luong-kho-bao-nhieu-calo-1

Lương khô bao nhiêu calo? Ăn lương khô giảm cân không?

Content Thắm Tháng Hai 12, 2022 5764 lượt xem

Lương khô là một loại thực phẩm tiện lợi, đã được sử dụng phổ biến từ xưa đến nay. Tuy nhiên chắc hẳn nhiều người vẫn không biết lương khô bao nhiêu calo? Có gây béo hay không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tham khảo ngay bài viết bên dưới để biết thêm thông tin chi tiết nhé!

1. Lương khô bao nhiêu calo?

Lương khô là một loại thực phẩm được chế biến sẵn từ các nguyên liệu như bột mì, đường,… có mùi vị như bánh quy, thơm ngon và đặc biệt là giàu năng lượng. Trước đây, lương khô được sản xuất để phục vụ cho quân lính bởi tính tiện lợi, bảo quản lâu, tiết kiệm thời gian, nhất là đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cần thiết một cách nhanh chóng trong môi trường khó khăn. Ngày nay, lương khô mặc dù không còn quá phổ biến nhưng vẫn là loại thực phẩm tiện lợi, được sử dụng nhiều trong các chuyến đi phượt, công tác tại những địa điểm không có điều kiện ăn uống.

Vậy 100g lương khô bao nhiêu calo? Theo chuyên gia 100g lương khô sẽ chứa khoảng 240 calo, tương đương với hai bát cơm trắng. Còn với bánh lương khô bao nhiêu calo hay 1 miếng lương khô bao nhiêu calo sẽ còn phụ thuộc vào khối lượng của miếng bánh nên từ lượng calo của 100g lương khô, bạn cũng dễ dàng tính được calo trong 1 miếng bánh đó nha.

Tương tự, 1 gói lương khô bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào số lượng và khối lượng miếng bánh bên trong, điều này sẽ do từng nhà sản xuất, thương hiệu quy định. Theo đó, bạn có thể suy ra được lượng calo sẽ nạp vào cơ thể. Trung bình 1 gói với 2 miếng bánh tổng 200g sẽ cung cấp khoảng 480 calo.

Lương khô mini bao nhiêu calo? Lương khô mini thường được bán theo dạng gói khoảng 500g – 1kg, tương đương với 60 cái bánh. Như vậy trung bình, 1 miếng lương khô mini sẽ cung cấp khoảng 20 calo.

luong-kho-bao-nhieu-calo-1
Trong 100g lương khô sẽ chứa 240 calo

2. Ăn lương khô có béo không?

Sau khi giải đáp thắc mắc “Lương khô bao nhiêu calo” thì dựa vào số liệu trên, nhiều người cảm thấy lo sợ ăn thực phẩm này sẽ khiến cơ thể tăng cân, béo phì. Theo chuyên gia, 100g lương khô cung cấp khoảng 240 calo, nếu ăn 2 miếng bánh thì sẽ nạp vào cơ thể gần 500 calo. Đây là mức calo tương đương mà bạn cần nạp của một bữa ăn trong ngày. Vì vậy, ăn lương khô có béo không sẽ phụ thuộc vào cách ăn, kết hợp chế độ ăn uống của mỗi người.

Nếu bạn ăn quá nhiều lương khô mà không hề cắt giảm lượng thức ăn trong những bữa ăn chính trong ngày thì chắc chắn việc tăng cân, béo phì là hoàn toàn có thể xảy ra. Ngoài ra, đây cũng là một món ăn khá khô và cứng nên sẽ gây khó khăn một chút, dễ làm ảnh hưởng đến dạ dày với những người bụng yếu.

Còn đối với những người muốn giảm cân thì khi ăn lương khô sẽ cần cắt giảm đi lượng thức ăn khác trong ngày, ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, tránh chất béo, tinh bột để hạn chế nguy cơ tích trữ năng lượng, mỡ thừa nha.

luong-kho-bao-nhieu-calo-2
Ăn lương khô không đúng cách sẽ khiến cơ thể tăng cân

3. Cách làm lương khô giảm cân tại nhà

Thay vì băn khoăn “Lương khô bao nhiêu calo?” thì bạn có thể áp dụng ngay công thức sau đây, áp dụng ngay tại nhà vô cùng đơn giản để làm ra món bánh lương khô thơm ngon mà không lo tăng cân nhé!

Nguyên liệu chuẩn bị: 550g yến mạch cán mỏng, 230g bột mì, 200g đậu xanh, 30ml dầu oliu.

Cách thực hiện

  • Hạt đậu xanh ngâm nước từ 3 – 4 tiếng, sau đó các hạt chất lượng, để ráo nước.
  • Bỏ đậu xanh vào máy xay, xay thật nhuyễn.
  • Trộn bột đậu xanh cùng với bột mì, yến mạch theo tỉ lệ đã chuẩn bị.
  • Sau đó đổ dầu oliu vào, trộn thật đều tay.
  • Dàn mỏng hỗn hợp trong khuôn, nén chặt để tạo từng khối.
  • Tiến hành nướng ở nhiệt độ 180 độ C, trong 15 – 20 phút.
  • Sau đó, lấy lương khô ra và bảo quản bằng bọc nilon hoặc hộp kín.

luong-kho-bao-nhieu-calo-3
Làm lương khô giảm cân tại nhà từ những nguyên liệu đơn giản

4. Một số lưu ý khi ăn lương khô giảm cân

Để đạt hiệu quả giảm cân, hạn chế ảnh hưởng đến vóc dáng cũng như không phải lo lắng “Lương khô bao nhiêu calo?”, thì bạn cũng cần phải lưu ý thêm một số điều sau đây:

– Không ăn lương khô thế cho bữa sáng vì rất dễ gây hại cho đường ruột.

– Chỉ nên ăn 100g lương khô/ngày để đảm bảo lượng calo vừa phải nạp vào cơ thể, tránh tình trạng tăng cân.

– Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất để cân bằng hàm lượng dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân.

– Kết hợp chế độ tập luyện thể thao, vận động để đốt cháy calo, năng lượng dư thừa.

luong-kho-bao-nhieu-calo-4
Không nên ăn lương khô thay thế cho bữa sáng

Nhìn chung, ăn lương khô không phải là một cách giảm cân hiệu quả, đặc biệt với những người béo phì, mỡ thừa lâu năm. Khi đó giải pháp tối ưu nhất chính là trải nghiệm dịch vụ giảm béo cấp tốc Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Với công nghệ tiên tiến, sử dụng nguồn nhiệt năng lớn tác động trực tiếp vào mọi vùng mỡ thừa trên cơ thể, từ đó phá vỡ liên kết mô mỡ và loại bỏ ra ngoài một cách nhanh chóng.

Hiệu quả giảm béo toàn thân lên đến 98%, áp dụng cho cả những cơ địa khó giảm nhất.

Không cần phẫu thuật, không cần ăn kiêng, không tập luyện, không mất thời gian nghỉ dưỡng.

Đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể toàn diện, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh liên quan béo phì.

Khắc phục tình trạng da chùng nhão, chảy xệ, tăng cường độ đàn hồi, săn chắc.

Duy trì vóc dáng thon gọn như mơ ước,  không lo tái béo trở lại.

Công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Lương khô bao nhiêu calo?” cũng như cách chế biến lương khô hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ từ chuyên gia.

Bài viết liên quan:

0
0
4.7/5 - (18 bình chọn)
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

7+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng 15 phút cho người bận rộn

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Top 7 bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng 15 phút1.1. Bài tập Burpee giảm mỡ1.2. Gập bụng1.3. Gập bụng kiểu Nga1.4. Bài tập vặn hông – Lying Twist1.5. Plank nghiêng mình1.6. Tập Plank kết hợp với gập bụng1.7. Bài tập Plank kết hợp với nâng tay2. Lưu ý khi […]

XEM THÊM

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tập aerobic mang lại lợi ích gì cho cơ thể?1.1. Hỗ trợ giảm cân1.2. Hỗ trợ giảm stress và tinh thần thoải mái hơn1.3. Hỗ trợ duy trì thể lực1.4. Giúp tăng cường trí nhớ1.5. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh2. Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng tốt nhất hiện […]

XEM THÊM

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM