Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân với hạt chia hiệu quả
Kinh nghiệm giảm cân với hạt chia đã được nhiều người áp dụng thành công và chia sẻ. Loại hạt này tuy nhỏ bé nhưng lại chứa nhiều chất sinh dưỡng tốt cho cơ thể như chất xơ, axit béo, protein, omega3,… Vậy hạt chia giảm cân như thế nào? Bài viết sau đây, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ chia sẻ cho bạn một số kinh nghiệm giảm cân bằng hạt chia hiệu quả và đơn giản.
1. Hạt chia có giúp giảm cân được không?
Trước khi đọc những chia sẻ về kinh nghiệm giảm cân với hạt chia, hãy cùng tìm hiểu xem loại hạt này có giúp cải thiện cân nặng hiệu quả không nhé!
Hạt chia chứa lượng chất xơ dồi dào và hàm lượng omega3 cao gấp 8 lần so với cá hồi. Do đó, nó có tác dụng tăng cảm giác no lâu và giảm thèm ăn ở mức tối đa. Hay nói cách khác, hạt chia hỗ trợ ăn kiêng mà không phải là tác dụng giảm cân trực tiếp.
Vì vậy, bạn cần tuân thủ chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, đều đặn chứ không nên phụ thuộc hoàn toàn vào thực đơn được chia sẻ bởi kinh nghiệm giảm cân với hạt chia.
2. Kinh nghiệm giảm cân với hạt chia
Bạn có thể sử dụng hạt chia theo nhiều cách khác nhau để hỗ trợ giảm cân. Từ thức ăn đến đồ uống, hạt chia có thể sử dụng theo các công thức sau đây:
2.1. Hạt chia với nước
Đây là công thức dễ dàng nhất được chia sẻ từ kinh nghiệm giảm cân với hạt chia. Bạn chỉ cần ngâm 1 thìa cà phê hạt chia với 200ml nước ấm hoặc lạnh trong 10 phút là có thể thưởng thức được rồi.
2.2. Kinh nghiệm giảm cân với hạt chia và mật ong
Hạt chia và mật ong là sự kết hợp hoàn hảo để tạo nên một loại thức uống giảm cân. Áp dụng công thức này thường xuyên, bạn sẽ đào thải được 1 lượng mỡ thừa nhất định sau 1 – 2 tuần.
Bạn cho 2 thìa cà phê hạt chia vào 100ml nước lạnh rồi ngâm trong 10 phút. Sau khi hạt chia nở to hơn thì cho thêm 100ml nước sôi và 1 thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều. Uống trước bữa ăn 10 – 15 phút để giảm cảm giác thèm ăn.
2.3. Hạt chia với yến mạch
Nếu bạn ngại ăn cơm và thức ăn vì sợ béo thì có thể tham khảo công thức yến mạch với hạt chia. Món ăn này sẽ giúp bạn no lâu vì có hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng tinh bột vừa đủ. Thực hiện theo công thức sau:
– Cho 1 nắm yến mạch vào 500ml nước rồi đem nấu chín.
– Cho thêm 3 thìa cà phê hạt chia vào nồi cháo yến mạch, khuấy đều và đun thêm 10 – 15 phút.
– Nêm thêm chút gia vị và thưởng thức.
2.4. Hạt chia với sữa chua
Theo kinh nghiệm giảm cân với hạt chia được nhiều chị em chia sẻ, sự kết hợp giữa loại hạt này cùng với sữa chua không đường cũng đem lại hiệu quả cải thiện cân nặng đáng kể. Ngoài ra, hạt chia với sữa chua còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Bạn có thể dùng 1 hộp sữa chua không đường trộn đều cùng 1 thìa mật ong và 1 muỗng hạt chia. Dùng ngay hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh 1 – 2 tiếng rồi thưởng thức.
3. Lưu ý khi dùng hạt chia giảm cân
Dựa vào những kinh nghiệm giảm cân với hạt chia được chia sẻ ở trên, bạn hoàn toàn có thể đẩy nhanh quá trình cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, để quá trình giảm cân đạt được hiệu quả tối ưu và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:
3.1. Thời điểm sử dụng hạt chia phù hợp
Theo kinh nghiệm giảm cân với hạt chia, việc sử dụng đúng thời điểm sẽ nhanh đạt được hiệu quả. Khi đó, cơ thể không chỉ có thời gian hấp thu dưỡng chất mà còn tránh gặp phải tác dụng phụ như đầy hơi, chướng bụng. Tốt nhất, bạn nên dùng hạt chia vào khoảng 9 giờ sáng hoặc 3 giờ chiều mỗi ngày.
3.2. Những trường hợp không nên dùng hạt chia giảm cân
Mặc dù mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, song hạt chia không hoàn toàn phù hợp cho tất cả mọi người. Bạn không nên dùng hạt chia giảm cân nếu thuộc các nhóm đối tượng sau:
– Người từng có tiền sử bị đột quỵ.
– Người bị huyết áp thấp.
– Người mắc chứng rối loạn tiêu hóa, hay bị tiêu chảy.
– Người có từng bị mắc những bệnh liên quan đến tuần hoàn máu.
3.3. Một số lưu ý khác về hạt chia giảm cân
– Hạt chia chỉ hỗ trợ cải thiện vóc dáng bằng cách giảm cảm giác thèm ăn chứ không có tác động trực tiếp vào việc giảm cân. Do đó, không nên phụ thuộc hoàn toàn vào hạt chia nếu muốn giảm cân lành mạnh.
– Nên dùng đa dạng các nhóm thực phẩm để cân bằng dinh dưỡng.
– Không nên nhịn ăn hay ăn kiêng quá mức khi áp dụng thực đơn theo kinh nghiệm giảm cân với hạt chia được chia sẻ.
Qua kinh nghiệm giảm cân với hạt chia mà Viện thẩm mỹ DIVA vừa mới chia sẻ qua bài viết trên, Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm lựa chọn trong quá trình cải thiện vóc dáng của mình. Ngoài ra bạn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn, săn sắc nhanh chóng, an toàn bằng phương pháp công nghệ Lipo Theramax Plus. Liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA qua hotline 1900 2222 để được tư vấn chi tiết.
XÁC NHẬN THÔNG TIN
Hãy xác nhận thông tin để hỏi đáp và nhận được câu trả lời, tư vấn từ đội ngũ CSKH và QTV tại Viện thẩm mỹ DIVA.