Miến bao nhiêu calo? Cách giảm cân với miến hiệu quả

Miến bao nhiêu calo? Cách giảm cân với miến hiệu quả

Bún, mì và miến đều là những món ăn cực kỳ phổ biến và được rất nhiều người yêu thích. Vậy có bao giờ bạn băn khoăn miến bao nhiêu calo, có gây tăng cân không hay chưa? Cùng lắng nghe giải đáp đến từ chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA qua bài viết bên dưới nhé!

1. Miến bao nhiêu calo?

Miến là một món ăn quen thuộc với người Việt Nam, với đa dạng cách chế biến như miến xào, miến trộn, canh miến,… Trong đó, sợi miến có thể được sản xuất từ những nguyên liệu khác nhau, có thể kể đến như khoai tây, khoai lang, đậu xanh, miến dong, miến gạo,…

Thường thì trong miến sẽ có chứa hàm lượng calo ít hơn cơm, bún. Trung bình trong 100gr miến sẽ chứa khoảng 332 calo, đạm 0.7g, chất xơ 1.5g và tinh bột 82g.

Tuy nhiên miến bao nhiêu calo sẽ còn phụ thuộc vào nguyên liệu chế biến, hàm lượng dinh dưỡng của mỗi loại. Vậy 100gr miến bao nhiêu calo theo từng loại, cụ thể:

1.1. Miến dong bao nhiêu calo?

Miến dong là loại miến được làm từ củ dong riềng. Sau khi làm sạch sẽ tiến hành nghiền nhuyễn củ dong riềng để lấy tinh bột, chế biến ra các sợi miến nhỏ, màu hơi ngả nâu. Đây là loại miến cực kỳ nổi tiếng và được rất nhiều người yêu thích bởi sợi miến mềm nhưng dai, không bị nát khi nấu.

Vậy 100gram miến dong bao nhiêu calo? Theo chuyên gia, trong 100g miến dong sẽ có chứa khoảng 332 calo, tương đương với 2 quả trứng, trong đó  bao gồm tinh bột (82%), chất xơ (1,5%), chất đạm (0,7%).

mien-bao-nhieu-calo-1
Trong 100g miến dong sẽ có chứa khoảng 332 calo

1.2. Miến đậu xanh bao nhiêu calo?

Miến đậu xanh sử dụng nguyên liệu chính là tinh bột từ hạt đậu xanh nên hàm lượng calo được đánh giá khá thấp và không ảnh hưởng đến quá nhiều cân nặng, rất thích hợp với những người mong muốn giảm cân.

Trong đó, 100g miến đậu xanh sẽ chứa 332 calo, bên cạnh đó là tinh bột (82g), chất xơ (1,5g), đạm (0,7g).

1.3. Miến xào bao nhiêu calo?

Miến xào là một cách chế biến món ăn đơn giản, tiện lợi, kết hợp được với nhiều nguyên liệu ăn kèm khác nhau như rau củ, thịt bò, thịt gà, lòng mề,… Trong đó 100g miến xào sẽ cung cấp khoảng 352 – 420 calo tùy vào nguyên liệu mà bạn sử dụng để chế biến.

mien-bao-nhieu-calo-2
100g miến xào sẽ cung cấp khoảng 352 – 420 calo

1.4. Miến Phú Hương bao nhiêu calo?

Nhắc đến miến ăn liền thì chắc chắn không ai là không biết đến thương hiệu miến Phú Hương, với nguyên liệu chính là tinh bột đậu xanh.

Dựa vào bảng thành phần thì chúng ta có thể thấy được miến Phú Hương sẽ khoảng 58g, trong đó tinh bột (38,5g), chất béo (4,4g), chất đạm (2,5g). Với 100g miến Phú Hương sẽ chứa 351 calo, đây là hàm lượng khá cao so với những loại miến thông thường.

mien-bao-nhieu-calo-3
100g miến Phú Hương sẽ chứa 351 calo

1.5. Miến khoai lang bao nhiêu calo?

Khoai lang là một loại thực phẩm được rất nhiều người ưa chuộng, đặc biệt trong các thực đơn giảm cân. Đây cũng là nguyên liệu chế biến ra miến khoai lang, vừa có chứa hàm lượng dinh dưỡng, vừa tạo cảm giác no lâu nhờ lượng tinh bột dồi dào.

Vậy miến bao nhiêu calo đối với miến khoai lang sẽ không có sự chênh lệch quá lớn, trong khoảng 332 – 334 calo và những thành phần khác như chất xơ, đạm, tinh bột.

1.6. Miến gạo bao nhiêu calo?

Như tên gọi, miến gạo là loại miến được chế biến từ gạo với hàm lượng calo khoảng 200 – 300. Đây là lượng calo khá thấp so với các loại miến khác nên sẽ cực kỳ phù hợp với thực đơn giảm cân. Ngoài ra, miến gạo còn chứa khoảng 9% hàm lượng tinh bột và 9,4% protein.

mien-bao-nhieu-calo-4
Miến gạo có hàm lượng calo thấp, khoảng 200 – 300 calo

2. Ăn miến có béo không?

Sau khi trả lời câu hỏi miến bao nhiêu calo thì nhiều người cũng băn khoăn liệu ăn miến có gây béo không?

Theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, miến được xem là một món ăn có ít chất béo, chủ yếu là tinh bột và chất xơ nên hoàn toàn có thể áp dụng vào thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, ăn miến có béo không sẽ còn phụ thuộc vào cách chế biến và ăn uống của mỗi người.

Nếu ăn quá nhiều và chế biến với những nguyên liệu giàu calo, nhiều dầu mỡ thì chắc chắn sẽ làm ảnh hưởng đến cân nặng.

Còn nếu bạn ăn đúng cách, chế biến món hợp lý thì đây sẽ trở thành một thực đơn giảm cân lý tưởng đó nha. Bởi miến là món ăn hấp thụ nước tốt, ăn vào sẽ có cảm giác no lâu, từ đó hạn chế nạp vào cơ thể những lượng calo không cần thiết và không phải lo lắng miến bao nhiêu calo.

mien-bao-nhieu-calo-5
Ăn miến có béo không sẽ tùy thuộc vào từng loại miến và cách chế biến mỗi người

3. Cách giảm cân hiệu quả với miến

Sau đây là những lưu ý và cách chế biến món ăn từ miến đơn giản mà các bạn có thể áp dụng và không phải lo lắng miến bao nhiêu calo, có mập không.

3.1. Thực đơn giảm cân từ miến

Dưới đây là 3 món ăn chế biến từ miến mà bạn có thể áp dụng cho thực đơn giảm cân của mình.

Miến trộn

– Nguyên liệu chuẩn bị: Miến dong, thịt bò, các loại rau củ (nấm, cà rốt, rau cải), gia vị.

– Cách chế biến:

  • Miến dong rửa sạch, chần sơ qua với nước sôi để miến nở.
  • Thịt bò, rau củ quả rửa sạch, cắt thành từng miếng vừa ăn.
  • Thịt bò ướp gia vị, sau đó bỏ lên chảo xào cho chín.
  • Rau củ luộc qua với nước sôi, sao cho đảm bảo được độ giòn.
  • Riêng với nấm rửa sạch, thái sợi rồi xào với hành phi cùng chút gia vị.
  • Chuẩn bị bát lớn, cho tất cả nguyên liệu đã sơ chế vào, trộn đều.
  • Thêm gia vị và nêm nếm cho vừa ăn.

mien-bao-nhieu-calo-6
Miến trộn thịt bò

Canh miến

– Nguyên liệu chuẩn bị: Miến, thịt gà, hành lá, gia vị cơ bản.

– Cách chế biến:

  • Ngâm miến với nước lạnh để miến mềm ra, nên cắt thành khúc vừa ăn.
  • Thịt gà rửa sạch, thái miếng và ướp với nước mắm, bột ngọt, tiêu.
  • Phi thơm hành tím và tỏi trong nồi, cho thịt gà vào đảo đều tới chín.
  • Đổ một lượng nước vừa đủ, đun đến khi sôi.
  • Thêm miến vào, nêm nếm nước dùng cho vừa ăn.
  • Tắt bếp sau đó thái thêm hành lá, ngò, rắc ít tiêu để tăng hương vị món ăn.

mien-bao-nhieu-calo-7
Canh miến thịt gà

Miến xào chay

– Nguyên liệu chuẩn bị: Miến, nấm, rau củ quả (su hào, cà rốt,…), rau thơm, gia vị,…

– Cách chế biến:

  • Ngâm miến với nước lạnh để sợi miến mềm ra, vớt ra ngoài để ráo.
  • Rau củ quả gọt vỏ, rửa sạch, cắt thành từng sợi nhỏ.
  • Nấm rửa sạch, thái nhỏ thành sợi hoặc miếng vừa ăn.
  • Đổ dầu vào chảo, phi hành tỏi cho thơm.
  • Bỏ nấm, rau củ quả vào đảo đều, thêm gia vị cho thấm.
  • Khi rau củ gần chín thì cho miến vào và đảo liên tục.
  • Nếu các sợi miến săn lại thì tắt bếp, thêm ít rau thơm và tiêu vào để tăng hương vị.

mien-bao-nhieu-calo-8
Miến xào chay giảm cân

3.2. Lưu ý khi ăn miến giảm cân

Như đã chia sẻ, miến bao nhiêu calo và có gây béo hay không sẽ tùy thuộc vào từng loại cũng như cách chế biến của mỗi người. Vì vậy, để áp dụng giảm cân với miến đạt hiệu quả tốt nhất, bạn sẽ cần phải lưu ý thêm một số điều sau đây:

– Ưu tiên chọn miến được sản xuất từ nguyên liệu như đậu xanh, khoai lang, miến dong.

– Chỉ nên ăn miến 1 – 2 lần/tuần, tránh ăn quá nhiều gây đầy bụng, ảnh hưởng tiêu hóa.

– Có thể ăn miến sáng, trưa hoặc tối đều được. Riêng buổi tối nên kết thúc trước 20 giờ.

– Khi chế biến, nên chọn kết hợp với nhiều loại rau củ, hạn chế nguyên liệu gây béo để tránh làm ảnh hưởng đến cân nặng.

Ngoài ra, phương pháp ăn miến giảm cân sẽ không áp dụng đối với những trường hợp béo phì lâu năm, tích tụ nhiều mỡ thừa cũng như bụng yếu, có vấn đề tiêu hóa. Khi đó, việc áp dụng các phương pháp giảm béo công nghệ cao sẽ mang lại hiệu quả tối ưu nhất.

mien-bao-nhieu-calo-9
Cần lưu ý khi ăn miến để giảm cân

Viện thẩm mỹ DIVA – Hệ thống chuỗi thẩm mỹ uy tín hàng đầu Việt Nam hiện đang ứng dụng công nghệ Lipo Theramax Plus giúp loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở cơ thể một cách nhanh chóng, hiệu quả 98%, đảm bảo an toàn, không cần ăn kiêng, tập luyện cũng như hạn chế tái béo.

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Miến bao nhiêu calo?” cũng như hướng dẫn chế biến món ăn giảm cân hiệu quả từ miến. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được hỗ trợ và tư vấn nhanh nhất.

Bài viết liên quan chủ đề Calo:

Đánh giá bài viết
Chủ đề: Calo
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

rong-bien-bao-nhieu-calo-4

Rong biển bao nhiêu calo? Ăn rong biển có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Rong biển bao nhiêu Calo?2. Ăn rong biển có mập không? 3. Công dụng của rong biển đối với sức khỏe  1. […]

ĐỌC TIẾP →
che-troi-nuoc-bao-nhieu-calo-2

Chè trôi nước bao nhiêu calo? Ăn chè trôi nước có béo ko?

Mục Lục Bài Viết1. Chè trôi nước bao nhiêu calo?2. Bánh trôi nước ăn nhiều có mập không?2.1. Cách ăn chè trôi nước không gây […]

ĐỌC TIẾP →
pho-mai-bao-nhieu-calo-3

Phô mai bao nhiêu calo? Ăn phô mai có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Phô mai bao nhiêu calo?2. Ăn nhiều phô mai có khiến cơ thể mập lên không?2.1. Cách ăn phô mai không […]

ĐỌC TIẾP →
pate-bao-nhieu-calo-1

Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Pate bao nhiêu calo?2. Ăn pate có béo không?3. Ăn pate tốt không?4. Cách chọn mua pate và bảo quản tại […]

ĐỌC TIẾP →
xoi-xeo-bao-nhieu-calo-1

1 gói xôi xéo bao nhiêu calo? Ăn xôi xéo có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Xôi xéo là gì?2. 1 gói xôi xéo bao nhiêu calo?3. Ăn xôi xéo có béo không?3. Cách ăn xôi xéo […]

ĐỌC TIẾP →
hat-sen-bao-nhieu-calo-1

100g hạt sen bao nhiêu calo? Dùng hạt sen có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Hạt sen bao nhiêu calo?2. Ăn hạt sen có béo không?3. Ăn hạt sen có tốt không?4. Cách dùng hạt sen […]

ĐỌC TIẾP →
mi-quang-bao-nhieu-calo-`

Mì quảng bao nhiêu calo? Ăn mì quảng có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Mì quảng bao nhiêu calo?2. Ăn mì quảng có béo không?3. Mẹo ăn mì quảng đúng cách, không lo tăng cân […]

ĐỌC TIẾP →
ga-luoc-bao-nhieu-calo-2

Gà luộc bao nhiêu calo? Ăn gà luộc có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g gà luộc bao nhiêu calo?2. Ăn thịt gà luộc có lợi ích gì?3. Ăn gà luộc có giảm cân không?4. […]

ĐỌC TIẾP →
bot-chien-bao-nhieu-calo-2

Bột chiên bao nhiêu calo? Ăn bột chiên có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g bột chiên bao nhiêu calo?2. Ăn bột chiên có béo không?3. Hướng dẫn ăn bột chiên hạn chế gây tăng […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không? của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: