100g muối bao nhiêu calo? Nên ăn bao nhiêu muối 1 ngày?

1. Thành phần dinh dưỡng của muối

Việc theo dõi lượng calo nạp vào từ muối và áp dụng các biện pháp để giảm lượng muối trong khẩu phần ăn là điều quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

1.1. Thành phần dinh dưỡng có trong muối

1.2. Lợi ích của việc ăn ít muối

Giảm lượng muối nạp vào cơ thể có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Cân bằng điện giải và phòng tránh chuột rút: Muối chứa lượng khoáng chất dồi dào mà cơ thể của bạn không thể tự tổng hợp, muối giúp duy trì sự cân bằng điện giải và ngăn chặn tình trạng co cơ đột ngột.
• Duy trì chức năng của tuyến giáp: Tuyến giáp có chức năng sản sinh hormone, điều hòa quá trình trao đổi cũng như chuyển hóa cho cơ thể. Bổ sung muối i-ốt vào bữa ăn hằng ngày với liều lượng vừa phải mang đến nhiều lợi ích đối với tuyến giáp, đồng thời ngăn sự hình thành của các khối u ác tính.
• Giữ nước cho cơ thể: Muối đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Nó giúp giữ nước cho các mô và tế bào và duy trì các chức năng sống.
• Ngăn ngừa tình trạng huyết áp thấp, duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh: Natri, thành phần chính của muối ăn, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp. Nó không chỉ giúp phòng ngừa tình trạng huyết áp thấp mà còn hỗ trợ duy trì nước trong các tế bào cơ thể, từ đó đảm bảo hoạt động ổn định của hệ thần kinh.

• Sát trùng, giảm viêm: Ngoài việc là gia vị không thể thiếu trong nấu nướng, muối còn có thể được pha loãng để rửa sạch và làm sạch vết thương hoặc điều trị các tổn thương miệng như loét, mang lại hiệu quả đáng kể
• Hỗ trợ bảo vệ sức khỏe răng miệng: Bạn có thể súc miệng bằng nước muối loãng 2 lần/ngày để sát khuẩn, loại bỏ mùi hôi gây khó chịu.
• Giảm ngứa ngáy, viêm da: Ngâm mình hoặc rửa vùng da bị tổn thương bằng nước muối ấm có thể làm dịu các triệu chứng như ngứa, đau, viêm và đỏ da. Đồng thời, muối có tính sát trùng giúp phòng tránh nhiễm trùng ở các vết thương hở.
• Hỗ trợ điều trị các bệnh về viêm đường hô hấp trên: Muối có thể làm dịu vòng họng, giảm thiểu các bệnh về đường hô hấp như đau họng, cảm cúm, cảm lạnh, viêm amidan,…
• Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Muối đóng vai trò cân bằng điện giải, ngăn ngừa tình trạng mất nước và giúp điều hòa nồng độ hormone trong cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.

2. 100g muối bao nhiêu calo?

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế Việt Nam, lượng muối khuyến nghị cho người trưởng thành mỗi ngày là khoảng 5 gram (khoảng 1 muỗng cà phê).

3. Ăn muối có béo (mập) không?

Muối ăn (natri clorua) không chứa calo và không chuyển hóa thành năng lượng. Do đó, ăn muối không trực tiếp làm tăng lượng mỡ trong cơ thể, không gây béo phì. Tuy nhiên, khi thừa muối, cơ thể sẽ giữ nước nhiều hơn để cân bằng lượng natri dư thừa.

Trường hợp nếu bạn ăn nhiều muối và không kiểm soát lượng calo nạp vào từ thực phẩm, bạn có nguy cơ béo phì khá cao. Vậy nên, để duy trì vóc dáng cân đối, bạn nên hạn chế lượng muối nạp vào và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng, giàu dinh dưỡng và kiểm soát calo.

4. Cách giảm lượng muối iốt trong khẩu phần ăn

Có nhiều cách để giảm lượng muối trong khẩu phần ăn như:

5. Lượng muối mỗi người nên ăn một ngày là bao nhiêu?

Với người trưởng thành, bạn chỉ nên một lượng nhỏ muối khoảng 5g mỗi ngày, tương đương với một muỗng cà phê. Còn đối với trẻ nhỏ dưới 1 tuổi thì bạn chỉ nên dùng lượng muối dưới 1.5g. Còn đối với trẻ ở độ tuổi sơ sinh là 0.3g muối trong bữa ăn dặm. Bạn nên quan tâm đến muối bao nhiêu calo nhiều hơn cho các bữa ăn để giúp trẻ phát triển tốt nhất.

6. Viện thẩm mỹ DIVA – 7 năm tiên phong giảm béo công nghệ cao chuẩn khoa học

Ngày nay, giảm béo công nghệ cao đang dần trở thành lựa chọn hàng đầu cho những ai mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng, hiệu quả và an toàn.

Hiểu được nhu cầu của khách hàng, Viện thẩm mỹ DIVA nhanh chóng đưa vào ứng dụng công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus – giải pháp giảm mỡ không phẫu thuật, sử dụng năng lượng sóng siêu âm và sóng điện từ để đánh tan mỡ thừa, giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn chỉ sau một liệu trình.

So với phương pháp giảm béo truyền thống, giảm mỡ công nghệ cao Lipo Theramax Plus sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội, mang đến trải nghiệm hoàn toàn mới cho khách hàng.

Hiệu quả vượt trội

• Tiêu giảm mỡ thừa trực tiếp: Sử dụng sóng siêu âm hội tụ tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, phá vỡ cấu trúc tế bào mỡ, giúp loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả và nhanh chóng.
• Giảm mỡ chọn lọc: Nhắm mục tiêu vào những vùng mỡ cứng đầu, tích tụ lâu năm, giúp cơ thể thon gọn đồng đều, tạo đường cong chữ S quyến rũ.
• Không xâm lấn: Không cần phẫu thuật, không để lại sẹo, thời gian nghỉ dưỡng ngắn. 
• An toàn: Được FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn và hiệu quả, phù hợp với mọi loại da và cơ địa.

Tiết kiệm thời gian và chi phí

• Liệu trình ngắn: Chỉ từ 5-10 buổi, mỗi buổi khoảng 30-60 phút, giúp bạn tiết kiệm thời gian so với các phương pháp giảm béo truyền thống.
• Hiệu quả lâu dài: Kết quả duy trì lâu dài nếu kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thể thao đều đặn.
• Chi phí hợp lý: So với hiệu quả mang lại, chi phí cho mỗi liệu trình giảm béo công nghệ cao là hoàn toàn hợp lý và phù hợp với nhiều đối tượng.

Mang đến trải nghiệm thoải mái cho khách hàng

• Bạn có thể trở lại sinh hoạt bình thường ngay sau khi kết thúc liệu trình.
• Viện thẩm mỹ DIVA chú trọng đầu tư không gian hiện đại, sang trọng nhằm tạo sự thoải mái cho khách hàng.
• Đội ngũ bác sĩ, chuyên viên giàu kinh nghiệm, tận tâm, luôn sẵn sàng tư vấn và hỗ trợ khách hàng. 

Đặt lịch làm đẹp tiện lợi chưa từng có

Để đặt lịch làm đẹp cũng như cập nhật các chương trình khuyến mãi mới nhất tại Viện thẩm mỹ DIVA, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng DIVA Queen ( Google Play/ App Store) để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.