Lịch uống nước chanh giảm cân và detox cơ thể đã không còn xa lạ với các tín đồ làm đẹp. Phương pháp này được rất nhiều chị em áp dụng tại nhà, vừa giúp giảm cân an toàn, vừa bổ sung vitamin giúp đẹp da, trẻ hóa. Tuy nhiên, nếu áp dụng sai cách có thể mang lại những ảnh hưởng cho cơ thể. Cùng tìm hiểu rõ hơn về phương pháp này cũng như lịch uống nước chanh trong bài viết dưới đây nhé!

1. Uống nước chanh giảm cân có hiệu quả không?

Không chỉ là một thức uống để giải khát, nước chanh còn mang đến nhiều công dụng tuyệt vời khác như: hỗ trợ giảm cân, cải thiện làn da, ngăn ngừa các bệnh ung thư hiệu quả,… Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu kỹ hơn về những công dụng này nhé!

1.1. Những công dụng của nước chanh

Bổ sung nước: Hiện nay có rất nhiều chị em ưa chuộng việc uống nước chanh vì đây là thức uống giải khát tự nhiên, an toàn, không chứa chất độc hại cho cơ thể. Ngược lại, uống một cốc nước chanh mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe, vừa bổ sung lượng nước vào cơ thể, vừa nạp thêm nhiều vitamin và khoáng chất giúp điều hòa huyết áp luôn ổn định.

Hỗ trợ giảm cân: Trong nước chanh chứa rất nhiều vitamin C và khoáng chất tự nhiên, giúp giảm cân một cách an toàn, kích thích đốt cháy calo trong cơ thể, đồng thời hạn chế tích tụ mỡ thừa. Vì thế, các chị em thường áp dụng lịch uống nước chanh giảm cân để sở hữu một vóc dáng thon gọn.

Ngăn ngừa bệnh sỏi thận: Các chất axit trong quả chanh có khả năng làm tăng lượng pH trong nước tiểu. Điều này sẽ tạo môi trường thuận lợi giúp hạn chế việc hình thành sỏi thận.

Cải thiện quá trình tiêu hóa: Theo các chuyên gia, chanh giúp thúc đẩy tăng sinh chất Axit Clohidric làm tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Đồng thời, tính axit của chanh còn hỗ trợ loại sạch các cặn bã trong hệ tiêu hóa, tránh tình trạng khó tiêu, đầy hơi.

Tăng cường hệ miễn dịch: Chanh còn có tác dụng kích thích sản sinh các tế bào bạch cầu, ngăn chặn quá trình xâm nhập của vi khuẩn có hại.

Trẻ hóa làn da: Lượng vitamin C chứa trong chanh dồi dào giúp cơ thể tăng cường sản xuất collagen tự nhiên, đồng thời chống lại các gốc tự do từ môi trường, cải thiện sức khỏe làn da.

Ly nước chanh
Nước chanh còn mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe

1.2. Hiệu quả giảm cân của nước chanh

Nếu bạn duy trì lịch uống nước chanh giảm cân mỗi ngày và biết cách kết hợp với chế độ ăn kiêng cũng như luyện tập có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối như mong ước. Chanh có công dụng hỗ trợ giảm cân là nhờ chứa những đặc tính dưới đây:

  • Canxi: Kích thích quá trình tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể.
  • Pectin: Tăng cường thúc đẩy dạ dày hoạt động thường xuyên, tạo cảm giác no, hạn chế nạp thêm thức ăn vào cơ thể.
  • Axit Clohidric: Cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn, làm sạch đường ruột hiệu quả và thanh lọc cơ thể nhanh chóng.
  • Kali: Hạn chế sự các vấn đề về tinh thần, giảm stress và căng thẳng – yếu tố khiến cơ thể tăng cân nhanh.
Nước đá chanh và dứa
Nếu bạn duy trì lịch uống nước chanh sẽ giúp giảm cân

1.3. Uống nước chanh giảm cân sai cách gây hậu quả gì?

Với những công dụng tuyệt vời trên, nhiều người bắt đầu uống nước chanh rất nhiều lần trong ngày. Tuy nhiên đây là cách uống sai, dễ gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe như:

  • Có hại cho dạ dày: Khi dụng nạp vào cơ thể một lượng axit cao sẽ gây bào mòn dạ dày, thậm chí dẫn đến viêm loét. Ngoài ra, cơ thể sẽ có hiện tượng ợ chua, trào ngực thực quản rất khó chịu.
  • Ảnh hưởng men răng: Tính axit trong chanh tiếp xúc với răng thường xuyên sẽ làm mòn men răng. Từ đó răng dễ bị sâu hoặc trở nên nhạy cảm khi nhai.
  • Tình trạng máu thừa sắt: Hàm lượng vitamin C chứa trong chanh dồi dào nên càng uống nhiều càng khiến nồng độ sắt trong máu tăng cao, ảnh hưởng đến các nội tạng khác.
Nước nước đá chanh khi làm việc
Không nên lạm dung uống nước chanh vì dễ gặp tác dụng phụ

2. Lịch uống nước chanh giảm cân tại nhà siêu hiệu quả

Từ những tác hại trên, nhiều người bắt đầu thắc mắc “Vậy nên uống nước chanh khi nào để giảm cân?” hay “Uống nước chanh giảm cân vào lúc nào thì hiệu quả?”. Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giải đáp các câu hỏi trên từ những thông tin dưới đây.

2.1. Uống nước chanh sau bữa ăn khoảng 30 phút

Một số người không biết liệu uống nước chanh giảm cân trước hay sau bữa ăn thì đạt hiệu quả tốt nhất? Theo nghiên cứu, uống nước chanh trước bữa ăn dễ gây ra hiện tượng sót ruột, vì lúc này dạ dày chúng ta không chứa thức ăn. Các axit trong chanh sẽ bào mòn dạ dày khiến cơ thể cảm thấy khó chịu. 

Ngược lại uống một cốc nước chanh sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút chính là cách giảm cân tuyệt vời giúp bạn cân bằng vóc dáng. Đồng thời, nước chanh sẽ hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn bên trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa gây béo phì. Như vậy, câu hỏi “Uống nước chanh sau khi ăn có giảm cân không?” đã được giải đáp thỏa đáng.

Uống nước chanh
Uống một cốc nước chanh sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút chính là cách giảm cân tuyệt vời

2.2. Uống nước chanh sau khi thức dậy

Nếu bạn duy trì thói quen uống một ly nước chanh kèm mật ong ngay khi vừa thức dậy sẽ càng thúc đẩy quá trình detox, thải độc cơ thể. Bởi sau một giấc ngủ dài, các cơ quan trong cơ thể vẫn hoạt động để đào thải chất dư thừa, việc uống nước detox chanh sẽ làm sạch dạ dày, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

Rót nước chanh uống
Uống nước detox chanh sẽ làm sạch dạ dày, tăng cường hệ miễn dịch

2.3. Uống nước chanh trước khi ngủ

Đây cũng là lúc thích hợp để uống nước chanh giảm cân tại nhà. Trước khi ngủ khoảng 1 tiếng, bạn hãy bổ sung một cốc nước chanh, có thể pha chung mật ong để thúc đẩy sự hoạt động của hệ tiêu hóa, cải thiện làn da trẻ trung hơn.

Uống nước có chanh
Trước khi ngủ là lúc thích hợp để uống nước chanh giảm cân tại nhà

3. Bật mí lịch uống nước chanh giảm cân trong 14 ngày

Nếu bạn đang có ý định uống nước chanh giảm cân nhưng chưa biết nên áp dụng như thế nào cho đúng, hãy tham khảo ngay lịch dưới đây nhé.

  • Ngày 1: Uống 1 cốc nước chanh trước bữa sáng 30 phút.
  • Ngày 2: Uống 2 cốc nước chanh trước bữa sáng 30 phút.
  • Ngày 3: Uống 3 cốc nước chanh pha cùng mật ong trong 2 lần/ngày (bữa sáng + trưa).
  • Ngày 4: Uống 4 cốc nước chanh + mật ong trong 3 lần/ngày (vừa ngủ dậy + sau ăn trưa + trước khi ngủ).
  • Ngày 5: Uống 5 cốc nước chanh + mật ong trong 3 lần như ngày thứ 4.
  • Ngày 6: Uống 6 cốc nước chanh + mật ong sau mỗi bữa ăn chính.
  • Ngày 7: Uống 10 cốc nước chanh (chỉ với 3 quả chanh) sau các bữa ăn chính.
  • Ngày 8: Uống 6 cốc nước chanh sau 3 bữa ăn chính.
  • Ngày 9: Uống 5 cốc nước chanh sau các bữa ăn chính.
  • Ngày 10: Uống 5 cốc nước chanh trước 3 bữa ăn chính.
  • Ngày 11: Uống 3 cốc nước chanh + mật ong trong 2 lần/ngày (sau khi thức dậy và trước khi ngủ).
  • Ngày 12: Uống 2 cốc nước chanh + mật ong sau khi thức dậy.
  • Ngày 13: Uống 1 cốc nước chanh sau bữa ăn trưa.
  • Ngày 14: Uống 1 cốc nước chanh trước khi đi ngủ.
Chanh kết hợp cùng mật ong và quế hồi
Hãy tham khảo và áp dụng lịch uống nước chanh giảm cân tại nhà

4. Những lưu ý khi thực hiện lịch uống nước chanh giảm cân

Việc áp dụng lịch uống nước chanh giảm cân không phải điều dễ dàng, bạn phải đảm bảo duy trì thói quan này và kiên trì thực hiện. Ngoài ra, để quá trình giảm cân bằng nước chanh đạt hiệu quả cao, bạn nên lưu ý một số điều dưới đây:

  • Không nên uống nước cốt chanh trực tiếp mà chưa pha với nước.
  • Không nên uống nước chanh quá lạnh hoặc quá nóng.
  • Nếu uống cùng mật ong bạn chỉ nên sử dụng một lượng vừa đủ.
  • Những người bị bệnh về huyết áp, tim mạch hoặc đang dùng thuốc có liên quan đến dạ dày không nên áp dụng cách này để giảm cân.
  • Cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân.
Uống nước chanh giảm cân
Việc áp dụng lịch uống nước chanh giảm cân không phải điều dễ dàng, hãy kiên trì.

Hy vọng những thông tin trên đây đã gợi ý cho bạn lịch uống nước chanh giảm cân hiệu quả. Từ đó bạn có thể dễ dàng áp dụng tại nhà. Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm cân bằng phương pháp nhanh hơn, đảm bảo an toàn hãy trải nghiệm công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA, mang đến vòng eo thon gọn, vóc dáng cân đối cho bạn. Mọi thắc mắc về dịch vụ, hãy liên hệ đến hotline 1900 2222 bạn nhé!

815
4.8/5 (156 bình chọn)