Lắc vòng có giảm cân không? 5 Cách lắc vòng giảm béo tối ưu

[hlgiht]Lắc vòng là một trong những bài tập giảm cân phổ biến được nhiều chị em áp dụng. Nhưng liệu lắc vòng có giảm cân không vẫn còn nhiều thắc mắc xoay quanh vấn đề này. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp lắc vòng và những hiệu quả mà nó mang lại qua bài viết dưới đây nhé![/hlight]

Lắc vòng có giảm cân không?

Lắc vòng là bộ môn luyện tập tác động trực tiếp đến các lớp mỡ ở bụng và giúp các bộ phận khác trên cơ thể di chuyển. Đặc biệt, bộ môn này rất dễ thực hiện và không tốn nhiều chi phí. Vì vậy, nếu bạn không có nhiều thời gian đến các phòng tập thì có luyện tập lắc vòng tại nhà để lấy lại vóc dáng thon gọn mà không cần ăn kiêng.

Khi luyện tập lắc vòng, cơ thể của bạn sẽ chuyển động theo hình tròn làm cho các bộ phận như vùng bụng, hông, mông, tay và chân được chuyển động liên tục giúp nhanh chóng giảm được lượng mỡ thừa bên trong. Để mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu bạn nên thực hiện các động tác khoảng 30 phút đều đặn 3 – 4 lần/tuần.

Không chỉ vậy, lắc vòng cũng là phương pháp giảm cân phù hợp với những chị em phụ nữ muốn có vòng ba và vòng một săn chắc. Nhờ sự chuyển động của vùng bụng và mông kết hợp với tay lắc lư  theo cơ thể khiến các cơ thể có tỉ lệ thân hình chuẩn hơn.

Tác dụng của lắc vòng đối với sức khỏe

Plank, Yoga hay gập bụng là những phương pháp giảm cân được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn hiện nay. Nó đòi hỏi kỹ thuật cao và khó thực hiện vì vậy bạn cần được các chuyên gia hướng dẫn và mất nhiều thời gian.

Để đơn giản và thuận tiện hơn nhiều người đã lựa chọn lắc vòng để luyện tập độ dẻo dai, giải tỏa căng thẳng và giảm cân. Đây là một trong những bài luyện tập được nhiều người áp dụng để nâng cao sức khỏe và cải thiện vòng eo của mình. Bên cạnh đó, khi lắc vòng liên tục sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như:

• Giúp nâng mông hiệu quả: Các chuyên gia khẳng định việc dùng vòng lắc có tác dụng vô cùng hiệu quả đối với các cơ giúp mông to lên và săn chắc hơn.
• Giảm đau lưng mãn tính: Khi lắc vòng các mạch máu trong cơ thể được lưu thông giúp giảm đau lưng, giảm các triệu chứng căng cơ.
• Giải tỏa stress, giảm căng thẳng: Đây là một bài tập thể dục giúp cơ thể và đầu óc được vận động hạn chế tình trạng căng thẳng khiến người lắc vòng cảm thấy thoải mái hơn.
• Giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn: Khi lắc vòng, nó làm các bộ phận vận động và dẻo dai giúp cơ thể phản ứng , di chuyển nhanh nhạy hơn.

5 cách lắc vòng giảm cân hiệu quả

Nếu bạn muốn đánh bay mỡ thừa và có một vóc dáng hoàn hảo bạn cần phải kiên trì luyện tập một thời gian dài. Lắc vòng có giảm cân không với thông tin ở trên chắc hẳn bạn đã nắm rõ. Hãy tham khảo những bài tập lắc vòng dưới đây để mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu.

Lắc vòng giãn cơ lưng

Giãn cơ lưng là động tác giúp cơ lưng, cột sống của bạn dẻo dai và linh hoạt hơn. Bạn chỉ cần cầm chiếc vòng ở sau lưng và ngả người ra sau hết mức có thể. Giữ tư thế này trong vòng 30 giây rồi trở lại tư thế đứng thẳng người. Thực hiện khoảng 10 lần rồi chuyển sang động tác khác.

Lắc vòng có giảm cân không với cơ bụng

Đây là một trong những kỹ thuật giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và cực kỳ dễ dàng. Động tác này khá đơn giản và phù hợp với rất nhiều người, bạn chỉ cần để vòng áp sát vào lưng, hai tay ôm theo khung vòng rồi nghiêng người sang trái, sang phải theo sự chuyển động của vòng.

Lắc vòng hai chân rộng hơn vai

Phương pháp lắc vòng này giúp cơ thể bạn có thể nhanh chóng đốt cháy calo trong cơ thể khoảng 400 – 600 calo mỗi giờ. Nếu bạn luyện tập thường xuyên động tác này sẽ giúp bạn giảm cân và lấy lại vóc dáng mơ ước một cách nhanh nhất.

Lắc vòng đứng tấn lên xuống

Với kỹ thuật có vẻ hơi phức tạp này, nếu tập luyện thường xuyên bạn có thể mang đến cho mình một vóc dáng thon gọn, chuẩn hotgirl chỉ sau 3 tháng tập luyện.

Bên cạnh đó, phương pháp này còn mang đến cho bạn sức khỏe tốt và duy trì nhịp tim, tuần hoàn máu ổn định. Đây là một trong những động tác khó, vì vậy khi mới tập chắc chắn có thể bạn làm rơi vòng nhưng sau vài lần thì bạn hoàn toàn có thể làm chủ được nó. 

Lắc vòng có giảm cân không với bài tập chuyền vòng

Đây là động tác phù hợp với mọi đối tượng kể cả người không biết cách lắc vòng. Để luyện tập bằng phương pháp này bạn chỉ cần hạ thấp gối, giữ chân tại chỗ và làm trụ xoay  thân trên chuyền vòng từ tay này qua tay kia giúp vận động các cơ ở phần eo và bắp tay săn chắc hơn.

Một số lưu ý khi lắc vòng giảm cân mà bạn nên biết

Như vậy, ban đã biết được vấn đề lắc vòng có giảm cân không. Đây là bộ môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng bên cạnh đó bạn nên chú ý một số vấn đề sau để không gây hại cho sức khỏe của mình.

• Không nên luyện tập quá sức và nên có lịch trình luyện tập khoa học để mang lại hiệu quả, nếu bạn hoạt động quá sức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, bạn nên luyện tập từ 3 đến 4 buổi/ tuần, mỗi lần tập khoảng 30 phút.
• Để đạt hiệu quả bạn nên lựa chọn vòng có kích thước phù hợp với chiều cao và cân nặng của bản thân để tránh các chấn thương không mong muốn.
• Không nên luyện tập sau khi ăn dễ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và tuần hoàn máu gây nên các bệnh như: đau dạ dày hay viêm ruột.
• Nên chọn trang phục thoải mái để quá trình lắc vòng diễn ra hiệu quả.

Giảm cân hiệu quả không cần luyện tập tại Viện thẩm mỹ DIVA

Lắc vòng có giảm cân không? Quả thật, đây là một phương pháp giảm cân đơn giản dễ thực hiện nhưng có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên, lắc vòng nếu không tập luyện đúng cách và khoa học dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Để giảm cân hiệu quả bạn có thể tìm đến các phương pháp giảm cân bằng công nghệ cao.

Một trong những công nghệ giảm mỡ được nhiều nhiều chị em lựa chọn hiện nay là Lipo Theramax Plus. Dưới tác động sóng siêu âm trực tiếp lên lớp mỡ thừa dưới da, giúp phá vỡ các liên kết trong mô mỡ và đào thải ra ngoài một cách tự nhiên theo hệ bài tiết.