le-bao-nhieu-calo-4

1 quả lê bao nhiêu calo? Ăn nhiều lê có tốt không?

Content Thắm Tháng Tư 22, 2022 5952 lượt xem

Quả lê bao nhiêu Calo và có tốt cho sức khỏe, da đẹp dáng thon hay không? Muốn biết được điều này, bạn hãy đọc ngay những thông tin thú vị và hữu ích ngay dưới đây nhé!

1. Quả lê bao nhiêu Calo? 

Không ít người tò mò quả lê bao nhiêu Calo. Theo bảng dinh dưỡng được USDA công bố, trong 100g lê chứa khoảng 57 Kcal, bao gồm: 15g Cacbohydrat (chất xơ, đường), 116mg Kali, 4,5mg Vitamin C,… Trong thực phẩm này chỉ có khoảng 0,1g chất béo và không tồn tại Cholesterol. 

Vậy 1 quả lê bao nhiêu Calo? Để biết được số năng lượng có trong 1 quả, thì chúng ta cần phải biết khối lượng của trái lê là mấy gam. Hiện nay có rất nhiều giống lê, mỗi loại sẽ cho ra kích thước, màu sắc và mùi vị khác nhau. Chính vì thế, rất khó để đưa ra được con số chính xác cho câu hỏi này. 

Dưa lê bao nhiêu Calo cũng là một trong những vấn đề khiến nhiều người băn khoăn. Trong 100g trái cây này sẽ giải phóng cho cơ thể khoảng 35,9 Calo. Thực phẩm này chứa nhiều Cacbohydrat (chất xơ, đường), Kali, Vitamin C và Natri cao hơn so với quả lê. Thế nhưng loại dưa này lại có chỉ số năng lượng thấp hơn các giống lê khác. 

Nếu bạn đang muốn biết nước ép lê bao nhiêu Calo thì câu trả lời chính là 60 đối với sản phẩm nguyên chất. Nếu thêm đá và đường hay mật ong thì Kcal sẽ tăng lên. 

le-bao-nhieu-calo-1

le-bao-nhieu-calo-2
Quả lê bao nhiêu Calo? 

2. Ăn lê có bị mập không? 

Theo bảng thành phần dinh dưỡng mà USDA công bố, trong 100g quả lê chỉ chứa 0,1g chất béo và tổng Calo chỉ khoảng 57. Với số liệu này, lê là một thực phẩm phù hợp giúp mọi người giảm mỡ hơn tăng cân. 

Không những thế, lê chứa hàm lượng lớn chất xơ, Vitamin, Kali và Natri rất tốt cho quá trình hỗ trợ trao đổi chất, đốt cháy năng lượng. Bên cạnh đó, theo một số nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, tính chất nhiều nước và có Glucose cao giúp tạo cảm giác nhanh no, hạn chế cơn thèm ăn, từ đó việc giảm mỡ diễn ra tốt hơn. 

Tuy nhiên, có một vài trường hợp ăn lê cũng bị lên cân vì ăn quá nhiều và sai thời điểm. Do đó, không phải lê giúp giảm mỡ hiệu quả cho tất cả mọi người, việc ăn loại quả này bị mập còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố. 

Những người có tạng người dễ lên cân cần lưu ý đến khối lượng ăn và thời gian dùng. Ngoài ra, còn phải tính toán mức Calo tối đa mỗi ngày là bao nhiêu để từ đó lên thực đơn và luyện tập thể dục để đốt cháy năng lượng.

Trong các trường hợp tạng người bình thường nếu không muốn béo lên vì lê cũng cần chú ý đến những vấn đề trên. Bởi vì lượng Glucose trong loại quả này nếu tích tiểu thành đại cũng sẽ làm mọi người mất đi vóc dáng thon gọn, mảnh mai. 

le-bao-nhieu-calo-3
Lê bao nhiêu Calo và ăn có bị mập không? 

3. Ăn lê có tốt cho sức khỏe không? 

Ngoài băn khoăn một trái lê bao nhiêu Calo, thì mọi người cũng nên tìm hiểu lợi ích của loại quả này. Theo các nghiên cứu, những nhà khoa học đã chỉ ra được vô số công dụng tuyệt vời mà lê đem đến cho chúng ta như: 

  • Tốt cho tim mạch

Nghe xong lợi ích này, mọi người sẽ không còn băn khoăn lê bao nhiêu Calo và làm tăng cân hay không. Bởi trong loại quả này hoàn toàn không chứa Cholesterol, chính vì thế ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến tim mạch như: Xơ vỡ động mạch, nhồi máu cơ tim. 

  • Tốt cho hệ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ, nước cao cùng các chất Vitamin, nên quả lê giúp đóng góp vai trò vào quá trình tiêu hóa thức ăn của dạ dày và ruột. Không những thế, trong lê còn chứa những hợp chất giúp loại bỏ độc tố, ngăn ngừa đường ruột bị nhiễm khuẩn, gây ra tình trạng tiêu chảy. 

  • Làm đẹp da

Các Vitamin C, A, B trong lê giúp kích thích nuôi dưỡng và phát triển tế bào da mới. Không chỉ làm da mịn màng, trắng sáng và trẻ trung hơn, quả lê còn giúp mọi người sở hữu nước da đàn hồi, căng mướt không lo bị lão hóa. 

  • Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nếu ăn số lượng vừa phải thì lê sẽ là người bạn đồng hành giúp bạn thành công trong hành trình loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vóc dáng. Cacbohydrat giúp tạo cảm giác no ảo, đốt cháy năng lượng hiệu quả, từ đó ngăn cơn thèm ăn ở chúng ta. 

le-bao-nhieu-calo-4
Lê có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và sắc đẹp của con người

4. Những món ăn giúp giảm cân hiệu quả từ trái lê

Nếu bạn bổ sung những món ăn này vào thực đơn giảm cân của mình, thì sẽ không cần phải lo lắng lê bao nhiêu Calo nữa. 

  • Salad quả lê: Đây chính là món ăn được những người phương tây yêu thích vì rất tốt cho sức khỏe và giúp da đẹp dáng thon. 
  • Sinh tố lê: Một thức uống giúp giải nhiệt, giảm cân và tốt cho sức khỏe mà mọi người không nên bỏ qua. 
  • Bánh mì nguyên cám với lê: Mọi người có thể thay thế cơm trong bữa chính bằng món bánh được làm từ bột nguyên cám nướng với quả lê. Đây chính là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít Calo. 
  • Lê hầm rượu vang: Nếu bạn có điều kiện hãy hãy ăn món này 2 – 3 lần/tháng, vì rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp làn da đẹp và dáng thon bất ngờ.

le-bao-nhieu-calo-5

le-bao-nhieu-calo-6

le-bao-nhieu-calo-7
Những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả từ trái lê

Với những thông tin chia sẻ về vấn đề quả lê bao nhiêu Calo, hy vọng bài viết sẽ giúp mọi người biết thêm nhiều điều hữu ích. Nếu chị em nào muốn tìm hiểu thêm về dịch vụ giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA thì hãy gọi ngay đến số hotline 1900 2222 để được tư vấn miễn phí nhé!

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM