Mì quảng bao nhiêu calo? Ăn mì quảng có béo không?

1. Mì quảng bao nhiêu calo?

Để tìm hiểu 1 tô mì quảng bao nhiêu calo thì chúng ta cần tính toán mức calo của những nguyên liệu cần thiết khi chế biến món ăn này. Mì quảng là món ăn rất nổi tiếng tại Quảng Ngãi, Quảng Nam, Hội An, Đà Nẵng, với hương vị thơm ngon, béo ngậy và giàu chất dinh dưỡng. Thông thường một tô mì quảng sẽ có sợi mì tươi, nước dùng, thịt gà, trứng, đậu phộng rang, rau sống và nhiều gia vị khác.

Vậy 100g mì quảng tươi bao nhiêu calo? Sợi mì quảng được làm từ bột gạo xay mịn cùng một số loại chất phụ gia để tăng độ dài, giòn. Trung bình 100g mì quảng tươi sẽ cung cấp khoảng 400 calo. Từ hàm lượng calo có trong mì, cộng thêm nguồn nguyên liệu như nước dùng, thịt gà, rau sống, đậu phộng rang,… Riêng với mì quảng chay thì sẽ không có thịt và sử dụng nước dùng từ rau củ thay vì xương heo.

Theo chuyên gia, từ giải đáp “100gr mì quảng bao nhiêu calo”, cộng thêm các nguyên liệu thì 1 tô mì quảng với đầy đủ nguyên liệu sẽ cung cấp khoảng 415 calo (đối với tô vừa) và 680 calo (đối với tô lớn).

1 tô mì quảng gà bao nhiêu calo? Mì quảng gà có hàm lượng calo không quá cao, trung bình 1 tô sẽ cung cấp 398 calo.

Mì quảng chay bao nhiêu calo? Mì quảng chay sử dụng nguyên liệu chính từ rau củ quả nên hàm lượng calo không qua cao. Trung bình 1 tô cung cấp khoảng 250 calo.

Mì quảng trộn bao nhiêu calo? Đây là loại tương tự với mì trộn hay hủ tiếu khô, không sử dụng nước dùng kèm theo nên lượng calo cũng giảm xuống một chút. 1 tô mì quảng trộn sẽ chứa khoảng 350 calo.

>>> Xem thêm: 1 chén cơm bao nhiêu calo

2. Ăn mì quảng có béo không?

Sau khi giải đáp mì quảng bao nhiêu calo thì có thấy đây là con số khá cao nên khiến nhiều người băn khoăn có thể làm ảnh hưởng đến cân nặng. Vậy ăn mì quảng có béo không?

Theo chuyên gia, đối với người trưởng thành sẽ cần phải nạp vào khoảng 2000 – 2200 calo/ngày để duy trì các hoạt động, tương đương 667 calo/bữa ăn. Nếu như chỉ ăn 1 tô mì quảng trong bữa thì sẽ không làm ảnh hưởng đến cân nặng, tuy nhiên chỉ cần ăn trên 2 tô chắc chắn sẽ vượt mức calo cần thiết và từ đó khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng, dẫn đến béo phì.

Ngoài ra, trong mì quảng còn chứa lượng chất béo khá lớn, bao gồm cả chất béo lợi – hại. Việc ăn quá nhiều mì quảng sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa bên trong cơ thể. Vì vậy, ăn mì quảng có béo không sẽ tùy thuộc vào cách dùng của mỗi người. Cần biết cân đối lượng calo của mì cũng như những bữa ăn khác trong ngày, kết hợp thêm chế độ tập luyện phù hợp để duy trì vóc dáng thon gọn như mong muốn mà không phải lo lắng “Mì quảng bao nhiêu calo?”

Bên cạnh đó, trong 100g mì quảng còn chứa 67,4g tinh bột; 20,2g chất béo; 22,4g chất đạm nhưng lại chỉ có 2,73g chất xơ nên nếu ăn mì quảng quá nhiều và thường xuyên sẽ gây ra hiện tượng mất cân bằng dinh dưỡng, mệt mỏi, đặc biệt nguy hiểm với người mắc bệnh tiểu đường.

3. Mẹo ăn mì quảng đúng cách, không lo tăng cân

Để không phải lo lắng mì quảng bao nhiêu calo cũng như sợ tình trạng tăng cân, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ mách bạn một số mẹo sau đây. Hay tham khảo để có cách ăn đúng đắn nhất, duy trì vóc dáng như mong muốn nhé!

– Chỉ nên ăn 1 tô mì quảng cỡ vừa trong một bữa, đồng thời kết hợp thêm nhiều loại rau củ quả, giảm bớt lượng thịt để hạn chế calo nạp quá cao nạp vào cơ thể.

– Mỗi tuần chỉ nên ăn 1 – 2 tô mì để tránh mất cân bằng dinh dưỡng cũng như ảnh hưởng cân nặng.

– Sau khi ăn mì, nên đi lại hoặc tập luyện nhẹ nhàng để đốt cháy lượng calo nạp vào. Tránh ngồi hay nằm sau khi ăn để hạn chế tích tụ mỡ tại vùng bụng.

– Uống thêm các loại nước detox giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố.

>>> Xem thêm: Xôi có bao nhiêu calo

Với những trường hợp thừa cân, béo phì mong muốn giảm cân cấp tốc mà không phải băn khoăn mì quảng bao nhiêu calo thì có thể áp dụng công nghệ hủy mỡ tiên tiến Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Công nghệ nay sử dụng nguồn nhiệt năng lớn nhằm tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, phá vỡ liên kết mô mỡ rồi đào thải ra bên ngoài qua hệ thống bài tiết, tuyến mồ hôi.

✓Hiệu quả giảm béo toàn thân lên đến 98%, thách thức cả những cơ địa khó giảm nhất.

✓Hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể nhằm cải thiện sức khỏe.

✓Trả lại vùng da mịn màng, săn chắc, hạn chế tình trạng chùng nhão, chảy xệ.

✓Không cần phẫu thuật, ăn kiêng, tập luyện khắt khe.

✓Duy trì vóc dáng thon gọn lâu dài, không lo tái béo.

Xem thêm bài viết:

• Mì cay bao nhiêu calo? Ăn mì cay có béo không?
• 1 gói mì tôm hảo hảo bao nhiêu calo? Ăn có béo không?
• Mì ý bao nhiêu calo? Ăn nhiều mì ý có béo không?
• Bánh đa bao nhiêu calo? Ăn có béo không?
• Lương khô bao nhiêu calo? Ăn lương khô giảm cân không?