Mì tương đen bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

1. Mì tương đen bao nhiêu calo?

Mì tương đen còn có tên gọi khác là Jajangmyeon. Mặc dù được xem như biểu tượng của Hàn Quốc nhưng thực chất món ăn này có nguồn gốc từ mì chiên sốt zhajiangmian của người Trung Hoa, một số tài liệu khác chép bắt nguồn từ món Yokisoba của Nhật Bản. Sau khi trải qua quá trình biến đổi để hợp khẩu vị của người dân xứ sở Kim Chi.

1.1. Mì tương đen Hàn Quốc

Món ăn này khá phổ biến và được người lớn lẫn các bạn trẻ ưa chuộng. Dù vậy, không ít người thắc mắc mì tương đen bao nhiêu calo? Thì được biết, món mì sẽ chứa các nguyên liệu như thịt ba chỉ, trứng luộc, rau củ,… Do đó, một phần mì trộn 137gr sẽ dao động khoảng 350 – 420 calo, tùy vào cách chế biến mà mức năng lượng này sẽ có sự thay đổi.

1.2. Mì tương đen Bắc Kinh

Bên cạnh món mì tương đen Hàn Quốc thì mì Bắc Kinh cũng được nhiều người yêu thích. Hiện trên thị trường có bày bán dạng gói ăn liền vô cùng tiện lợi cho người dùng. Về hàm lượng calo, cụ thể gói 89gr chứa 324 calo.

2. Ăn mì tương đen có béo lên không?

Bên cạnh vấn đề mì tương đen bao nhiêu calo? Thì nhiều người phân vân không biết ăn mì tương đen có béo lên không? Như đã tìm hiểu, 1 phần mì chứa khoảng 350 – 420 calo, mức năng lượng này được đánh giá là khá cao nếu không kiểm soát chặt chẽ khi ăn sẽ dẫn đến tình trạng béo phì.

Để hiểu rõ hơn, bạn có thể tham khảo cách tính lượng calo trung bình mỗi ngày của người trưởng thành là 2000 calo. Nhưng khi chia cho 3 buổi thì mỗi bữa ăn tương đương 667 calo.

Đồng thời khi dùng cùng những món ăn kèm như: Kim chi, củ cải vàng, cá cơm, rong biển, giá đỗ sẽ gây ra tình trạng dư thừa năng lượng. Để kiểm soát cân nặng bạn không nên ăn quá 3 phần/ngày nhé.

3. Bà bầu có nên ăn mì tương đen không?

Bà bầu có nên ăn mì tương đen không là vấn đề được nhiều người quan tâm. Được biết, món ăn này không chỉ ngon miệng mà còn đảm bảo giá trị dinh dưỡng vì vậy đây chính là sự lựa chọn an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Về hàm lượng dinh dưỡng trong 1 tô mì tương đen cụ thể như: Protein 24.2g, canxi 56mg, sắt 6.1mg, chất béo 1.7g, phốt pho 354mg, vitamin C 3g, vitamin PP 1.8g, carbohydrate,… Có thể thấy, dưỡng chất trong món ăn này khá cao nên hỗ trợ bổ sung năng lượng, cơ bắp, chất dinh dưỡng cho mẹ bầu.

4. Hướng dẫn cách ăn mì tương đen hỗ trợ giảm cân

Như đã tìm hiểu về vấn đề mì tương đen bao nhiêu calo? Thì để tránh việc bị tăng cân bạn nên ăn với một liều lượng vừa đủ nếu ăn phần sẽ tương đương với 770 calo vượt mức cho phép.

Do đó, để ăn mì tương đen giảm cân thì bạn nên hạn chế dùng dầu mỡ khi chế biến. Ngoài ra, hãy ăn kèm mì với rau củ như: Dưa leo, bắp cải, cà rốt, cải mầm,… Từ đó sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, đồng thời ăn mì cũng không bị ngán.