1 quả lê bao nhiêu calo? Ăn nhiều lê có tốt không?

1. Quả lê bao nhiêu Calo? 

Không ít người tò mò quả lê bao nhiêu Calo. Theo bảng dinh dưỡng được USDA công bố, trong 100g lê chứa khoảng 57 Kcal, bao gồm: 15g Cacbohydrat (chất xơ, đường), 116mg Kali, 4,5mg Vitamin C,… Trong thực phẩm này chỉ có khoảng 0,1g chất béo và không tồn tại Cholesterol. 

Vậy 1 quả lê bao nhiêu Calo? Để biết được số năng lượng có trong 1 quả, thì chúng ta cần phải biết khối lượng của trái lê là mấy gam. Hiện nay có rất nhiều giống lê, mỗi loại sẽ cho ra kích thước, màu sắc và mùi vị khác nhau. Chính vì thế, rất khó để đưa ra được con số chính xác cho câu hỏi này. 

Dưa lê bao nhiêu Calo cũng là một trong những vấn đề khiến nhiều người băn khoăn. Trong 100g trái cây này sẽ giải phóng cho cơ thể khoảng 35,9 Calo. Thực phẩm này chứa nhiều Cacbohydrat (chất xơ, đường), Kali, Vitamin C và Natri cao hơn so với quả lê. Thế nhưng loại dưa này lại có chỉ số năng lượng thấp hơn các giống lê khác. 

Nếu bạn đang muốn biết nước ép lê bao nhiêu Calo thì câu trả lời chính là 60 đối với sản phẩm nguyên chất. Nếu thêm đá và đường hay mật ong thì Kcal sẽ tăng lên. 

2. Ăn lê có bị mập không? 

Theo bảng thành phần dinh dưỡng mà USDA công bố, trong 100g quả lê chỉ chứa 0,1g chất béo và tổng Calo chỉ khoảng 57. Với số liệu này, lê là một thực phẩm phù hợp giúp mọi người giảm mỡ hơn tăng cân. 

Không những thế, lê chứa hàm lượng lớn chất xơ, Vitamin, Kali và Natri rất tốt cho quá trình hỗ trợ trao đổi chất, đốt cháy năng lượng. Bên cạnh đó, theo một số nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, tính chất nhiều nước và có Glucose cao giúp tạo cảm giác nhanh no, hạn chế cơn thèm ăn, từ đó việc giảm mỡ diễn ra tốt hơn. 

Tuy nhiên, có một vài trường hợp ăn lê cũng bị lên cân vì ăn quá nhiều và sai thời điểm. Do đó, không phải lê giúp giảm mỡ hiệu quả cho tất cả mọi người, việc ăn loại quả này bị mập còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố. 

Những người có tạng người dễ lên cân cần lưu ý đến khối lượng ăn và thời gian dùng. Ngoài ra, còn phải tính toán mức Calo tối đa mỗi ngày là bao nhiêu để từ đó lên thực đơn và luyện tập thể dục để đốt cháy năng lượng.

Trong các trường hợp tạng người bình thường nếu không muốn béo lên vì lê cũng cần chú ý đến những vấn đề trên. Bởi vì lượng Glucose trong loại quả này nếu tích tiểu thành đại cũng sẽ làm mọi người mất đi vóc dáng thon gọn, mảnh mai. 

3. Ăn lê có tốt cho sức khỏe không? 

Ngoài băn khoăn một trái lê bao nhiêu Calo, thì mọi người cũng nên tìm hiểu lợi ích của loại quả này. Theo các nghiên cứu, những nhà khoa học đã chỉ ra được vô số công dụng tuyệt vời mà lê đem đến cho chúng ta như: 

• Tốt cho tim mạch

Nghe xong lợi ích này, mọi người sẽ không còn băn khoăn lê bao nhiêu Calo và làm tăng cân hay không. Bởi trong loại quả này hoàn toàn không chứa Cholesterol, chính vì thế ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến tim mạch như: Xơ vỡ động mạch, nhồi máu cơ tim. 

• Tốt cho hệ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ, nước cao cùng các chất Vitamin, nên quả lê giúp đóng góp vai trò vào quá trình tiêu hóa thức ăn của dạ dày và ruột. Không những thế, trong lê còn chứa những hợp chất giúp loại bỏ độc tố, ngăn ngừa đường ruột bị nhiễm khuẩn, gây ra tình trạng tiêu chảy. 

• Làm đẹp da

Các Vitamin C, A, B trong lê giúp kích thích nuôi dưỡng và phát triển tế bào da mới. Không chỉ làm da mịn màng, trắng sáng và trẻ trung hơn, quả lê còn giúp mọi người sở hữu nước da đàn hồi, căng mướt không lo bị lão hóa. 

• Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nếu ăn số lượng vừa phải thì lê sẽ là người bạn đồng hành giúp bạn thành công trong hành trình loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vóc dáng. Cacbohydrat giúp tạo cảm giác no ảo, đốt cháy năng lượng hiệu quả, từ đó ngăn cơn thèm ăn ở chúng ta. 

4. Những món ăn giúp giảm cân hiệu quả từ trái lê

Nếu bạn bổ sung những món ăn này vào thực đơn giảm cân của mình, thì sẽ không cần phải lo lắng lê bao nhiêu Calo nữa.