nấm hay chưa? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!

1. Nấm bao nhiêu calo?

Nấm là một loại nguyên liệu có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và rất thường xuyên được sử dụng trong các thực đơn ăn chay, mặn khác nhau. Vậy 100g nấm bao nhiêu calo? Theo chuyên gia, trung bình 100g nấm sẽ cung cấp khoảng 22 – 35 calo. Ngoài ra, nấm bao nhiêu calo sẽ còn tùy thuộc vào từng loại cụ thể, nhưng nhìn chung đều có chứa hàm lượng khá thấp. Sau đây là bảng giải đáp hàm lượng calo có trong một số loại nấm:

Loại nấm Lượng calo
100g nấm rơm bao nhiêu calo? 22-31
100g nấm kim châm bao nhiêu calo? 20 -30
100g nấm hương bao nhiêu calo? 33,7
100g nấm mèo bao nhiêu calo? 22,2
100g nấm bào ngư bao nhiêu calo? 31 – 35
100g nấm mỡ bao nhiêu calo? 28
100g nấm đùi gà bao nhiêu calo? 32,5
nam-bao-nhieu-calo-1
Nấm bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào từng loại cụ thể

Ngoài nấm bao nhiêu calo thì trong 100g nấm còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác, có thể kể đến như:

  • Chất béo: 0,3g.
  • Natri: 5mg.
  • Carbohydrates: 3,3g.
  • Chất xơ: 1g.
  • Đường: 2g.
  • Chất đạm: 3,1g.
  • Đồng: 0.3mg.
  • Kali: 318.5mg.
  • Sắt: 0.57mg.

nam-bao-nhieu-calo-2
Nấm còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác

2. Ăn nấm có béo không?

Bên cạnh nấm bao nhiêu calo thì món ăn này có gây tăng cân không cũng là băn khoăn của rất nhiều người. Theo chuyên gia, việc ăn nấm có béo hay không sẽ tùy thuộc vào cách ăn của mỗi người, tuy nhiên, với hàm lượng calo khá thấp thì đây vẫn là thực phẩm khó gây tăng cân. Bên cạnh đó, nếu ăn đúng cách sẽ còn hỗ trợ cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng.

Bởi trong nấm có chứa rất ít chất béo, đường, khi ăn sẽ tạo cảm giác nhanh no, từ đó hạn chế nạp thêm nguồn calo từ những thực phẩm khác. Ngoài ra, nấm còn chứa hàm lượng dưỡng chất khác như đạm, chất xơ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân, đồng thời còn giúp duy trì nước trong cơ thể để tiêu thụ lượng calo đã nạp vào.

Chất béo có trong nấm còn giúp làm giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt để máu lưu thông một cách dễ dàng. Không chỉ thể, thành phần vitamin, khoáng chất trong nấm cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể, cải thiện sức khỏe tốt hơn.

Như vậy, ăn nấm không những không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn như mong muốn. Bạn sẽ không cần lo lắng nấm bao nhiêu calo mà còn yên tâm hơn vì đây sẽ là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe:

Bảo vệ tim mạch: Nấm giúp làm giảm cholesterol, ngăn chặn mảng bám hình thành trong động mạch, đồng thời điều hòa huyết áp và thúc đẩy máu lưu thông, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch.

Giúp xương chắc khỏe: Nấm có chứa nguồn vitamin D phong phú, duy trì sức khỏe của xương đồng thời tái tạo xương và tăng độ chắc khỏe.

Tăng cường hệ miễn dịch: Thành phần beta-glucan trong nấm giúp tăng cường miễn dịch, ngăn chặn một số loại bệnh tật, bảo vệ sức khỏe hiệu quả.

Kháng viêm: Ergothioneine là chất chống oxy hóa có khả năng kháng viêm, ngăn chặn dị ứng cũng như hỗ trợ kìm hãm sự tăng trưởng của các khối u.

Phòng chống ung thư: Một số loại nấm có khả năng bảo vệ tế bào khỏi nguy cơ bị tổn hại ADN, từ đó ngăn chặn hình thành khối u và chống lại ung thư.

Chống lão hóa: Chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện sức khỏe, chống lão hóa cho da.

nam-bao-nhieu-calo-3
Ăn nấm không gây béo mà còn hỗ trợ tăng cân

3. Một số lưu ý khi giảm cân bằng nấm

Say đây là một số lưu ý bạn cần biết khi áp dụng ăn nấm để giảm cân, vừa bảo vệ sức khỏe, vừa duy trì vóc dáng như mong muốn. Chắc chắn các bạn sẽ không phải băn khoăn nấm bao nhiêu calo đâu nhé!

– Buổi sáng, nên dùng một chén cháo nấm để thay thế cho bữa sáng. Có thể kết hợp với 1 ly trà xanh hoặc trà gừng nóng.

– Buổi trưa, chọn ăn nấm xào với rau củ nhưng nên hạn chế dùng nhiều đường, bột ngọt, dầu mỡ.

– Buổi tối, ăn cùng với canh nấm kết hợp bầu, các loại rau xanh khác. Nên hạn chế ăn cơm hoặc thay bằng gạo lứt, bánh mì đen.

– Bổ sung thêm các loại trái cây có chứa vitamin B, vitamin C để tăng cường thêm dinh dưỡng cho cơ thể.

– Kết hợp luyện tập thể dục thể thao để đốt cháy lượng calo đã nạp vào cơ thể.

nam-bao-nhieu-calo-4
Một số lưu ý bạn cần biết khi áp dụng ăn nấm để giảm cân

Để giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng, tập luyện hay băn khoăn nấm bao nhiêu calo, bạn có thể tìm đến Viện thẩm mỹ DIVA để áp dụng ngay phương pháp giảm béo bằng công nghệ tiên tiến Lipo Theramax Plus. Công nghệ có khả năng phá hủy liên kết mô mỡ sau đó hỗ trợ đào thải ra bên ngoài thông qua hệ thống bài tiết, tuyến mồ hôi.

Giảm béo toàn thân, thách thức cơ địa khó giảm nhất, hiệu quả đến 98%.

Thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, cải thiện sức khỏe cơ thể.

Cải thiện tình trạng da chùng nhão, chảy xệ, giúp tăng độ đàn hồi, săn chắc.

Không phẫu thuật, không ăn kiêng, không tập luyện.

Hiệu quả duy trì vóc dáng thon gọn lâu dài, hạn chế tái béo.

Bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Nấm bao nhiêu calo?” cũng như cung cấp các thông tin cần thiết khác về món ăn này. Hy vọng sẽ hỗ trợ cho bạn trong quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

560
Đánh giá