Lão hóa da là một quá trình tự nhiên, không thể tránh khỏi của con người. Nó biểu hiện qua sự suy giảm về chức năng sinh học, thể chất và tinh thần theo thời gian. Dấu hiệu lão hóa dễ dàng nhận thấy qua nếp nhăn, tóc bạc, da chùng nhão, hay giảm khả năng ghi nhớ, suy giảm sức khỏe. Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu về nguyên nhân, phương pháp chăm sóc và cách phòng ngừa da lão hóa trong bài viết dưới đây!

1. Tổng quan về lão hóa

Lão hóa là một vòng đời tất yếu của cơ thể sống, là một tiến trình sinh học con người tự nhiên và xảy ra liên tục, ảnh hưởng đến mọi cơ quan trong cơ thể. Hiện tượng này tăng dần theo thời gian, khi cơ thể chúng ta đạt đỉnh cao về thể chất và chức năng các cơ quan ở tuổi 35, sau đó sẽ suy giảm dần. 

Những thay đổi về cấu trúc và chức năng của các cơ quan quan trọng như tim, não,… trong cơ thể sẽ dẫn đến sự thay đổi hình dạng bên ngoài. Lão hóa có tốc độ khác nhau, có thể đến sớm hay muộn tùy thuộc vào cơ thể từng người, thông thường được chia làm 2 loại chính: 

  • Lão hóa thông thường: Xảy ra theo quy luật tự nhiên, tốc độ lão hóa khác nhau ở mỗi người.
  • Lão hóa sớm: Xuất hiện trước tuổi 40 do nhiều yếu tố như di truyền, môi trường sống, lối sống thiếu khoa học.
Lão hóa là quá trình diễn ra tự nhiên liên tục của cơ thể về mặt sinh học
Lão hóa là quá trình diễn ra tự nhiên liên tục của cơ thể về mặt sinh học

Lão hóa còn tác động đến sức khỏe tổng thể về mặt thể chất lẫn tinh thần như: 

Về mặt thể chất:

  • Hệ cơ xương khớp: giảm mật độ xương, loãng xương, đau nhức khớp, giảm khả năng vận động.
  • Hệ tim mạch: nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch.
  • Hệ hô hấp: giảm dung tích phổi, suy giảm chức năng hô hấp.
  • Hệ tiêu hóa: giảm khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.
  • Hệ thần kinh: giảm trí nhớ, suy giảm nhận thức, mất ngủ.
  • Giác quan: thị lực và thính lực suy giảm.

Về mặt tinh thần:

  • Dễ lo âu, buồn bã, stress.
  • Giảm khả năng tập trung, ghi nhớ.
  • Mất tự tin, thu mình lại.

Lão hóa không chỉ tác động về mặt sức khỏe, thể chất mà còn ảnh hưởng đến tinh thần
Lão hóa không chỉ tác động về mặt sức khỏe, thể chất mà còn ảnh hưởng đến tinh thần

2. Dấu hiệu nhận biết lão hóa

Dưới đây là một số dấu hiệu lão hóa thường gặp:

Lão hóa da:

  • Nếp nhăn, vết chân chim: Do sự suy giảm collagen và elastin khiến da dần mất đi độ đàn hồi, dẫn đến hình thành nếp nhăn. Thường xuất hiện ở vùng mắt, trán và miệng. 
  • Đốm đồi mồi, nám da: Do sự tăng sinh melanin, da xuất hiện các đốm nâu sẫm màu, thường gặp ở mặt, tay và ngực.
  • Da khô, mỏng manh: Lượng dầu và độ ẩm trong da giảm khiến da trở nên khô, mỏng, dễ bong tróc và nhạy cảm hơn.

Da xuất hiện nếp nhăn, đồi mồi,...là dấu hiệu dễ dàng nhất để nhận biết rằng cơ thể đang trong quá trình lão hóa 
Da xuất hiện nếp nhăn, đồi mồi,…là dấu hiệu dễ dàng nhất để nhận biết rằng cơ thể đang trong quá trình lão hóa

Giảm sút các giác quan (thính giác, thị giác):

  • Mắt mờ: Khả năng nhìn xa và nhìn gần giảm sút, khó nhìn rõ trong điều kiện thiếu sáng.
  • Giảm thính lực: Khó nghe rõ âm thanh cao, tiếng ồn nhỏ, hoặc gặp khó khăn khi nghe người khác nói.

Lão hóa gây suy giảm về chức năng sinh học của cơ thể, một trong số đó có thể kể đến việc khó khăn khi nghe người khác nói khi về già
Lão hóa gây suy giảm về chức năng sinh học của cơ thể, một trong số đó có thể kể đến việc khó khăn khi nghe người khác nói khi về già

Suy giảm thể chất (mệt mỏi, yếu sức):

  • Mệt mỏi, thiếu năng lượng: Cảm giác uể oải, thiếu sức sống, dễ mệt mỏi sau khi hoạt động.
  • Yếu sức, giảm sức bền: Khả năng vận động, sức bền và sức mạnh cơ bắp giảm sút.

Lão hóa cũng gây nên tình trạng suy giảm thể chất, khiến cho khả năng vận động giảm sút
Lão hóa cũng gây nên tình trạng suy giảm thể chất, khiến cho khả năng vận động giảm sút

Thay đổi về xương khớp:

  • Xương giòn, dễ gãy: Mật độ xương giảm, khiến xương yếu hơn, dễ gãy hơn, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh.
  • Đau nhức xương khớp: Khớp trở nên cứng rắn, sưng tấy, gây đau nhức, khó vận động.

Càng về già, mật độ canxi trong xương ngày càng giảm sút khiến xương yếu hơn và dễ gãy hơn
Càng về già, mật độ canxi trong xương ngày càng giảm sút khiến xương yếu hơn và dễ gãy hơn

3. Nguyên nhân gây lão hóa

3.1 Nguyên nhân bên trong

  • Yếu tố Gen di truyền: Gen di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc xác định tốc độ lão hóa của mỗi người. Một số người có thể có gen di truyền khiến họ lão hóa nhanh hơn những người khác.
  • Tự nhiên theo tuổi tác: Các tế bào trong cơ thể dần dần lão hóa và chết đi, dẫn đến suy giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể.
  • Lão hóa tế bào: Các gốc tự do là các phân tử đột biến, tấn công vào các phân tử protein làm đẩy nhanh quá trình lão hóa. Gốc tự do được tạo ra trong cơ thể một cách tự nhiên, nhưng cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài như tia UV, khói thuốc, và ô nhiễm môi trường.

3.2 Nguyên nhân bên ngoài

  • Môi trường: Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời và ô nhiễm môi trường có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da và các tế bào trong cơ thể. 
  • Chế độ ăn uống không lành mạnh: Ăn uống thiếu hụt chất dinh dưỡng và giàu thực phẩm chế biến sẵn có thể khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn. 
  • Lối sống không lành mạnh: Thức khuya, hút thuốc lá, lười vận động, và stress góp phần làm đẩy nhanh quá trình lão hóa.

6 nguyên nhân gây lão hóa
6 nguyên nhân gây lão hóa

4. Phương pháp điều trị da lão hóa

Bạn có thể lựa chọn phương pháp chăm sóc da tại nhà hoặc sử dụng các phương pháp chống lão hóa, trẻ hóa da bằng liệu pháp thẩm mỹ để trở nên trẻ trung hơn, cụ thể như sau: 

4.1 Chăm sóc da

  • Làm sạch da: Sử dụng sữa rửa mặt nhẹ nhàng để loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết. Điều này giúp da sáng hơn và tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất.
  • Tẩy tế bào chết: Sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết để loại bỏ lớp tế bào da chết, giúp da mềm mịn hơn.
  • Dưỡng ẩm: Sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày để duy trì độ đàn hồi và mềm mịn cho da.
  • Chống nắng: Sử dụng kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, nguyên nhân chính gây lão hóa da.
  • Sử dụng các sản phẩm chống lão hóa: Sử dụng kem serum, kem chống lão hóa da có chứa các thành phần như: vitamin C, retinol, peptide,… để giảm nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da.
Việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa các thành phần như vitamin C, retinol, peptide, aha,... cũng giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng lão hóa da
Việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa các thành phần như vitamin C, retinol, peptide, aha,… cũng giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng lão hóa da

4.2 Phương pháp điều trị chống lão hóa da khác

  • Tẩy da chết bằng hóa chất: Giúp loại bỏ lớp tế bào chết dày sừng, thúc đẩy tái tạo da, cải thiện nếp nhăn và làm sáng da.
  • Lăn kim: Là phương pháp xâm lấn nhẹ bằng cách tạo ra nhiều vi điểm tổn thương giả trên da. Nhằm kích thích quá trình làm lành tự nhiên của cơ thể, giúp sản sinh collagen và elastin. Từ đó da săn chắc, giảm nếp nhăn và trẻ hóa da.
  • Tiêm Botox: Làm phẳng nếp nhăn tạm thời bằng cách sử dụng botulinum để ức chế cơ mặt.
  • Căng da mặt: Phương pháp thẩm mỹ giúp loại bỏ da chùng nhão, cải thiện độ đàn hồi và trẻ hóa da.
Tiêm botox giúp làm phẳng các nếp nhăn tức thì, đây là phương pháp trẻ hóa da được dùng phổ biến nhất hiện nay
Tiêm botox giúp làm phẳng các nếp nhăn tức thì, đây là phương pháp trẻ hóa da được dùng phổ biến nhất hiện nay

5. Cách phòng ngừa lão hóa hiệu quả

Hiện tại, chưa có phương pháp nào có thể ngăn chặn tình trạng lão hóa. Tuy nhiên bạn có thể phòng ngừa và “làm chậm” quá trình lão hóa bằng các phương pháp được các chuyên gia Da liễu gợi ý như sau: 

  • Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và chất chống oxy hóa như trái cây, rau xanh, trà xanh, socola đen,… để cơ thể kích thích miễn dịch, bảo vệ khỏi tác hại của gốc tự do và tăng cường sức khỏe não bộ. 
  • Ăn uống đầy đủ các nhóm chất theo chế độ dinh dưỡng tốt. Hạn chế tiêu thụ đường, chất béo bão hòa và cholesterol xấu để tăng cường hệ miễn dịch. 
  • Duy trì vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bài tập phù hợp như đi bộ, chạy bộ, yoga, bơi lội,… giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó làm chậm quá trình lão hóa.
  • Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo năng lượng. Tạo thói quen ngủ đúng giờ và tránh thức khuya để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
  • Stress là một trong những yếu tố thúc đẩy quá trình lão hóa. Do đó, cần học cách kiểm soát stress bằng các phương pháp như thiền, yoga, nghe nhạc,… để giữ tinh thần thoải mái và lạc quan.
  • Sử dụng kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, nguyên nhân chính gây lão hóa da. Dưỡng ẩm da thường xuyên để giữ cho da mềm mại, mịn màng và giảm thiểu nếp nhăn.
  • Lối sống lành mạnh giúp chống lại lão hóa, hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá. Uống đủ nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể và giữ cho da ngậm nước. 

Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại gốc tự do - nguyên nhân gây lão hóa
Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại gốc tự do – nguyên nhân gây lão hóa

Hy vọng với những chia sẻ trên đây, bạn đã có thêm kiến thức về lão hóa và các phương pháp phòng ngừa hiệu quả. Bên cạnh việc chăm sóc da tại nhà, bạn cũng có thể tham khảo các liệu pháp thẩm mỹ tại Viện thẩm mỹ DIVA để đạt hiệu quả tối ưu. 

0
5/5 (1 bình chọn)