muop-dang-bao-nhieu-calo-1

Mướp đắng bao nhiêu calo? Ăn mướp đắng béo không?

Content Thắm Tháng Tư 28, 2022 5630 lượt xem

Mướp đắng bao nhiêu calo? Mướp đắng là một loại quả được đánh giá chứa hàm lượng calo thấp nhưng lại rất nhiều chất xơ có lợi, thường xuyên được sử dụng trong y học dân gian. Vậy hàm lượng calo trong mướp đắng là bao nhiêu? Có hỗ trợ giảm cân không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu qua bài viết bên dưới nhé!

1. 1 quả mướp đắng bao nhiêu calo?

Mướp đắng hay còn gọi khổ qua là một loại quả thuộc họ bầu bí, có rất nhiều chủng loại và trồng được tại nhiều quốc gia trên thế giới. Có thể kể đến như:

– Mướp đắng Trung Quốc: Dáng thuôn dài, khoảng 20 – 30 cm, có màu xanh lá pha chút vàng. Xuất hiện nhiều nốt sần to.

– Mướp đắng Ấn Độ: Hình dạng thuôn dài và hẹp, hai đầu nhọn, bề mặt có nhiều nốt sần li ti, màu xanh đậm hơn.

– Mướp đắng Việt Nam: Kích thước từ 8 – 15cm, hình trứng dài với mặt ngoài sần sùi, chưa chín có màu xanh còn sẽ chuyển vàng hồng sau khi chín. Thu hoạch liên tục vào tháng 5 – tháng 7 hàng năm.

Mướp đắng được đánh giá là một loại quả có nhiều dưỡng chất và mang lại lợi ích cao cho sức khỏe, thường xuyên được sử dụng y học để làm thuốc. Vậy 100g mướp đắng chứa bao nhiêu calo? Theo chuyên gia, trung bình 100g mướp đắng sẽ cung cấp khoảng 21 calo và một số thành phần khác như:

  • Nước: 93,95g.
  • Carbohydrate: 4,26g.
  • Chất xơ: 2,1g.
  • Vitamin C: 89,4mg.
  • Sắt: 0,77mg.
  • Vitamin A: 426 IU.

Mướp đắng bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào cách chế biến của mỗi người. Hàm lượng calo sẽ tăng cao nếu như kết hợp với đa dạng các nguyên liệu khác nhau cũng như sử dụng nhiều loại gia vị. Bạn có thể tham khảo mướp đắng bao nhiêu calo qua bảng bên dưới:

Món ăn Lượng calo
Mướp đắng xào bao nhiêu calo? 50 calo/100g
Mướp đắng xào trứng bao nhiêu calo? 165 – 250/dĩa
Mướp đắng nhồi thịt bao nhiêu calo? 365 calo/100g
Thịt bò xào mướp đắng bao nhiêu calo? 300 calo/100g
muop-dang-bao-nhieu-calo-1
Trung bình 100g mướp đắng sẽ cung cấp khoảng 21 calo

2. Mướp đắng có giúp giảm cân không?

Mướp đắng bao nhiêu calo đã được giải đáp chi tiết ở trên. Vậy với hàm lượng calo khá thấp, chỉ khoảng 21 calo/100g thì mướp đắng hoàn toàn có thể xếp vào nhóm các loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Vậy ngoài mức calo thấp, vì sao mướp đắng lại có thể giúp hỗ trợ giảm cân?

Nguồn chất xơ dồi dào: Theo nghiên cứu, mướp đắng có chứa nhiều chất xơ hơn các loại quả bình thường (1,7g chất xơ/100g mướp đắng). Đây là chất rất cần thiết cho quá trình giảm cân, thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và tiêu hóa nhanh chóng.

Giảm cơn thèm ăn: Mướp đắng giúp duy trì chỉ số đường huyết ổn định, từ đó ngăn chặn được cơn đói, cảm giác thèm ăn từ đó giúp kiểm soát lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể.

Thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mướp đắng có chứa các chiết xuất giúp giảm mô và tế bào mỡ, đồng thời ngăn chặn sự hình thành của chúng.

muop-dang-bao-nhieu-calo-2
Mướp đắng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

3. Hướng dẫn giảm cân tại nhà với mướp đắng

Sau đây là những công thức chế biến cũng như thực đơn giảm cân chi tiết trong 5 ngày từ khổ qua mà bạn có thể tham khảo. Đặc biệt là không phải lo lắng mướp đắng bao nhiêu calo đó nha!

3.1. Nước ép khổ qua giảm cân

Mặc dù nướp ép khổ qua khó uống nhưng chắc chắn món thức uống này sẽ hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả cũng như giữ lại được gần như toàn bộ dưỡng chất có trong loại quả này. Hoặc bạn có thể kết hợp khổ qua với mật ong, cần tây, táo hoặc dưa chuột để giúp giảm vị đắng cũng như dễ uống hơn.

  • Mướp đắng bổ đôi, bỏ hạt và ruột trắng, rửa sạch cho ráo nước.
  • Cắt thành từng miếng vừa, khoảng 3mm.
  • Cho mướp đắng vào bát, đổ ngập nước, thêm 1/2 thìa cà phê muối và nước cốt chanh.
  • Ngâm trong 30 phút rồi vớt ra ngoài, bỏ vào máy xay nhuyễn.
  • Đổ nước ép ra ly, có thể bỏ tủ lạnh cho mát rồi uống.

muop-dang-bao-nhieu-calo-3
Nước ép khổ qua giảm cân

3.2. Trà mướp đắng giảm cân

Trà mướp đắng sẽ không khó uống bằng nước ép, ngoài ra thức uống này còn cực kỳ phù hợp với người bệnh tiểu đường, thường xuyên mất ngủ.

  • Mướp đắng rửa sạch, để nguyên quả thái thành từng lát mỏng.
  • Bỏ mướp đắng lên chảo, đảo cho vàng, sau khi nguội thì bỏ vào hũ kín bảo quản trong tủ lạnh.
  • Khi cần uống thì cho vài lát mướp đắng vào bình trà, chế nước sôi và ngâm.
  • Sau khoảng 5 phút là có thể thưởng thức.

muop-dang-bao-nhieu-calo-4
Trà mướp đắng giảm cân

3.3. Thực đơn giảm cân 5 ngày với mướp đắng

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân 5 ngày sau đây để lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn mà không cần băn khoăn “Mướp đắng bao nhiêu calo?”.

Ngày 1 Ngày 2 Ngày 3 Ngày 4 Ngày 5
Sáng 1 chén cháo đậu

1 ly sữa tươi không đường

1 lát bánh mì bơ lạc

1 quả chuối

1 – 2 củ khoai lang

1 ly sữa tươi không đường

1 quả táo

1 chén bún thịt nạc

1 ly nước ép mướp đắng

1 quả táo

1 chén yến mạch sữa tươi

2 – 3 quả quýt

Trưa  1 miếng ức gà luộc

1 dĩa rau luộc

1 ly nước ép mướp đắng

1/2 chén cơm gạo lứt

1 dĩa rau củ luộc

1 ly trà mướp đắng

1/2 chén cơm gạo lứt

1 miếng thịt nạc luộc

1 ly nước ép mướp đắng

1 dĩa rau củ luộc

1/2 chén cơm

1 dĩa salad rau xanh

1 ly sinh tố bơ

1 miếng cá hấp

1 quả mướp đắng nhồi thịt

1 dĩa rau luộc

1 ly trà mướp đắng

1 chùm nho

Tối 1 chén canh mướp đắng nhồi thịt

1 dĩa salad rau xanh

1 quả táo

1 chén súp hạt sen

1/2 quả bưởi

1 chén canh mướp đắng nấu trứng

1 dĩa rau luộc

1 ly nước ép cam

1 quả bơ

1 chén cháo gạo lứt

1 ly nước mướp đắng

1 quả chuối

1 miếng cá hấp

1 dĩa salad

1 ly nước ép bưởi

muop-dang-bao-nhieu-calo-5
Lên thực đơn giảm cân 5 ngày với mướp đắng

Nếu bạn mong muốn giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng, tập luyện hay tính toán mướp đắng bao nhiêu calo thì lựa chọn công nghệ hủy mỡ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA là giải pháp tối ưu nhất. Công nghệ giúp loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí trên cơ thể, hiệu quả lên đến 98%, đồng thời giúp tăng độ đàn hồi, săn chắc của da, đào thải độc tố nhằm cải thiện tình trạng sức khỏe. Đặc biệt không cần phẫu thuật, không mất thời gian nghỉ dưỡng và không lo tái béo.

Bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Mướp đắng bao nhiêu calo?” và mẹo giảm cân hiệu quả từ loại quả này. Hy vọng sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua số hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM